Yazar: musess

musess

Sahip olduğun yetenekleri kullan; sadece en iyi ötücü kuşlar ötseydi, ormanlar çok sessiz kalırdı."

Güncel Yazıları: musess

Stres Yapmadan Başlamak

Herkese Merhabalar… Uzun bir zamandır siteyi pek takip edemiyordum. Bir hayat teleşı kaptırmış giderken, P90X beni yine kendine kendine çekiyor. Tekrar söylüyorum, daha iyi bir seçenek yok!!! Acaba şunu yapsam mı, bunu yapsam mı düşünmeyin, en iyisi bu, Tony daha iyisini yapana kadar. P90X3 yaptım bir kaç gün ama bana çok kolay geldi. O tadı alamadım o teri dökemedim. P90X iyidir. 8 nolu DVD’yi yapmış bulunmaktayım. Bunun ardından gerçekten nankör bir program değil. Hiç hareket etmeden geçirmiş olduğum zamanlarım olmasına rağmen hala güçlü ve sıkı hissediyorum. Erken kalk ve kendine bir saat ayır, işte her şey bu kadar basit. Sadece ama sadece bir saat, yani günde bir saatcik (tüm günün %4’ü). 90 gün sonunu merak etmemek! Evet bu sefer başlarken alacağım sonucu merak etmiyorum. Sadece yapmak için yapacağım bu kez, bütün hareketleri ayrı ayrı. Sonuca odaklanmadan yolculuğun kendisinden keyif alacağım. Çünkü bunu istiyorum. Tamamladığım 90 günlük programı...

Devamını Oku

Muses’den Son Haberler…

Tüm P90X Ailesine Merhabalar, Umarım hepiniz iyi, mutlu ve fitsinizdir. Beden olarak yükselişe geçmiş, enerjimi toplamış bulunmaktayım. Ne olduysa 2-3 gün önce oldu, birden bire eski enerjim geri geldi. Peki neden olabilir? Ben Nelerden Etkileniyorum En Çok, Artı ya da Eksi? Aslında ilk sırada “rüyalar” var. O kadar çok rüya görüyorum ki bazen ne uyuduğumdan ne uyandığımdan bir şey anlıyorum, sanki rüyada gördüğüm her şeyi gerçekten yapıp her yere gerçekten gitmişim gibi… 1) Ortamın ısısı: Ortam sıcaklığı yüksek olduğunda daha çok su kaybedip daha çabuk tükeniyor beden, verimi düşürüyor. Berbat bir duygu sıcak ortamda spor yapmak. Merkezi sistemle ısınan bu binada kış vakti camları açıyorum, ancak o zaman uyumam mümkün oluyor… 2) Bioritim: Ben bu mevzuyu gerçekçi buluyorum. Bazen canım spor yapmak istemiyor ve takvimim ile ilgili olabilir mi diyorum ve bir bakıyorum duygusal, fiziksel, zihinsel bütün çizgiler yerlerde sürünüyor, hımmm diyorum bu takvim doğru....

Devamını Oku

:-) Musess’e Gün Doğdu…

İyi Akşamlar Efendim Hepinize… Ard arda gelen Şehla ve BlackCat’in blog’ları ve resimleri ile sitede güller açtı :) Gerçekten şimdiden motivasyonum arttı, bizim “rakibe” olmamız gerekmiyor muydu? Rakibelerimin ikisi de korkunç derecede fitler bence… Blog yazma işini çok aceleye getirdim ama kusura bakmayın… Bu iki sportif bayanla P90X yapmaktan keyif duyacağım. Resimlerde de gördüğünüz gibi verdiğim bir kaç kilo vardı, onları da boğazıma hakim olamamak sureti ile geri aldım… Belki sizinle aramızda yaşanacak tatlı rakibet :-) vasıtası ile kendime bir dur diyebilirim. Şimdi gelsin şınavlar, barfiksler, ağırlıklar :-) Hepimize keyif dolu bir tur diliyorum. Yabadabaduuuu… Musess’e Gün Doğdu…...

