Kategori Arşivleri: Yerli Başarı Hikayeleri

Merhaba ArkadaÅŸlar, Sizlerle 8. gün sonunda benim için geçen koskoca 8 günü paylaÅŸmak istiyorum. Sporu bırakalı tam tamına 11 yıl oldu ve spora defalarca baÅŸlamak istesem bile iÅŸ, güç vs. hep bahane oldu. Tembellik kene gibi yapışmıştı. Günlerden (28.08.2014) iÅŸ çıkışı eve gittim. Yemekten sonra miskin miskin TV karşısında filim izlerken 6 yaşındaki oÄŸlum yanıma geldi ve güreÅŸmek istedi. GüreÅŸ sadece 7-8  dk sürdü ve nefes nefese kesildim, bıraktım. OÄŸlum yanıma oturdu ve  ”baba neden göbeÄŸin kocaman, ben büyüdüğümde böyle göbeÄŸim olsun istemiyorum” dedi. O anı size tarif edemem, dünya başıma yıkıldı. Tam 11 yıl olmuÅŸtu sporu bırakalı ve spor yapmak adeta ölüm gibi geliyordu bana. OÄŸlum onu söyledikten sonra TV’nin karşısından kalktım ve PC’ye sarıldım. AraÅŸtırırken P90X ile tanıştım. 2 gün aralıksız araÅŸtırmanın sonunda, yorum yapan arkadaÅŸların sayesinde  sipariÅŸ verdim ve 30.08.2014 tarihinde, ÅŸanlı tarihimizin Zafer Bayramında Play tuÅŸuna bastım. Çok zorlandım ama zorlanma...

P90X-Türkiye’de çok sık yaptığımız bir ÅŸey olmasa da, Teoman’ın Whatsapp’tan ansızın paylaÅŸtığı 83 gün sonuçlarını o kadar beÄŸendim ki, bunu sadece kendime saklamak haksızlık olurdu. Bu yüzden Teoman’ın da izniyle, henüz 90 günü dolmadan Teoman’ın 90 gün sonuçlarının bir önizlemesini (yabancıların “sneak-preview” tabir ettiÄŸi), sizlerle de paylaÅŸmak istedik. P90X ile benzer deÄŸiÅŸimleri aslında çok sık görmekte olan biri olarak, benim ÅŸahsen Teoman’da en dikkat ettiÄŸim, inanılmaz fiziksel deÄŸiÅŸimin de yanında, fotoÄŸraflara bile açıkça yansıyan “iç” deÄŸiÅŸim; mutluluk, gülümseme, adeta ışık saçma… Eminim 90 günün finalinde Teoman, kendi yazısını da yazacaktır ama iÅŸte bu muhteÅŸem deÄŸiÅŸimin küçük bir önizlemesi… Ve Teoman’ın deyimiye, “her zaman hayalini kurduÄŸu fizik ve istediÄŸini giyebilme”; üstelik sadece 90 günde…...

Selam P90X-TR Ailesi, Yazıma şöyle baÅŸlamak istiyorum, bu 70’li sayilar resmen bana uÄŸursuz geldi ;-) Kaç haftadır bir türlü eksiksiz gidemiyorum, tam 75’e geliyorum Bayram tatili girdi, tam 78’e geliyorum sakatlık oldu ama bugun 77. gündeyim, artık inÅŸallah 70’leri bitirecegim ;) Az kaldı, P90X’de 77. günüm ama toplam  3,5 – 4 ay filan oldu, atlayarak yapmama raÄŸmen deÄŸiÅŸimlerime bakıyorum da bayağı fark var; tam -21 kilo ;-) Yazımı paylaÅŸma nedenim de birazcık motivasyon olsun ve yarım bırakan arkadaÅŸlara ya da ara vermiÅŸ olanlara bir örnek olsun istedim. P90X’i bir maraton gibi düşünün, ÅŸu Sprint koÅŸulara benzetmeyin (Not: bu söz Aykut Hocamın birebir sözüdür :) Düşünüyorum da ya ne kadar güzel, -21 kilo… Nerdeyse içimden bi 5 yaşında çocuk çıkmış :) Düşünün gerisini, bu yüzden bu yazıyı okuyup, bu sonuçları görüp, bugün mü baÅŸlasam, yarın mı baÅŸlasam demeyin. Lütfen en kısa zamanda, yani bugün Aykut Hocamla iletiÅŸime geçip bir an önce...

