Yazar: gkniketya

Merhabalar Öncelikle, 3 turumu bayramın 2. günü bitirmiÅŸ bulunuyorum. Gecikmeli oldu biraz, çünkü serçe parmağım feci bir ÅŸekilde kırıldı. Dambılla yapılan çalışmalara 10 gün ara vermek zorunda kaldım. Tabii bu arada Cardio’lara devem ettim ama. Yemeye içmeye pek dikkat edemedim, malum Ramazan ayına da denk geldi. Ama yine de pes etmeden devam ettim. Alt karında yaÄŸlanmam olsa da six-pack’leri korumayı baÅŸardım aynı anda hacim alırken. Hacim konusuna gelmiÅŸken… Gerçekten ciddi hacimlendim. Neyse arkadaÅŸlar… Gördüğünüz gibi hala çok süslü cümleler kuramıyorum ama daha önceki mezuniyetlerim ve yazılarımı aÅŸağıdaki linklerde inceleyebilirsiniz. Herkese baÅŸarılar diliyorum… Saygılar… 1. Tur P90X Mezuniyet Blog’u: “Bu Ä°ÅŸ Tamam…“ 2. Tur P90X Mezuniyet Blog’u: “Hayat Bir Zulümse… P90X’le Gülümse…“ Gökhan – 3. Tur Sonuçları…...

Herkese Selamlar… Ä°kinci turun finalini yapan ve 3 .tura baÅŸlamaya hazırlanan biri olarak, sizi P90X’e davet ediyorum :-) Bu serüvende Aykut Hoca saÄŸ olsun çok yardımcı oldu, adam gibi adam vallahi… ArkadaÅŸlar söylemeliyim ki bu program gerçekten zor, yani kolay diyen yalan söyler. Ä°kinci turda tempomu arttırdım. Tabii ki ağırlıklar falan da arttı. Ä°lk tur sonuçlarında kollara eleÅŸtiri almıştım, onlara yüklendim bayağı. Ancak ikinci turu bitirmiÅŸ biri olarak hala yapamadığım haraketler var, örnek tek elle sınav çekmek gibi; enterasan bi ÅŸekilde zorlanıyorum… Yaa bir de bu bacak çalışmayı seviyorum ancak bacak çalıştıktan sonraki 3 gün yürüyemiyorum, hamlamış da deÄŸilim ama bilmiyorum, sanırım hakkını veriyorum :-) Beslenmeye gelince, ara ara günde 3 tabak sütlaçlar, tatlılar, hele mangalın yanında kola içmeler… kaçamaklarım oluyor ama yine de dikkat ettim, abartmadan, nefsimi körleyerek, azıcık ucundan falan… bu güne geldim. Umarım sonuçlarımı beÄŸenirsiniz. Åžimdi sırada 3. tura merhaba… Gökhan –...

Sevgili ArkadaÅŸlar, Öncelikle bu sporla, P90X ile tanıştığım için o kadar mutluyum, huzurluyum, saÄŸlıklıyım ki… Öncelikle programı uygularken hiç bir DVD’yi es geçmedim, Karın Parçalayıcı dahil, favorim de Yoga-X! Ayrıca Karın Parçalayıcıyı da çok seviyor ve aksatmadan uyguluyorum. Beslenmeye gelince, çok kasmadan tavsiyelere uyarak, ekmeksiz ve gazlı içecek olmadan idame ettiriyorum. Bol bol doÄŸal protein, tavuk, balık ve siyah et yiyerek geçiyor günler… Sizlere de yazılarınız ve paylaşımlarınızdan dolayı teÅŸekkürlerimi sunarım, saÄŸolun. BaÅŸlıkta da söylediÄŸim gibi ÅŸu an ikinci turdayım arkadaÅŸlar. Ancak hala zorlandığım ve yapamadığım hareketler var, zor gerçekten zor, özellikle ağırlıkla yapılan DVD’ler. Bu aralar laptobum bozuk, o yüzden yapamıyorum programı, ancak boÅŸ durmayıp günde 10 km tempolu düz koÅŸu ve ardından ezberimde kaldığı kadarıyla Karın Parçalayıcı’yı yapıyorum,  artık ne kadar oluyorsa! Maksat hareket olsun. Aykut Hocaya gelince… bu adam gerçekten kendini bu iÅŸe adamış. Ä°nsanlığı ve kiÅŸiliÄŸiyle, yaklaşımıyla ve bilgisiyle harika bir insan, saÄŸolsun var...

Merhaba P90X Sevenler, P90X’te ikinci tur 28. günüm bitmiÅŸ durumda. Sürünen sürüne geldik 120. güne, bakalım beÄŸenecek misiniz. Ben memnunum ama istediÄŸim ideal fiziÄŸime ve saÄŸlığıma kavuÅŸtum demek istiyorum. Benim için bir terapi, aynı zamanda bir beyin jimnastiÄŸi artık P90X… Buradan Aykut Hoca’ya sesleniyorum :) 9 no’lu DVD’nin 15. dakikasındaki “Bomba Atma” hareketini yaparken dambıl elimden kaydı ve laptopumun üstüne düştü, bombayı laptopun üstüne attım :) Laptopunuzu istiyorum Aykut Hocam :) Saygılar… Sürüne Sürüne 120…...

Öncelikle Tüm P90X Ailesine Merhabalar… Ben de sonunda mezunlar kervanına katıldım, takdir edersiniz ki zor bir süreçti ama çok şükür bitti. Son 15 günüm biraz laylaylom içinde geçti ama yine de geçti… ArkadaÅŸlar, bu program gerçtekten zor ama bir o kadar da zevkli. Yaklaşık toplamda 10-11 kilo verdim. Aslında son 15 gününde sadece 1 kg verebildim, biraz aksattığım için. 74 kilo ile noktaladım programı. Ä°kinci tura bomba gibi yüksek motivasyonla gireceÄŸim inÅŸallah, herkese tavsiye ediyorum bu güzel programı… Genel olarak doÄŸru beslendim, özen gösterdiÄŸime inanıyorum. Yalnız ben bir gün bile yaptıklaırmı not etmedim, yazmadım ama kendimi zorladım, geliÅŸimi de hissettim. Aslında yazacak çok ÅŸey var ama ben susayım, resimler konuÅŸsun :-) Önce & Sonra… 90 Günlük Sonuçlar…    ...

Sevgili Dostlar Öncelikle Selamlar… Bu zorlu ama keyifli sürecin yarısını bitirmiÅŸ durumdayım. P90X’te 45. günü devirdik şükürler olsun… Daha önceki sonuçlarımı aÅŸağıdaki linklerde de bulabilirsiniz. “No Manita No Dırdır, Yes P90X Yes Gırgır“ “No Dırdır Yes Gırgır Devam…“ Karın kaslarının üstünde ince bir yaÄŸ tabakası var, o da giderse tamamdır. Artık derinin hemen altındaki karın kaslarını hissedebiliyorum. Sadece birazcık daha zamana ihtiyacım var. Ä°ÅŸte 45 Gün Sonuçları…...