Kategori Arşivleri: Yerli Başarı Hikayeleri

Merhaba tüm dostlara… Şırnak Mezraa’dan kucak dolusu selamlar… Bugün itibariyle  92. günümü bitirmiÅŸ bulunuyorum. Aykut Hocamla inÅŸallah ÅŸimdi hangisine baÅŸlayacağımı belirliyeceÄŸiz. Ãœzülsem mi sevinsem mi bilemiyorum.  Çünkü P90X’in en çok sevdiÄŸim yanı en az bir saat onbeÅŸ dakika  olmasıydı, uzun olmasıydı! Benim elimde Yoga-X’in  45 dakikalık versiyonu olan DVD de mevcut ama bir kere bakmadım.  1 saat 32 dakikalık olanı yapıyorum. Bilmem, insanlardan uzaklaşıyorum, kendimi  bir buçuk saat spora veriyorum ve kendime geliyorum, stress atıyorum. Bu yüzden sanırım… Ben baÅŸladıgımda 100 kilo iken ÅŸuan 78 kiloyum (Fotolardan da anlarsınız farkı). -22 kilo verdim.  Tabii ki beslenmek de önemli.  Herkesten çok yediÄŸimi kesinlikle söyleyebilirim. Ama fuzuli ÅŸeyler yemedim. Yumurta, tavuk eti, kırmızı et, badem, yoÄŸurt, meyve… benim deÄŸiÅŸmezlerimdi. Bu 92 günün bana kattıkları; – Yalan söylemeyeceÄŸim kesinlikle ama bende hepiniz gibi vücudumu ÅŸekle sokmak için baÅŸladım. Ama zamanla anladım ki; yeri  geldi hasta oldum ama sıkıntımı stresimi geçirmek...

P90X ile tanışmam 2013 yılında kendim için en iyi spor programını aramamla gerçekleÅŸti. Ä°lk olarak Ocak 2013’de baÅŸladım, 1 ay yaptım bıraktım. Daha sonra tekrar baÅŸladım, tekrar bıraktım… Bir baktım ki baÅŸlayıp bırakmalarım tek elin parmaklarını geçmiÅŸ. Tam 6 sefer bırakıp 7’inici sefer baÅŸlamaya karar vermem (nedeni özel :) ve bunu gerçekten hayatımın dönüm noktası olarak görmem, bu aÅŸağıda fotoÄŸraflarını göreceÄŸiniz 1 aylık deÄŸiÅŸimde çok etkili oldu. Biliyorum ki burada benim gibi defalarca bırakanlar var. Bu yazımı okuyup tekrar baÅŸlayacak tek bir kiÅŸi bile olursa, bu benim için çok büyük ödül olur. Ben bir kiÅŸinin hayatını deÄŸiÅŸtirebilirsem, belki o da baÅŸkasınınkini deÄŸiÅŸtirir ve bu bir döngü haline gelirse ”bu ne müthiÅŸ bir ÅŸey olur deÄŸil mi?” Burada bir arkadaÅŸ bana “6 sefer bıraktım” cümlesi yerine “7. sefer baÅŸladım” cümlesini kullan, böylece umudun artar demiÅŸti; bilmem kendisi burada mıdır. Yine bir yerlerde okumuÅŸtum, “sporu hayatınıza göre...

Öncelikle Herkese Selamlar, Bugün P90X’te 26. günü bitirdik, sonuçlar bu ÅŸekilde, iyi kötü bütün yorumlara açığım rahat rahat yazabilirsiniz :) Bundan yaklaşık 40 gün önce sessiz sedasız siteyi takip ediyordum, aklımdan “lan acaba gerçek mi bunlar, yoksa yorum yapanlar anlaÅŸmalı fake hesaplar mı” diye düşünmedim deÄŸil, malum ülkemizde güven kalmadı :( Deli gibi spor yapmak istiyorum ama yapamıyorum, spor salonuna kaydım var ama zamanım yok, bildiÄŸiniz bunalıma girdim gerçekten abartmıyorum çok kafaya taktım… En sonunda saldım kendimi 2 hafta boyunca diyet felan dinlemedim, verdiÄŸim 15 kilonun 5 kilosunu geri aldım… Sonra bi dur dedim kendime, neden denemiyorsun bu P90X denilen ÅŸeyi? Girdim siteye, verdim sipariÅŸi, kredi kartıyla ödemeyi yaptım, tabi içimde bi heyecan, mesaj geldi kargonuz yola çıkmıştır diye. Hafta sonu girdi araya, Pazartesi gelir diye tahmin ettim, gelir ama içinden hıyar da çıkabilir :-) :-) :-) Ve o büyük gün geldi kutuyu aldım elime,...

