Ramadan Archive | P90X Türkiye

Güncel Yazıları: Ramadan

Hatırladınız mı? Geri Döndüm… 30 Gün Sonuçları

Yazar: Ramadan Tarih: Mart 26, 2017 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 6

Merhabalar. Ben Ramadan. P90X-Türkiye’nin “ilk göz ağrı”larındanım :) 22 Eylül 2013’te setimi aldım ve geldiği günden başlayıp hiçbir gün hiçbir şeyi aksatmadan başarıyla bitirip mezuniyetin tadını (1,5 sene kadar) çıkardım :) O zamanlar yaptıklarımla ilgili her şey detaylıca eski yazılarımda mevcut (“30 Gün“… “45 Gün“… “90 Gün” Blog’ları) Eski zamanla ilgili söyleyeceklerimi çok fazla uzatmak istemiyorum. Geçmiş geçmişte kaldı, kalmamalıydı ama kaldı. Üniversiteye başladım. Çok fazla şey değişti, çok fazla şey yaşadım. Sonucunda da eski halime hatta daha kötüsüne döndüm. Söylemek istediğim çok fazla şey var. Bir çok konuda bir çok şey ama elimden geldiğince en yararlı bulduklarımı seçip onları yazacağım. Lise zamanımda her şeyimi annem hazırlıyordu. Çamaşırlarımdan yemeğime, okulda yiyeceklerimden temizliğe. Böylece P90X yapmak bana oldukça kolay gelmişti. (Üşenme olayları açısından söyledim.) Ama üniversitede öyle mi? :) Her şey benim üstüme kaldı, bütün evin sorumluluğu ve bu zamanlarda yaşadığım sıkıntılarımdan dolayı sağlıksız yiyeceklere alıştım, eski...

Devamını Oku

1 Aylık Dinlenme ve 2.Tur

Yazar: Ramadan Tarih: Şubat 24, 2014 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 18

Merhaba Arkadaşlar, Ekim ayında sizlerle ve Aykut Hocamla tanıştım. Tanıştığıma da çok memnun oldum :-) Uzun uzun P90X’i araştırıp heves ettim, benimsedim ve sipariş ettim. Önceki Blog yazılarımda P90X ile ilgili ne düşüncem varsa uzun uzun izah ettiğimi düşünüyorum :-) Ben bir P90X Mezunuyum. P90X bittiğinde çok kapsamlı bir Body Center’a yazıldım. Amacım kötülemek değil ama kendi hissimce, ne P90X’in evde yapma rahatlığını, ne Tony dayının verdiği motivasyon ve eğlenceyi, ne P90X’te döktüğüm teri, ne de P90X’in hızlı ve kalıcı etkisini yaşadım. Benim için fiyasko olmasa da yetersiz kaldı. Benim her şeyden çok motivasyonum vardı, çünkü hayallerimin peşini bırakmayan birisiyim ve fit bir vücut benim hayalimdi. P90X ile tanışmadan önceye kadar her zaman şişmandım. P90X’ten ne istiyorsanız size onu verir. İşte bu söz benim neden 2.tura başladığımı açıklıyor: Hedef-1: Zayıflamak, kilolardan kurtulmak; 3 ayın sonunda 20 kilo verdim. (105 kilodan 85 kiloya) Yağ yakımına oynadım, yemeklerim...

Devamını Oku

45. Gün, Yolun Yarısı…

Yazar: Ramadan Tarih: Aralık 3, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 10