Öncelikle Herkese Merhabalar, Bundan 20 gün önceki yazımda (70 Gündeki DeÄŸiÅŸim :-)) P90X’e neden ve nasıl baÅŸladığım yazıyordu. Bu yazımda yine aynıları ile cümle kalabalığı yapmayacağım.Daha çok duygularımı, çevreden gelen tepkileri ve artık nasıl yaÅŸadığımı anlatacağım. Bundan 3 ay önceye (15 mayıs 2014) kadar da aslında düzenli spor yapardım. Fakat kas ÅŸaşırtması denen durum olmadığı için vücut enine doÄŸru geniÅŸleyip yaÄŸlanmaya baÅŸlamıştı. Düzenli beslenmeye o zaman da çalışıyordum. Ya da düzenli beslendiÄŸimi sanıyordum. Çünkü diyet psikolojisi olduÄŸu için haftanın 4 günü çok dikkatli beslenip 3 günü ise ne var ne yoksa, kıtlıktan çıkmış gibi yiyordum. P90x’e baÅŸladığımdan beri artık ne varsa “dengeli” yiyorum. Fast food deÄŸil, ev yemekleriyle besleniyorum. Özellikle sitedeki yemek tarifleri de ayrı bir mükemmel oluyor =) Gelelim çevremdeki tepkilere… Tabii ki herkes deÄŸiÅŸime ÅŸaşırıyor. Ãœniversitenin Mühendislik Fakültesinde bir P90X kulübü kurulmak istense herkesin olumlu yaklaÅŸacağından eminim. Aykut Hocamın bilgi dünyası çok geniÅŸ...

Belki hatırlayanlarınız vardır, P90X’e baÅŸlangıç maceramı bir 23 Haziran günü yine burada paylaÅŸmıştım (Ve P90X Macerası BaÅŸlar… 1. Gün Notları…) Hayat koÅŸturmacası o kadar toz pembe olmayacak ki, toplam 2 haftalık rötar ile (Bayram Tatili vs.) bugün 3 AÄŸustos’ta P90X’te ilk 4 haftamı bitirmiÅŸ bulunuyorum. P90X’in belki de duyduÄŸum en önemli kuralı olan ilk gün fotomu çekmeyi ihmal etmediÄŸime çok sevinçliyim, hem de gazete tarihiyle :-) Çünkü, ÅŸimdi P90X ile topu topu 4 hafta geçmiÅŸ ve ben yan yana koyduÄŸum fotoÄŸraflara bakıp gülümsemekten kendimi alamıyorum. Size tek söyleyeceÄŸim, ben bu iÅŸe inandım ve hayatımın resmen merkezine koydum. Egzersizlere, bana eziyet gözüyle deÄŸil, bir hediye bir lütuf gözüyle baktım. Bitsin de kurtulayım demedim, ertesi günkü egzersizi iple çektim. Zararlı yiyecekleri, hayatımdan bıçak gibi kestim ve bir daha da kolay kolay kıta sahanlığıma gireceklerini sanmıyorum. Ve sadece 28 gün sonuçları böyle ise, ben artık sadece 90 günü...