Merhaba P90X Ailesi, Yazıma baÅŸlamadan önce, tüm müslüman aleminin ve sonra da P90X-TR ailesinin mübarek Ramazan Ayı’nın hayırlı geçmesi dileÄŸi ile ;-) Evet evet, yanlış duymadınız :-) Sürpriz! 2. tur 1. ayımı tamamlamış bulunmaktayım. Belki ÅŸimdi bunu okurken bir çoÄŸunuzun “çakala bak!” dediÄŸinizi duyar gibiyim :-) Sessiz sedasız 90 günü tamamlayıp öyle çıkacaktım karşınıza aslında. Ama Erkan Abi’nin geri dönüşü, Ä°bo kardeÅŸimin dönüşü ve bir çok arkadaşımızın baÅŸarılı paylaşımlarının yanında ben de olmak istedim. O yüzden saklamak istemedim :-) UÄŸur Abi ile yapılan düello yalan olmuÅŸtu. Onun iÅŸ deÄŸiÅŸikliÄŸi, benim kaza yapmam filan falan derken bayağı zaman geçmiÅŸti. Tabi o zamanlarda alkolün vermiÅŸ olduÄŸu yetkiye dayanarak bir kaç kilo geri dönmüştü :-) Ama Allahım izni ile eski saÄŸlığıma tekrardan kavuÅŸtum ve hemen durmaksızın baÅŸladım. Bu zamana kadar sessiz sedasız yapmamdaki sebep, anlattığımda ya da blog paylaÅŸtığımda kesin nazar deÄŸiyordu, bu sefer sessiz sedasız gitme kararı aldım...

Aykut Hoca ve tüm P90X Ailesine Kıbrıs’tan Selamlar, Saygılar… Ben yeni mezun bir psikologum. 1.78 boy ve 95 kilo ağırlığında, mazisi spora dayalı fakat uzun bir süre hayat ÅŸartlarından kendini unutan birisiyim. Ne yediÄŸim yemekten, ne de içtiÄŸim sudan tad almadığım bir hayat yaÅŸayan ben, eskiden kulaktan dolma bilgilerle hatırladığım P90X için baÅŸlama kararını tam 3 ay önce verdim. Yaz baÅŸlamadan bitirmek istedim lakin beachlerde boy göstermek için deÄŸil, havaların haddinden fazla sıcak olması beni de etkileyeceÄŸi için.  Şu an -22 kilo ile karşınızdayım. Günden güne ağırlaÅŸan ruhumun, dışarıda gereÄŸinden fazla terleyen bedenimin, yemekten sonra yığılan karnımın, ayaklarımdaki aÄŸrının, sabahları yataktan aÄŸrılarla uyanan belimin ve en önemlisi ruhumun derinliklerindeki ağır hasarların bedelini ödeyip gelen bir arkadaşınız, kardeÅŸiniz var karşınızda… Uzun uzadıya sizleri sıkmak istemem ben sadece yeni baÅŸlayacak arkadaÅŸlara, baÅŸlayıp devam edemeyenlere, biraz da olsa motivasyon olsun diye sizlere bu yazım. Bana bu gücü kuvveti,...

Öncelikle Selamlar P90X-TR Ailesi, Umarım herkes istediÄŸi sonuçlara yaklaÅŸmıştır veya o yolda devam ediyorsunuzdur. Uzun zamandır spor yapmıyordum, bir süre yurtdışındaydım orda pek dikkat etmedim beslenmeme. Dönüşte yine devam ettim aynı ÅŸekilde beslenmeye. Bugün yarın bugün yarın derken üstünden zaman geçti. Beslenmeme dikkat edemeyince de, beslenmem iyi deÄŸilse spor yapsam ne çare dedim. Ä°yice hantallaÅŸtım o süreçte, dedim ki “bulk” yapayım bari. En son spor yaptığımda çok iyi bir cleanbulk yapmıştım, çok da güzel geçti, istediÄŸime ulaÅŸmıştım. Uzun süre o zamanların nimetlerinden faydalandım ama bu süreçte ÅŸunu anladım; 90 gün devam etmek veya ağır antrenman yapmak zor deÄŸilmiÅŸ, zor olan baÅŸlamakmış. Bunu iyi bir tecrübeyle elde ettim :D Benden tavsiye, çok fazla programlar araÅŸtırmayın ya da sihirli bir hareket bulmayı hayal etmeyin. Bir programa odaklanın, onu devam ettirin, o zaman herÅŸey çok daha güzel ve sizin için daha iyi olacaktır. Böyle yapmadınızda bir o program,...

