Yazar: sametd

Tüm P90X Severlere Merhabalar… Çok şükür 120. günümle karşınızdayım. Ä°kinci turun ilk ayı geçen hafta itibariyle bitti. Ä°kinci aya bu hafta baÅŸladım. Ama beni de bitirdi diyebilirim. Program gerçekten ağır geldi. Belki havalardandır ama Cardio X + Ab Ripper + ağırlık çalışması olunca Salı günü iflas bayrağını çektim. Bugün Yoga’yı bitirdim ama gelin bi de bana sorun. Ä°ÅŸten gelir gelmez yemeÄŸimi yiyip koltuÄŸa attım kendimi :))) ArkadaÅŸlar size bazı itiraflarda bulunacağım ÅŸimdi. Öncelikle bu ilk ayda yemek problemlerim oldu. Åžehir dışından misafirlerimiz geldi ve onlara Urfa lezzetlerini tattırmamak olmazdı. E tabi onlar tadarken ben sadece bakamadım, ne varsa gömdüm. Evdeki hazırlıklar da cabası. GöbeÄŸimin alt kısmının gitmemesini buna baÄŸlıyorum çünkü boÄŸazıma engel olmadım. Belki de Aykut Hocamızın dediÄŸi gibi en inatçı bölge bu alt karın bilmiyorum, ben henüz halledemedim bir türlü. Bu sebepten moralim ciddi manada bozuyor. Kas kütlesi olarak isteÄŸimi aldığımı düşünüyorum, ki çevremden...

Herkese Merhabalar, Gün itibariyle 1. turunu bitirmiÅŸ biri olarak karşınızdayım. Bu yazıyı bugün yazabilmek büyük mutluluk benim için. Oydu, buydu, ÅŸuydu derken bi baktım ki bitiverdi. Bitti ama aslında bir baÅŸlangıcın ta kendisi. Bu baÅŸlangıçta neler mi var? Günlük spor yapma alışkanlığı mesela. P90X’e baÅŸladığımdan beri her gün sporumu yapıyorum. Günlük iÅŸlerim arasında artık spor var. Sadece bir saat çok bir ÅŸey deÄŸil bence. Belki de en önemli baÅŸlangıç beslenme. Artık neyin zararlı, neyin faydalı olduÄŸunu biliyorum. Canım tatlı çektiÄŸinde kendimi kontrol edebiliyorum. Onu da yapamazsam küçük detaylarla en az zararla kurtulabiliyorum. P90X serüvenine baÅŸlarken kilom 92.7 idi. Bugün son Yoga sonrası tartıldım ve 93.2’lere gelmeyi baÅŸardım. Yani P90X ile isterseniz hacim kazanmak da mümkün. Ä°kinci turda daha çok hacimle ve daha çok baklavalarla (inÅŸallah) görüşmek üzere arkadaÅŸlar… Samet’in 90 Gün Sonuçları…...

Herkese Merhabalar… 70. gün sonuçlarımla karşınızdayım. Bugünlere gelebilmek bile büyük mutluluk benim için. Aslına bakarsanız 85’e gelmiÅŸ olmalıydım. Ama okulların 15 günlüğüne tatile girmesi ve memleket ziyaretiyle P90X’imi biraz aksattım. Tatil dönüşü kaldığım yerden hiç ara vermemiÅŸim gibi devam ettim. Ä°yi ki de öyle yaptım, çünkü ilk haftayı çok zor bitirdim. Motivasyonu tekrar saÄŸlamak gerçekten zor oluyor arkadaÅŸlar. Tavsiyem ara vermeyin. Beslenme bu iÅŸin en hassas noktası diye düşünüyorum. Ben elimden geldiÄŸince saÄŸlıklı beslendim. Yulaf ezmesini mutlaka öğününüze katın derim :-) Sıcak suyla bir gün önceden ıslatın, içine kuru incir ve kuru üzüm doÄŸrayın. Bir gece dolapta bekletince ihtiyacınız kadar alın. Süt ve bir muzla servis yapın, enfes oluyoo :))) Tek eksik yanım haftasonu beslenmemi bozuyor olmam. Bir günlük bi kaçamak ama eve dönünce çektiÄŸim “ahları vahları” anlatamam… Ä°ÅŸte P90X’iö öyle de böyle de aralarla, kaçamaklarla bugünlere geldi. Åžimdi ÅŸafak 20 arkadaÅŸlar, görüşmek üzere bol...

Herkese Merhabalar… Daha önce 30 gün sonuçlarımı siz deÄŸerli P90X sevdalıları dostlarımla paylaÅŸmıştım. Aldığım olumlu yorumların bana kattığı motivasyonu görünce 45. gün sonuçlarımı paylaÅŸmak kaçınılmaz oldu. Ä°lk ay sonuçlarımla karşılaÅŸtırdığımda kas kütlemin arttığını hissediyorum. Galiba bunda tekrar sayılarına dikkat etmemin ve son 3 tekrarın önemi büyük. Beslenmeme yine elimden geldiÄŸince dikkat etmeye çalıştım. Ancak haftasonları bir gün saÄŸlıksız beslenen arkadaÅŸlarımın kurbanı oldum. Yine de uyguladığım küçük detaylarla zararı en aza indirmeye çalıştım. Son olarak sizlerle paylaÅŸmak istediÄŸim bir konu var. Malum 23 Ocak karne günü ve okullar tam tamına 15 gün tatil. Açıkçası ilk defa tatilin olmamasını istedim. Çünkü bu uzun tatil günlerinde sporum sekteye uÄŸrayacak gibi görünüyor (mecburiyetten arkadaÅŸlar, kalkıp kayınbabamın evinde Plyometrics yapacak halim yok :) Nerden baksanız 7 günü kaynayacak gibi. Ne yapmalıyım, ne yapabilirim? Yorumlarla yardımcı olursanız sevinirim arkadaÅŸlar. Hepinize bol P90X’li günler… Samet’in 45’i…...