Merhaba arkadaÅŸlar… Ä°smim Gökhan, 20 yaşındayım, Denizcilik öğrencisiyim. P90X’le tanışmam geçirmiÅŸ olduÄŸum ön çapraz baÄŸ ameliyatından sonra oldu. O kadar kilo aldım ki, cipsler, kolalar, biri gelip biri gidiyordu. Tabii sabah akÅŸam yatarken insanın canı sıkılıyo :-) Böyle devam ederken, ayaklandıktan sonra tartıya çıkmamı istediler, çıktım. Ve sonuca “ohaaa” dedim! 4 ay önce 84 kilo olan ben, tam 106 kiloydum. Ä°nanın kendimden nefret etmeye baÅŸladım. Kat kat göbek, hantallaÅŸmış bir vücut, paso yemek isteyen bir mideye sahip olmak çok zormuÅŸ. P90X’i, internette zayıflamak için çare ararken Youtube’da izlediÄŸim videolarda gördüm. Google Amca’ya yazdığımda P90X’in Türkçe sitesinin de bulunduÄŸunu görünce uzunca bir süre siteyi takip ettim. Burada bitirmiÅŸ bir abimizden mail yoluyla bilgi edindim, ardından Aykut Hocayla da telefonda görüştüm ve baÅŸlamamı önerdi. Öneriyi aldığım an sipariÅŸi verdim ve ertesi gün elime ulaÅŸtı. İlk gün sadece yapabildiÄŸim kadar yaptım ama asla pes etmedim. 30 gün boyunca DVD’lerin...

Merhaba. Öncelikle P90X’e baÅŸlama hikayemi anlatmak istiyorum. Hayatım boyunca hep spor yaptım. Fakat vücut aynı ÅŸeylere alıştığı için tepki vermiyordu ve bu da beni mutsuz ediyordu. Neyse, zaman geçti ve 6 ay spora ara verdikten sonra 2013 Haziran ayında tekrar spor salonuna baÅŸladım. BaÅŸladıktan 1 hafta sonra lise arkadaşım beni aradı ve dedi ki “bildim bileli sen spor yaparsın, P90X diye bir ÅŸey var, ben 2 hafta yaptım sonra bıraktım ama deÄŸiÅŸimler gerçek, program zor ama sen yaparsın” dedi. Fakat ben de spor salonuna yeni baÅŸlamışım eee tabi 6 aylık peÅŸin para da vermiÅŸim, açıkçası o gün pek üstünde durmadım. Sonra zaman geçti. Tabii aralarda P90X videoları falan izliyorum ama her seferinde gözüm korkuyordu. Bir de ben nasılsa salonda spor yapıyorum, P90X’e gerek yok diyordum. Taa ki 2014 Mayıs ayına kadar… Arkadaşımın teki “sen spor yapıyorsun da boÅŸuna yapıyorsun, üstler ÅŸiÅŸmiÅŸ tamam da göbek almış başını...

Merhaba P90X Ailesi Yine Ben ;-) Dile kolay 60 günü bitirdim, yazarken  heyecandan ölecemmm ;) Evet son tur, son viraja girdik ve verilen 15 kilodan fazla, hiç bu kadar kısa sürede bu kadar kilo vereceÄŸime inanmıyordum. O kadar fitness salonlarına, o kadar diyet haplarına, o kadar mide küçükltme operasyonlarına kadar gidecek iken, P90X + Tony Horton ve biricik Aykut Hocamla tanıştım. Hele Aykut Hocamın transformasyonunu görünce dedim ki ben de yapacağım diye kendime söz verdim. Ve iyi ki de baÅŸladım. Hele -15 kiloyu gördükçe daha da hırslandım. Dile kolay 133 kiloydum, yürürken, konuÅŸurken nefes alamıyordum,  merdiven çıkarken dinleniyordum, ne doÄŸru dürüst bir ÅŸort ne bir gömlek giyebiliyordum. Ama ÅŸimdi ise her ÅŸeyi giyebiliyorum ve her ÅŸeye de koÅŸabiliyorum. Gerçekten ÅŸimdi 10 km koÅŸabiliyor, merdivenleri 3’er 3’er çıkıyorum. Bu kadar kısa sürede bu kadarını gerçekten beklemiyordum. Daha dün gibi hatırlıyorum; 3 gün, 6 gün, 1 ay derken...

