Kategori Arşivleri: Yerli Başarı Hikayeleri

Editörün Notu: Aslında Ä°brahim’in bu “geri dönüş” bloÄŸunda, gönderdiÄŸi yeni bir kapak fotosu yoktu ama siteye son 3 gündür üstüste “6-pack” tranformasyonları yaÄŸdı ki, Ä°brahim’in daha önceki P90X sonuçlarını (ve 6-pack’leri) hatırlatarak bu seriyi 4’e çıkarmak istedik :-) P90X’e sanırım ilk baÅŸladığımda da Aralık – Ocak civarıydı yanlış hatırlamıyorsam… Uzun zamandır spor yapmıyorum, malum okul, iÅŸ vs. durumlardan dolayı. Ãœstüne güya “bulk” yapacağım bahanesiyle uzun zamandır da kötü besleniyorum. Ara ara yapdığım DVD’ler oldu ama çok çok az. Åžimdi ise mental olarak hazırım, bugün Core Synergistics ile baÅŸlıyorum. Aykut Hoca yeniden takvimimi de gönderdi mi süper olacak, ilk günki heyecanla baÅŸlamak istiyorum :-) Ä°lk P90X yaptığımda aslında proteinmiÅŸ, karbonhidratmış vs pek önem vermezdim, hesaplamazdım, önemsemezdim. Sabah kahvaltıda 1 kepekli ekmek götürmüşlüklerim vardır :-) Åžimdi ise daha bilinçli olacağım. 1-2 saattir P90X DVD’lerini izliyorum, göz aÅŸinalığı, motive olmak için. ÖzlemiÅŸim onu fark ettim :-) Siteyi de...

Öncelikle herkese selamlar… Kendimi tanıtayım, ben BuÄŸra. Nam-ı diÄŸer “Ä°stikrarsız BuÄŸra” :-) Hayatta olduÄŸum gibi, sporda da aynı hataları yaptım. BaÅŸarılı olmama raÄŸmen, her yaptığım iÅŸin erkenden sonuç vermesini istedim. Bir nevi sabırsızlık. Peki ne kazandım… hiçbir ÅŸey! P90X ile nasıl tanıştım sorusuna gelirsek… Bir çok arkadaşımız gibi bir gece yarısı tanışamadım :-) belki de bundandır istikrarsızlığım :-) Tabii ki ÅŸaka yaptım. Bir öğle vakti internette dolaşırken tanıştım. Bir çok arkadaşımız gibi şüpheye düşmedim, tam tersi farklı ve deÄŸiÅŸik geldi. Ardından koÅŸtur koÅŸtur Youtube’da incelemeler… Bana inandırici ve fazlasıyla tatmin edici geldi ve sipariÅŸimi verdim :-) Paketimin geldiÄŸi günü çok iyi hatırlıyorum; şöyle olacak da böyle olacak da… Sanırsınız dünyayı ben kurtarıcam :-)  İlk 3 hafta düzenli devam ettim, çok güzel sonuç almama raÄŸmen daha fazlasını istedim hemen. Çok fazla ÅŸey araÅŸtırdım. Bir gün baÅŸka bir yöntem, ertesi gün baÅŸka bir yemek programı, bulk mu devam...

P90X-Türkiye’de çok sık yaptığımız bir uygulama deÄŸil ama, ansızın Whatsapp’tan “Hocam, P90X sonunda bitti, iÅŸte sonuçlar!” diye bir mesaj gelip, deÄŸiÅŸim fotoları da bu kadar heyecan verici olunca, beraberinde gelecek blog yazısını beklemeden bu deÄŸiÅŸimi sizlerle bir “önzileme” olarak hemen paylaÅŸmak istediÄŸimiz de oluyor :-) Bu deÄŸiÅŸimin kahramanı Muhammed Burak’ı bir kez daha herkesin huzurunda tebrik ediyoruz. Genellikle taze bir P90X Mezunu’nu yerinde durdurmak çok zordur. O enerji patalaması ve öz güvenle hemen “sıradaki gelsin!” denir. Ama yeri gelmiÅŸken buradan hemen hatırlatalım, P90X’in çok iÅŸe yarayan “Muscle Confusion” yani Kas Åžaşırtması prensibi gereÄŸi, mezuniyetin ardından bir hafta – 10 gün kadar bir ara vermeyi mutlaka tavsiye ediyoruz (tabii ki yine saÄŸlıklı beslenmeye devam ederek ama sadece Tony’nin sesinden biraz uzak :) O yüzden sana da diyoruz ki Muhammed, ÅŸu an içinde bulunduÄŸun kısa aranın tadını çıkar, çünkü sanırım çok yakında seni bu sefer Hybrid ile tanıştıracağız...

