Herkese Merhabalar Sevgili P90X Ailesi,
Son iki haftadır eÅŸya kolile, kaldır, temizle, ayarla, bir yandan sınavlara çalış, bir yandan kar tipi, ev eÅŸyası taşı derken çok yoruldum… Ve hiç spor yapamadım. Sadece P90X deÄŸil pole antrenmanı da yapamadım, kendimi çok çok berbat hissediyorum. 60 kilo oldum, tekrar bünyemin P90X’e ihtiyacı var…
Yeni evde antrenman için daha geniÅŸ alanım var, neden çünkü zaten sosyal deÄŸilim, misafirim de gelmez, hazır bütün ev sahiplerinin can atarak aradığı bayan kiracıyken salonu komple spor alanı yaptım :-) Oturacak hiç yer yok…
Neyse efendim sadede geleyim, ikinci tura erkek arkadaşım ile birlikte baÅŸlayacağız. Kendisi Besyo mezunu eski atlet, senelerce spor yapmış, ÅŸu an 33 yaşında. Son zamanlarda iÅŸleri yoÄŸun olduÄŸu için sporu bıraktı ve sonuç mu… göbek tabiki de (ben seni göbekli de seviyorum desem de :)
P90X mi yapsam dedi önce, sonra bu program kolay dedi bana göre ve yapmaktan vazgeçti. Denemeden bilemezsin dedim ne kolayı, P90X’e mi kolay diyorsun diye bir tartışmamız da olmadı deÄŸil… Kendime arkadaÅŸ arıyordum ikinci tur için sonunda birini kandırdım… Onun blog yazmaya zamanı olmadığı için ben yazıyorum, ayın 10’unda baÅŸlayacağız inÅŸallah bir aksilik olmazsa…
Beyefendinin ölçüleri; Boy 172, Kilo 83.5, Gögüs 101, Bel 99.5, Pazu 35, Kalça 104. Bakalım 30 gün sonra neler olacak bize, kimin karın kasları daha erken çıkacak (nıhahahhabahhahaaaha) yaÅŸasın kadın gücü kim daha çok barfiks çekecek :) Hepsini ben size yazacağım… Bu arada ilk gün resmimiz de hazır. Hepiniz kendinize çok çok iyi bakın, bol sporlu saÄŸlıklı günler efendim. Bu arada…
İçten Abla devam ediyordur inşallah bloglarını özledim.
Srgl bizimle sonuçlarını paylaşmayacak mı ?
Umtku’nun kolu iyileÅŸtimi (koluydu galiba)
Ayhan Bey devam ediyor mu ? Nerelerde?
Gizeras’ın ne zaman bitiyor birinci turu?
Tişörtümü çok merak ediyorum Koç Aykut :)))
Şu ara taşınma telaşı ile pek takip edemedim cevapsız kalan yorumlar varsa kusuruma bakmayın lütfen. Bunlar hep benim merak ettiğim şeyler. Bir de bu turda dikkat edeceğim şeyler:
1) Bazı hareketler hafif ağırlık istiyordu, benim ayrı olarak bir 2.5 – 3 kiloluk ağırlık almam gerek. Bu çok önemli çünkü o hareketleri hep zorlanarak ve yanlış yaptım.
2) Uyku düzenim bozuktu ve antremanları gece yaptım 1.5 ay boyunca. Sabah erkenden yağ yakımı daha hızlı oluyor, yanlışımı düzelteceğim bu tur.
3) Beslenmeme gerçekten dikkat edeceğim bu sefer, etmezsen olmuyor bunu kendim tecrübe ettim.
4) Bazen nargile içiyorum ama fark ettim ki 1 senedir sigara içmeme rağmen 2 ayda bir nargile içtim ve o nikotini bedenime aldığım her sefer ertesi gün yine çok yeme semptomları görüldü, sanki baştan tekrar tekrar bırakıyormuşum gibi.
5) Bu sefer Esneme DVD’lerini atlamayı hiç düşünmüyorum.
6) EÄŸer yanılmıyorsam 7 kilo ağırlık kullanıyordum, bunu 2. tur bitiminde 10’a çıkarmaya çalışacağım ama birileri bana bunu nasıl arttırmam gerektiÄŸini söyleyebilir mi?
7) Her hafta belli başlı hareketlerin tekrar sayılarını yazacağım; şınav ve barfiks.
Şimdilik bu kadar sağlıklı huzurlu ve fit kalın efendim!..