Bugün P90X’te 45. günümü bitirmiÅŸ bulunmaktayım ve hayatımda baÅŸladığım iÅŸi ilk kez bitirme konusunda kararlıyım. Bence P90X sadece egzersiz programı deÄŸil, insanların olumlu yönde birçok eksiklerini tamamlayan bir program. Ben P90X’le tanışmadan önce hemen hemen çoÄŸu iÅŸini yarım bırakan, çabuk pes eden biri iken, programın ÅŸimdiye kadar bana katmış olduÄŸu öz güven ve hırs sayesinde gerek egzersizlerde gerek dışarıdaki iÅŸlerimde elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum artık. Çünkü Tony’nin ÅŸu sözünü aklımdan çıkarmamaya çalışıyorum ”elinizden gelenin en iyisini yapın!” . Gerçekten insan elinden gelenin en iyisini yaptığında olumlu sonuçlar alabiliyor, bu da kiÅŸinin kendisine olan güvenini arttırıyor ve bir iÅŸi yaparken korka korka, çekine çekine deÄŸil de “ben bunu yapabilirim, baÅŸarabilirim” diyebiliyor. P90X’le tanışmam çevremdekilerin gittikçe kilo alıyorsun, ne bu göbek demesiyle ve özellikle arkadaÅŸların sinir bozucu şakalarıyla baÅŸladı. Sonra kendi kendime spor yapmalıyım dedim ve hemen bir kaç spor salonuna gittim ama hepsi de pahalıydı. Bu iÅŸin baÅŸka bir yolu olmalıydı, sürekli internetten...

Selam  ve Merhabalar P90X Ailesi, Uzun zamandır yazamıyordum, iÅŸlerin ve de P90X’in yoÄŸunluÄŸundan ;-) Evet 45. günü dün devirdik :) Hacim bakımından fazla olmasa bile kilo (yaÄŸ) kaybı bakımından tam -14 oldum. 133 kilodan 117 kiloya düştüm ama ÅŸunu eklemek istiyorum, Aykut Hocamın tavsiyesine de uydum, her P90X sonrası her gün ekstradan koÅŸtum, yürüdüm. Hareket etmeyi bırakmadım. 45. gün deÄŸiÅŸim fotolarımı da paylaşıyorum. Ve kollarımın ÅŸekil alması da cabası :-) Eski fotolarıma baktıkça ÅŸimdi ne kadar mutlu olduÄŸumu anlatamam. Az kaldı artık yarı yarıya geldim. Daha dün gibi 1, 3, 7, 10… derken dile kolay acı ve tatlısıyla 45 gün. Daha fazla da olabilirdi ama dizimde menüsküs yırtığı olduÄŸundan ameliyat olmuÅŸtum, uzun süre de olsa fazla zorlayamıyorum. Ama dedim ya, acısıyla tatlısıyla bu zamana geldik ;-) Neyse uzun lafın kısası, izlemeye devam edin ;-)...

