Merhaba Çok Değerli P90X Tutkunları,
Evet arkadaÅŸlar, bir P90X tutkunu olarak yazmaktayım sizlere, 3. tur 2. ayımı bitirmiÅŸ biri olarak gerçekten bu programa hayranım…
Ä°lk baÅŸlama maceramı yazacak olursam, Youtube’dan bir video gördüm ve sonra blogu incelerken tutuldum kaldım. 88 kilo ile baÅŸladığım P90X maceramı (1. tur) 73-74 kilo ile tamamladım. Ä°kinci tura daha hızlı baÅŸlayarak “Doubles” takvimini uyguladım.
1. tura göre daha zordu çünkü günde 2 DVD yapıyorsun, Cardio-X egzersizinin de eklenmesiyle. Ä°kinci turda da vukuat iÅŸlemeden düşe kalka finali gördüm. Ancak kas kütlemi büyütmekte çok zorlandım. YaÄŸ yakımı gerçekten kolay, programın gereÄŸini ve beslenmeyi düzgün yapınca kendiliÄŸinden uçuyor o yaÄŸlar, sarkıklar… Ancak o kasları belirgin hale getirmek gerçekten zor. Acı, hatta daha fazla acı çekmek lazım. 2. turu da kazasız belasız bitirip final yaptım.
Ancak son zamanlarda çok da cazip gelmemeye baÅŸlamıştı program. Bi yenilik lazımdı, karar aldım ve 3. tura baÅŸlamadan önce bir kaç ekipman alarak P90X’i sokakta, parkta, ormanda, açık havada yapmaya karar verdim. Ä°ÅŸe de yaradı. Ä°nsanların ilginç bakışları arasında 3. tura baÅŸladım. Aykut Hoca da saÄŸ olsun 2 yeni DVD takviyesi yaptı. 3. tur 1. aydan sonra bu ekstra DVD’leri yapmaya baÅŸladım.
Bu arada beslenmeme daha da dikkat ettim. 2. turun sonunda 72 kg’ye kadar düşmüştüm ancak ÅŸu an 76 kg’ye ulaÅŸtım. Aykut Hoca’ya çok isyan ettim hacim kazanamıyorum diye ancak 3. ayın finaline giderken bu sefer gerçekten hacim kazandım. Omuzlar, göğüs hatları, kollar, ayrıca korumayı baÅŸardığım karın kaslarım… Ama gerçekten asıldım, zorlandım, ağırlıkları yükselttim, yeri geldi ayaklarıma kum torbaları baÄŸladım ve sonunda istediÄŸim vücut hatlarını yakaladım :-)
Neyse arkadaÅŸlar… Bir kaç tavsiyede bulunacağım beslenme konusunda, ne yedim ne içtim… Yapmadıklarım, gazlı içecekler, kesinlikle sıfır! Minimum ekmek, ÅŸeker, abur-cubur, kek, bisküvi vs. Bunları kestim, hayatımdan çıkardım.
Tavuk göğüsü, mercimek çorbası (yeşil ve kırmızı), brokoli, kırmızı et, balık, yumurta vs. bunları çok tükettim. Ekstra olarak badem, ceviz, beyaz leblebi, tahin pekmez ve vazgeçilmezim lor peyniri, hem omletle hem de ayran yaparak tükettim. Lor peyniri, protein değeri gerçekten çok yüksek bir besin. Programdan sonra yemekle beraber yaptığım bir tarifi vereyim sizlere.
200 gr yağsız-tuzsuz lor peynirini derin bir kasenin içine atıyoruz. Bir tane sade soda ve iki kaşık yoğurt ekliyoruz. Sonra da 1 bardak su ilave edip blendırdan güzelce geçiriyoruz. Ayran-kefir karışımı bir tat çıkıyor ortaya, gerçekten ben çok faydasını gördüm. Hem tok tutuyor, hem de protein değeri çok yüksek.
Tabii çok da kaçamak yaptım, yapmadım diyen yalan söyler. Aykut Hoca’nın dediÄŸi gibi “ne yediÄŸiniz deÄŸil, ne kadar yediÄŸiniz önemli!” :-) Bir de unutmadan, yine Aykut Hoca’nın burada paylaÅŸtığı beslenmeyle ilgili konulara mutlaka göz atın ve uygulayın…
Herkese saygılar, sevgiler, hörmetler…
Başarılarının devağmını dilerim durmak yok yola devam :)
Cok Saol tskkurler
Abi söyleyecek söz bulamadım. Beachbody kavramını bu kadar net açıklayan örnek zordur sen zoru başarmışsın. Çok tebrik ediyorum umarım devam edersin 4. 5. turlarının sonunda da mükemmel transformasyonuna şahit oluruz :))
Saol çaÄŸrı kardeÅŸim inÅŸallah o günleri görürüz…:)
Abiii supersin yaa vallaa bizz gidemdik yapamiyoruz bir turlu :( helal olsun mervee durmak yok yola devam gercektende ama kaldik bizde yolaa devam edecem.ama.en kisa.zmanada :)
inÅŸallahh kardeÅŸim .bekliyoruz tabiki tekrardan seni.
Bu ne ya, nasıl bir azimdir bu, helal olsun tebrikler…
Saol tesekkurler…:)
Vayyyyyyy ne güzel kesinlikle seni kimse durdurmasın :)) emeğinin hakkını almışsın tebrik ederim. Ara verince p90x özleniyormuş :( ama sanırım benim spor mevsimi sonbahar kış :( şuan o kadar yoğunum ki sabah yapmadım mı kalıyor spor. Yaz sonu artık sitedeyim bomba gibi planlarla geleceğim burdan duyurulur :)))) (şimdi herkes yapmak isteyen şimdide yapar diyebilir) p90x ilk tur bitirmiş biri olarak motivasyon önemli derim benim motivasyon yazın maalesef yok. Tekrar tebrikler :))
Saol dört gözle bekliyoruz seni :)
Süper !! :)
Tskler
Biri bu adamı durdursun…!!! :-)
Kralsin be aykut hocaa. ;))
Hocam durdurmasın Teoman’ın sözü olarak durmak yok yola devam diyelim nazar boncuÄŸu olsa koyacaktım yoruma :))) benim yerime koyarsınız hocam :))))