Tekrardan herkese merhaba. Daha önceden ”deÄŸiÅŸim” konulu bir yazı paylaÅŸmıştım (Ben BaÅŸardım, Sıra Sizde!) ÅŸimdi de bu sporun belki en büyük kısmını kaplayan BESLENME özellikle de protein ile ilgili bir yazı yazmak istedim. Daha sonraki konularda karbonhidrat, yaÄŸ ve vitaminlerle ilgili bir yazı da yazmayı düşünüyorum. Bir koçla ya da bilinçli bir ÅŸekilde çalışmayan kiÅŸiler, bu spor sonucunda kilo verirken bir yandan da kas kütlesinden kaybetmekte. Bu kiÅŸiler azımsanacak kadar da az deÄŸil maalesef… Tony Koç’un da dediÄŸi ve yaptığı gibi spordan sonra protein alımı önemli bir detay teÅŸkil ediyor. Özellikle sabahları “katabolik” evrede olan vücudumuzu ve spordan sonra boÅŸalan glikojen depolarını doldurmak, aynı zamanda da antremandan sonra mikroskobik ölçekte yırtılan kasları onarmak için protein çok önemli. Yapılan spora ve ÅŸiddetine göre protein alımı deÄŸiÅŸmekle beraber, erkekler için genellikle kilo başına 1.5 – 2 gram protein alımı uygun görülmektedir. ÖrneÄŸin 70 kg olan birinin gün...
Beslenme ve Protein Ãœzerine…