Devamını Oku

2. Tur Kritiği…

Herkese Merhabalar! Kendine P90X gibi bir işkenceyi yapan herkesi çok seviyorum (bazı işkenceler faydalı ve zevklidir)… Ben şu an 19. gündeyim. Sürüne sürüne şu zamana geldim, bazı günler yapmadım ama çok uzun bir ara da vermedim bu süreçte… Samimi olmak gerekirse şu ara hayatım pek iç açıcı değil! Bu yüzden toparlanmam çok zor oldu. Bırakın güzel, sağlıklı, fit bir beden için her gün egzersiz yapmayı, kendimi aynada görmek bile beni gıcık ediyordu (tek neden başarısız olmak, hayatta bundan nefret ediyorum). Neyse sonuç olarak geçti işte ve enerjik ve inadına mutlu devam ediyorum… Bu süreç içinde kendime kötü davrandım ve neredeyse verdiğim kiloyu alıp başa döndüm, 61’e merhaba dedim :( Bu berbat bir durum oldu ve 2. tur hevesimi kaçırmıştı… Kendimi hatalarımla ve başarısızlıklarla kendi kendimin bağrına bastım ve affettim; peki ben aynı hatayı tekrar yapar mıyım, asla! İlk tur beslenmede ciddi yalnışlar yapmıştım, artık yapmayacağım....

Devamını Oku

Omuz ve Kollar

Merhabalar; Bu blog bir nevi “Egzersiz Kayıt Formu” olsun istiyorum, omuz ve kollar için; peki bunun sebepleri neler? 1) Hareketler üzerinde daha çok kontrol sağlayıp, daha net hedefler koyup, kendimi daha çok zorlamak istemem. Egzersiz kayıt formu tuttum daha önce de ama bir antrenmandan önce bu hareketi şu kadar yapacağım diye kritik yapmadım ve ivmem günlerin ilerlemesine rağmen bazı günler düşüş gösterdi ilk turda. Artık amacım bunu engellemek. 2) İlerlemeyecek duruma geldiğimde, ikinci tur için daha önce yapmamış olduğum bir biçimde motivasyon sağlamak. Daha önceki formu yarım yamalak tuttum bu kez düzgün yapacağım. 3) Yorum kısmına bu blog yayınlandıktan sonra hareket sayıları ile ilgili her hafta için düzenli güncelleme yapacağım. Bu da sitenin ve siz P90X severlerin çekim gücü içinde kalmama neden olacak. Bugün (14/01) ilk haftanın üçüncü günü benim için, yani “Omuz ve Kollar” günü. Aşağıdaki ilk değerler o hareketler için birinci set ve...

Devamını Oku

Başlıyoruzzz!!!

Herkese Merhabalar Sevgili P90X Ailesi, Son iki haftadır eşya kolile, kaldır, temizle, ayarla, bir yandan sınavlara çalış, bir yandan kar tipi, ev eşyası taşı derken çok yoruldum… Ve hiç spor yapamadım. Sadece P90X değil pole antrenmanı da yapamadım, kendimi çok çok berbat hissediyorum. 60 kilo oldum, tekrar bünyemin P90X’e ihtiyacı var… Yeni evde antrenman için daha geniş alanım var, neden çünkü zaten sosyal değilim, misafirim de gelmez, hazır bütün ev sahiplerinin can atarak aradığı bayan kiracıyken salonu komple spor alanı yaptım :-) Oturacak hiç yer yok… Neyse efendim sadede geleyim, ikinci tura erkek arkadaşım ile birlikte başlayacağız. Kendisi Besyo mezunu eski atlet, senelerce spor yapmış, şu an 33 yaşında. Son zamanlarda işleri yoğun olduğu için sporu bıraktı ve sonuç mu… göbek tabiki de (ben seni göbekli de seviyorum desem de :) P90X mi yapsam dedi önce, sonra bu program kolay dedi bana göre ve yapmaktan...

