Kategori Arşivleri: Yerli Başarı Hikayeleri

Öncelikle yazıma bize P90X’i sevdirdiÄŸi, tattırdığı için Tony Horton’a ve bizleri bilgilendirip, her zaman yanımızda olan Aykut Hocamıza teÅŸekkür ederek baÅŸlamak istiyorum. Yazıyı çok uzatıp dikkatleri dağıtmak istemiyorum sadece fotograflar bile yeterli bence :) Ama ben yine de P90X ilk turumu bitirdiÄŸim süre içinde neler yaptım neler yapmadım bi anlatayım sizlere… Tabii ki baÅŸta beslenmeme dikkat ettim; fast-food yemedim, kola içmedim, ÅŸeker sürmedim aÄŸzıma. Sabah kahvaltımı saÄŸlam yaptım, sadece 1 dilim tam tahıllı ekmek yedim, öğlenleri ne bulursam onu yedim (tabii saÄŸlıklı besinlerden), akÅŸamları ise tavuk, ton balığı, et, baklagiller vs. yanında da salata yedim bolca. Ara öğünlerde leblebi, badem, ceviz, kuru üzüm bir de bolca meyve (günde 1 muz, 3 portakal, 1 elma gibi) yedim. Bu arada kaçamaklarım oldu elbette, haftada bir 250 gr kadar çiÄŸ köfte (çiÄŸ köftenin saÄŸlıklı bir besin olduÄŸunu düşünüyorum), iki haftada bir iskender, kebap vs canım o an ne...

Sevgili ArkadaÅŸlar, Öncelikle bu sporla, P90X ile tanıştığım için o kadar mutluyum, huzurluyum, saÄŸlıklıyım ki… Öncelikle programı uygularken hiç bir DVD’yi es geçmedim, Karın Parçalayıcı dahil, favorim de Yoga-X! Ayrıca Karın Parçalayıcıyı da çok seviyor ve aksatmadan uyguluyorum. Beslenmeye gelince, çok kasmadan tavsiyelere uyarak, ekmeksiz ve gazlı içecek olmadan idame ettiriyorum. Bol bol doÄŸal protein, tavuk, balık ve siyah et yiyerek geçiyor günler… Sizlere de yazılarınız ve paylaşımlarınızdan dolayı teÅŸekkürlerimi sunarım, saÄŸolun. BaÅŸlıkta da söylediÄŸim gibi ÅŸu an ikinci turdayım arkadaÅŸlar. Ancak hala zorlandığım ve yapamadığım hareketler var, zor gerçekten zor, özellikle ağırlıkla yapılan DVD’ler. Bu aralar laptobum bozuk, o yüzden yapamıyorum programı, ancak boÅŸ durmayıp günde 10 km tempolu düz koÅŸu ve ardından ezberimde kaldığı kadarıyla Karın Parçalayıcı’yı yapıyorum,  artık ne kadar oluyorsa! Maksat hareket olsun. Aykut Hocaya gelince… bu adam gerçekten kendini bu iÅŸe adamış. Ä°nsanlığı ve kiÅŸiliÄŸiyle, yaklaşımıyla ve bilgisiyle harika bir insan, saÄŸolsun var...

