Kategori Arşivleri: Başarı Hikayeleri

Bir Peri Masalı… (30 Gün Sonuçları Hatırlatma)

Bir varmış bir yokmuş… Uzaklarda tatlı bir kız yaşarmış… Hayat dolu, hayvan dostu, pozitif, sevecen, sevilen, mutlu ve umutlu… Hayata dair hayalleri, hedefleri varmış. Boş durmamış, kendini geliştirmiş, çok okumuş, çok görmüş… Herşey yolunda sanmış… Taa ki bir gün aynada kendini görene kadar. Aynada karşılaştığı görüntü, onun ideallerindeki kızdan çok uzakmış. Hayatta hiçbir zaman “fiziği” en ön plana koymamış ama fiziği, daha da önemlisi gelecekteki sağlığı için, bir şeyler yapması gerektiğini anlamış. Sonra, araştırmacı ruhu ile araştırmış da araştırmış. “Kandırıkçılarla” gerçekler arasındaki farkı bilecek kadar da zekiymiş. Özenle hazırlanmış, harika bir siteyi bulması çok uzun sürmemiş. İlk seferinde, kendini alamayıp sabahın ilk ışıklarına kadar incelediğinde ise, çok doğru bir yerde olduğunu ve çok doğru bir iş yapacağını iliklerine kadar hissetmiş. “Ekstrem sonuçlar, ekstrem bir program gerektirir” demiş hocası ona. Dünyanın en kolay programı olmadığını anlamış ama dünyanın en iyi sonuçlarını alacağına de yemin etmiş hırsla....

Devamını Oku

İnanılmaz P90X…

Bu program için ‘acaba’ diye düşünenler, yapamam diyenler, başlamak isteyip de karar veremeyenler… Mucize diyete mi başlasam, zayıflama hapı, zayıflama çayı mı kullansam, doktora mı gitsem, midemi mi küçülttürsem vs. vs. diye düşünenler… lütfen iyi okuyunuz. Ben yapabiliyorsam herkes yapabilir inanın. 30. günüm bitti. 44 yaşında ve çok kiloluyum. Egzersizlerin çoğunu tamamlayamadan bitiyorum. Bazı hareketleri ya hiç yapamıyorum ya da eksik yapabiliyorum. Biraz daha uzun molalar alıyorum ve yapabildiğim kadarını yapıyorum. 30 günde yaşadığım değişimi ve sonuçlarını önce ve şimdi olarak, kısaca sizlerle paylaşmak istiyorum. Burada, şu kadar zayıfladım, kaslarım çıktı, yağ oranım şu kadar azaldı, kilom şöyle düştü gibi konulardan bahsetmeyeceğim. Bunlar zaten zamanla olacaktır, inanıyorum. Benim gibi birisi için bence ilk aşamada daha önemli şeyler var… 30 gün sonuçlarım; Önce: Stres, depresyon… Şimdi: Zihinsel dinginlik, mutluluk hissi… Önce:Uyku problemleri… Şimdi: Saat 23:00’ı göremeden uyunan deliksiz uykular. Önce: Diz-omuz-bel-boyunda dayanılmaz ağrılar… Şimdi: Hiçbiri kalmadı, inanamıyorum....

Devamını Oku

Kendinize Yapabilecekleriniz… 2. Bölüm!

Ve serinin ikinci bölümü… Bir önceki yazımda ABD’li Fitness Antrenörü Drew Manning‘in, vücudumuzun beslenme ve egzersiz alışkanlıklarımıza iyi ya da kötü nasıl (çabuk) yanıt verdiğini göstermek için yaptığı bilimsel deney niteliğindeki çalışmaya yer vermiştik. Şimdi ise, sıfır fiziksel aktivite ve kötü beslenme ile 6 ayda adeta mahvettiği vücudunu, yine sadece 6 ayda nasıl eski haline getirdiğine tanık olacağız. Serinin ilk bölümü benim, ve gördüğüm kadarıyla yorum bırakan hemen herkesin, içini nasıl cız ettirdiyse, ikinci bölümü de en az onun kadar mutlu etti ve herkesin istediği zaman istediği sonuçları alabileceği yolunda umutlandırdı. Bu Blog’ta 5 yıl kadar önce, belki de daha ilk yazılarımın birinde, “insan vücudu mükemmel bir makinadır, siz ona ne verirseniz o da size onu geri verir” dediğimi hatırlıyorum. Sanırım tam da bu söylediğim, görsel olarak daha iyi kanıtlanamazdı. Genel olarak fiziğinizden memnun değil ya da daha önemlisi bu sebeple geleceğinizdeki sağlığınızdan endişeli misiniz?...