Devamını Oku

Olmuyor… Olmuyor…

Herkese Merhabalar :) Ben, P90X’in çekim gücü içinde kalmak için uğraşan bir tur P90X mezunu, ikinci tura bir türlü başlayamayan bir adet Muses… Arada siteye giriyorum, yorum yapmaya fırsatım olmadan çıkıyorum. Sınavlar, ev ara, emlakçılarla uğraş, derslere git derken hiç zamanım kalmıyor şu ara… Bilgisayarın bozulması ile birlikte P90X yapmam imkansız hale geldi. Televizyon ve DVD kullanmıyorum, doğrusu TV benim psikolojimi bozup başımı ağrıtıyor, yıllardır dizi izlemem ama keşke TV olsaydı dedim ilk kez evimde… Bilgisayar da tamir edilemeyince ortada kaldım. Dışarısı çok soğuk olduğu için koşu da iptal olunca, sadece pole antrenmanı ile geriye düştüm hep. Neyse efendim madem 1 ay P90X yapamayacağım dedim spor salonuna gideyim, gittim de … Evet hayatımda ilk kez spor salonuna girdim ve girer girmez kimsenin pek gelişme kaydedeceği bir yer olmadığını anladım! Hele ki P90X’ten sonra deyim yerinde ise attan inip eşeğe binmek gibi. Neden peki? Hareketler çok...

Devamını Oku

Kendine Yenilişim… Kazanmak İçin Çabam…

Merhaba Sevgili P90X Ailesi… Siz bu yazı ile beni bir adım daha yakından tanıyacaksınız. Ben de sizinle amaçlarımı paylaşırken üstümden bir utangaçlığı atmış olacağım :) Hem de hayallerimi ve amaçlarımı tazelemiş olacağım. Hayatım boyunca bir çok şey yapmak isteyip çabucak vazgeçtim. Yeni bir ayakkabı istedim, giymedim bir kere bile. Yeni bir müzik aleti, yeni bir spor branşı… Annem hep maymun iştahlısın der, haklı da. Sizler de aynı şeyi yaşıyor musunuz bilmiyorum ama bazen içinde var olan bir hissi dışarı dökme ihtiyacı duyuyor insan. Herkesin ayrı bir yolu var bunu yapabilmek için; resim, dans, şiir, boşluğa bakmak, bazıları için sessizlik, kimileri için heykel yapmak… Belki hiçbir şey yapmamak bazıları için! Onca çocuk içinde gittiğim, sabah 6 kilometre koştuğum sonra soğuk suya girdiğim yüzme kurslarından da, piyano hocamızın kasıntı tavırlarından da, notalardan da, okulun folklor takımında folklor hocasının annemi çağırıp senin kızın çok kalas hiç estetik değil...

Devamını Oku

2. Tur İzni Çıktı :-) Başlıyorummm Bildirimi!

Merhaba Sevgili P90X Ailesi :-) Yarın değil, sonraki gün değil, bugün başlıyorum ikinci turuma! Çünkü P90X olmadan mutsuzum, sakin olamıyorum. Nihahhahhahhah (cadı gülümsemesi), benden kurtulamayacaksınız, sürekli bir şeyler anlatıcam size! Akşam yemeğinden tam iki saat sonra ilk DVD’im ile başlıyorum. Aslında hiç başlanacak bir dönem değil, bu ayın 17’sinde sınavlar başlıyor, ev sahibi bizi evden çıkardı :( kendisi oturacakmış, onun da sıkıntıları olmuş… Bir garip öğrencilik halleri var yani ama meğerse ben stres atıyormuşum P90X ile her gün. Ağırlık çalışmayı, karın çalışmayı, oradan oraya hoplayıp zıplamayı özledim, duramıyorum. , Okula giderken boş bir yol var, koşa koşa, hoplaya hoplaya, ağaçların dallarına zıplaya zıplaya gidiyorum okula… Çıplak ayakla ormana gidip ağaca çıkasım var, ev kirası da vermiş olmam :-) Maymun gibi ağaçta yaşamak istiyorum, muz ağacı olursa çok süper olur. Modernlik ile hiç barışamadım ki ben… Sınavları falan bahane etmeyeceğim, günde bir saati nerelerde harcamıyoruz ki. En...

Devamını Oku

Ve 90 Gün Bitti… YABADABADUUU!!!

