Kategori Arşivleri: Yerli Başarı Hikayeleri

Merhaba P90X Ailesi :-) Uzun zaman oldu, bayağıdır gözükmüyordum. Ama bu yoklukta alınan kilolar, bu siteye ve P90X’e geri dönmeme sebep oldu diyebilirim. Gözükmüyorum derken, aslında her zaman siteyi takip ediyordum canım :-) Yani bir gözüm bir kulağım hep sitede idi. Hatta Aykut Hocam’la hep WhatsApp ile görüştük, o arayıp sormasa bile :-p Neyse fazla uzatmayayım ama tabii insan uzun zamandır yazmayınca biraz heyecanlanıyor haliyle :-) Hemen konumuza geçelim; 1 senelik zamanda bir çok arkdaşımız gerçekten de nelerin başarılabileceğini ve nelerin olabileceğine yeniden inandırdı beni. Bir çok kişi motivasyonun kralı oldu, en son hatırladığım kadarı ile de Erdoğan sollamıştı beni, hatta uzun ara fark atmıştı bile diyebiliriz :-) Dedim ya 1 sene oldu, dile kolay… Ara ara yapmaya çalıştım, işlerin yoğunluğu işlerin stresi, oydu buydu derken alınan tam 16 kilo vardı! İlk P90X’e başladığımda 138 kilo idim. İlk P90X’i bitirdiğim kiloma ise geri yükselmiştim; 116!...

Editör’ün Notu: Kerem’in yazısı henüz “Taslaklar” arasında bekliyordu ama bana Whatsapp’tan değişim fotoğrafını gönderince, o kadar beğendim ve heyecan yaptım ki, bu değişimi daha fazla sadece kendime saklamak doğru olmazdı :-) Sitedeki çok iyi değişimlerde yaptığımız gibi bu bir “önizleme” olsun. Muhtemelen Kerem’in yazısının devamı, hatta yeni fotolar da gelecektir. Son dönemlerde Erdoğan’dan gelen Hybrid sonuçlarına da, çok ciddi bir rakip çıkmış gözüyor. Şimdiden tekrar tebrik ediyor ve 19 Mart 2015 – 19 Mart 2016 güncellemesini sizlerle paylaşıyoruz. Herkese Merhaba, Uzun süredir yazmak istiyordum ama bir türlü yazmaya başlayamadım. 1 tur P90X’in üzerine 2. turumda yaptığım Hybrid Programı’mın bitimine yaklaştığım bu günlerde daha fazla ertelemek istemedim. Yazdıklarım yeni başlamayı düşünenlere umarım iyi bir kaynak olur. Öncelikle şunu belirtmek isterim, P90X’i sıradan bir egzersiz  programı gibi düşünmek çok hatalı bir yaklaşım olur. P90X’e başlayıp hedefleriniz doğrultusunda sonuca ulaşabilmek için profesyonel bir sporcu edasıyla sebat etmeniz ön koşul....

Merhaba Arkadaşlar, Bugün itibariyle 2. tur 1. ayımızı doldurmuş bulunmaktayız. Yolumuza istikrarlı ve net adımlarla devam ediyoruz :-) Hatta şimdiden 3. tur planları yapmaktayız :-) Yani uzun bir süre daha buralardayız. Eşli calışmanın güzelliklerinden bahsetmem gerekirse… Birbirimizi fazlasıyla motive ediyoruz. Mesela benim kendimi enerjisiz veya mutsuz hissettiğim zamanlar, partnerimin gaza getirmesi ve ufaktan giydirmesi sonucunda, en enerjisiz olduğum günlerde bile maksimum seviyede calışma isteği geliyor. Bir nevi yarış diyebiliriz :-) En önemlisi de hareketlerin doğru yapılması. Mesela partnerimin hareketi yanlış yaptığını gördüğüm zaman ki uyarılarım. Takdir edersiniz ki dışardan bir gözün olması size çok büyük bir avantaj. İşin eğlenceli kısımlarına gelicek olursak… Kesinlikle sıkılmıyorsun. O bir saatin nasıl geçtiğini bile farketmiyorsun. Ancak tek başıma çalıştığım zamanlar gözümün sürekli zaman sayacında olduğunu da bilirim :-) Beslenmemize gelirsek… Genellikle protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyoruz. Ben günlük 140,  partnerim ise 100 gram proteinin aşağısına düşmemeye özen gösteriyoruz. Tabii ki karbonhidrat...

