Merhabalar, bu benim ilk Blog’um. Bu yazımda ilk 30 gün sonuçlarım, motivasyon, beslenme, psikoloji, tavsiye ve bildiÄŸim, öğrendiÄŸim, hemen hemen her ÅŸeyden bahsedeceÄŸim. Belki de biraz uzun bir yazı olacak ama faydalı olacağı kanaatindeyim. Çok resmi oldu neyse, kendi konuÅŸma tarzıma döneyim :-) EÄŸer okumaya üşenirseniz en azından baÅŸlıklara bakın, belki merak ettiÄŸiniz bir baÅŸlık görürsünüz iÅŸinize yarar ne bileyim :-)

P90X ile ne zaman ve nasıl tanıştım? Nasıl inandım?

SaÄŸolsun Sercan isimli bir arkadaşım P90X ile tanışmıştı. Bana bundan bahsetti, “kardeÅŸ böyle böyle bi program var, 3 ayda zayıflayıp kas yapıyormuÅŸsun ve gerekli malzemeler dambıl, barfiks barı falan” dedi bana. Ben de “oÄŸlum sen bi reklam ajansıyla anlaÅŸmamı yaptın, bu konuÅŸma tarzı ne” dedim, baÅŸta inanmamazlık oldu bir nevi. Ama “Türkiye sitesi www.p90xtr.com’a bir bak istersen, kendin araÅŸtır, bence gerçek” dedi. Ben de o sıralar lanet bir diyet yapıyordum ve o kadar saçmaydı ki… neyse ondan da diÄŸer kısımda bahsedeceÄŸim.

Siteden önce bu programın gerçek olup olmadığını araÅŸtırdım. Ä°lk adımım ekÅŸi sözlükte araÅŸtırmak oldu, insanlar “çok zorlayan ama adamı 3 ayda zımba gibi yapan bir program” vs. bir çok olumlu yorumlar yapmıştı. Åžaşırdım, hiç ama hiç olumsuz yazı yoktu. Bir an “n’oluyoruz la” moduna girdim ve direkt Youtube’a girdim. Hiç beklemeden “P90X Results” yazdım. Ve gözlerime inanamadım ama programın gerçek olduÄŸuna inandım :-) Ardından bu siteye girdim, buradaki Blog yazıları, baÅŸarı sonuçları da cabası… Ve Sercan’a mesaj attım, “seni bilmem ama ben baÅŸlıyorum” diyerek.

Başladığımda nasıldım? Başlamadan önce ne diyet yapıyordum?

Benim adım Ramadan. Yüksek bir ego (insanlara karşı bir ego değil, kendime karşı bir ego, sürekli yapabildiğimin daha iyisini yapabilirim çabaları) sahibi olduğum, kafaya koydu mu yapmak için her yolu deneyen, insanların fizik kurallarına aykırı geldiğim betimlemesi benim için doğrudur.

30 gün önce 105 kilo, boyum ise 1.83’tü. Yaşım ise 17. Ama basketbol oynuyor, Parkour sporu yapıyor, bir duvara 3 saniyede tırmanabiliyordum. T-shirt ile gördüğünüz zaman 105 kilo gibi göstermiyordum, öyle yaÄŸ torbası bir insan deÄŸildim (ya da belki de ÅŸu anki halime bakınca öyle zannediyordum :-) Atik, hızlı koÅŸabilen bir insandım. Benden zayıf bir insana göre çok daha yükseÄŸe zıplayabiliyordum, 1 ay Air Alert 3 yapmıştım. Ve Aykut Hocam’dan sakladığım hastalıklarım vardı bunu da ÅŸimdi söylüyorum hocam kızmayın :-)

Belimin tam merkezinde lanet olasıca bir fıtık vardı. Ayaklarıma vuruyordu ağrısı. Ve boynumun da tam bel ile birleştiği o tepede de bir boyun fıtığı vardı. Onun ağrısı da kollarıma vuruyordu. 17 yaşında bir insan için bu çok fazla evet ama vardı işte. Bende bir de astım vardı; baş belası, koştukça nefesini daraltan, öksürten cinsten. Sol diz kapağımda da zıpladığım zaman aşırı, eklem kayacakmış gibi bir ağrı vardı. Yırtılmıştı belki de. Veeee üstüne bir de sigara içiyordum. İşte diyorum ya fizik kurallarına aykırıyım.

Yaptığım diyet ise kahvaltı yok, okulda yemek yok, karnımı Lipton Ice Tea ile doyuruyor, eve geldiğimde ise ne yemek varsa ondan doyasıya yiyor ve gün içinde beslenmemi bitiriyordum. Ne kadar yanlış! Bunu P90X Beslenme Programı yaklaşımı ile öğrendim. O şekilde tabii kilo da veremiyordum.