Ä°ÅŸte bitti… Düşe kalka, bata çıka 30 gün kadar sarkmayla bitti. BaÅŸlarken sadece bir hevesti benim için. O kadar alışkınız ki yalana dolana… Titreten kemerler, yürürken cayır cayır yaÄŸ yaktıran ayakkabılar, jeller, haplar… Bu da onlardan biri diye düşünmüştüm. Biraz daha araÅŸtırınca, befor-after videoları ve fotoları pek inandırıcı gelmemiÅŸti. Öyle fotoÄŸraflar vardı ki, “yuh bu kadar da sallanmaz, biraz insanflı atın” bile demiÅŸtim. Ta ki P90X-Tr’yi bulana kadar. Sen ben gibi insanlar gördüm. YaÄŸlısı da vardı, skinnyfat diye tabir edilenleri de. Ä°ÅŸe yaradığını görür gibi oldum ama emin deÄŸildim. Olayın içindekiler; John,(Johngalt üstüne alınmasın, yabancı before-after fotoÄŸraflarındakileri kasdediyorum) David deÄŸil de, Ahmet, UÄŸur , Kemal… olunca inandırıcılığı daha çok gelmiÅŸti bana. SipariÅŸ verdikten sonra, setin geleceÄŸinden bile emin deÄŸildim. O nedenle kapıda ödeme seçeneÄŸi ile sipariÅŸ vermiÅŸtim :-) Zor mu? Evet. Özellikle 120 Kg olarak baÅŸlamak ölüm gibi. Elini kolunu hatta -af buyurun- kıçını kaldırmak...

Merhabalar; Programda 67. günümdeyim arkadaÅŸlar. Motivasyonum bu aralar biraz zayıflamış durumda. 60 gün sonuçlarımı sizlerle paylaÅŸmak, biraz motive olmak istedim :) P90x’in, herkesin olduÄŸu gibi benim de hayatımı deÄŸiÅŸtirdiÄŸini söylemeden geçemeyeceÄŸim. Blogu yakından takip ediyorum. Tüm arkadaÅŸlarımın ve Aykut Hoca’nın yazılarını keyifle okuyorum ve bana çok ÅŸey kattığınız bir gerçek P90X ailesi :) Hayatı boyunca hiçbir ÅŸeyi tamamlayamamış, hep yarım bırakmış bir insan olarak bu sefer iyi baÅŸlamıştım, hala da fena deÄŸil ama biraz motivasyonum kayboldu açıkçası. Fakat asla yarım bırakmayacağım, bu sefer kendimden eminim. 60 gün sonuçlarım sizlere, deÄŸerli yorumlarınız da bana motivasyon saÄŸlar umarım. Bu ilk yazımda biraz kısa tutuyorum ama tamamladığımda tüm P90X serüvenimi detaylı bir ÅŸekilde anlatacağım :) 60 gün özeti; BaÅŸlangıç Kilo: 72 kg Åžu anki Kilo: 57 kg Tekrar görüşmek üzere arkadaÅŸlar…...

Herkese Merhabalar… Daha önce 30 gün sonuçlarımı siz deÄŸerli P90X sevdalıları dostlarımla paylaÅŸmıştım. Aldığım olumlu yorumların bana kattığı motivasyonu görünce 45. gün sonuçlarımı paylaÅŸmak kaçınılmaz oldu. Ä°lk ay sonuçlarımla karşılaÅŸtırdığımda kas kütlemin arttığını hissediyorum. Galiba bunda tekrar sayılarına dikkat etmemin ve son 3 tekrarın önemi büyük. Beslenmeme yine elimden geldiÄŸince dikkat etmeye çalıştım. Ancak haftasonları bir gün saÄŸlıksız beslenen arkadaÅŸlarımın kurbanı oldum. Yine de uyguladığım küçük detaylarla zararı en aza indirmeye çalıştım. Son olarak sizlerle paylaÅŸmak istediÄŸim bir konu var. Malum 23 Ocak karne günü ve okullar tam tamına 15 gün tatil. Açıkçası ilk defa tatilin olmamasını istedim. Çünkü bu uzun tatil günlerinde sporum sekteye uÄŸrayacak gibi görünüyor (mecburiyetten arkadaÅŸlar, kalkıp kayınbabamın evinde Plyometrics yapacak halim yok :) Nerden baksanız 7 günü kaynayacak gibi. Ne yapmalıyım, ne yapabilirim? Yorumlarla yardımcı olursanız sevinirim arkadaÅŸlar. Hepinize bol P90X’li günler… Samet’in 45’i…...

