Kategori Arşivleri: Yerli Başarı Hikayeleri

Herkese Merhabalar :) Öncelikli konu: Dün Teoman.T, MusesS bana ilk kez yorum yapmadı diye sitem yolladı yorumda ama yapmıştım, internet sıkıntılı olduÄŸu zaman gitti zannediyorum fakat gitmiyor. Meselenin özü, geçmiÅŸte kalan bloglarda ve yorumlarda gözümden kaçan yanıtlayamadığım bir yazı yorum vs varsa affınıza sığınıyorum… Ben bir adet 90 günü bitirmiÅŸ yarı çaylak… Neyse efendim P90X’e hangi gün baÅŸlamıştım hatırlamıyorum ama gecikmeli bir bitiriÅŸ oldu (Aykut Hocam kaç gün geciktiÄŸimi biliyorsa anımsatabilir). Bu hafta üstümden kamyon geçmiÅŸ gibiydi. Bu sebeple 2 gün dinlendim ama tamamladım :) Amaaan, zaten son hafta ne olacak ki, paylaÅŸ sonuçları gitsin demedim, dün gece saatlerinde son Yoga X’imi yaptım… Ne kadar yediÄŸime içtiÄŸime hakim olamayan bir pisboÄŸaz olsam da :) antrenmanları sürüne sürüne de olsa, aÄŸlaya aÄŸlaya da olsa tamamladım. Sigarayı bırakmışım, korkunç sınavlara hazırlanıyorum, okulda son senem, bu sene kesin bitmesi lazım, iÅŸ sıkıntısı, tüm bu stres faktörleri ve bütün...

Herkese Merhabalar, P90X ile tanışalı iki buçuk hafta oldu ve 2 haftadır da yapıyorum, Aykut Hocamın yardımlarıyla… Ä°lk hafta ben de zorlandım herkes gibi ama bu beni yıldırmadı, aksine hoÅŸuma gitti ve azimle devam ettim. Neredeyse Tony’le aynı yapıyorum hareketleri ve inanın ben yapıyorsam herkes  yapabilir. 2 haftada yaklaşık 4 kilo filan verdim, klasik anlamda bir diyet yapmamama raÄŸmen. Siz onu da yapıyorsanız çok daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. Neyse lafı fazla uzatmayayım, bir dahaki yazımda görüşmek üzere… P90X 15 Gün Sonuçları…...

Merhaba, P90X serüvenimin ilk ayını bitirmiÅŸ bulunuyorum. Daha önce de iki kere 30 gün yapıp bırakmıştım çünkü 30 günlük sonuçlarımı benim için oldukça yeterli görmüştüm ve sanırım P90X ruhunu da tam olarak kavrayamamıştım. Bu sefer 30 günlük sonuçlarla yetinmeye hiç ama hiç niyetim yok. Elbette 30 gün boyunca her gün yapmamak, yarım bırakmak için bir bahanem vardı ama inatla ne kadar yorgun ve isteksiz olsam da DVD’nin play tuÅŸuna bastım ve tamamladım. Bugün itibariyle beslenme alışkanlığıma da özen göstermeye karar verdim. Umarım 2. ayım ile beraber beslenme alışkanlıklarımı da dengeler ve güzelim karın kaslarına sahip olurum. Not: P90X’e baÅŸlamamla beraber sigarayı da bıraktığım için maalesef ki iÅŸtahımı kontrol etmekte oldukça zorlanıyorum. Ayrıca sigarayı bırakan her bünye ilk dört ay ÅŸiÅŸkinlik ile karşılaÅŸtığından tartıda da henüz çok büyük deÄŸiÅŸikliklere sahip olamadım. Ama azimliyim, ilk tur olmazsa ikinci tur :) Ä°ÅŸte 30 Gün Sonuçlarım…...

