Biliyorsunuz, dünyanın en iyi “Vücut Transformasyon (DeÄŸiÅŸim) Programı” kabul edilen P90X’te “Önce – Sonra” fotoÄŸrafları çekmenizin önemi büyük. Peki neden? Birden fazla nedeni var…

P90X süresince motivasyon faktörü önemlidir ve “Öncesi & Sonrası” fotoÄŸrafları, çok etkili birer motivasyon aracıdır. Ä°nsan kendini bir ÅŸekilde hergün gördüğünden, vücudunda meydana gelmeye baÅŸlayan deÄŸiÅŸikleri, gerektiÄŸi ÅŸekilde fark edemeyebilir. Ä°ÅŸte burada fotoÄŸraflar, üçüncü bir göz olacaktır. Sırasıyla birinci, otuzuncu, altmışıncı ve doksanıncı gün fotoÄŸraflarınızı yan yana gördüğünüzde, deÄŸiÅŸiminiz hem siz ve hem de isterseniz çevrenizdekiler tarafından çok daha net bir ÅŸekilde monitör edilebilir.

Peki doÄŸru bir “Öncesi – Sonrası” fotoÄŸraf çekimi nasıl olmalı? Dilerseniz örnekler ile açıklayalım. Önce kötü örnek! AÅŸağıdaki 1-30-60-90. gün fotoÄŸrafları, P90X mezuniyet yazısı daha önce sitede yayınlanan Enes’e ait (Enes – 90 Günüm Bitti Sonunda) Alınmayacağını bildiÄŸimizden, dürüstçe söyleyebiliriz ki “Öncesi – Sonrası” çekimi nasıl OLMAMALI’ya çok iyi bir örnek :-)

Åžimdi, nelerin yanlış olduÄŸuna bakarsak… FotoÄŸrafların hemen hepsinin kadrajlarının farklı olması (diÄŸer üçünde gözükürken, sadece ilkinde kafanın gözükmemesi), ışıklandırma, arka alan, vücut duruÅŸ pozisyonu, ilk ikisinin baÅŸkası tarafından, son ikisinin cep telefonu tarafından “selfie stili” çekilmiÅŸ olması gibi…

---

DoÄŸru ve nizami bir “Öncesi – Sonrası” çekiminde, fotoÄŸrafların aynı/benzer açılardan, mümkünse açık renk, duvar gibi sade bir zeminin önünde, selfie ya da aynadan deÄŸil mümkünse bir baÅŸkası tarafından, aynı/benzer ışıklandırma ya da gün ışığı altında ve aynı duruÅŸ pozisyonunda çekilmesi uygundur. Bu yukarıda saydığımız kriterler ile cepheden (önden), profilden (yandan), 45 derecelik çapraz, arkadan ve kollar yanlarda sıkılmış “kas gösterme” pozisyonunda birer kare çekilebilirsiniz.

Åžimdi de daha doÄŸru bir örneÄŸi inceleyelim. Yukarıdaki Bay X’in gönderdiÄŸi 30 günlük deÄŸiÅŸim fotoÄŸraflarını incelediÄŸimizde; fotoÄŸraf makinesinin kadrajı, vücudun duruÅŸ pozisyonu, duruÅŸ açısı, gün ışığı ya da ışıklandırma, fotoÄŸrafın sade bir zemin önünde çekilmiÅŸ olması gibi elementler neredeyse birbirine eÅŸ deÄŸer. Böyle bir durumda, tek aynı olmayan obje, yani vücuda ve deÄŸiÅŸimine odaklanmak çok daha net olmakta.

Yine yukarıdaki diÄŸer farklı duruÅŸ pozisyonunda çekilmiÅŸ karede de, saydığımız faktörler mevcuttur. Aynı kıyafeti (boxer’ı :) giymiÅŸ olmak tamamen opsiyoneldir ama özellikle başın/yüzün saklandığı çekimlerde, herhangi bir ÅŸaibeye meydan vermemek açısından, uygulanabilir bir ayrıntıdır. Yine opsiyonel olan baÅŸka bir unsur da, bu örnekte gördüğümüz “gazete” mevzusudur. Örneklerini daha çok yabancı “Öncesi – Sonrası”larda gördüğümüz, aynı karede o güne ait gazete tutma olayı, deÄŸiÅŸimin iddia edilen periyotta gerçekleÅŸtiÄŸinin bir kanıtı olarak kullanılır.

Ä°ÅŸte, P90X serüveniniz süresince ve de finalinde, sizin için çok faydalı olacağını düşündüğümüz “Öncesi & Sonrası” fotoÄŸrafları hakkında bilmeniz gereken her ÅŸey.

Yine baÅŸarılı Önce & Sonra’lardan Bazı Örnekler…