Herkese Merhabalar :) Öncelikli konu: Dün Teoman.T, MusesS bana ilk kez yorum yapmadı diye sitem yolladı yorumda ama yapmıştım, internet sıkıntılı olduğu zaman gitti zannediyorum fakat gitmiyor. Meselenin özü, geçmişte kalan bloglarda ve yorumlarda gözümden kaçan yanıtlayamadığım bir yazı yorum vs varsa affınıza sığınıyorum… Ben bir adet 90 günü bitirmiş yarı çaylak… Neyse efendim P90X’e hangi gün başlamıştım hatırlamıyorum ama gecikmeli bir bitiriş oldu (Aykut Hocam kaç gün geciktiğimi biliyorsa anımsatabilir). Bu hafta üstümden kamyon geçmiş gibiydi. Bu sebeple 2 gün dinlendim ama tamamladım :) Amaaan, zaten son hafta ne olacak ki, paylaş sonuçları gitsin demedim, dün gece saatlerinde son Yoga X’imi yaptım… Ne kadar yediğime içtiğime hakim olamayan bir pisboğaz olsam da :) antrenmanları sürüne sürüne de olsa, ağlaya ağlaya da olsa tamamladım. Sigarayı bırakmışım, korkunç sınavlara hazırlanıyorum, okulda son senem, bu sene kesin bitmesi lazım, iş sıkıntısı, tüm bu stres faktörleri ve bütün...

Devamını Oku

Hayalperest :-)

Herkese Merhaba! Yeni yine ve yeniden… Bu yazıda bahsetmek istediğim şey “Pirinç Deneyi” sabah sabah aklıma geldi. Sevilmiş, güzel cümleler kurulmuş bir pirinç ve aynı ölçüde aşağılanmış bir pirinç :-) ve bunlar arasındaki fark. Bunu su ile ilgili bir sunum yaparken deney olarak yapmıştık, ben bir hafta boyunca güzel şeyler söyleyip klasik müzik dinletip, auramı pirinç ile paylaştım. Diğer kavanoz pirinci de arkadaşım erkek yurduna götürdü, bol bol arabesk dinleyip kötü söze maruz kaldı diğer zavallıcık da. Sunum günü gelip çatmıştı, pirinçleri buluşturduk. O da ne! Gerçekten kötü söze maruz kalan pirinç iğrenç kokuyordu ve kararmıştı. Şimdi… İnsanın büyük bölümü de su olduğuna göre benim gibi sürekli, hala göbeğim var diyen birinin göbeğinden kurtulması zor gözüküyor şu koşulda… Bir çok öğreti okudum düşünce gücü ile ilgili, çocukluğumdan beri de inanırım. Astral seyahatler, auralar, psişik yetenekler, düşünce gücü vb vb bence insanın kendisine yapabileceklerinin de, çekebileceklerinin de...

Devamını Oku

Son 7 Gün…

Herkese Merhabalar! Sadece 7 günüm kaldı, bu sabah söyle bir koşu yaptım 45 dakikalık… Sabahları erkenden kalkıp koşmak benim gün içerisinde çok daha mutlu olmama neden oluyor, yememe içmeme daha çok önem gösteriyorum. Gelir gelmez soğuma hareketleri, biraz esneme… Sonra iki yumurtalı, bol lor peynirli, klasik domates salatalık ile bir kahvaltı… Dün son ağırlık antrenmanım olan Bacak ve Sırt’ı yaptım. İçim biraz buruktu, şimdi bundan vazgeçmem de zor olacak. Karın Parçalayıcı’yı bugüne bıraktım, amacım hareketleri son karın hareketleri olmasının şerefine 30 tekrar yapmak! Kenpo-X’den sonra yapacağım, bakalım bunu yapabilmeyi başarabilecek miyim? Herhalde son 7 günde ölmediğim sürece programı bırakmam tamamlarım diye düşünüyorum. Bitiş ve dinlenme zamanı tam sınav haftama denk geliyor, çok güzel olmuş… Kritik bir güne yaklaşıyorum bunun farkındayım, ağırlık antrenmanı ilk iki aydan 1 hafta daha uzun olduğu için bedenim biraz şaşkın kaldı bu son hafta… Ama çıkmayı başardık şaşırtmaca haftasından da. Bacağım topladı,...

