P90X, Insanity ya da Hybrid… Dünyanın en etkili sonuçları olan Ev Fitness programlarıdan bahsediyoruz. Bu programları uygulayıp da sonuç almayan (tek bir kiÅŸi bile) henüz yok! Ama yine de, “henüz araÅŸtırıyorum, gözüm kesmiyor, önce yavaÅŸ yavaÅŸ kendimi alıştırayım, ama bu arada da kendimi hazırlamak için neler yapmalıyım, nasıl beslenmeliyim?” diyenler için baÅŸlattığımız “Hiçbir Åžey Yapamıyorsanız, Bunu Yapın!” serisine devam ediyoruz. Ama tam da yeri gelmiÅŸken hatırlatmakta fayda var; programa baÅŸlamadan önce “biraz kendimi alıştırayım, hamlığımı atayım” düşüncesinden ziyade, fitness geçmiÅŸiniz her ne olursa olsun, gözünüzü karartıp programa direkt baÅŸlamanın aslında daha iyi sonuçlar getireceÄŸini hatırlatalım. Çünkü alanında çığır açan bu ev fitness programlarının bu kadar iÅŸe yaramasının bir sebebi de “Muscle Confusion” denilen, bir anlamda “Kas Åžaşırtması” prensibi ile açıklanıyor. Konvansiyonel spor salonlarındaki hep aynı/benzer hareketler ve piyasadaki birbirine benzer (genellikle egzersizden yoksun) diyetlerin aksine, program sizi “ÅŸaşırtıyor” ve konfor zonunuzdan dışarı çıkarak, adeta kendini deÄŸiÅŸime...
Hiçbir Şey Yapamıyorsanız, Bunu Yapın! – 7 Porsiyon Sebze & Meyve