Merhabalar Tekrardan, Uzay ben, belki hatırlamışsınızdır hani ÅŸu “34 Günlük Serüven” blogumdan :) Malum son sınıf öğrencisiyim, pek giremedim buralara, deÄŸiÅŸimimin hepsini bir arada vermek istedim. Öncelikle Uzay, 2012 yılında 1,60 boyunda ve yaşına göre oldukça kilolu bir çocuktu. Yaşımın verdiÄŸi istekle spor salonlarına yazıldım, en fazla 1 ay gidip 2-3 kilo verip sporu bırakırdım ama bi yere kadarmış… Gel gelelim P90X ile tanışana kadar! Ben, annem bana sabah ekmek al dediÄŸinde uyuyor numarası yapan birisiydim, hayatım abur cubur tatlılar, gereksiz fast-food ürünleri üzerine kuruluydu. Sinemaya gidiceksem bi kova mısırı bitirmeden çıkmazdım o salondan, bana yakışmazdı çünkü :) YaÄŸ tulumu gibiydim maÅŸallah. Ä°ÅŸte bana bir deÄŸiÅŸim lazımdı. P90X ile tanışınca ufaktan bir ÅŸeylerin deÄŸiÅŸeceÄŸini anladım. Ufaktan dediÄŸime bakmayın, hayatım deÄŸiÅŸti aslına bakarsanız. 90 gün içinde tamamen tatlıyı bıraktım, abur cubur yanımdan bile geçemez, yan gözle dahi bakmadım. Tatlı krizine falan girmeye lüksüm yoktu. Çünkü benim...

Merhabalar P90X Ailesi, Size dün başımdan geçen bir olayı anlatmak istedim :) Ama yazıma baÅŸlamadan önce iki güzel kardeÅŸimden bahsetmek istiyorum… Biri, nam-ı diÄŸer Toy :) Ä°kincisi ise Eren, tanıdığımız nick’i ile Gizeras :) Toy’un öyle güzel sonuçları var ki, kısacık sürede süpper denebilecek ÅŸekilde ve tüm bayanlarımıza motive kaynağı olduÄŸu için de ayrı bir teÅŸekkür ediyorum. Ä°kinci sıra ise Eren’in… Veliahtım olarak görüyorum :-) Boynuz kulağı geçer diyorlardı da inanmıyordum. Erenle ikimizin vücut ölçüleri neredeyse aynı gibi ve ÅŸimdiden muazzam bir transformasyonu var. Ä°nÅŸallah P90XTR’nin sayfalarına o da adını altın harflerle yazdıracaktır. Gelelim konuma… Dün 29. günden tekrar baÅŸladım. Yani 2. tur. 2. aya baÅŸladım. Chest, Shoulders & Triceps vardı programda. Nedense üzerimde bir isteksizlik vardı, o da galiba uzun aradan kaynaklanıyor diye düşündüm. Haraketleri önceden Tony ile birlikte yaparken, bu sefer onlar beni geçiyordu. Sanki ilk baÅŸladığım o 132 kilolardaki his vardı içimde. Daha önceleri şınavlarda Tony’i bile geçerken,...

Herkese Merhabalar :) Daha önce bir blog paylaÅŸmıştım (Öz EleÅŸtiri, Samimi Ä°tiraflar…), okumayan arkadaÅŸlar için tekrardan kendimle ilgili bir hatırlatma yaparak baÅŸlamak istiyorum. Ãœniversite hazırlık temposu içinde 9 ayda alınan 24 kilo ile baÅŸladı benim hikayem. Evet, ben de dedim “yuh bu nasıl oldu” diye. Fakat gece 2-3’lerde yenen fastfoodlar, uyku düzeninin altüst olması, hareketsizlik falan derken bu kiloyu almanın pek de “yuh”luk bir yanı olmadığını görebiliyoruz :) Yaz olduÄŸunda baÅŸlamak istedim spora fakat bu sefer de bilgisayar falan derken araya gitti. Kilolara hiç alışamadım, ne kadar kilo alıp vücudumun mahvolduÄŸunu görsem de bunun için uzun bir süre üşengeçlikten dolayı harekete geçemedim, bu da iÅŸin garip bir yanı. Ä°vme kazanmam biraz zor oluyor galiba :) Kilolarımla barışığım diyen insanları da (24 kilo almama raÄŸmen) eleÅŸtirmeye ve o kiÅŸilerin ciddi öz güven problemlerinden dolayı bu yalanın arkasına sığındıklarını düşündüm, düşünüyorum. Hatta savunma olarak “beni daha tatlı...