Bundan yıllar önce tesadüf eseri P90X ve Aykut Hocamla tanıştık. Hatırı sayılır bir süre araÅŸtırma yaptıktan sonra sipariÅŸi verdim. Diyorum set bir gelsin şöyle olacak, böyle olacak… Programı da nasıl hafife alıyorum görmeniz lazım; 90 gün deÄŸil mi sonuçta! Günde bir saat ne ki, neler neler… Bir yandan da diyorum madem program bu kadar etkili, neden bütün insanlar bunu yapmıyor, acaba abartılıyor mu falan derken set geldi. Hemen taktım ilk DVD’yi. O da ne! Core Synergistics, dakika 20 tüm düşüncelerimi geri aldım :-) 2 saat geçti ben bitirene kadar. Sabah bir uyandım kıpırdayamıyorum, vücut iptal. Zar zor yataktan kalkıp kampüse gittim. AkÅŸam büyük bir sürpriz daha; Pylometrics! DVD’nin yarısında durdurup düşünüyorum; Aykut Hoca’yı arasam paramı iade eder mi acaba diye :-) 1 hafta öyle böyle bitti. 8. gün Chest & Back ve Karın Parçalayıcı. BaÅŸlarken çektiÄŸim şınavın yarısını bile çekemedim, sinirlendim kendime, videonun ortasında dedim bu...

Herkese Merhaba! Öncelikle aranıza tekrar gelmenin mutluluÄŸunu yaÅŸadığımı söylemek istiyorum. Sitede aktif olamadığım süre zarfında misafir olarak hep yazılarınızı okudum ve inanılmaz deÄŸiÅŸimler gördüm, hepinizi ayrı ayrı tebrik ediyorum. Bu yazımı yazma sebebim, bugün programla tanışalı tam 2 sene oldu. Bu muhteÅŸem site ve muhteÅŸem egzersizler ile “kendimi buldum” desem yalan olmaz. Kocaman bir göbek, sarkan memeler ve bolca yaÄŸlı bir vücut ile yaşıyordum ve bunu sonlandırmaya karar verdiÄŸim için de çok mutluyum. Programı yaklaşık 2 sene uyguladım ve eski yazılarda da söylendiÄŸi gibi ”P90x sizi bir Arnold yapmaz ama kendinizi kesinlikle yeniden keÅŸfetmenize yardımcı olur” parolası ile son 6 ay da spor salonunda çalıştım. Yani toplamda koca 2 sene ve inanın bırakmaya da hiç niyetim yok! Daha fazlasını istediÄŸim için spor salonunda devam ediyorum. Size bu yazımda deÄŸiÅŸimlerimi anlatmak istiyorum. DiÄŸer yazılarımda da ne gibi zorluklarla karşılaÅŸtım onları aÅŸmak için neler yaptın nasıl beslendim vb....

Hayatımda hep vücut çalışmayı çok seven biriydim aslında. Ama yine de sanki hep “birÅŸey” eksikti. Evet, hep birÅŸey eksikti ve ben o eksik olanın P90X olduÄŸunu anladım ve onunla kapattım. AÅŸağıda henüz daha 13. günümden fotoÄŸrafları paylaÅŸacağım. Peki neden P90X? Ä°ÅŸte cevabı… Disiplinli bir ÅŸekilde yaptırdığı hareketler, dünyadaki belki en basit ama en etkili (kanıtlanmış) hareketler olmalı. Ve hemen yanımda sanki hocam – Personal Trainer’ım varmış gibi çalıştıran bir sistem bu. Ä°ÅŸte hayatta tek eksiÄŸim olan parçayı da tamamladı P90X. Ve beni bu programla tanıştırdığınız için teÅŸekkürler Aykut Hocam… Bir 13. Gün Güncellemesi…...

Merhaba Abilerim Ablalarım, 3 ay kadar bir süre önce arkadaÅŸlarımla spor salonuna yazılacaktım. Bunun için netten hangi hareket nereyi çalıştırır, sporcular nasıl beslenir… gibi araÅŸtırmaya baÅŸlamıştım ki,  bir baktım P90X-TR’de buldum kendimi. ArkadaÅŸlarıma bu seti deneyeceÄŸimi söylediÄŸimde, “piÅŸman olursun, gel salonda beraber yapalım sporumuzu” dedilerse de kararımı vermiÅŸtim. 3-4 gün içinde sipariÅŸi verdim, 1 günde elime ulaÅŸtı ve ben de hemen o gün baÅŸladım. Tabii ki ilk zamanlar gerçekten zordu ama zamanla alıştım. Ve ÅŸimdi bugün, 90 gün geçmiÅŸ ve bir P90X mezunuyum! Bu süreçte beslenme konusunda sıkıntılar yaÅŸadım ama 2. aya doÄŸru sitedeki yazılara bakarak ve Aykut Hoca’ya sorarak daha bir düzene koydum diyebilirim. Yine de arkadaÅŸlarla olsun, ailemle olsun çok kaçamaklar yaptım ama abartmadım. Bir hafta kadar önce, baÅŸta bahsettiÄŸim spor salonuna beraber yazılacağımız arkadaÅŸlarımdan biri eve geldi. Ben de o ara P90X yapıyordum. Kendisinin piÅŸman olduÄŸunu, okul açıldığından beri salona gidemediÄŸini ve üyeliÄŸini dondurmak...

