SaÄŸlık, fitness ve özellikle obezite problemi konusunda söylenen en büyük yalan… “Yeterince egzersiz yapmadığın için ÅŸiÅŸmansın!”
Artık maalesef ülkemizde 1 yaşında çocuklarda bile obezite problemi görülmekte. Peki onların da mı sorunu, yeterince egzersiz yapmamak?!
Ä°ÅŸte otoritelerin yaptığı, hazır yiyecek ve fast-food sektörüne bakmak yerine, suçu sadece size atarak, yeterince egzersiz yapmadığınız için ÅŸiÅŸmanladığınıza sizi inandırmak. Oysa bu iÅŸin suçlusu, yeterince egzersiz yapmamaktan ziyade, “boÄŸaz”dan geçiyor.
“Kötü beslenmeyi, iyi egzersiz ile amorti edemezsiniz” diye bir söz vardır… Gerçekten çok doÄŸru. Neredeyse 30 saniye içinde mideye indirdiÄŸiniz bir gofreti amorti etmek için yaklaşık 22 dakika, gereksiz yediÄŸiniz bir top keki eritmek için yaklaşık 47 dakika koÅŸmanız gerekir! Ä°ÅŸte bunu size, aÅŸağıda hazırladığımız bir görsel ile açıklamak istedik.
Aynen Hocam, 2002 -- 2007 yılları arasında kick-box yaparken yememe dikkat etmediÄŸim gram kilo vermemiÅŸtim hatta gittikçe kilo alıyordum, bir de tabikii bu durum ile ilgili Canan Karatay’ ın bir sözü var ki elma yediniz ÅŸeker aldınız 5 km yürümeniz lazım diye beni benden vurur.
Aykut Hocam 2500 kalori her halükarda harcadığımız kalori miktarı ise o 3800 kalorinin sadece 1300ünü koşmamız gerekmiyor mu ? Yaklaşık iki saat kadar yani :-)
Hocam çok güzel yazı olmuş. Bu kalori ne lanet bir şey böyle ya vücuda girerken bir şey yok ama çıkarken insanın canını da alıcak nerdeyse :). Eve çikolata vs. sokmuyorum ama babaannem de yeni fırın almış durmadan hamur işi yapıyor getiriyor. Çok zor yememek çok :(
Aynen… Ben hayatta kalori saymam, çünkü sayarsan kafayı yersin. Almak kolay, vermek zor :-)
Aslında işte P90X ile vermek zor değil, ama vücuda ne girdiğine dikkat etmek lazım. Yoksa kim 6 saat maraton koşabilir ki?!
Ellerinize sağlık hocam çok güzel bi paylaşım olmuş :) biraz önce yediğim çikolata egzersizimin 10 15 dksini yedi :)
Azıcık öyle olmuş :-)
Harika bir görsel olmuş hocam, elinize sağlık.
TeÅŸekkürler…