Merhaba ArkadaÅŸlar… Yorumlardan bana aÅŸina olabilirsiniz. Umtku kimdir? Adı Umut Utku olan, 1.78 boy 78.800 kg olan bir bireydir. YaÅŸadığı ÅŸehir 1850 rakımda her daim soÄŸuk olan, soÄŸuk olduÄŸu için vücudun yaÄŸ baÄŸladı, oksijeni az olan bir yer… Her ÅŸey geçen sene yaz tatilinde, yüzü 60 yaşında, vücudu 20 yaşında amcaları ablaları görünce baÅŸladı. Gencim diye geziyorum dedim kendi kendime… Eve dönünce ilk iÅŸ spor salonuna gitmek oldu :-) Gittim baÅŸladım, azimliyim yaparım. Yalnız bir ay geçti ne kilom deÄŸiÅŸti, ne belim inceldi. Bu iÅŸte bir terslik var deyip araÅŸtırmaya baÅŸladım. Ä°lk bulduÄŸum ÅŸey Insanity’di… Aman tanrım bu ne çılgın bir egzersiz. Ä°zleyince çok kolay, yapınca halıda kertenkele gibi süründürdü beni. Zaten her ÅŸeye gülen kız iyice sinir etti beni. Yaptım, son aydayım, nefesim açılmış, terleyebiliyorum ama gel gelelim belim ve kilom aynı. Belim incelsin diye girdim bu yola :-) O aralar bir abi bana...

Merhaba P90X Sevenler, P90X’te ikinci tur 28. günüm bitmiÅŸ durumda. Sürünen sürüne geldik 120. güne, bakalım beÄŸenecek misiniz. Ben memnunum ama istediÄŸim ideal fiziÄŸime ve saÄŸlığıma kavuÅŸtum demek istiyorum. Benim için bir terapi, aynı zamanda bir beyin jimnastiÄŸi artık P90X… Buradan Aykut Hoca’ya sesleniyorum :) 9 no’lu DVD’nin 15. dakikasındaki “Bomba Atma” hareketini yaparken dambıl elimden kaydı ve laptopumun üstüne düştü, bombayı laptopun üstüne attım :) Laptopunuzu istiyorum Aykut Hocam :) Saygılar… Sürüne Sürüne 120…...

Evet ArkadaÅŸlar, Sonunda 90 günlük maceram bitti. Ama baÅŸlıkta da dediÄŸim gibi daha yeni baÅŸlıyorum. Bu bir son deÄŸil, bir baÅŸlangıç benim için. 2. turuma baÅŸladım bile, en kısa zaman da tekrar görüşmek üzere, tüm P90X ailesine sabır ve baÅŸarılar… :)) 2. ay sonuçlarımı “60 Gün Sonuçları…” linkinde bulabilirsiniz. Mustafa – P90X 90 Gün Sonuçları…...