Musesss bubsaattee online:))
Uyku tutmadı eski yazıları okuyordum teoman t :)
Seni kaçırdım sanırım nasıl daldıysam artık.. Nasıl ikinci tur benim her yerim ağrıyor doğrusu:)
Vallaa benim supperr 3 gunde 1.5 kilo vermisim supper daha debam ediyo kendimi aysonuna sakliyirum ozmana kadar bloq yok ozlesin millet :)( heryerim agriyor
Mantıklı bencede :) iyi gitmesine sevindim teo sonuçlarını ay sonunda bekliyorum keşke ne yedin ne içtin nasıl verdin o Kiloları bir blog yazsan:) ben karar verdim bitene kadar 90 gün hiç tartıya çıkmayacağım hiç bir ölçüm yapmayacağım sonra takıntı oluyor
Valla ne yedigimi ne icitigimi 2 ay dolunca yazarimm hallederiz senn dayanaamz tartilirsin :)
:) tartılmayacağım hatta aynayada bakmayacağım çok sık…:) p90x i Bitirdim kendime ödül vereyim modunada girmeyeceÄŸim bitirmeye de çalışmayacağım:) sadece o gün p90x yapıp gerisini düşünmeyeceÄŸim.bu tur P90x i karşılıksız,beklentisiz seveceÄŸim bakalım o nasıl sevecek! :)
Baslamadin mi senn daha ??
Başladım 5. Gün bugün bacak var ama erkek arkadaşım fıtık oldu o devam edemeyecek :(
Teşekkür ederim toy :) darısı sana bugün gelir diye erken kalktım bekliyorum bakalım :)
Sabit bir kiloda dumbell ile bence işiniz zor olur one row gibi hareketlerde 10 kg ile yapabilirken lateral raise gibi hareketlerde de mesela 10kg ağır gelir diye düşünüyorum bence gittigidiyordan delta (fiyatı uygun onun için marka verdim) marka dumbell setini alabilirseniz farklı farklı kilolarda farklı hareketleri rahatlıkla deneyebilirsiniz.
Teşekkür ederim öneriniz için uğur bey:) bir dambıl seçim var ama tak çıkar yapmaya üşeniyorum antrenman esnasında ben 2 kiloluk bir dambıl daha aldım artık zorlayan hareketlerde onu kullanacağım sizin nasıl gidiyor antrenmanlar umarım.iyisinizdir sevgiler
Tak çıkar konusunda üşenmenize kesinlikle katlıyorum çünkü beni de aşırı derecede sıkıyor, benim antrenmanlar aynı şekilde şükürler olsunki devam ediyor gerçi her akşam her aşkam yapmamdan ötürü eşim biraz sıkılmaya başladı ama katlanacak artık sonuçta zayıflamamı en başta isteyen oydu :)
:) benimde annem sıkılmıştı:) eÅŸiniz de yapsa çok harika olur ama….mutlu mesut saÄŸlıklı yıllar ailenizle inÅŸallah
Sanirim database mecnun olmus yine :-)
Mecnun olmasın diye uÄŸraşıyoruz :-) Bu altyapı yükseltmesinden sonra artık ışık hızında olmalı! Kapasiteyi 20 katına çıkardık sanırım…
Musess yazına bayıldıımmm :)
Ne güzel erkek arkadaşınla yapabilme imkanın var :) ekstra motivasyon ;)
Sigarayı bırakman çok büyük bir başarı ama nargile hijyen açısından da tehlikeli :(
Neyse aaa bak sen bugün başlıyordun galiba :D ekranda tarihe bakınca fark ettim :)
BaÅŸaracaksın Musess ,dumbelları decathlondan alabilirsin ben toplam 20 kiloyu 90 tl’ye almıştım.
Esneme gerçekten çok iyi geliyor aslında atlamakla hata yapıyoruz :/
Bende herkesi merak ediyorum,devam ediyorlar mı,iyiler mi ?
Sana bol p90x li günler dilerim :)
Aykut hoca,yorumlar yine silinmiş. Az once Deryanin blogunu okudum ve şu söz çok hosuma gitti.
Bu P90X kesinlikle vücut transformasyonu degil,hayat transformasyonu.
Aykut hoca,yorumlar yine silinmiş. Az once Deryanin blogunu okudum ve şu söz çok hosuma gitti.
Bu P90X kesinlikle vücut transfotmasyonu degil,hayat transfotmasyonu.
Ben kendime ait olan soruyu hemen cevaplandırayım. T-shirt birazcık kar ve tipinin gazabına uğradı, MNG Kargo siz adresi verdiğinizden sonraki 2 gündür uğrayamıyor. İlk gelebildiklerinde teslim alacaklar. Umarım istediğiniz gibi olmuştur :-)
Arkasında da “Bring It” yazıyor… :-)
Hocam buna bayııllldıııımmmm.Güle güle kullan Musess :)
Sırf böyle bir tshirt için bile p90x’i bitirebilirim :)