Devamını Oku

Anneler Gününe Özel… Ama herkes izleyebilir!

P90X’in ağırlıklı olarak erkekler için bir egzersiz programı olduğunu zannedenler feci halde yanılıyor! P90X, en az erkekler kadar, kadınlar tarafından da başarıyla uygulanıp, inanılmaz sonuçlar vermekte. Aslında bakarsanız bizdeki istatistiklere göre, özellikle Instagram‘ın (nedense Instagram’ın kadınlar arasında daha popüler olduğu doğru) ve Instagram’da sonuçlarını paylaşanların yaygınlaşmasıyla, programa yeni başlamada kadınlar erkeklerin önüne geçmiş durumda! İşte aşağıda size bunlardan sadece 6 tanesi. P90X’i belki bir arkadaşınız tavsiye etti, belki bir forumda gördünüz, belki de sadece tesadüfen buldunuz. Ama artık buldunuz! Eğer hala P90X’e başlamadıysanız ya da çok ciddi olarak başlamayı düşünmüyorsanız, ya gerçekten zaten hayatınızdaki en iyi vücuda sahipsiniz; ya da daha zinde, daha enerjik ve daha sağlıklı bir vücudu istemiyorsunuz! Ama eğer isterseniz, kim bilir belki sıradaki video da sizin olur. İyi seyirler ve başarılar… Sıradan insanlar, sıradışı başarılar. Evet siz de yapabilirsiniz. 90 gün… ....

Devamını Oku

P90X ile 2 Ayda 60’tan 72’ye…

Merhabalar, bugün size P90X ile olan hikayemi anlatacağım… Bir kız arkadaşım vardı… Onun terk etmesi üzerine kendimi değiştirmeye karar verdim, her yeri araştırdım. Zamanım kısaydı, P90X’i daha önce duymuştum, zor olacağını biliyordum ama kafama koydum :-) İkizler burcuyum, zaten kafama koyduğumu yaparım. O gün siparişimi verdim ve geldiği gibi başladım çalışmaya… İlk başta gerçekten zordu, 10 dakika yapıp bırakıyor, pes ediyordum. Hatta ilk gün kendimden geçtim, kustum vs. Derken bırakırsam başaramam dedim. Sabah iş vesaire derken çok disiplinli oldum. Yemeğime, uykuma ve egzersizlere aşırı dikkat ettim. Zaten 1. ay bittiğinde aşırı bir fark vardı, özgüvenim tavandaydı :-) Günde neredeyse 10 yumurta, artı protein tozu… Sıkılmadan yaptım, çevreme anlattığımda inanmadılar, programı izlettim, kimse ben yaparım demedi :-) Sen de bırakırsın dediler. Onların yüzünü kara çıkartmak için P90X’i telefonuma video olarak aktardım, spor salonunda bile devam ettim. Programda 45 günlük iken, vücut henüz çok olmamasına rağmen aşırı şekilde...

Devamını Oku

Nereden… Nereye…

İngilizce’de “man-boobs” olarak geçer… Nasıl çevirsek ki? “Erkek-memişleri” gibi birşey… İsmi yüzünüzde bir anlık bir tebessüm oluşturabilir. Ama maalesef dalga geçilecek bir konu değil. Aksine çok ciddi. Ergenlik çağındaki bir genç erkeğe, intaharı düşündürecek kadar… Tabii ki çözümü ne intahar, ne de hemen bıçak altına yatmak… P90X’in yaratıcısı Beachbody firmasının, aylık düzenlediği “En İyi Vücut Transformasyonu” yarışmasının dereceye girenlerini daha önce de bu sayfalara taşımıştık. Şubat 2015’in 18-29 yaş kategorisi erkekler birincisi (ve bu değişimi ile 6.000 USD para ödülünün sahibi!) Timothy… Genel çoğunluğun aksine, Timothy’nin 1. gün fotoğrafında da yüzü gülüyormuş… Ama içi kan ağlıyor muydu, onu bilemeyiz. Toplam 11 aylık serüvenin sonunda giden sadece “erkek-memişleri” değil, – 72 kg, nefes darlığı, astım, allerjiler… vs. vs… Gelen ise, sadece özgüven, sosyallik, mutluluk vs. değil, adeta yeni bir “hayat” olmuş. Hepimize motivasyon olması dileğiyle…...