Ve P90X Setim geldi. İlk Gün???

Setim ulaÅŸtığında okuldaydım, heyecanla eve varmayı bekledim. Erkenden yattım saat 5’te uyanacağım için. Bir heyecanla uyandım motivasyon tavan, ama bir baktım böbreklerimi üşütmüşüm, aÄŸrısı da bel fıtığımla birleÅŸmiÅŸ, yataktan kaldıramıyorum kendimi. AÄŸrıdan ölüyorum. Ramadan dedim, bugün baÅŸladın baÅŸladın, eÄŸer baÅŸlamazsan bundan sonra hep kaçırırsın. Zorlaya zorlaya kaldırdım kendimi. Ama belim nasıl aÄŸrıyor. Core Synergistic ile baÅŸladım, daha ısınma hareketlerinde belimin aÄŸrısından duramıyordum. Ama pes etmedim ve olanlara inanamadım. 15 dakika sonra aÄŸrıdan eser kalmadı. Belimin aÄŸrısı geçmiÅŸti. Program bitti, öyle bir huzurla doldum ki, bütün gün dinçtim. 2. günü iple çeker buldum kendimi.

Anneme P90X Beslenme Tablomdaki çok iyiler ve iyiler kısmını verdim, bunlardan ne yaparsan yap dedim. Yağ, tuz, şeker ve ekmeği tümden kestim. Kahvaltıma salatalar ekliyor, okul zamanı meyveler yiyor, eve geldiğimde de sağlıklı bir şekilde öğünümü yiyordum. Ne aç kalıyordum, ne de doyuyordum. Başta çok zor oldu benim için, o lezzetli kebabı, o fırında makarnayı yiyememek, adeta işkence. Ama yemedim. Eğer yersem, ilerde yine yerdim.

Hızlı metabolizma ve ilk haftam.

O lezzetli yiyecekleri yiyememek adeta beni çıldırtıyordu. Alışamamıştım henüz. Ama hızlıca vermeye başladığım kilolar daha 4. günden kendini belli etti. İlk hafta sonunda bir tartıldım, ne göreyim? 100 kiloya düşmüştüm! 1 haftada 5 kilo! Zararlı demeyin, hepsi yağdan gitti, kendimi gün geçtikçe daha dinç hissediyordum. Canım sıkkınsa bile, programı uyguladıktan sonra ise o gelen dinçlik ve huzur beni dünyanın en mutlu insanı yapıyordu. Sakın abarttığımı düşünmeyin, çünkü aslında ben bile inanamamıştım.

2. Haftam ve programı yapmak için çektiğim çileler.

Artık kendi yemeklerime alışıyordum. Ama sabahları uyanamaz oldum. Åžofben bozuldu, sıcak su yoktu, barfiks barı duvara sabitlenen cinstendi çünkü kapımız ona uygundu, yukarıdaki lavabo kapısına takabildim diÄŸer kapılar geniÅŸti… Göğüs & Sırt ve Bacaklar & Sırt DVD’lerini salonumuzda rahat rahat yapamayıp, yukarıda iÅŸkence çeke çeke, DVD-Rom’u bozuk bilgisayarımda bir ÅŸekil yapıyordum. 2. Haftamda ise bir 3 kilo daha verdim. Tartı belki ilk haftadaki kadar aÅŸağı inmemiÅŸti ama buna hiç üzülmedim. Çünkü bir yandan yaÄŸ yakarken, bir yandan da kas kütlesi oluÅŸturuyordum. Ve Ab Ripper X’i ilk hafta yapamazken, 2. Haftamın sonunda %80 yapar oldum. Karnıma parmağımla bastırdığım zaman içeri 4 cm falan göçerdi, karın kaslarım en arkadan “abi ben burdayım ehe ehe ehe” derdi. Ama 2. Haftamın sonunda artık yaÄŸlarım resmen çok azalmıştı ve karnıma bastırdığımda içeri sadece 1 cm göçer oldu. Mutluydum!

1. Ay Sonuçları

Başlangıç: 105 kilo

1. Ayın Sonunda: 94 kilo

Başlangıç: 6 şınav, 4 yarım barfiks

1. Ayın Sonunda: 26 şınav, 12 tam barfiks

Ve inanır mısınız, ne bel fıtığı kaldı ne de boyun fıtığı!

P90X gerçek! Ve işe yarıyor! 

Yazımın ikinci bölümünde tavsiyelerimle devam edeceÄŸim…