Bu konu o kadar çok soruldu ki, artık bugün son bir kez daha duymamızla (teşekkürler Toy), bununla ilgili bir yazı paylaşmanın zamanı da geldi… “Tatlı Krizi”nin sebepleri nedir, önce bunu bilmeliyiz ki, sonra nasıl aşacağımızı bilelim.

Tatlı krizlerinin aslında pek çok sebebi olabilir… Hipoglisemi, yani kan şekerinin hızlı düşmesi durumu, bazı vitamin ve mineral (özellikle demir gibi) eksiklikleri, hatta belki bağırsak parazitleri! Tamam, bu tablo hemen gözünüzü o kadar korkutmasın çünkü orana vurulduğunda, bu saydıklarımız listede küçük bir oran tutmakta. Asıl suçluya gelirsek…

Suçlu, daha ziyade duygusal durum ve de PMS (Pre-Menstrual Syndrome) yani Adet Öncesi Sendromu olabilir… Hiç düşündünüz mü, reklamcılar neden çikolata, Magnum, brownie ve bilimum şekerli bisküvi reklamlarında bayanları kullanırlar. Sırf bu sebeple oluşan Biscolata ve Biscolata Erkeği fenomeni bile var!

İşte bu kadar geniş kitlelere hitap eden reklamcılık sektörünü bile şekillendiren, tatlı krizlerinin temelinde, daha çok duygusal durum (hem erkek hem kadınlar için) ve Adet Öncesi Sendromu (haliyle kadınlar için) yatmaktadır. Peki, şimdi daha önemli soru: Tatlı Krizleri ile nasıl başa çıkacağız? İşte bunun için yol haritası…

1) Tamam tüketin, ama az tüketin! 

Araştırmalar, aklına feci şekilde tatlı düşen birinin, sonunda bir şekilde o tatlıya ulaştığını gösteriyor. O zaman tüketin, ama çok az miktarda tüketin. Bu sayfalarda her zaman söylediğimiz bir söz, “vücudunuzu deforme eden, NE yediğinizden çok, NE KADAR yediğiniz”dir.

2) Tüketiyorsanız, daha kaliteli tatlı tüketin!

Tatlı kriziniz geldiğinde, şeker, gofret ya da karmaşık ucuz çikolatalara yönelmeyin. Maalesef şekerleme dünyasında bir ürün ne kadar ucuz ise, vücudunuza zararlı olma ihtimali de o kadar yüksektir. Onun yerine daha kaliteli bir saf bitter çikolata ile bu ani isteğinizi köreltebilirsiniz (tabii ki yine 1 numaralı maddeyi uygulayarak ve tüm paketi mideye indirmeden!)

3) Odağınızı başka yöne çekmek! 

Yukarıdaki ilk iki madde, bir seviyeye kadar geçerlidir. Ama “tatlı” aklınıza gereğinden sık geliyorsa, odağınızı başka yöne çekmeniz faydalı olacaktır. 10 dakikalık bir yürüyüş, genelde ani tatlı düşüncesini unutturacak bir yöntemdir. Böyle bir imkanınız olmadığında ise, sadece dikkatinizi başka bir yere yönlendirmeniz gerektiğini hatırlayın.

4) Ara öğünlü ve sık beslenin!

Ara öğün ve az ama sık yeme konusu hala tartışılmakta. Ama çok sık tatlı krizleri yaşayan biriyseniz sebep, en yukarıda bahsettiğimiz Hipoglisemi, yani kan şekerinizin hızlı düşmesi durumu olabilir. Bunun çözümü de, az ama sık öğünler tüketerek, vücudu uzun süre aç bırakmamaktan geçer.

5) Gerekiyorsa destek alın! 

Neyse ki, artık psikoloğa gitmenin ayıp sayıldığı dönemlerde yaşamıyoruz! Eğer tatlı ya da genel olarak yeme isteğiniz, ciddi bir duygusal boşluk, depresyon, üzüntü ya da stresten kaynaklanıyor ise, bir uzman desteği almanız en doğrusu olacaktır. Sadece bizim söyleyebileceğimiz; unutmayın ki, hiçbir tatlı ya da yiyecek, duygusal hayatınızdaki problemleri çözemez, sadece belki erteler ve uzun vadede daha da çözümsüz kılar. Onun yerine sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlığını benimsediğinizde ise, duygusal hayatınızın da 180 derece olumlu yönde değişeceğinden emin olabilirsiniz.