P90X ile Hayatınızı Değiştirin… 2

Merhaba Arkadaşlar,

Öncelikle Şırnak Beytüşşebap’dan kucaklar dolusu selamlar… O kadar olanaksızlıklara karşı dağın başında hakkıyla 43. günümü bitirdim. Bu bloğu yazma nedenim şu. Sizlere biraz olsun yaşadıklarımı, gördüklerimi paylaşmak, belki benim yaşadıklarımla karşılaşan bir arkadaşıma yol gösterebilmek.

Yanlış anlamayın beni, hayatta hiçbir zaman ben bilirim gibi bir düşüncem olmadı. Ben hergün her boşluğumda sitemizi ziyaret edip insanların paylaştıklarını inceleyip, hergün bir sonraki güne daha iyi kendimi motive etmeye çalışan birisiyim. Belki de paylaştığım resimler en azından sizi biraz daha motive edecektir (eminim yorumlarınız da beni motive edecektir).

1. Kendi görüntünüzü beğenmeyin;

Bunu dememin sebebi şu. Çocukların oyuncak hamurları vardır ya, insan vücudu da bana göre bildiğiniz o hamur gibidir. Ne şekil vermek isterseniz o olur ama bırakırsanız vücudunuzla oynamayı o da sizi bırakır. Kaslarınıza dokunun her defasında ve her harekette mantıken hangi kası çalıştırdığınızı düşünerek yapın hareketi. Bu size avantaj sağlıyacaktır.

2. Kaçamaklar;

Kaçamak derken beslenme konusunu asla aklınıza getirmeyin. Beslenmede kaçamak olmaz. İster istemez yapmak zorunda oldugunuz devamsızlıklar aklınıza gelsin. Aramızda öğrenciler var, çalışanlar var, yani aynı zamanda başka bir işle uğraşanlar var. Mesela ben 43 günde iki kez 5 günlük ara verdim, AÖF sınavı yüzünden. İlk ara vermek zorunda olduğumda P90X yapacak ortam olmadığından (kalacak yer bile sıkıntı iken) kendimi hapiste gibi hissettim. Yapamadım çünkü sporumu. Vücudum beni bugün neden umursamadın der gibi isyan etti bana. Spor yapamadım ama beslenmeme dikkat ettim ve yerime geldiğimde sanki hiç ara vermemiş gibi kaldığım haftadan devam ettim. Bir baktım ki sanki o 5 günlük arayı vermemişim gibi devam ediyorum. İkinci 5 günlük sınav maratonunda ise gene yapamadım sporumu ama beslenmeme dikkat ettim. Geldiğimde kaldığım haftadan devam ettim. Vücudumun bu aralarda kendini salmamasının nedeni çok basitti… “Çünkü döndüğümde direk yapacaktım. Aklımdan hiç çıkartmadım.”

3. Ne kadar düzen o kadar sonuç;

Arkadaşlar ara öğün, öğün ve spor vakitlerinizi bence sabitleyin. Sabitlemeniz sayesinde vücut 1 haftadan sonra kendini o vakitlere uyarlıyor ve ezberinizde kalmaya başlıyor. Mesela yarın bir arkadaşınızla görüşmeyi planladıgınızda spor saatiniz, öğün saatleriniz otomatikman devreye giriyor ve o saatlerde nedense otomatik plan yapmamaya başlıyorsunuz (mesela benim hergün 14:30 – 16:00 arası spor vaktimdir). Nedense hiç bu vakitlerde sıkıntı yaşamadım  ve çevrenizdeki insanlar o saatlerde size ulaşamayınca onlar da anlıyor sporda olduğunuzu ve onlar size göre hareket etmeye başlıyor. Siz sabitlemezseniz spor saatinizi emin olun çok pas geçtiğiniz, işiniz çıktığı gün olur…

4. Fazla uzatmak da istemiyorum ama… Vücudunuzu bir fidan gibi düşünün.

Siz ne kadar fidanı sularsanız, iyi beslerseniz, o kadar çok büyür dalları, kalınlaşır ve sert rüzgar bile kıramaz dalını. Ama fidanı toprağa diker bırakırsanız o fidanı bir daha görme imkanınız olmayabilir, çoktan gövdeden kırılmış olabilir. Fidanınıza iyi bakın, büyütün ve meyvelerini de yiyin size tavsiyem.

Umarım faydalı olmuştur . İşte bu düşüncelerle çalışarak 25 ve 43. gün fotomu koydum. hergün daha iyiye daha güzele gideceğiz hep beraber. Aklınızdan boş düşünceleri ve size beslenme konusunda  yarar sağlamayan çöpleri çıkartın. Her zaman P90X aklınıza gelsin. Düşünceleriniz benim için çok değerli, yorumlarınızı bekliyorum. Benim de sizden öğreneceğim o kadar çok şey olduğuna inanıyorum.

