Kategori Arşivleri: Yerli Başarı Hikayeleri

Merhaba P90X-Türkiye Ailesi, Sizlerle 90 günlük P90X sonuçlarımı paylaÅŸmak istiyorum. Bu maceramı en kısa ÅŸekilde özetlemem gerekirse: P90X tek kelimeyle mucize!!! Yıllardır göbekli gezmiÅŸim, utanarak sıkılarak… Bir çok spor yapmama raÄŸmen bu kadar etkili sonuç alamamıştım. Aslında zor ama bir o kadar da eÄŸlenceli bir spor bu. Hem aÄŸlayarak, hem gülerek yapıyorum, yapmayınca resmen mutsuz oluyorum ? HerÅŸeyden önemlisi bilinçli bir spor, neyi ne için yaptığını anlatan bir spor, kısacası benim hayatımda artık en önemli vazgeçilmezlerimden biri oldu. Bize bu imkanı saÄŸladığınız için çoook teÅŸekkür ediyorum P90X Ailesi?? Zehra – P90X ile 90 Gün…...

Merhaba P90x Ailesi, Ä°lk turu bitirdim. Elde ettiÄŸim sonuçlar gerçekten çok iyi. Aslında benim için çok zorlu bir süreçti. Biri 3, diÄŸeri 1 yaşında, iki tane kızım var ve onlarla egzersiz yapmak çok zor oluyor. ÇoÄŸu zaman gece saat 2 civarında çalışmaya baÅŸlıyordum. Sabah erken kalkıp iÅŸe gitmek de cabası. Belki de yeterli uyku uyuyabilseydim tüm yaÄŸlarımdan kurtulabilirdim. Ama tüm bu olumsuz ÅŸartlara raÄŸmen neredeyse fire vermeden programı bitirdim. P90x gerçekten çok iyi dizayn edilmiÅŸ, komplike bir program. Ä°lk hafta özellikle Zıplama Antrenmanı’ndan (Plyometrics DVD’si) sonra 2-3 gün bacaklarıma kas gevÅŸetici krem sürmek zorunda kaldım. Ama vücudumdaki deÄŸiÅŸimi gördükçe de, her gün çalışmaya baÅŸlamak için akÅŸamı iple çeker hale geldim. Åžimdi sıra 2. turla birlikte, geriye kalan yaÄŸlardan kurtulmaya geldi. SaÄŸ olsun bu süreçte Aykut Hoca her sorumda beni cevapsız bırakmadı ve 2. tur programını da hazırladı. Bu programla birlikte sadece fiziÄŸimi deÄŸiÅŸtirmekle kalmadım, hayatımdan...

Zaten “Günün E-mail’i” diye bir yazı serimiz vardı ama bu seferki de “Günün Whatsapp”ı olsun, yanlış olmasın :-) Sizlerden böyle deÄŸiÅŸim haberleri ve fotoları geldikçe, bizler de belki en az sizin kadar mutlu oluyoruz. “Bir fotoÄŸraf bin söze bedeldir” derler ve sadece 60 günlük deÄŸiÅŸim fotoÄŸrafı da zaten gerekeni söylüyor. Ama onun yanında “Gardrobumu deÄŸiÅŸtirmem gerekiyor hocam, bol geliyor hepsi, eÅŸim bile inanamıyor bu deÄŸiÅŸime” sözünü de es geçmek istemedik :-) Siz de dilerseniz 30 – 60 – 90. fotoÄŸraflarınızı Whatsapp üzerinden bizimle paylaÅŸabilir ve hem kendinize hem de takipçilere motivasyon saÄŸlayabilirsiniz. Bu motive edici deÄŸiÅŸim için teÅŸekkür ederiz. Sözümüz yine aynı… O YAPABÄ°LÄ°YORSA, SÄ°Z DE YAPABÄ°LÄ°RSÄ°NÄ°Z! 1. Gün – 60. Gün… Ve Mutlu bir Whatsapp!  ...