Devamını Oku

Hizalı Düşünceler… Nizamsız Cümleler… 2

15) Geçen Youtube’da Cenk Hoca diye birinin videosunu izledim, adam diyor ki karın kası mı istiyorsun ha, baklava mı istiyorsun, o mutfakta yapılır, yiyerek yapamazsın diyor… Kasları yaparsın üzerine bir de yağ tabakası öne çıkar, daha kalın olursun diyor… Haklı, haklı ve haklı… 16) Ben yine bileğimi incittim ama :-( 17) P90X’e ve koşuya başlamadan önce ben: Sabah kalkar ağzında hemen sigara, daha gündüzün ilk nefesini almadan… ne gündüzü akşam kalkar, bedenine oksijen gitmediği için uyanamıyordu tabi :-) Hava yerine duman çektiği için :-) Neyse hiç bir plan ve amaç yok, bir mucize oldur da kendisi için faydalı birşeyler yapmayı hatırlatacak birşeyler çıkana kadar karşısına oturup birini yakıp diğerini söndüren, yokuş çıkamayan, geceleri hırıltılı nefes alan, yemeği yeme amacı sigara içebilmek olan, incecik fit görüntüsünün altı fos olan, hiç su içmeyen ve gözlerinin altı mosmor, yorgun renksiz bir yüz… 18) Sonrasında ise: Sabah erkenden kalkıp...

Devamını Oku

Hizalı Düşünceler… Nizamsız Cümleler…

1) Neden örneğin Ankara’da toplanıp hep birlikte P90X yapmıyoruz? Senede bir günü P90X Türkiye günü ilan edelim, yüzlerce kişi aynı anda bir Yoga-X yapsın mesela :-) 2) Benim mezuniyet partime sadece 13 gün kaldı… Ve bu haftaya başlamak çok zor çünkü normalde dinlenme haftasına geçmiş olacaktım. Şu an beynim buna alışık olduğu için bırak yapma 9. DVD’yi diyor. Dinler miyim?! Dinlemem yapacağım! 3) Kollarımdan damarlar çıkacak, antremanı yaparken hoşuma gidecek… Geçenlerde sınıfta şöyle bir kolumu sıraya dayadım, bir de etrafıma bakmış bulundum… Erkeklerin yüzde 80’inden daha kaslı kollarım varmış, yıııııııııhuuuuuuuuuu :-) 4) Offf, cehenneme gidersem tek sebebi şu M&M illeti olacak! Aramızda acayip bir aşk var! 5) P90X saçları canlı ve parlak yapar! :-) Çünkü gün içinde terleyip duş alırsınız ve hergün hergün saçınıza şekil vermeye üşeneceğiniz için saçınıza zarar vermezsiniz… 6) Tony dik durmanıza neden olur. 7) Sakın programı internetten indirip,  bu siteye dahil...

Devamını Oku

Nerede O Eski…

Boşluğu bir çok ifade ile tamamlayabilirsiniz; nerede o eski aşklar, nerede o eski ramazanlar gibi… Ne değişiyor hayatlarımızda? Her şey çok hızlanıyor modern dünyada ve sabır azalıyor. Git bir beden için de, P90X’i bitirebilmek için de hepimizin bol bol sabra ihtiyacı var herhalde. Ben bugün en sevdiğim Yoga-X’i yapmadım çünkü sabrım yok… Bütün gün boyu ballı tereyağlı kurabiyeli pastalı, kahvaltı-öğlen üç adet dondurma, bir büyük kahve, şekerli çubuk kraker, baharatlı tatlı bisküvi, cips, yemekhanede bin üstü kalori barındıran bir yemek, 5 adet kek, bir adet çikolata topları, meyve suyu 2 adet… liste daha bitmedi ama hepsini yazmaya utanıyorum. Yedim, yedim ve yedim… Geçen hafta doğum günü vesilemle mecburiyetten yediğim pastalardan sonra ağzım hiç boş kalmadı… Pişmanım ve midemin bu kadar büyük oluşuna şaşkınım. Tabii bu durumun hemen önlemini psikolog ve diyetisyen ile görüşerek (bu kadar çok yememe neyin sebep olduğu konusunun aydınlanması için) almaya çalışacağım. Blog...

Devamını Oku

Son Yorumları: musess