Devamını Oku

Ödüllü Vücut Transformasyon Yarışmasına Geri Sayım…

Daha önce bu sayfalarda, Beachbody’nin nakit para ödüllü vücut değişim yarışması ve sonuçlarına yer vermiştik. Ama artık John’ları Jane’leri değil de, Ahmet’leri Ayşe’leri… görmek istiyoruz :-) İşte çok yakında, Türkiye’nin ilk ödüllü Vücut Transformasyon yarışması burada başlıyor. Zaten başlamış iseniz tüm motivasyonunuzla devam, henüz başlamamış iseniz de başlamanın muhtemelen şimdi tam zamanı! Motivasyon olması adına, son olarak değişimleri ile bayanlarda 1500 USD kazananı Diane ve erkeklerde 1000 USD kazananı Frank’in değişimleri ile daha önce yayınlanan değişimleri bir kez daha hatırlatıyoruz. Unutmayınız, bu yarışmanın asla kaybedeni olmayacak! Ömrünüzün geri kalanı boyunca fit ve sağlıklı olmanızın temellerini atarak alacağınız sonuçların yanında, oldukça motive edici hediyeler de sizleri bekliyor olacak… Haydi şimdi “PLAY” tuşuna basmanın tam zamanı…...

Devamını Oku

30 Günlük Değişim!

Herkese Merhabalar :) Öncelikle P90X ile nasıl tanıştığımı anlatmak istiyorum. Bundan yaklaşık 1.5 – 2 yıl önce kilo verdirecek programlara bakıyordum.Youtube’da gezinirken P90X değişimlerini gördüm. Ve tabii ki hemen herkes gibi başta inanmadım. Taa ki P90X-Türkiye sitesini bulana kadar. Siteyi bulduktan sonra değişimlere baktım. O kadar çok değişim vardı ki bunların gerçek olduğuna inandım :) Sonra saat gece 1 gibi Aykut Hoca’yı aradım. Telefonu o saatte açmayacak zannettim. Ama aradığımda Aykut Hoca birden telefonu açtığında çok şaşırmıştım. O saatte birçok sorumu yanıtlamıştı. P90X’in işe yarayıp yaramayacağını sordum. 5 milyon kişide işe yarıyorsa sende de işe yarar demişti :-) İşte o an motivasyonum tavan yaptı. Setim geldi P90X’i yapmaya başladım. 2013’ün sonlarına doğru P90X’i bitirdim. Ve 10 kiloya yakın kilo verdim. Ama o dönem maalesef “before – after” fotoğrafını almamıştım :-( P90X’i bitirdikten sonra yeme içme düzenime dikkat etmedim. Nasıl olsa bu vücudu kazandım ve bir...

Devamını Oku

Teoman’ın 2. Tur 2. Ayı…

Eeeevettttttt Herkeslere Merhabalar, Herkeşlerin :-) yeni yılını kutlar, 2015’teki ilk blogunu yazmak isterim… Uzatmadan direkt konuya dalmak istedim, koskoca bir 2014… Başlarında gerçekten de kötü bir yıl geçiriyordum. Kendi dükkanımdan ayrılmam, ailevi sorunlar, maddi manevi sorunlar da eklenince kendimi; alkol, yemek, düzensiz uyku… yani resmen berbat bir 2014’tü! Taa ki 132 kg.  ya da belki daha fazlasını görene kadar. Diyebilirsiniz ki ne alaka? O düzensiz hayatta dur durak bilmeyen yemekler, kendini alkole verme, gece geç yatıp akşama kadar uyumak… (Not: Özlediğim tek şey, uyuyabilsem tekrar :) Neyse devam edelim, tabii ki o alkol, yemek, uyku düzensizliği, 132 kiloya ulaşmama yol açmıştı. Buraya kadar 2013 ve 2014 karışımı bir iki yılımdan bahsettim. 2014 yılının güzel günleri ise yeni bir iş ve ve tabii ki P90X ile tanışmak oldu. Hayatım düzene girmişti. Sabah kalkmalarım, öğlen yemeklerim, akşam yemeklerim ve bunun uzerine bir de hergün P90X egzersizleri… Ooo yeme de yanında yat misali olmuştu....