Herkese Merhabalar, 16 Kasım’da başlamış olduğum, Insanity ile P90X’in karışımı olan ve dünyanın en iyi ev fitness programı olduğuna artık karar kıldığım Hybrid Programı‘mda, tam 90 gün sonra 16 Şubat sonuçlarımla karşınızdayım. Bu, tam olarak bir final yazısı değil henüz, çünkü takvim günü olarak 90. günüme gelmiş olsam da, programa bir 6 gün daha borcum var, şimdi içimi kemirip duran! 90 gün boyunca kaçırdığım günlerle, sadece 6 egzersiz gerideyim ve tabiri yerindeyse o borçlarımı da ödeyip, 90 egzersiz günümü bitirmiş şekilde, daha da güzel fotoğraflarla bir final yazısı daha yazmayı istiyorum. Tabii, aranızda mutlaka bilenler vardır, programın son 6 günü ve bu son haftası zaten Recovery Haftası, dolayısıyla egzersizler hiç ama hiç gözümde büyümüyor, aksine sanırım benim için bir veda atmosferi içinde geçecek. Nadide programımdaki son 6 günün farklı egzersizlerini tek tek yapıp, onlarla vedalaşacağım. Şu yazdıklarıma bakıyorum da, resmen duygusala bağlamışım Hybrid programım bitiyor...

Herkese Merhabalar, 16 Kasım 2015’te başladığım P90X/Insanity Hybrid maceramda 80. gün güncellemesiyle karşınızdayım. Hybrid Programı’mda son ayın ayrı bir önemi var. Normalde 3 haftalık egzersizin üstüne 1 hafta Recovery (Toparlama) Haftası olurdu. Son ayda ise 4 + 1, yani 4 haftalık egzersizin üstüne son Recovery Haftası. Bunun da programda bilerek dizayn edildiğini ve giderayak vücudu son bir kez daha şaşırtacağını düşünüyorum. 70 ile 80. günler arasında ne oldu derseniz, programda artık iyice olgunlaştığımı düşünüyorum. Özellikle P90X’in ağırlık antrenmanlarını son kez yaptığım günlerde, limitlerimi sonuna kadar zorladım. Program boyunca doldurduğum Egzersiz Kayıt Form’larını da paylaştığım yazılar var, ilginizi çekerse onları incelediğinizde ne dediğimi daha iyi anlayabilirsiniz :-D Aynı hareketlerle bir daha uzun süre karşılaşmayacağım diye gerçekten kendimi tekrar ve ağırlıklarda yapabileceğimin maksimumunda zorladım. Son 10 güne yaklaşırken, karın kası bölümünde sanırım amacıma ulaşmama çok az kaldı. Burada naçizane size verebileceğim bir taktik, egzersizleri yaparken hangi bölgeye...

Tam olarak 16 Kasım 2015 – Pazartesi günü başladığım Hybrid maceramda, taa ilk gün söz verdiğim gibi her 10 günlük güncellemelerimde, şimdi 70. gün yazım ile karşınızdayım. Aslında 60. gün ile 70. günüm arasında 10 takvim günü geçmiş olmasına rağmen maalesef 10 Hybrid günü, yani 10 egzersiz günü geçemedi. Tıpkı 20 ile 30. günler arasında olduğu gibi, bendeniz yine bir ara şifayı kaptım. Ailemde, çevremde hasta olmayan bir kişi bile yoktu, bana geçmesin diye çok uğraştım ama sakınan göze çöp batarmış, başarıyla kaptım soğuk algınlığını. Benim Hybrid programımda bu 10 gün içerisinde tatil günü olmamasına rağmen, ben zorunluluktan dolayı 4 gün tatil yapmış oldum :-D Şimdi kendi gözümden baktığımda 60 ile 70. günler arası çok da fazla fark görmememi buna bağlıyorum ama Aykut Hocamın her zaman dediği, insan kendine hem daha acımasız olabiliyor hem de farkı kendi çok farkedemeyebiliyor. O yüzden başta Aykut Hocamın ve...

16 Kasım 2015’te başladığım Hybrid Programı’mda, daha ilk gün yazımda söz verdiğim üzere her 10 günde bir yapacağım fotoğraflı güncellemerimde, 60. gün yazısı ile karşınızdayım. Şimdi dönüp baktığımda 60 gün adeta göz açıp kapayıncaya kadar çabuk geçmiş. Aslında bırakmak ya da bir yerde havlu atmak adına elimde bir sürü de sebep vardı. Kış ayları, soğuk, kısacık günler, hastalık, şu, bu… Ama bir şekilde inat ettim ve ne mutlu ki firesiz devam ediyorum. Tabii burada kesinlikle en büyük faktör, P90X-Türkiye sitesi ve ilk günden yazmaya söz verdiğim 10 günlük güncelleme yazıları. Başta Aykut Hocamın ve sonra diğer herkesin attığı yorumlar beni çok onurlandırıyor ve bir sonraki 10 günde tüm hırsımla devam etme gücü veriyor. Tabii burada yeri gelmişken, yeni Hybrid Programımı da ne kadar övsem azdır. Çünkü daha önce P90X’i denemiş, çok iyi sonuçlar görmüş ama nedense bir türlü sonunu görememiş ve yarım bırakmış biri olarak,...