Yeni  ve uzun bir blog yazımda tekrardan birlikteyiz… Sizi, P90X’le tanışıklığımın iyi-kötü 2 yılına götüreceÄŸim. Bunu yaparken, bir vücudu ben ne tarzda ÅŸekillendiriyorum ve ne tarz bir ciddiyetle özenle bakıyorum… Kafa gücü  ve spor biliminin avantajları – dezavantajları, bunların gücünü nasıl kullanıyorum… Vücudu nasıl o derin hatlarıyla daha derin – keskin ama aynı zamanda dolgun ve göze hoÅŸ gelen o “biblo” gibi görseli veririz… Ä°ÅŸte bu da vücut mimarisi oluyor. Bu bir sanat gerçekten. Bir sanatçı sanatını her daim yaÅŸatabilmeli ve bence saÄŸlık en büyük varlıksa ve vücudumuzda kendimizin en büyük sanat eseriyse, o zaman bizim bir ömür saÄŸlıklı yaÅŸamamız lazım. Kendimize iyi bakmamız lazım ki sanat eserimiz her daim yaÅŸasın. Ve bu ucu bucağı görünmeyen bir yol. Yolun daha başında gözünü kapatabilmeli ve yolun sonunda ki o resmi çizip boyayabilmelisin. Kendine ÅŸunu diyebilmelisin; “Ben o zafer noktasında görüyorum kendimi”. Zaten bunu diyemeyen insan asla...

Öncelikle Tüm P90X Ailesine Merhabalar… Ben de sonunda mezunlar kervanına katıldım, takdir edersiniz ki zor bir süreçti ama çok şükür bitti. Son 15 günüm biraz laylaylom içinde geçti ama yine de geçti… ArkadaÅŸlar, bu program gerçtekten zor ama bir o kadar da zevkli. Yaklaşık toplamda 10-11 kilo verdim. Aslında son 15 gününde sadece 1 kg verebildim, biraz aksattığım için. 74 kilo ile noktaladım programı. Ä°kinci tura bomba gibi yüksek motivasyonla gireceÄŸim inÅŸallah, herkese tavsiye ediyorum bu güzel programı… Genel olarak doÄŸru beslendim, özen gösterdiÄŸime inanıyorum. Yalnız ben bir gün bile yaptıklaırmı not etmedim, yazmadım ama kendimi zorladım, geliÅŸimi de hissettim. Aslında yazacak çok ÅŸey var ama ben susayım, resimler konuÅŸsun :-) Önce & Sonra… 90 Günlük Sonuçlar…    ...

Merhaba P90X-TR Ailesi; Sizlere demiÅŸtim bir gün burada P90X mezunu olarak bir yazı yazacağım diye :) Ve o gün geldi çattı. Acısıyla tatlısıyla 4.5 ay süren P90X serüvenimi bitirdim. Allah herkese nasip etsin :) Bazı eski arkadaÅŸlarda  ve yeni baÅŸlayacak arkadaÅŸlarda, belki de mevsimden dolayı birazcık motivasyon eksikliÄŸi görüyorum. Ve bunun için bir kaç biÅŸeyler söylemek istedim. Bundan tam 4.5 ay önce soldaki fotoÄŸrafta gördüğünüz gibi ÅŸiÅŸman, umutsuz, mutsuz bir insandım. Hiç bir elbisem üstüme olmazdı. Her zaman sadece eÅŸofman giymek zorunda kalıyordum. Ne bi deseni olan, ne de dar paça kot alabiliyordum. Soyunma kabinine girdiÄŸimde hep sonu hüsranla bitiyordu. Ve kendi kendime söz verdim, sonunda beÄŸendiÄŸim kotu alacağım diye… Gerçekten P90X’ten sonra ilk girdiÄŸim maÄŸazada öyle de oldu :) Gördünüz mü bi kotun motivasyonu nelere kadirmiÅŸ :) Öncesi & Sonrası ve Bir Kotun Motivasyonu…...