Devamını Oku

P90X İle 30 Gün Sonuçlarım

Merhabalar P90X Ailesi… Aranıza katılalı bir ay oldu. Bu benim ilk yazım o yüzden heyecanlıyım, kusurumuz olursa affola :) Öncelikle P90X ile tanışmamı anlatmak istiyorum. Yıllarca spor salonlarına gidip biraz kendimi toparlayıp sonra tekrar herşeyi bırakan biriydim. Göbeğim bu süreçte tabiki beni hiç yalnız bırakmadı :) Sahip olduğum düz karın hatırladığım kadarıyla lise 1. sınıftayken benimleydi, sonra arkasına bakmadan çekip gitti. Yıllardır  dönem dönem uğraştım eritmek için ama olmadı, gitmedi… Eylül ayında görev yaptığım köyün okul lojmanına taşındım. Doğal olarak spor salonu serüvenim de bitmiş oldu. Aynı ay içinde internetten hemen eliptik bisiklet aldım. Bir ay boyunca her gün birer saat kullandım ama verilen bir kaç kilo ve heyecansız sabit haliyle beni çok bezdirdi. Yine bezdiğim bir akşam internette dolanırken P90X’i gördüm. Bu da neyin nesi dostum derken kendimi www.p90xtr.com’da saatlerce gezinirken buldum. Tüm siteyi bir hafta içinde, tüm blogları, önceleri sonraları bitirdim diyebilirim. O...

Devamını Oku

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – 27

Motivasyonel “O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin” serisi devam ediyor… Bu seferki kahramanımız, eskiden formda olan, ama iki çocuk babası olduktan sonra hem egzersize zamanını, hem de zaman içerisinde formunu kaybeden birisi… Ardından her zamanki gibi bir gün ansızın P90X ile tanışma ve… Gerisi videoda… İlk 90 günde kaybedilen 11,5 kilo, daha da önemlisi %23 yağ oranından %10 yağ oranına düşüş… Tabii ki P90X ile tanışan çoğu kişide olduğu gibi, bu serüven 90 günle sınırlı kalmak zorunda değil. Videonun ilerleyen bölümlerinde 90 günün ötesini de göreceksiniz! O’nun Hikayesi…...

Devamını Oku

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – 26

Motivasyonel “O Yapabiliyorsa Sen de Yapabilirsin!” serisinin son kahramanının hikayesini, kendi sözlerinden aktaralım… “Benim P90X Hikayem… 26 Yaşında, şekilsiz ve her daim enerjisiz… Bir şeyler yapmayı düşündükçe, bir şeyler yapmaktan giderek daha da uzaklaşma… Uyuşukluk ve öz eleştiri kısır döngüsünde takılıp kalma durumu… Artık bir değişim yapmayı istemek ama nasıl yapacağını bilmemek… Ya sonunda harekete geçmek ya da sonsuza kadar bu durumu kabul etmek… Tam artık umutlar kesilmişken, P90X diye bir program ile tanışılır…  Hiç kolay değildir; özellikle de Yoga!.. Aslına bakarsanız hiç biri kolay sayılmaz :-) Ama ısrarla devam ettikçe artan bir dayanıklılık ve kararlılık… 90 günün sonunda ise hayatının en iyi fiziğine kavuşma ve artık egzersizlerden alabildiğine zevk alma duygusu… P90X sizi sadece fit yapmakla kalmaz, her alanda elinizden gelenin en iyi olmanız için sizi ateşler… İşte benim hikayem…” O’nun Hikayesi…...