Ä°yi Günler ArkadaÅŸlar, Belki enterasan bir baÅŸlıkla giriÅŸ yapmış olabilirim fakat baÅŸlıktan da anlaşıldığı üzere askere gidiyorum. Uzun zamandır blog yazamıyorum (bayağı uzun hem de) çok eski üyelerden biriyim ben de, coÄŸunuz hatırlamaz, bilmez (önceki yazılarımdan görebilirsiniz). Kesinlikle P90X’in hayatınıza girmesiyle birlikte fiziksel ve mental anlamda çok fazla geliÅŸeceÄŸinizin garantisini, 10 yıl önce Tony’nin verdiÄŸi gibi ben de garanti edebilirim. Åžuan % 6- 7 civarı yaÄŸ oranına sahibim.  Askerde ne ile karşılacağımı bilmediÄŸim için kilo durumlarım nasıl olur bilemiyorum. Maalesef uzun bir süre ara vermiÅŸ olacağım. Döndüğümde kaldığım yerden devam… Yani öyle umut ediyorum :-) Herkese saÄŸlıklı günler dilerim. I hate it, but i love it…! Ve P90X Mezuniyeti T-Shirtü Hediyesi…...

Merhaba ArkadaÅŸlar. Benim hayatımda inanmadığım tek bir ÅŸey varsa o da, birÅŸeyi baÅŸarmanın imkansız olmasıdır. Ve bu yazımda bir nebze bu konu hakkında başımdan geçen bir P90X serüvenini kısaca sizlerle paylaÅŸacağım. Ben 2012 yılında üniversiteden mezun olmuÅŸ ve 4 senelik üniversite hayatım boyunca amerikan futbolu oynamış bir sporcuydum. Oynadığım pozisyondan dolayı kilomu maksimumda tutup son senemde 110 kg’larda sabitlemiÅŸtim. Ãœniversite bittiÄŸinde direkt askerliÄŸe baÅŸvurup yolcu oldum. Askerde resimlerde gördüğünüz gibi kiloma bir nebze daha kattım ve 2 aylık süreçte vücudumdan gerçekten haz etmemeye baÅŸladım. Bu süreçte çarşı izinlerinde ne yapabileceÄŸim hakkında yaptığım uzun araÅŸtırmalar sonunda P90XTR sitesini buldum. Aykut Hocanın enerjisi ve motivasyonu beni aldı götürdü. Ve dedim ki ben de bunu yapabilirim! Asker arkadaÅŸlarım sadece dalga geçtiler, bırak askerliÄŸi normal hayatta bile böyle bir antrenmanın altından kalkamayacağımı ve hele bu içinde bulunduÄŸumuz sıkı askeri disiplin içerisinde hiç imkanı olmadığını düşündüler. Ben hergün tuttuÄŸum gece...

Merhabalar Öncelikle, 3 turumu bayramın 2. günü bitirmiÅŸ bulunuyorum. Gecikmeli oldu biraz, çünkü serçe parmağım feci bir ÅŸekilde kırıldı. Dambılla yapılan çalışmalara 10 gün ara vermek zorunda kaldım. Tabii bu arada Cardio’lara devem ettim ama. Yemeye içmeye pek dikkat edemedim, malum Ramazan ayına da denk geldi. Ama yine de pes etmeden devam ettim. Alt karında yaÄŸlanmam olsa da six-pack’leri korumayı baÅŸardım aynı anda hacim alırken. Hacim konusuna gelmiÅŸken… Gerçekten ciddi hacimlendim. Neyse arkadaÅŸlar… Gördüğünüz gibi hala çok süslü cümleler kuramıyorum ama daha önceki mezuniyetlerim ve yazılarımı aÅŸağıdaki linklerde inceleyebilirsiniz. Herkese baÅŸarılar diliyorum… Saygılar… 1. Tur P90X Mezuniyet Blog’u: “Bu Ä°ÅŸ Tamam…“ 2. Tur P90X Mezuniyet Blog’u: “Hayat Bir Zulümse… P90X’le Gülümse…“ Gökhan – 3. Tur Sonuçları…...