Aylık Arşivler: Kasım 2016

ErtuÄŸrul’la Hybrid’te Finale DoÄŸru (Önizleme)

Yazan: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X Insanity Hybrid, Yerli Başarı Hikayeleri 7
P90X-Türkiye’nin sıkı takipçileri bilir, bazen bizimle paylaşılan deÄŸiÅŸimler o kadar heyecan vericidir ki, “Öncesi & Sonrası” finalini beklemeye dahi sabredemez, bu takdire ÅŸayan deÄŸiÅŸimleri sizlerle bir “önizleme” ile paylaşırız. Bugün Whatsapp’tan ansızın gönderdiÄŸi deÄŸiÅŸim güncellemesi ile sevgili ErtuÄŸrul da bu kervana katıldı! Aslında aynı ErtuÄŸrul, daha henüz 30 gün paylaşımında, nasıl o 30 günde 97 kilodan 88’e, bel ölçüsünün de 96’dan 87’ye düştüğünü anlattığında, sonuçların zaten iyi olacağını tahmin etmiÅŸtik. Ama Hybrid (P90X + Insanity) programında sadece 78 günde, o insanların spor salonlarında yıllarca çıkaramadığı meÅŸhur 6-pack’lerin bu denli “ben de buradayım” diyeceÄŸini belki biz bile öngöremezdik! Ya da öngörürdük, bu müthiÅŸ programa güvenin, gerisini merak etmeyin! Ä°ÅŸte bu ansızın gelen deÄŸiÅŸimi ile yeni bir motivasyon kaynağı olan ErtuÄŸrul’u buradan bir kez daha tebrik ediyoruz. Ve son düzlükte, geriye kalan 12 gününde de elinden gelenin en iyisini göstererek (P90X’in sloganını biliyorsunuz – Elinden gelenin en iyisini...

Devamını Oku

Ãœrün Ä°nceleme – Apitera ZEN

Yazan: Tarih: Konu: Beslenme 2
Türkiye’nin 1 numaralı Ev Fitness sitesinde, yeni bir “ürün inceleme” yazısı ile karşınızdayız! Öncesinde, her zamanki gibi hatırlatmakta fayda var ki, hiçbir ürün inceleme yazımız “reklam” deÄŸildir, sizler için dener yorumlarız, gerekirse vezir ederiz, gerekirse rezil! O zaman daha fazla sözü uzatmadan incelememize geçelim. Televizyonda reklamlarını görmüş olabilirsiniz. “Bal tutan parmağını yalar!” atasözünden esinlenerek oluÅŸturulduÄŸunu düşündüğümüz tanınmış bir bal markasının ürünü Apitera ZEN. Biz P90X’çiler Yoga yapan insanlar olduÄŸumuzdan, zaten “ZEN” kelimesi yeterince ilgimizi çeker :) Ãœrünün reklamında bir hanımefendi, bağışıklık sistemini güçlendirmek adına önündeki havana bal, Propolis, zencefil, tarçın, karanfil, karabiber, limon ekler ve havanda döverek karışımı hazırlar. Ve der ki; “Ya da bunla uÄŸraÅŸmayın, biz sizin için karıştırdık, hazırladık!” İşte Apitera ZEN ürünün özü bu; bu yukarıda saydığımız 7 bileÅŸenin karışımından oluÅŸan balımsı, macunumusu bir ÅŸey. Macun demiÅŸken, zamanında hiç meÅŸhur Manisa Mesir Macunu’nun tadına baktıysanız (herhangi bir sebepten :), iÅŸte tadı aynı onu...

Devamını Oku

14 Şubat Sevgililer Gününüz Şimdiden Kutlu Olsun!

