Burası P90X-Türkiye ve burada her koÅŸulda sorup sorabileceÄŸiniz TÃœM sorulara yanıt alabilirsiniz. Hatta “Siz Sorun Aykut Hoca Yanıtlasın” blogu 3,000’e yaklaÅŸan yorumu ile, artık sayfa sınırlarını zorladığından, eski yorumların büyük bir bölümünü elimine etmek durumunda bile kaldık.
Ama ÅŸimdi bu baÅŸlık altında, “iyi ve bilinçli” bir P90X’çinin sormaması gereken soruları ve nedenlerini sıralayacağız.
1) P90X’e baÅŸlamayı düşünüyorum. Peki 90 gün sonra ne olacak?
Benim şahsen en sevmediğim sorudur :-) Ya da değiştiriyorum; aslında çok da mantıklı ve yerinde bir sorudur, ama henüz başlamayı düşünen biri için değil de, 90. gününe yaklaşan biri için.
P90X bugün dünyanın en etkili egzersiz programı kabul ediliyor; ama dünyanın en kolayı deÄŸil! Yani baÅŸlarken ilk konsantrenizin önünüzdeki ilk 90 günde olması ve daha ilk günden eriÅŸilebilir bu hedefi 180 – 270 diye gözünüzde büyütmemeniz en doÄŸrusu olacaktır. Zaten P90X’in 90 gününü baÅŸarıyla bitirenler, asla ve asla “tamam bu beni tam istediÄŸim bir fiziÄŸe kavuÅŸturdu, ÅŸimdi gelsin pizzalar-kolalar” demez ve mutlaka ya ikinci turlarına ya da alternatif programlarla yeni edindikleri fit yaÅŸam tarzına devam eder. O yüzden tekrar hatırlatalım; P90X siz aksini istemedikçe sadece 90 gün ile sınırlı deÄŸildir ve onun size kazandıracağı sonuçlar sadece “fizik” deÄŸiÅŸikliÄŸi deÄŸil, neredeyse yaÅŸam boyu pozitif etkilerini göreceÄŸiniz “fikir” deÄŸiÅŸikliÄŸidir de. Bu sebeple, ilk hedefiniz önce o 90 günü cebinize koymak olsun. Ondan sonra önünüz zaten alabildiÄŸine açık olacak…
2) Çok acil sonuç almam lazım, vaktim de var, günde 1 yerine 2 egzersiz yapıp daha hızlı sonuç alır mıyım?
Vaktin var da, aklın da var mı? :-) Ekonomide, fizikte, matematikte… “marjinal fayda” kavramı vardır. Yani örneÄŸin 10 m2’lik bir tarlayı 1 çiftçi 10 dakikada sürüyorsa, aynı 10 m2’lik tarlayı aynı anda 100 çiftçi 1 dakikada süremez! Elleri kolları birbirine çarpar, birbirlerinin iÅŸine mani olurlar, nerede çokluk orada … durumu olur!
P90X de, ısınmasıyla – soÄŸumasıyla, ağırlık antrenmanıyla – kardiyosuyla – dinlenmesiyle (önemli), yani herÅŸeyi ile zaten çok iyi dizayn edilmiÅŸ bir program. En iyi sonuçları almak istiyorsanız, yapmanız gereken programa uymak, onu 2-3 katına çıkarmak deÄŸil.
Devam Edecek…
Yine güzel bir yazı dizisi olacak sanırım Aykut Hocam.
Kesin, “kılların kas geliÅŸimine etkisi var mı” da bu listede yer alır :-D
DOUBLES OFF GERÇEK BI EXTREM DOUBLES i YAPAN HARBI KOMANDO OLUR…
Su soruda size cok geelmistir hocam :) encokta bayanlardan p90x bitirince bende erkekler gibi kasli maslimi olacam yada ben oyle olmak istemiyorum :) sorusuda tartisilir :)
Birde benden gelsin hocam bu gun x egzersizi yapmadim basami donmem lazim eyv ne yapcam simdi :))
Bende şeye çok ayar oluyorum hocam :) çok araştırdım sizce bu program ise yarar mi boy 175 kilo 80 , abi cık bi saat yürü o bile fayda eder bu neyin sorusu :)