Merhaba ArkadaÅŸlar, Åžu an bu yazıyı okuyan herkes gibi ben de P90X’i duydum, gördüm ve araÅŸtırmak istedim. Tam da ÅŸu an sizin yaptığınız gibi yorumları okudum, öncesi sonrası resimlerine baktım. 1 seneye yakın düzenli olmasa da spor yapıyordum, kas çıkarmanın ya da sporla bir yerlere gelmenin zor olduÄŸunu bilen birisi olarak, o öncesi sonrası resimlerinin çoÄŸuna inanmadım. 1 sene spor yaptım, 3 ayda bu imkansız diyordum… KPSS öğrencisi olduÄŸum için spor salonunu bırakmak zorunda kaldım çünkü günde en az 2 saatimi alıyordu, git gel yol derken 3 saatimi buluyordu ve aylık 100 lira… P90X’i görünce dedim ki zaten salona 100 lira veriyorum yani Åžuna bir sefer 100 versem ne olacak, evde 1 saatmiÅŸ, hem günlük spor salonunda zaman kaybım olmaz, evde 1 saatte sporumu yaparım, belki de gerçekten dedikleri sonuçları alırım dedim. Ve ÅŸunu da eklemek isterim, ben P90X’e baÅŸlamadan önce kendimi sporcu bilirdim, her...

Tüm P90X Severlere Merhabalar… Çok şükür 120. günümle karşınızdayım. Ä°kinci turun ilk ayı geçen hafta itibariyle bitti. Ä°kinci aya bu hafta baÅŸladım. Ama beni de bitirdi diyebilirim. Program gerçekten ağır geldi. Belki havalardandır ama Cardio X + Ab Ripper + ağırlık çalışması olunca Salı günü iflas bayrağını çektim. Bugün Yoga’yı bitirdim ama gelin bi de bana sorun. Ä°ÅŸten gelir gelmez yemeÄŸimi yiyip koltuÄŸa attım kendimi :))) ArkadaÅŸlar size bazı itiraflarda bulunacağım ÅŸimdi. Öncelikle bu ilk ayda yemek problemlerim oldu. Åžehir dışından misafirlerimiz geldi ve onlara Urfa lezzetlerini tattırmamak olmazdı. E tabi onlar tadarken ben sadece bakamadım, ne varsa gömdüm. Evdeki hazırlıklar da cabası. GöbeÄŸimin alt kısmının gitmemesini buna baÄŸlıyorum çünkü boÄŸazıma engel olmadım. Belki de Aykut Hocamızın dediÄŸi gibi en inatçı bölge bu alt karın bilmiyorum, ben henüz halledemedim bir türlü. Bu sebepten moralim ciddi manada bozuyor. Kas kütlesi olarak isteÄŸimi aldığımı düşünüyorum, ki çevremden...

Herkese Merhabalar, Gün itibariyle 1. turunu bitirmiÅŸ biri olarak karşınızdayım. Bu yazıyı bugün yazabilmek büyük mutluluk benim için. Oydu, buydu, ÅŸuydu derken bi baktım ki bitiverdi. Bitti ama aslında bir baÅŸlangıcın ta kendisi. Bu baÅŸlangıçta neler mi var? Günlük spor yapma alışkanlığı mesela. P90X’e baÅŸladığımdan beri her gün sporumu yapıyorum. Günlük iÅŸlerim arasında artık spor var. Sadece bir saat çok bir ÅŸey deÄŸil bence. Belki de en önemli baÅŸlangıç beslenme. Artık neyin zararlı, neyin faydalı olduÄŸunu biliyorum. Canım tatlı çektiÄŸinde kendimi kontrol edebiliyorum. Onu da yapamazsam küçük detaylarla en az zararla kurtulabiliyorum. P90X serüvenine baÅŸlarken kilom 92.7 idi. Bugün son Yoga sonrası tartıldım ve 93.2’lere gelmeyi baÅŸardım. Yani P90X ile isterseniz hacim kazanmak da mümkün. Ä°kinci turda daha çok hacimle ve daha çok baklavalarla (inÅŸallah) görüşmek üzere arkadaÅŸlar… Samet’in 90 Gün Sonuçları…...

