Size bir değişim hikayesi anlatmak istiyorum.  Başımdan geçen bu olay, belki bazılarınızı motive eder ve cesaret edemediğiniz o adımı benim sayemde atarsınız.

Ben geçen sene bu zamanlar yaklaşık olarak 107 kilo olan ÅŸiÅŸman bir insandım. Daha önceki hayatımda kilo verme denemelerim olsa da verdiÄŸimden daha fazlasını alarak hezimetle bitti hepsi. Görevim icabı gecen sene başında Bosna Hersek’e 6 aylık bir göreve gittim. Bu görevin benim hayatımın dönüm noktası olacağından haberim yoktu. Görev yerimde bir çok ülke personeli ile birlikte çalıştığım için adamların yeme ÅŸekillerini inceleme fırsatım oldu. Yabancı vatandaÅŸlar yemeklerinde et ve haÅŸlama sebze ya da yeÅŸil salata yiyorlardı. Ekmek yok, tatlı yok ve hepsi de zayıf. Ekmek ve tatlı sanki Türkler için konuyordu.

Bu ÅŸekilde beslenerek nasıl zayıf kalındığını bir türlü anlayamıyordum. Benim mantığımda et kilo aldırırdı. Türkiye’de diyetisyenler etleri avuç içi kadar ile kısıtlarken adamlar tabaklar dolusu yiyordu.  Bu da beni arayışa itti ve bu sayede Dukan Diyeti ile tanıştım.

Bir arkadaşım ile bu konu hakkında konuşurken bana Dukan Diyetini anlatmıştı. Ben de internette yaptığım araştırma sonucu, yapmaya karar verdim. 2015 Şubat ayında diyetime başladığımda 104 kiloydum. Diyetim süresince Dukan Diyeti ne gerektirirse yaptım, hatta abarttım. Adamlar yarım saat yürüyüş yapın yeter diyordu, ben 3 saat yapıyordum.

Haziran ayında 82 kiloyu gördüm, vücudum herhangi bir çöküntü yaÅŸamadı ve hiç sıkıntı yaÅŸamadım. Halsizlik çekmedim, bayılmadım ya da aç kalmadım. Dukan Diyeti zaten yiyerek zayıflayacağınız ve açlık çekmeyeceÄŸiniz nadir diyetlerden biridir. Haziran ayında Türkiye’ye dönüş yaptım. Tabi Türk yemeklerinin özlemi ile geldiÄŸimde kilo almamam imkansız gibi bir ÅŸeydi. Ä°lk baÅŸlarda abartsam da 85-90 kilo arasına kilomu sabitlemiÅŸtim. Zayıflamam bitmiÅŸti, artık abartacak bir ÅŸeyim yoktu. Çünkü boyum 187 cm’di ve abartılı zayıf olmak da kötü duruyordu. Ama bir anda 20 kilo verince vücudum ÅŸekilsiz olmuÅŸtu. Çok sarkmamıştı fakat sıkılaÅŸmaya ihtiyacı vardı. Ben de spor yapmaya karar verdim ama spor salonu dışında bir alternatif bulamıyordum. Spor salonuna gitmek de istemiyordum. Benim istediÄŸim ÅŸey vücudumu ÅŸiÅŸirmek deÄŸil, bilakis yaÄŸları yakarak sıkılaÅŸmak ve ÅŸekillenmekti. Bu olayı bir arkadaşıma anlattığımda o da bana P90X’ten bahsetti. Ben de internette araÅŸtırma yaptım, bu sayfayı inceledim ve aynı gün sipariÅŸ verdim. ArkadaÅŸtan alabilecekken buradan sipariÅŸ vermemin bir numaralı sebebi ise Aykut Hoca’nın desteÄŸiydi; bitirmem için bu kesinlikle gerekliydi. Arayıp da bulamadığım ÅŸeye, P90X sayesinde kavuÅŸacağıma inanmıştım. Vücudum  90 günde ÅŸekil alacaktı.

3 Kasım 2015 tarihinde set elime ulaÅŸtı. Ä°lk önce hemen baÅŸlasam mı baÅŸlamasam mı derken bi ikilemde kaldım ama sonra ani bir kararla aynı gün gece 11’de programa baÅŸladım. Ä°lk gün Merkez Sinerjik DVD’sini bitime 22 dakika kala bırakmak zorunda kaldım. Zorunda kaldım demek yanlış olur, bildiÄŸiniz bayılmışım yataÄŸa zor gittim. Ä°lk bir hafta iÅŸkence gibi oldu ve hep aklımda bırakmak geçti. Ama o “oynat” tuÅŸuna her zaman bastım. 90 gün nasıl geçti anlayamadım desem yeridir. Vücudum sıkılaÅŸtı mı derseniz, evet hayatımın en iyi kondisyonuna sahip oldum. Hatta karın kaslarım bile belli olmaya baÅŸladı. ArkadaÅŸlar bu yazımı okuyorsanız size ÅŸu kadarını diyebilirim, bu programı gerçekten yaparsanız ve kendinizi adarsanız size vaat ettiÄŸinden bile daha çoÄŸunu verir. Sadece kendinizi verin.

P90X ile geliÅŸimim hakkında da size bilgi vereyim. Ä°lk baÅŸladığımda barfiksim “0” idi. Hayatım boyunca yapamayacağım tek hareket olarak gördüğüm barfiks, ilk ay sonunda 3, 2’inci ay sonunda 6 ve 3’üncü ayın sonunda 11 oldu :-) GeliÅŸime bak be! Şınav konusunda ise, böyle ölçemedim ama ilk baÅŸlarda standart 15-20 arası iken ÅŸu anda 40-50 arası çekiyorum. Mekik denemem bir kere oldu o da 70’de bıraktım ama zorlasam 100 olacaktı. KoÅŸuda ise kendimi aÅŸtırdı, önceden bitiremediÄŸim parkuru ÅŸimdi durmadan koÅŸarak bitirebiliyorum.

Ağırlık kullanımım konusunda da bilgi vermek istiyorum. Ä°lk baÅŸladığımda 2-3-5 kiloluk dambılım vardı, 3’üncü ayın sonunda ise 5-10-12 kiloluk dambıl kullanıyordum.  Kilom konusunda da baÅŸladığımda 88 kiloydum, ÅŸu anda 82 kiloyum. Bu arada ilk baÅŸlarda kilo veremezseniz moralinizi bozmayınız lütfen, çünkü vücudunuz yağ yakıp, aynı zamanda kas kazanıyordur. 2’inci aydan sonra kilo vermeniz hızlanacaktır. P90X sürecim boyuncada Dukan Diyeti ile birlikte devam ettim. 90 gün süreçte bel çevrem yaklaşık olarak 15 cm küçüldü.

ArkadaÅŸlarım, P90X size hayatınızın en iyi vücudunu vaat ederken, aslında sizden de çok ÅŸeyler ister. Siz de kendinizi verirseniz o zaman sonuç mükemmel olur.  Yeni baÅŸlayan arkadaÅŸlarıma da tavsiyem, kesinlikle bırakmayın, sonunu görün. Åžimdi sırada 2’inci tur maceram var. Benim için artık P90X bir yaÅŸam tarzı olacak.  Tavsiyem, sizin için de olsun.

Ä°ÅŸte benim hikayem böyle… Umarım yazımı beÄŸenmiÅŸsinizdir. Ve belki bazılarınıza da motivasyon olmuÅŸtur. Tüm arkadaÅŸlarım; unutmayın kilo alırken kendiniz aldınız, ÅŸimdi verirken de kendiniz vereceksiniz.

Caner – P90X ile 90 Gün – Öncesi & Sonrası