Herkese Merhabalar,
Gün itibariyle 1. turunu bitirmiş biri olarak karşınızdayım. Bu yazıyı bugün yazabilmek büyük mutluluk benim için. Oydu, buydu, şuydu derken bi baktım ki bitiverdi. Bitti ama aslında bir başlangıcın ta kendisi.
Bu baÅŸlangıçta neler mi var? Günlük spor yapma alışkanlığı mesela. P90X’e baÅŸladığımdan beri her gün sporumu yapıyorum. Günlük iÅŸlerim arasında artık spor var. Sadece bir saat çok bir ÅŸey deÄŸil bence. Belki de en önemli baÅŸlangıç beslenme. Artık neyin zararlı, neyin faydalı olduÄŸunu biliyorum. Canım tatlı çektiÄŸinde kendimi kontrol edebiliyorum. Onu da yapamazsam küçük detaylarla en az zararla kurtulabiliyorum.
P90X serüvenine baÅŸlarken kilom 92.7 idi. Bugün son Yoga sonrası tartıldım ve 93.2’lere gelmeyi baÅŸardım. Yani P90X ile isterseniz hacim kazanmak da mümkün. Ä°kinci turda daha çok hacimle ve daha çok baklavalarla (inÅŸallah) görüşmek üzere arkadaÅŸlar…
Samet’in 90 Gün Sonuçları…
Hayirlisi olsun guzel olmuss durmak yokk devamm :))
Sloganın hakkını vericem kardeşim 2. Turda inşallah =)
Bildiğin kas kütlesi yapmışsın, tebrikler.
Teşekkürler=)
Nasıl beslendin öğrenebilirmiyim. Bende 3. ayımı bitirmek üzereyim ama sadece 1.5 kilo verdim. Ufak tefek kaçamaklarla Karatay Diyetini uyguluyorum ama kilo vermede netice alamadım .
kendimi çok zorlamadım onu yemeyim bunu yemeyim diye.hiç yemediğim şeyler var.abur cubur kola cips beyaz ekmek tatlı gibi.onun haricinde o gün ne pistiyse mutfakta onu yedim.haftanın 3 günü özellikle ağırlık dvdlerinden sonra tavuk balık yiyorum.genel hatlarıyla böyle
Tebrikler güzel olmuş :)) .. hacim cidden kolay bişey değil 70 günde 1 cm artırabildim bayagı bi zormuş hacım olayı.. gerci vücud tepkileri farklı olabilir genetik faktörler de var bakalım nasıl olacak
Teşekkürler umut kardeşim.vücut ii tepki verdi çok şükür =) bakalım ikinci tura neler değişecek
Tebrikler Samet. Sonuçlar çok iyi gözüküyor. Nedense genellikle P90X’i kilo verme amaçlı yapanlar “daha paylaşımcı” olur :-) O yüzden böyle senin gibi kas kütlesi kazanma amaçlı sonuçları görünce ekstradan bir mutlu oluyorum :-)
DediÄŸin gibi 2. turda bir de inci gibi 6-pack’leri dizdiÄŸinde, sonuçlar daha da yukarı çıkacaktır.
Tekrar tebrikler…
Ama cılız bi insanın hacim kazanmasıyla samet bey gibi birisinin hacim kazanması arasında çok fark var hocam çünkü samet bey zayiflarken kas yapmış bu zaten olası birşey , hacim kazandi diye tabir edilecek kişi bence kas kütlesi kazanarak kilosunu artiran kişidir.
DoÄŸru. Ama benim kastettiÄŸim, yani hedef sadece 6-pack çıkarmak ise, o da çok baÅŸarılı ÅŸekilde yapılabilir. Ama benim anladığım Samet Bey, bunu sadece 90 gün deÄŸil de, belki (en az) 180 günlük planlamış. O 180 günün sonunda 6-pack’ler kuÅŸkusuz daha da ortaya çıkacaktır. Ama ilk 90 güne göre, fotoÄŸraflardan gördüğümüz o omuz ve kol hacimlenmesini ve ÅŸekillenmesini ben çok beÄŸendim. Onu belirtmek istedim :-)
180 gün de değil hocam sağlığım ömrüm yettiği sürece devam edicem karın kasları ne zaman çıkarsa artık.hacim için belkide yaptığım tek şey hareketleri yavaş ve beni zorlayacak ağırlıkla yaptığm için sonuçlar böyle oldu.bir de beslenme tabi ki =))