Merhabalar. Ben Ramadan. P90X-Türkiye’nin “ilk göz aÄŸrı”larındanım :) 22 Eylül 2013’te setimi aldım ve geldiÄŸi günden baÅŸlayıp hiçbir gün hiçbir ÅŸeyi aksatmadan baÅŸarıyla bitirip mezuniyetin tadını (1,5 sene kadar) çıkardım :) O zamanlar yaptıklarımla ilgili her ÅŸey detaylıca eski yazılarımda mevcut (“30 Gün“… “45 Gün“… “90 Gün” Blog’ları) Eski zamanla ilgili söyleyeceklerimi çok fazla uzatmak istemiyorum. GeçmiÅŸ geçmiÅŸte kaldı, kalmamalıydı ama kaldı. Ãœniversiteye baÅŸladım. Çok fazla ÅŸey deÄŸiÅŸti, çok fazla ÅŸey yaÅŸadım. Sonucunda da eski halime hatta daha kötüsüne döndüm. Söylemek istediÄŸim çok fazla ÅŸey var. Bir çok konuda bir çok ÅŸey ama elimden geldiÄŸince en yararlı bulduklarımı seçip onları yazacağım. Lise zamanımda her ÅŸeyimi annem hazırlıyordu. Çamaşırlarımdan yemeÄŸime, okulda yiyeceklerimden temizliÄŸe. Böylece P90X yapmak bana oldukça kolay gelmiÅŸti. (Üşenme olayları açısından söyledim.) Ama üniversitede öyle mi? :) Her ÅŸey benim üstüme kaldı, bütün evin sorumluluÄŸu ve bu zamanlarda yaÅŸadığım sıkıntılarımdan dolayı saÄŸlıksız yiyeceklere alıştım, eski...

Daha önceki bloglarımda da yazdığım gibi (Kürkçü Dükkanı ve Tilki – Ve 30 Gün Sonuçları), benim için P90X 90 günlük bir program deÄŸil. Ben P-ömürboyu-X yapmayı seçtim. 90 gün yaptıktan sonra en iyi vücuda ulaÅŸmak, sonra spordan uzaklaşıp abur cubura dadanmak deÄŸil planım. Bundan 10-20 yıl sonra nasıl görüneceÄŸimi(zi)n ve nasıl hissedeceÄŸimi(zi)n yatırımlarını bugünden yapmaya baÅŸlamam(ız) gerekiyor. 50 yaşına gelince hastane köşelerinde sürünen, sürekli “her yanım aÄŸrıyor” diye sızlanan, tansiyon hapını alıp tüm gün televizyon karşısında kanepede yayılan teyze ve amcalara da dönüşebiliriz; en fazla 30’larında gösteren, her fırsatta kendini dışarı atacak kadar dinç teyze ve amcalara da. Neye dönüşeceÄŸimizi, yediklerimiz ve yaptıklarımız belirliyor. Seçimlerimiz, geleceÄŸimizi ÅŸekillendiriyor. P90X’i “bir arkadaşınızdan” edindiyseniz eÄŸer, bir süre yaptıktan sonra devam edemezsiniz genelde. Çünkü P90X’in ev fitness programları arasında çığır açan kısmı, hareket çeÅŸitliliÄŸi ve kas ÅŸaşırtması sistemi kadar, beslenme planı ve takip çizelgeleridir (diÄŸer adıyla Egzersiz Kayıt Formları)....

P90X ile tanışalı 1 yıl oluyor, hayatımda sahip olduÄŸum en fit vücuda kavuÅŸmam da bu döneme rastlamıştır. Daha önce bir sürü ev spor programı denedim, yeri geldi spor salonlarına da yazıldım. Hepsinden bir süre sonra sıkıldım, bıraktım, devam edemedim. Ancak geçen yıl P90X’i denediÄŸim ilk seferinde, birinci haftadan sonra tüm vücudumdaki kaslar ayrı ayrı sızlarken ÅŸunu düşünmüştüm: “Dahice, gerçekten dahice!” Tony Horton öyle muazzam, öyle mükemmel bir program hazırlamış ki; hala programdaki sisteme hayran oluyorum. Seçilen hareketler, her hareketin bir sonrakine vücudu hazırlayışı, her seferinde farklı bir kas grubunun sınırlarının zorlanması, her egzersiz gününün hedef aldığı beden noktaları, her haftanın vücudu biraz daha yontarak bir sonraki aya taşıyışı, beslenme programı, hatta tam yerinde kullanılan dinlenme süreleri… ÖrneÄŸin, “Daha fazla bacak çalışamayacağım, sanırım bu kadar yeter” dediÄŸiniz an yetiÅŸen sırt egzersizini düşünün. Her ÅŸey muntazam ve kusursuz. Her anı incelikle düşünülmüş bir program bu; 90 hamlelik...