Herkese Merhabalar… 70. gün sonuçlarımla karşınızdayım. Bugünlere gelebilmek bile büyük mutluluk benim için. Aslına bakarsanız 85’e gelmiÅŸ olmalıydım. Ama okulların 15 günlüğüne tatile girmesi ve memleket ziyaretiyle P90X’imi biraz aksattım. Tatil dönüşü kaldığım yerden hiç ara vermemiÅŸim gibi devam ettim. Ä°yi ki de öyle yaptım, çünkü ilk haftayı çok zor bitirdim. Motivasyonu tekrar saÄŸlamak gerçekten zor oluyor arkadaÅŸlar. Tavsiyem ara vermeyin. Beslenme bu iÅŸin en hassas noktası diye düşünüyorum. Ben elimden geldiÄŸince saÄŸlıklı beslendim. Yulaf ezmesini mutlaka öğününüze katın derim :-) Sıcak suyla bir gün önceden ıslatın, içine kuru incir ve kuru üzüm doÄŸrayın. Bir gece dolapta bekletince ihtiyacınız kadar alın. Süt ve bir muzla servis yapın, enfes oluyoo :))) Tek eksik yanım haftasonu beslenmemi bozuyor olmam. Bir günlük bi kaçamak ama eve dönünce çektiÄŸim “ahları vahları” anlatamam… Ä°ÅŸte P90X’iö öyle de böyle de aralarla, kaçamaklarla bugünlere geldi. Åžimdi ÅŸafak 20 arkadaÅŸlar, görüşmek üzere bol...

Herkese Selamlar… Ä°kinci turun finalini yapan ve 3 .tura baÅŸlamaya hazırlanan biri olarak, sizi P90X’e davet ediyorum :-) Bu serüvende Aykut Hoca saÄŸ olsun çok yardımcı oldu, adam gibi adam vallahi… ArkadaÅŸlar söylemeliyim ki bu program gerçekten zor, yani kolay diyen yalan söyler. Ä°kinci turda tempomu arttırdım. Tabii ki ağırlıklar falan da arttı. Ä°lk tur sonuçlarında kollara eleÅŸtiri almıştım, onlara yüklendim bayağı. Ancak ikinci turu bitirmiÅŸ biri olarak hala yapamadığım haraketler var, örnek tek elle sınav çekmek gibi; enterasan bi ÅŸekilde zorlanıyorum… Yaa bir de bu bacak çalışmayı seviyorum ancak bacak çalıştıktan sonraki 3 gün yürüyemiyorum, hamlamış da deÄŸilim ama bilmiyorum, sanırım hakkını veriyorum :-) Beslenmeye gelince, ara ara günde 3 tabak sütlaçlar, tatlılar, hele mangalın yanında kola içmeler… kaçamaklarım oluyor ama yine de dikkat ettim, abartmadan, nefsimi körleyerek, azıcık ucundan falan… bu güne geldim. Umarım sonuçlarımı beÄŸenirsiniz. Åžimdi sırada 3. tura merhaba… Gökhan –...

Merhaba ArkadaÅŸlar… Biraz geç oldu ama bitirdim sonunda :) Bitirdim diyorum ama aslında benim için bir baÅŸlangıç, bu ilk 90 gün turum bana göre alışma ve ısınma turu oldu. Åžimdi inÅŸallah haftaya 2. tura baÅŸlamak istiyorum. Aslında bu 90 günde çok daha güzel sonuçlar elde edebilmem çok mümkündü, bu tamamen benden kaynaklı bir sonuç oldu, belki resimlere bakıp “sen kaytardın mı” diyen olursa belirtmek için bunları yazdım. Bu arada olumlu olumsuz yorumlara her zaman saygım sonsuzdur, sonuçlar için çekinmeden yorum yapabilirsiniz. Åžimdi gelelim benim sonuçlarım neden mükemmel ötesi deÄŸil… 1) Beslenme!!!! 2) Yoga 3) Barfıks yerine direnç lastiÄŸi kullandım ve çok yetersizdi :( 4) Her ne kadar önemini bilsek de “su” (bazen sadece 1 su bardağı içtiÄŸimi biliyorum) Åžu an aklıma bunlar geliyor ama beslenmenin önemi çok. Ben maalesef bir beslenme alışkanlığımı oturtturamadım :( Her ne kadar çok kilolu-göbekli insanın hareketleri yapması zaten zorsa da, 9...

Eren… Nam-ı diÄŸer Gizeras… P90X’te 50 gün sonuçlarını bizimle paylaÅŸmıştı, hatırlarsınız. Bugün bana 90 gün sonuçlarını attığında ise, belki en az onun kadar sevinmiÅŸimdir :-) Kendisi, ÅŸu an biraz yoÄŸun olduÄŸundan, sonuçları onun adına benim paylaÅŸmamı istedi, ben de bu isteÄŸi hiç bekletmeden hemen yerine getiriyorum. Her zaman söylediÄŸim gibi, bana sorarsanız sadece 90 günde bundan daha iyi sonuçları getirecek dünya üzerinde baÅŸka bir program olduÄŸunu düşünmüyorum. Ve yine yazıyı, Eren’in bana yazdığı ÅŸu söz ile bitirmek istiyorum… 97 kilo baÅŸlangıç, 77 kilo mutlu son, DEĞİL! Mutlu BAÅžLANGIÇ…  Eren’in 90 Günlük P90X Sonuçları…...