Herkese Merhabalar, İlk 30 gün sonuçlarım olumlu yorumlar aldı ve beni daha çok motive etti, azmimi artırıp daha da dikkatli şekilde P90X’i uygulamama olanak sağladı :-) Ve özellikle Aykut Hocamla geçen bir konuşmamız sayesinde çok, çok daha ileri attı beni. İyi ki varsınız hocam :-) Zaman nasıl geçti anlamadım bile. Ama şunu söylemeliyim, iradem gerçekten çok kuvvetli ve seyretmeye maruz kaldığım onca mükemmel yiyecekleri (aslında o kadar mükemmel değiller, sadece tatları süper) 1 lokma dahi yemememin ödülünü çok erken aldığımı söyleyebilirim. Hastalandım, 2 farklı gün ara vermek zorunda kaldım ama elimden geldiğince yine P90X ile kaldım. Yolu yarıladım arkadaşlar. P90X’i bitirdikten sonraki hedefim P90X-Insanity Hybrid programını uygulamak. İşte 45. Gün Sonuçlarım İlk Gün : 105 kilo 45. Gün : 87 kilo İlk Gün : 6 Şınav, 4 Yarım Barfiks 45. Gün : 30 Şınav, 15 Tam Barfiks Net: -18 kg. Yağ! Aranızda P90X’in hala işe...

Devamını Oku

Ve Tavsiyelerim…

Yazar: Ramadan Tarih: Kasım 19, 2013 Konu: Beslenme, Motivasyon, P90X 9

Editör’ün Notu: Yandaki hazırladığımız kapak fotoğrafında, vücuttan kaybedilen 1 kg. yağın nasıl göründüğünü görüyorsunuz. P90X ile henüz 1. ayında bunun tam 11 katını vücudundan atan Ramadan’ın başarılı sonuçlarını bir gün önce yayınlamıştık. Şimdi ise, yazısının devamı olan “P90X Tavsiyeleri” segmentini paylaşıyoruz. Ve Tavsiyelerim… Eğer kiloluysanız, motivasyonunuz azaldıysa ya da aksine motivasyonunuz tavan, en iyisini yapmaya çalışıyorsanız, bir an önce sağlıklı kilo vermek istiyorsanız ve tavsiyeye ihtiyacınız varsa… Aklıma gelen tüm yararlı tavsiyeleri yazacağım. Yanlışım varsa kusuruma bakmayın. Yağı mümkün olduğunca azaltın. Yağsız yemek olur mu yaa… demeyin. Yağsız daha güzel oluyor o yemekler. Salçayı yağla değil de suyla eritin, bu şekil yağa gerek kalmaz. Ağırlıktan başka hiçbir şey değil. Yağsız light sütler daha lezzetli, yağsız yoğurt daha lezzetli. İnanın, alışınca her şey daha güzel oluyor. Kesinlikle şeker kullanmayın. Aykut Hocam bir yazısında, “bir fincan kahve 6-7 kalori iken, eklediğiniz şeker ve aromalarla bu 560 kaloriye kadar çıkabiliyor...

Devamını Oku

30. Günüm, Kendim ve Tavsiyelerim…

Yazar: Ramadan Tarih: Kasım 18, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 22

Merhabalar, bu benim ilk Blog’um. Bu yazımda ilk 30 gün sonuçlarım, motivasyon, beslenme, psikoloji, tavsiye ve bildiğim, öğrendiğim, hemen hemen her şeyden bahsedeceğim. Belki de biraz uzun bir yazı olacak ama faydalı olacağı kanaatindeyim. Çok resmi oldu neyse, kendi konuşma tarzıma döneyim :-) Eğer okumaya üşenirseniz en azından başlıklara bakın, belki merak ettiğiniz bir başlık görürsünüz işinize yarar ne bileyim :-) P90X ile ne zaman ve nasıl tanıştım? Nasıl inandım? Sağolsun Sercan isimli bir arkadaşım P90X ile tanışmıştı. Bana bundan bahsetti, “kardeş böyle böyle bi program var, 3 ayda zayıflayıp kas yapıyormuşsun ve gerekli malzemeler dambıl, barfiks barı falan” dedi bana. Ben de “oğlum sen bi reklam ajansıyla anlaşmamı yaptın, bu konuşma tarzı ne” dedim, başta inanmamazlık oldu bir nevi. Ama “Türkiye sitesi www.p90xtr.com’a bir bak istersen, kendin araştır, bence gerçek” dedi. Ben de o sıralar lanet bir diyet yapıyordum ve o kadar saçmaydı ki… neyse...

Devamını Oku