Devamını Oku

İlk 30 Gün Tamam…

Herkese Merhaba, Bu benim 30. günüm ve gerçekten çok heyecanlıyım. Çünkü değişimi gördüğümde inanamadım ve resimlerime tekrar tekrar bakmaktan kendimi alamadım. Sanırım 30 günde bu kadar değişim yaşamayı hayal bile etmemiştim, bana da büyük sürpriz oldu. Başlangıçta çok zor olduğunu ve işe yarayıp yaramayacağını sorguladım fakat pes etmeden azimle ilk 30 günü tamamladıktan sonra gerçekten ne kadar etkili olduğunu gözlerimle gördüm. Sadece 30 günde 2 beden küçülmüştüm. Hayır bir de kıyafet sorunu başladı artık hiçbir kıyafetim olmuyor yenisini alacağım ama korkuyorum, 60 gün sonra onlar da olmayacak diye :-) Şakası bir tarafa bana göre inanılmaz olan bu değişim eminim ki daha azimli ve gerçekten de  isteyen herkeste olacaktır. Benim en büyük düşmanım Hipoglisemi denilen illet. Şu an sadece vücudum değişmedi, daha da sağlıklı hale geldim. Eminim ki 90. günde hayatımda olmadığım kadar sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olacağım. İlerleyen günlerde yaşadığım değişimleri ve tecrübeleri...

Devamını Oku

Tam 90’a!

* Uğur’un da P90X Mezuniyet T-Shirt’ünü giymesi ve fotoğrafını göndermesi ile birlikte, daha önce yayınlanmış olan Blog’unu tekrar ana sayfaya taşıyoruz.  Evet Sevgili P90X Ailesi, Ve yine başladığım yerdeyim, Trabzon öğrenci evimde… Her şey aynı, tabii ki “ben” hariç :-) P90X benim için artık kesinlikle yaşam tarzı. Boş zamanlarımda bile “kaslarım kasılmış açılıyım bi” diyorum, bir bakmışım P90X’teki ısınma hareketlerini uyguluyorum :-) Aykut Hocam belki kendi bile farkında değildir ama gerçekten desteği inanılmaz içtendi, bir de o kadar kişiyle uğraştığını düşünürsek herkesin harcı değil. Belki de bu içtenlikle yaklaşmasaydı bana, ben ve benim gibi bir sürü kişi P90X’e hakkıyla uyamazdı, küserdi :-) Tony Hocayla da az dalaşmadım ilk başlarda, tabii o “hadi” dedikçe ben “kapa çeneni” diyordum. Daha sonra “elinizden gelenin en iyisini yapın” dedikçe ben “tamam deniyorum” deyip hep çıta atlamaya baktım. Bu siteyi sevdim, ortamı sevdim, saygı sevgi konuşma seviyesi, düzeyi gerçekten kaliteli,...

Devamını Oku

P90X-brahim :-)

Merhaba P90X Ailesi, Yakından herkesi takip ediyordum aslında. Sitede son zamanlarda çok fazla vakit geçiremesem de tek tek blogları okuyorum ve motivasyonlarınızı görebiliyorum. P90X çok çok iyi bir program, hepimizin hayatında büyük değişikliklere sebep oldu, hatta imkansız dediğimiz ve zor kararlar almamız gerekirken korkusuzca kendimize güvenimizi sağladığı çok olmuştur. Keza ben bunu ilk elden yaşadım. Kesinlikle yapılması gereken bir program, özellikle kışa giriyoruz, yağmurlu, karlı havalarda evde sıcacık ortamda yapmak gibisi olmuyor. Bakın benim kardeşim ısrarlarıma ve söylediklerime karşı gitti, salona yazıldı. Ben yaparken o oturup izliyordu beni. Ben değiştim, o ise kilo almaya ve şişmeye devam etti. Sonra gitti spor salonuna kayıt oldu… Ne mi oldu? 3 haftada 4 kez ya gitti ya gitmedi :-) Ehem, p90xtr.com’ın ilk mezunu olmamdan dolayı ilk resmi P90X T-Shirt’lerinden birini bana gönderdiğinden ötürü Aykut Hocama teşekkür ediyorum :-) Ayrıca arkadaşlar bulunduğum şehirde Yoga klübünde, 2 yıllık yogacıların yaptığı...

Devamını Oku