Ä°ÅŸte yine bir haftasonu daha geliyor… Türkiye’nin en büyük Ev Fitness sitesinin (www.p90xtr.com :-) yakından analiz ettiÄŸimiz ratinglerinin hep Pazar geceleri zirve yapması bir tesadüf deÄŸil. Sanırım biraz da kaçınılamayan haftasonu kaçamaklarının suçluluk duygusunun ve telafi çabasının da bunda rolü var. Biliyorsunuz genellikle her haftasonu “koy verilir” ve her Pazartesi sabah diyete baÅŸlanır!

Ä°ÅŸte bu haftasonunun sonunda daha az piÅŸmanlık duymanız için, dışarıda fast-food yemek zorunda kaldığınızda bile dikkat edebileceÄŸiniz, fark yaratabileceÄŸiniz noktalar ve sinsi motivasyon/sonuç katilleri…

1) Izgara et yemek için gittiğiniz lokantalardaki ana yemeklerde büyük bir problem yok, bırakın keyfini çıkarın. Ama asıl problem ara sıcaklarda! Kızartılmış içli köftelerden, soğan halkalarından, yağlı mezelerden vs. uzak durun.

2) Büyük, çok büyük, kocaman hamburger menüleri… Bunların birer kalori canavarları olduÄŸu zaten biliniyor ama aynı zamanda birer sodyum canavarı olduklarını ve sonuçlarınızı geri götüreceklerini unutmayın. DeÄŸer mi? Bizce deÄŸmez, yaz kapıda!

3) Balık ve salatanın birlikteliÄŸi mükemmeldir, biz bir Akdeniz ülkesiyiz… Ama bu mükemmel birlikteliÄŸi bozan (ÅŸiÅŸiren) yaÄŸlı-soslu mezelerden, kızartılmış karides, midye ve kalamardan uzak durun.

4) Kahve molaları iyidir… Ama masun bir kahve molasını 1000 küsür kalorilik öğünlere çeviren kremalı, karamelli, ÅŸuruplu dev bardak soÄŸuk kahveler ve yanındaki cheesecake’ler deÄŸil! Kahve molası verecekseniz, sadece “kahve” için!

5) Ve haftasonu maç keyifleri… Bira içmeyin demiyoruz ama 90 küsür dakika boyunca göz ekrandayken farkında bile olmadan bira-cips, bira-patates kızartması… yaparak kaç Plyometrics’inizi yakacağınızı da hatırlayın! HerÅŸey limitinde güzel.

Ä°yi haftasonları…