Yazar: ahmet3838

Öncelikle Herkese Merhaba, Bu yazıyı Plyometrics (Zıplama Antrenmanı) yaptıktan hemen sonra yazmaya karar verdim. Canınız zararlı yiyecek yemeyi istiyorsa bu yazıyı okumanızı ısrarla tavsiye ederim :) Öncelikle şunu belirtmek istiyorum. Aykut Hocamın bir yazısında da belirttiği gibi six-packler salonda değil mutfakta yapılır. Yani antremanı bitirdikten sonra gidip hemen ardından çikolata vs. yiyorsanız yaptığınız antremanın pe bir anlamı yok! Dışarı çıktığınızda canınız çikolata, bisküvi vs. çekebilir. Eğer böyle bir durumla karşılaşırsanız, başlıkta belirttiğim gibi yaptığınız antremanı düşünün. Elbette tatlı bir şeyler yiyebilirsiniz. Bunun için sitede bir çok zararsız tatlı tarifi var :) Ve siz kendiniz yaptığınızdan içinde ne olup olmadığını da biliyorsunuz. Evde yaptığınız tatlılar ile (sitede tarifi olan tatlılar) P90X’inize hiçbir zarar vermeyerek tatlı ihtiyacınızı gidermiş olursunuz. Ve son olarak şunu belirtmek istiyorum. Dışarıda öylesine yediğiniz koca bir çikolata, kan ter içinde bitirdiğiniz bir Plyometrics’i bir nevi çöpe atmanız demektir. Eğer içiniz el veriyorsa, 2 dakikalık...

Herkese Merhabalar, Bugün sizlere kuruyemişler arasında protein kaynağı olan leblebinin faydalarını anlatmaya çalışacağım. Umarım yararlı bir blog yazısı olur. Çoğumuzun aklına protein denildiğinde et, süt, yumurta vb. şeyler geliyor. Ama kuruyemişlerde bulunan protein miktarı da yabana atılacak cinste değil :) Beyaz leblebi 100 gramında  268 kalori, 20 gram protein ve 40 gram karbonhidrat  bulunduruyor. Diğer kuruyemişlerden bir büyük farkı ise içindeki yağ miktarı. 100 gramında sadece 3.4 gram yağ bulunduruyor. Ayrıca beyaz leblebi açlığınızı bastırmada da bire bir. Beyaz leblebi ve ayran birlikte tüketildiğinde açlık hissi ortadan kalkıyor. Böylece acıktığınızda zararlı şeylere yönelmek yerine ayran ve beyaz leblebiyi tüketebilirsiniz. Bu sayede vücudunuzda eksik olan protein ihtiyacınızı da giderebilirsiniz. Ve çok aşırıya kaçılmadıkça, diyetinize hiçbir zarar vermeyeceğinden emin olabilirsiniz :) Ve son olarak eğer sağlıklı bir ara öğün arıyorsanız, beyaz leblebi bu işi bu işi layıkıyla yerine getirecektir. Günlük yanımızda 1 avuç beyaz leblebi bulundurmakta fayda...

P90X asla sadece bir “kilo verme” programı değil, daha çok “komple bir vücut transformasyon” programı. İsteyenler, kaliteli kas kütlesi ile istedikleri hacimi kazanabilecekleri gibi, isteyenler de yıllarca kurtulamadıkları yağlarından kurtulup, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. İşte, özellikle zayıflamak isteyenler için geçerli, zayıflamada önemli 5 kuralı paylaşmak istedim. 1) Az Yiyin, Sık Yiyin. 2-3 öğün yiyen kişiler “ben söylenenden az yedim, daha hızlı kilo veririm” hissine kapılıp yanılabilirler. Ama işler böyle yürümez. Böyle yaparsanız kilo vermeniz zorlaşır ve daha zor kilo verirsiniz. 3 öğünün yanına 3 ara öğün sığdırın. Az yiyin ama sık yiyin. 2) Bol Su İçin. Evet su içmek metabolizmayı hızlandırıyor ve kilo verdiriyor ama suyu ne zaman içtiğimiz de önemli. Suyu yemeğin yanında içmek yerine yemekten 30 dakika önce veya 30 dakika sonra içmeniz daha doğru. 3) Evinize Zararlı Yiyecekler Sokmayın. Zararlı şeyleri yememek için en kesin çözüm o yiyecekleri evinize hiç sokmamaktır....