Yazar: The Rock

Güncel Yazıları: The Rock

P90 Ultra Extreme

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, YaÅŸam 28
Herkese Merhaba… Nasıl gidiyor hayat, nasılsınız ? Ben hiç iyi deÄŸilim! Edebiyatım pek iyi deÄŸildir, bir ÅŸeyler yazmayı pek sevmem. Åžimdiki gibi yazdığım zamanlar çok nadirdir, ya çok mutluysam yazarım ya da çok mutsuzsam :-) Bu ara moralim bozuk ve çok mutsuzum. Azimle ve hırsla baÅŸladığım P90X’e bir türlü kesintisiz devam edemedim. Önüme sürekli engeller çıktı. Bilen bilir ilk turu bitirdikten sonra omzumu sakatlayıp, 1 hafta kadar belden yukarısını çalıştıramadım. Ardından 2. turumda Kenpo-X yaparken (bacaklarımı çok fazla açtığım için olduÄŸunu düşünüyorum) kuyruk sokumumda aÄŸrı hissettim ve 1 hafta boyunca o aÄŸrıyla P90X yapmaya çalıştım. Tam o geçti, bomba gibiyim derken bu sefer de basketbol sırasında dizimden sakatlandım ve bu çok ciddi. Öncelikle nasıl sakatlandığımı ve neler yaÅŸadığımı anlatmak istiyorum. P90X 2. turun 2. haftasında spora tam gaz devam ederken, arkadaÅŸlarla üniversitenin kapalı basketbol sahasında bir maç yapmaya karar verdik (maçın sonunda baklava vardı). Toplanıp,...

Devamını Oku

Spor Salonu ve Hüsran

Yazar: Tarih: Konu: P90X, YaÅŸam 45
Herkese Merhaba, BildiÄŸiniz üzere birinci turumu bitirdim. Birinci turumun bitiÅŸini tam yarıyıl tatiline göre ayarladım ki program yarıda kesilmesin. Evimde dumbellar olmadığı için tatilde boÅŸ kalmaktansa spor salonuna yazılıp, haftanın üç günü spor salonunda ağırlık antrenmanı, diÄŸer 4 gün de P90X’in ağırlıksız antrenmanlarından yapmaya karar verdim. Yorumlarımda da az çok bahsetmiÅŸtim bundan. Evime, yani memleketime geldiÄŸimin ertesi günü bir hevesle hemen spor salonuna yazılıp çalışmaya baÅŸladım. Ä°lk günler güzeldi pek kimse yoktu salonda, hocalarla sohbet falan ediyordum, keyfim yerindeydi… Fakat bir kaç gün sonra salon kalabalıklaşınca iÅŸin rengi deÄŸiÅŸmeye baÅŸladı. Sizlere bir kaç örnek vereyim; kapıya “galoÅŸ giymeden içeri girmeyiniz!” yazmışlar, fakat ben bi tane galoÅŸ giyen görmedim. Sonuçta o salon herkesin ortak kullandığı, temiz ve hijyenik olması gereken bir ortam, bende bunun bilincinde olduÄŸum için elimden geldiÄŸince uyarmaya çalıştım, ama bir süre sonra ben de pes ettim, o ayakkabılarla girilen yerlerde şınav çekmek zorunda...

Devamını Oku

Teşekkürler P90X!

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 94
Öncelikle yazıma bize P90X’i sevdirdiÄŸi, tattırdığı için Tony Horton’a ve bizleri bilgilendirip, her zaman yanımızda olan Aykut Hocamıza teÅŸekkür ederek baÅŸlamak istiyorum. Yazıyı çok uzatıp dikkatleri dağıtmak istemiyorum sadece fotograflar bile yeterli bence :) Ama ben yine de P90X ilk turumu bitirdiÄŸim süre içinde neler yaptım neler yapmadım bi anlatayım sizlere… Tabii ki baÅŸta beslenmeme dikkat ettim; fast-food yemedim, kola içmedim, ÅŸeker sürmedim aÄŸzıma. Sabah kahvaltımı saÄŸlam yaptım, sadece 1 dilim tam tahıllı ekmek yedim, öğlenleri ne bulursam onu yedim (tabii saÄŸlıklı besinlerden), akÅŸamları ise tavuk, ton balığı, et, baklagiller vs. yanında da salata yedim bolca. Ara öğünlerde leblebi, badem, ceviz, kuru üzüm bir de bolca meyve (günde 1 muz, 3 portakal, 1 elma gibi) yedim. Bu arada kaçamaklarım oldu elbette, haftada bir 250 gr kadar çiÄŸ köfte (çiÄŸ köftenin saÄŸlıklı bir besin olduÄŸunu düşünüyorum), iki haftada bir iskender, kebap vs canım o an ne...

Devamını Oku

Hayal Et, Ä°nan ve BaÅŸar!

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 19
Herkese Merhaba, Öncelikle bu benim ilk yazım olacak. P90X ile tanışalı yaklaşık 80 gün olmasına raÄŸmen yeni yeni cesaretimi toplayabildim yazı yazabilmek için. Ayrıca edebiyatım pek iyi olmadığı için kendimi ifade etmekte zorluk çekeceÄŸim. Bu yüzden neden olacağım görüntü kirliliÄŸi yüzünden ÅŸimdiden özür dilerim :) Her neyse konumuza gelelim. Ä°ki yıla yakındır ara ara spor salonlarına giderek fit kalmaya çalıştım. Hatta öyle bi dönemim vardı ki, Bench Press’te 100 kilo ağırlık kaldırabiliyordum, aldığım protein tozları, amino hapların haddi hesabı yoktu. Fakat maalesef o dönemde yaÅŸadığım bazı sorunlar ve çok fazla protein ağırlıklı beslenmemden dolayı midemde gastrit ve ülser oldu. GeçirdiÄŸim bu rahatsızlıktan dolayı spora devam edemedim. Belki bazılarınız “bir gastrit yüzünden spor da bırakılır mı” dicektir. Ama bilen bilir midedeki bir ÅŸiÅŸkinlik bile kalpte baskılara, sancılara yol açabiliyor, bir de o halde spor yaptığınızı düşünün… çok zor. Yaklaşık 4-5 ay sporsuz, hareketsiz bir hayat ve...

Devamını Oku