Yazan: Tarih: Konu: Motivasyon, YaÅŸam 1
14 Åžubat Sevgililer Günü’nüz kutlu olsun!.. Ne alaka deÄŸil mi?! Bugün aslında henüz 17 Kasım. Ama bu günün “Sevgililer Günü” ile alakası ÅŸu ki, bugün baÅŸlayacağınız fitness programınızda, tam da 90 gün sonra, 14 Åžubat Sevgililer Günü’nde mezun olup, büyük ihtimalle hayatınızın en iyi fiziÄŸine kavuÅŸmuÅŸ oluyorsunuz. Böyle özel günlere inanırsınız-inanmazsınız… Aslında çoÄŸu görüşe göre, yılda bir kere daha karşılıklı hediye alınsın, ticaret canlansın diye icat edilmiÅŸtir (doÄŸruluk payı var)! Sanki doÄŸum günleri, anneler-babalar günü, evlilik yıldönümleri, yılbaşı vesaire vesaire… yetmiyormuÅŸ gibi! Ama önemli olan o deÄŸil. Önemli olan ÅŸu ki, ekstrem bir fitness programına baÅŸlamada ve sonunu getirmede, bulabileceÄŸiniz her motivasyon kırıntısına ve ateÅŸleyici güce ihtiyacınız olacak. Onun için, baÅŸlangıcınızı, hatta daha iyisi bitireceÄŸiniz günü, bu tip özel günlere denk getirmek her zaman artı bir unsur olacaktır; mahsuru yok :-) Åžu an zaten hali hazırda bir sevgiliniz, bir eÅŸiniz olsun olmasın. Her koÅŸulda, daha...

Devamını Oku

Kürkçü Dükkanı ile Tilki (Ve 30 Gün Sonuçları!)

Yazan: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 4
P90X ile tanışalı 1 yıl oluyor, hayatımda sahip olduÄŸum en fit vücuda kavuÅŸmam da bu döneme rastlamıştır. Daha önce bir sürü ev spor programı denedim, yeri geldi spor salonlarına da yazıldım. Hepsinden bir süre sonra sıkıldım, bıraktım, devam edemedim. Ancak geçen yıl P90X’i denediÄŸim ilk seferinde, birinci haftadan sonra tüm vücudumdaki kaslar ayrı ayrı sızlarken ÅŸunu düşünmüştüm: “Dahice, gerçekten dahice!” Tony Horton öyle muazzam, öyle mükemmel bir program hazırlamış ki; hala programdaki sisteme hayran oluyorum. Seçilen hareketler, her hareketin bir sonrakine vücudu hazırlayışı, her seferinde farklı bir kas grubunun sınırlarının zorlanması, her egzersiz gününün hedef aldığı beden noktaları, her haftanın vücudu biraz daha yontarak bir sonraki aya taşıyışı, beslenme programı, hatta tam yerinde kullanılan dinlenme süreleri… ÖrneÄŸin, “Daha fazla bacak çalışamayacağım, sanırım bu kadar yeter” dediÄŸiniz an yetiÅŸen sırt egzersizini düşünün. Her ÅŸey muntazam ve kusursuz. Her anı incelikle düşünülmüş bir program bu; 90 hamlelik...

Devamını Oku

Hiçbir Şey Yapamıyorsanız, Bunu Yapın! – 7 Porsiyon Sebze & Meyve

Yazan: Tarih: Konu: Beslenme 1
P90X, Insanity ya da Hybrid… Dünyanın en etkili sonuçları olan Ev Fitness programlarıdan bahsediyoruz. Bu programları uygulayıp da sonuç almayan (tek bir kiÅŸi bile) henüz yok! Ama yine de, “henüz araÅŸtırıyorum, gözüm kesmiyor, önce yavaÅŸ yavaÅŸ kendimi alıştırayım, ama bu arada da kendimi hazırlamak için neler yapmalıyım, nasıl beslenmeliyim?” diyenler için baÅŸlattığımız “Hiçbir Åžey Yapamıyorsanız, Bunu Yapın!” serisine devam ediyoruz. Ama tam da yeri gelmiÅŸken hatırlatmakta fayda var; programa baÅŸlamadan önce “biraz kendimi alıştırayım, hamlığımı atayım” düşüncesinden ziyade, fitness geçmiÅŸiniz her ne olursa olsun, gözünüzü karartıp programa direkt baÅŸlamanın aslında daha iyi sonuçlar getireceÄŸini hatırlatalım. Çünkü alanında çığır açan bu ev fitness programlarının bu kadar iÅŸe yaramasının bir sebebi de “Muscle Confusion” denilen, bir anlamda “Kas Åžaşırtması” prensibi ile açıklanıyor. Konvansiyonel spor salonlarındaki hep aynı/benzer hareketler ve piyasadaki birbirine benzer (genellikle egzersizden yoksun) diyetlerin aksine, program sizi “ÅŸaşırtıyor” ve konfor zonunuzdan dışarı çıkarak, adeta kendini deÄŸiÅŸime...

Devamını Oku