Yaz geldi kapıya dayandı. Siz de fazla kilolarınızdan ÅŸikayetçi misiniz? Dergilerde, filmlerde ya da plajlarda gördüğünüz karın kasları olan arkadaÅŸlara mı özeniyorsunuz? O halde doÄŸru adrestesiniz. İç çekip keÅŸke benim de olsa dediÄŸiniz baklavalara siz de sahip olabilirsiniz. Sadece 90 günde, hem de kendi evinizin rahatlığında. Ä°ÅŸte ev baklavasının tarifi! Malzemeler 1 adet P90X Seti 1 adet Barfiks Barı Ağırlığı size kalmış 1 çift Dambıl 1 adet Yoga Matı (opsiyonel) Ve bolca Aykut Hoca desteÄŸi! Yapılışı Öncelikle mental hazırlık ÅŸart. Kendinizi tamamen hazır hissetmeden baÅŸlamayın. Beslenme düzeninizi tamamen deÄŸiÅŸtirin. O lezzetli (!) abur cuburları, ÅŸekeri, yağı, tuzu ve unu hayatınızdan çıkarın. Bu sitede beslenme ile ilgili bolca bilgi ve tarif bulabilirsiniz. Kafanıza takılan bir konu olduÄŸunda Aykut Hocaya baÅŸvurun (her zaman yardımcı oluyor saÄŸ olsun). Ve kendinizi P90X’in ÅŸefkatli kollarına bırakın. Tony’nin de dediÄŸi gibi: “Siz elinizden geleni yapın, gerisini boÅŸ verin”. 90 gün sonunda...

Sportif olarak 2000 yılından beri düzenli olarak spor yapan biriyim. Haftalık olarak 4-5 gün, ortalama 8-10 km arası koÅŸarım. Kışın salona gider ya da evde ağırlıklarla çalışırdım. Son 3 yıldır bu koÅŸmanın yanı sıra bisiklet sürmeye de baÅŸladım. P90X ile tesadüfen internette tanıştım ve uzun süre devam edebilir miyim diye çeliÅŸki yaÅŸadım. Daha sonra  kafamda olgunlaÅŸtırarak P90X-TR’den sipariÅŸi verdim, ertesi gün elimdeydi. Pazartesi baÅŸlayacaktım ama dayanamayıp halihazırda motivasyon varken pazar gününden X-streching ile baÅŸladım. Kendimle ilgili olarak, hayatım çok daha düzenli oldu. Alkolü tamamen kestim. Sosyal sigara içicisiydim. Onu da bitirdim. Her sabah saat 6’da (çoÄŸunlukla 30 dk. önce kendiliÄŸinden) büyük bir keyifle kalkıyor ve Tony ile çalışmaya baÅŸlıyorum. Sizlere bu programın üstünlüklerini kısaca anlatacağım. Sportif olarak yıllaca hatalı çalıştığımı anladım. Uzun koÅŸular ve bisiklet sürmek ve yaşımın da (44) ilerlemesiyle bel bölgesinde aÄŸrılara sebep olmaya baÅŸlamıştı. Kendimi kaskatı hissediyordum. EsnekliÄŸim yoktu, koÅŸu ve bisiklet...

Åžaka gibi cidden çünkü ne zaman, baÅŸladı ne zaman bitti anlayamadım… Çok eÄŸlendik, çok küfredip, kendi hallerimize çok güldük… Her ÅŸeyden önemlisi ise biz P90X’i, Tony’i ve bu aileyi çok sevdik :) Aykut Hocam size gelince sabır taşı olsa çatlardı, siz bizim saçma sapan sorularımıza üşenmeden tek tek cevap verdiniz, harikasınız, çok teÅŸekkür ederiz :) Tabii bu bitiÅŸ son deÄŸil, sanmayın ki kurtuldunuz, daha bunun Insanty’si var, Hybrid’i var, yani var da var… :))) Yani demem o ki daha soracak bir sürü saçma sorumuz var :-) Sonuçlara gelince ben 62.8’le çıktığım yolu 58 ile bitirmiÅŸ olmaktan gayet mutluyum. Ablama gelince aynı ÅŸekilde o da 4 kilo verdi; 56.8’le çıkmıştı yola, ÅŸimdi 52 kilo. Tartının ne gösterdiÄŸi çok da önemli deÄŸil aslında. Ciddi sıkılaÅŸma var her ikimizde de. Kaslarım var, kondüsyonum hiç bu kadar iyi olmamıştı, daha yukarı zıplayor, daha uzun koÅŸabiliyorum… EsnekliÄŸim zirvede ve biliyorum...