Evetttt :-) Sayılı gün çabuk biter derlerdi de inanmazdım, ama gerçekten öyleymiÅŸ… Neyse fazla uzatmayayım da konuya dalalım hemen :-) Evet evet, yanlış duymadınız 2.tur 1 ay bugünden itibaren bitmiÅŸ bulunmakta. 1. turun devamında verilen 4 kilonun vermiÅŸ olduÄŸu mutluluk tabiiki de cabası… Bir yazımda bahsetmiÅŸtim beslenme alışkanlığımdan, gene düzelmemiÅŸti yalan yok :-) Ama ona raÄŸmen giden 4 kilo ise çok sevindirici idi. Ä°lk 132 kilo ile baÅŸlamıştım, ÅŸu anda ise 105 kiloyum. Verilen gözle görülen 27 kilo… Uzun uzun yazımı ikinci aya saklıyorum. Fotoları paylaşıyorum, arada fark var mı bilemiyorum :-) Burdan da yorumlarınız benim icin çok önemli, beni motive ediyor baÅŸtan söyleyeyim. Her zamanki sloganımla veda ediyorum… Durmak yok yola devam :-)) Teoman 2. Tur 1. Ay…...

Evet, bendde çoÄŸu kiÅŸi gibi P90X’i internetten görmüş, kullananların deÄŸiÅŸim videolarını izliyordum. Hemen baÅŸlamak istiyordum ama korkuyordum açıkcası, çok zor, yapamam, yarı yolda bırakırım diye… DiÄŸer yandan da delicesine istiyordum. Bir akÅŸam yine P90X sitesinde Aykut Hocamın numarasını gördüm ve onunla konuÅŸup fikirlerini almak istedim. Aradım ve baÅŸlamak istediÄŸimi ama yapamayıp bırakırım diye korktuÄŸumu söyledim. Aykut Hocamın bana cevabı; bence hiç vakit kaybetmeden hemen programa baÅŸla, yapanlar senden farklı deÄŸiller, onlar yapabiliyorsa sen de yapabilirsin oldu ve bu bana yetti. Bu konuÅŸmadan sonra hemen sipariÅŸ ettim baÅŸladım ve bugün tam 75. gündeyim, zaman ne çabuk geçiyor :) Ä°yi ki  o gece Aykut Hocamı aramış fikirlerini almış ve baÅŸlamışım. Buradan Aykut Hocama da çok teÅŸekkür ediyorum, gece gündüz demeden saçma sorular da sorsam cevap verdiÄŸi için. DediÄŸim gibi bugün 75. gündeyim ve sizlerle ilk gün 1. ay ve 2. ay fotoraflarımı paylaÅŸmak istedim. Son olarak ÅŸunu söylemek...

P90X’i ilk duyduÄŸumda, televizyonlarda ve internette gördüğüm diÄŸer programlar gibi reklamdan ve para kazanma duygusundan ibaret olduÄŸunu düşünmüştüm… Birkaç günlük araÅŸtırma neticesinde bu program setini alıp baÅŸlamaya karar verdim. Kilolarım ile ilgili çok büyük problemler yaşıyordum, nefes almakta zorlanıyor, ayakkabılarımı giyemiyor, merdiven çıkamıyordum. Günlük hayatta düzensiz beslenmem ve Fast-Food’a olan baÄŸlılığımdan ötürü önlenemez ÅŸekilde kilo almaya baÅŸlamıştım. 104 kiloya ulaÅŸtığımda artık bi dur deme vakti geldi de geçiyordu. Bir an önce Aykut Hocam ile tanışıp kendisine sorunun ne olduÄŸunu anlatıp yardım istedim, çalışma programım elime ulaÅŸtıktan sonra hemen iÅŸe koyuldum ve 90 gün süren kısa bir maratona baÅŸlamış bulundum. Benim bu programa baÅŸlarken ilke edindiÄŸim ve uyguladığım en önemli faktör bir gün bile programa ara vermemek oldu. Hayatımdan ÅŸekeri, ekmeÄŸi ve en önemlisi Fast-Food’u çıkardım. Plyometrics, sana bayılıyorum… Kenpo, senin geleceÄŸin günü iple çekiyordum… Karın Parçalayıcı, sana daha çok ihtiyacım var… Yoga, seni sevmek istiyorum...