Öncelikle P90X Severlere Selamlar… “P90X gerçekten insanın hayatını deÄŸiÅŸtiriyor” diyorlardı inanmazdım, ama deÄŸiÅŸtiriyormuÅŸ… Ä°nsana özgüven ve cesaret veriyormuÅŸ. Artık üniversiteme faklı bir fizikle geldim, çok mutluyum :-) Ä°lk 30 günüm gerçekten çok yorucu ve zordu, 60. günüme geldiÄŸimde ise hareketlere aÅŸinaydım artık, ilk 30 günkü gibi zorlanmıyordum. Sonra bir bakmışım 90. gün gelmiÅŸ, onun nasıl geldiÄŸini ben de bilmiyorum açıkçası :-) Artık temeller atıldı, sanırım üst katlara çıkma zamanım geldi. Ãœniversiteye geldiÄŸimde çok karmaşık tepkiler aldım açıkcası;  şöyle diyenler olmuÅŸtu ”kardeÅŸim sana n’olmuÅŸ, hasta mı oldun, çok zayıflamışssın” ya da “amma fit olmuÅŸssun, 3 ayda bu kadar deÄŸiÅŸemezsin, bu mümkün deÄŸil” diyenler… Hepsine tek cevabım P90X’le herÅŸey mümkün oldu :-) Fakat ÅŸunu itiraf etmeliyim programımda  elimde olmayan sebeblerden dolayı 3 günlük bir aksama oldu (evet, sadece o kadar), bir de ben çikolata türü ve abur cubur neredeyse haftada 3 kez tüketiyordum. YaÄŸ oranlarımı bilimiyorum ama resimlerden...

Merhabalar P90X Ailesi… Evet, yanlış duymadınız :-) Aslında çoktan mezun oldum ama maalesef sakatlık dönemi geçirdiÄŸim için mezuniyet yazımı ve mezuniyet videomu daha önce paylaÅŸamadım. Fazla söze gerek yok, videoda her ÅŸey ortada… Sadece teÅŸekkür etmeyi unuttuÄŸum Aykut Hocam’a ve Tony’e de çok teÅŸekkürler. Bu hafta 2. turuma baÅŸlayacağım. EÄŸer videoda hatalarım varsa ÅŸimdiden affola… Yakın zamanda benim gibi mezun olacak ya da yeni baÅŸlayacak herkese baÅŸarılar dilerim… Teoman Ä°ÅŸte O’nun Hikayesi – Teoman...

Åžu an saat gece 01:43… Bu saatte de olsa Yoga-X’i yaptım. Egzersizleri ciddiyet ile yaparak 60 günü geride bıraktım. Çok bıkkın ve yorgun olduÄŸum zamanlar ve enerji dolu, istekli olduÄŸum zamanlar da oldu. Fakat baÅŸladığım DVD’yi asla yarıda bırakmadım, bu hareketi yapamıyorum bunu geç, bu bonus bölümü, bugün çok yorgunum yapmasam da olur demedim. Yapmaya baÅŸladığımda sonuna dek yapabildiÄŸimin en iyisini yapmaya çalıştım. 60 günü bu ÅŸekilde geride bıraktım…(bayramın ilk günü kendime izin verdim bu arada) Birinci Ayımın Özeti: Beslenmeme çok çok çok özen gösterdim. Egzersizlere devamlılığım iyiydi. Her gün en az 45 dakika orta tempoda koÅŸu yaptım. Kazadan sonra bir ya da iki tane barfiks çekebiliyordum. Åžuan 7 tane çekebiliyorum… (nizamiliÄŸi konusunda hiç bir ÅŸey söyleyemeyeceÄŸim, tam aÅŸağı inemiyorum) 30 gün sonuçlarımı Aykut Hocam ile paylaÅŸmıştım. Ölçülerimde hiç deÄŸiÅŸim olmaması canımı sıkmıştı. Aykut Hocanın yanıtı devam etmem konusunda yardımcı oldu. Bu kadar ölçülü oldum,...

Bu sefer fazla uzun yazmayacağım… Ama bunu sizlerle paylaÅŸmasam da yazık olur… Bu sabah güne aÅŸağıdaki Whatsapp mesajı ile baÅŸladım. Bu deÄŸiÅŸimin kahramanı sevgili Ferhat… Ferhat’ın 70 ve 90. günlerini paylaÅŸtığı blogları da dün gibi hatırlıyorum. “70 Gündeki DeÄŸiÅŸim” ve “P90X Biter, Åžimdi Hayat Daha Yeni BaÅŸlar” yazılarını ve paylaÅŸtığı deÄŸiÅŸimi… DeÄŸiÅŸim daha o zamandan, sadece fiziÄŸe deÄŸil, yüze bile yansımıştı. Yüz, insanın içinin aynasıdır; “iç”te yaÅŸanan deÄŸiÅŸimi de tahmin edebiliyorum. Benim de aynen her zaman söylediÄŸim gibi, P90X Mezuniyeti bir son deÄŸil, aksine bir baÅŸlangıçtır. Ä°nsan bir kere tadını aldı mı bırakamaz… Bu baÅŸarmanın ve sonuç almanın dayanılmaz tadıdır… Ben diyorum ki, Ferhat %99,99 bir ihtimal ile artık hayatının sonuna kadar fit olacak. Ãœstelik sadece fit deÄŸil, hayatın her safhasına karşı daha dayanıklı, umutlu ve sonunda mutlu olacak. Onun dediÄŸi gibi; ÅŸimdi hayat daha yeni baÅŸlıyor… Bendeniz için de, yeni bir göz yaÅŸartan deÄŸiÅŸim… Tabii...