Saygılarımla P90X Ailesi…

Xqualy 25

Xqualy 43

13 Yorum

  1. teoman.T

    Egeden de size selamlarr ;) tebrikle super bir degisim olmus 4 gozle bekliyoruz degisimlerinizi

    Cevapla
    • Xqaly

      Teoman hocam :) ege deme banaaa :) ben izmir gaziemir liyim :))) bakma Şırnak dayım :)) iki ay sonra inşallah egede olacagım. İyi düşünceleriniz içinde tşk ederim

      Cevapla
      • En geç 2 aya ben de Ege’de olacağım; bi Ege toplanması mı yapsak :-)

        Cevapla
        • Xqaly

          Ooo hocam o zaman insanlara ilham verme vakti. :)) buluşalım ege toplantısı yapalım hep beraber P90x t-shirtlerimizle İzmiri gezelim :))

          Cevapla
        • teoman.T

          Vallaa super olurr hocamm beklerizz her zmann her daim.kapimizz acik :)

          Cevapla
  2. Tebrik ederim abi güzel sonuçlar özellikle omuzlar dikkatimi çekti benim :) darısı başımıza :)

    Cevapla
    • Xqaly

      Tşk ederim :))

      Cevapla
  3. gkniketya

    Tbrkler dostum.

    Cevapla
    • Xqaly

      tşkler hocam esas bombayı 90. gün patlacam inşallah :).)

      Cevapla
  4. Xqaly

    Aykut hocam . Özgüven meselesi varya tam bir hayat meselesi. Özgüveni olan herşeyi başarır bu hayatta bence. Ben bu spor sayesinde özgüvenimi kazanmaya başladım . Ben p90x için hiçbirşey esirgemem asla. Özellikle bahse konu olan tayt konusu :) Çinden geldi 20 günde.plyometrics ve kenpo da özellikle bacaklarla ilgili hareketlerde çok yardımcı oluyor bana.Diğer hareketlerde de vücüdumu hissetmemı saglıyor . yani bazı hareketlerde şort veya t-shirt sıkabiliyor kası rahatsız edebiliyor. Bu yüzden esnekliği çok olması bana avantaj sağlıyor .Bütün günlerde yoga şortu ve t-shirt ü giyiyorum. on numara oluyor. :)
    yokluk konusuna gelcek olursak aykut hocam benim kargo günüm cuma günü :):) hergün gelmez yol kapalı olur gelmez :):) elektrikler kesilir sürekli laptop kapanır . Bunlar benim yokluklarım. arkadaşlarım bulunduğu imkanların farkına varmalı. Ben açık söyleyim . Ben ankarada olsam seni rahat bırakmam ki hocam :):) hergün yanında biterim. Şırnak da iken bile başının belası olabilyorum whatsappdan sen biliyorsun. :):):)
    en önemlisi hocam emeğinize yüreğinize sağlık. benım böyle olmamın nedeni hepinizsiniz. Sitemiz sayesinde öğrendim çoğu şeyi. 2012 nin bile bloglarını okuyorum :) Çok tşkler :):)

    Cevapla
  5. viXen

    merhaba,
    43. gun için harika sonuçlar, ama önden bir çekimde olsa fena olmazdı hani, karın kasları en can alıcı notalar…

    1. madde çok can alıcı olmuş, tebrikler gerçekten ama en çok da 43.gün sonunda spor yaparken giyindiğin kıyafeti tebrik ediyorum. Spor taytı ve t-shirtü giyinmen sporu gerçektende yürekten ve konsantre olarak yaptığını gösteriyor…

    Cevapla
    • Xqaly

      Tşk ederim düşüncelerin için. Şunu söyleyebilirim 97 kilodan ben şuan 82 kiloya düştüm . ister istemez ön taraf her zaman daha can alıcı fotodur ama eğer zamanında dikkat etmeyip de mideyi çöple doldurunca şekil için insanın canını da alıyor gerçekten. Ön’den fotoyu 90. gün paylaşmayı düşünüyorum oda benim aykut hocama ve sizlere süprizim olsun :):) :) :):)

      Cevapla
  6. Merhabalar… Merhabalar… :-)

    Yolun yarısında çok güzel değişim fotoları… çok güzel ipuçları… çok güzel bir paylaşım… biz teşekkür ederiz.

    Ben şahsen değişimi, özellikle de 43 gün için çok beğendim. Ki P90X’te en büyük ivme genellikle ikinci yarıda yakalanır ki, 90 gün sonuçlarının şahane olacağını görebiliyorum. Sırt çok güzel şekil almış, tam anlamıyla üçgen olmuş bile :-)

    Yazı da çok güzel. Tek katılmadığım… :-) “Yokluklar içinde P90X yapma” meselesi… Çünkü son fotoda, şimdiye kadar gördüğüm en iyi sporcu taytı (bu arada baylar, ben de özellikle Plyometrics ve de Yoga sırasında sporcu taytlarından giymekteyim, bir kere deneyen konforundan bir daha vaz geçemez :) ve üstünü görüyorum. Güle güle kullanın, çok beğendim :-)

    P90X-TR’den “sitemiz” diye bahsetmeniz de beni ekstradan mutlu etti :-)

    Cevapla

Yorum Paylaşınız