Merhaba P90X Ailesi… Öncelikle ben Uzay, lise son öğrencisiyim, malum zor bir sene var önümde. Vücudumu fit hissederdim, yaÄŸlı ama fit. Ä°ki dambıl kaldırır, biraz koÅŸu yapar, evet çok iyi bir vücuda sahibim derdim… Taa ki P90X ile tanışana kadar. P90X Türkiye sitesine girdim, 2 gün araÅŸtırma yaptım ve hemen sipariÅŸ ettim. Okuldan sonra DVD’leri aldığım gibi baÅŸladım. 1 gün fotoÄŸrafımı çektim, ardından her 5 günde bir fotoÄŸraf çekmeye karar verdim. 5. gün fotoÄŸrafımı çektim, 10. güne geldim ve 10. gün fotoÄŸrafımı çektim. BaÅŸladığımda 176,5 boyunda ve 62,2 kiloydum. Åžu an 34. gündeyim, boyum 178 kilom 64. Günde yaÅŸlaşık 3 bin kalori yemeye çalışıyorum ve ekstradan bir protein tozu kullanıyorum, ama zaten bu yaşıma kadar çok saÄŸlıklı beslenmiÅŸtim. Asitli içecekler içmez, atıştırmalıklardan uzak duran birisiydim. P90X yemek çizelgemi aldığımda bir takım yanlışlıklarımı da düzelttim. Ha ÅŸunu da belirtmeliyim, kalp ritm bozukluÄŸu hastalığım var ve bu...

P90X Ailesine Selamlar… Öncelikle P90X serisiyle buluÅŸtuÄŸum için çok mutluyum, arkadaÅŸlarım 2 ayda nasıl bu kadar nasıl deÄŸiÅŸtin diye sormaları beni P90X’e daha da tetikliyor. Beni gören arkadaÅŸlarım da en kısa zamanda baÅŸlayacaklar çünkü benim 2 ay önceki halimi biliyorlar; umarım onlar da saÄŸ salim bitirirler :-) Ben 60. günü geride bıraktım ama nasıl bu kadar hızlı geldi 60. gün, orası ayrı mesele :-) Bu arada 30. günüm  bitirdiÄŸimde 80 kg idim ÅŸimdi ise 76.7 kg oldum. Bence program herkesin vücudunda neye ihtiyaç varsa onu  veriyor. En çok da baklavaların çıkıp çıkmayacağını merak ediyordum, o da kendini biraz belli etti zaten. Onu hissediyorum ama görünmüyor, çıkacak biraz da inanmak gerekiyor bazı ÅŸeylere, inanıyorum çünkü P90X’e güveniyorum :-) Ä°nÅŸallah ileride daha da iyi sonuçlar almak, P90X’i bitiren tüm arkadaÅŸlar gibi bana da nasip olur :-) Herkese P90X’li günler diliyorum, umarım herkes istediÄŸi sonuçlara en kısa zamanda alır....

Sevgili Dostlar Öncelikle Selamlar… Bu zorlu ama keyifli sürecin yarısını bitirmiÅŸ durumdayım. P90X’te 45. günü devirdik şükürler olsun… Daha önceki sonuçlarımı aÅŸağıdaki linklerde de bulabilirsiniz. “No Manita No Dırdır, Yes P90X Yes Gırgır“ “No Dırdır Yes Gırgır Devam…“ Karın kaslarının üstünde ince bir yaÄŸ tabakası var, o da giderse tamamdır. Artık derinin hemen altındaki karın kaslarını hissedebiliyorum. Sadece birazcık daha zamana ihtiyacım var. Ä°ÅŸte 45 Gün Sonuçları…...