Kategori Arşivleri: Motivasyon

Sinirliyken P90X Kenpo…

Yazan: viXen Tarih: Haziran 23, 2015 Konu: Egzersizler, Motivasyon, P90X 8

Merhaba Hepinize, 22 Haziran Pazartesi, vücudumla ilgili analiz yaptırdım ve maalesef ki vücudumun ciddi bir yağlanma ile karşı karşıya kaldığını gördüm. Ne kadar dehşete düşsem de, aman canım elimde P90X DVD’lerim var nasılsa, başlarım 3 ayda işlem tamam desem de, 5 ay önce almış olduğum DVD’lerime bir türlü başlayamamıştım :-( Dün iş yerinde o kadar sinirliydim ki, sinirimi bir türlü atamadım ve eve gittiğimde direkt Kenpo DVD’sini çalıştırdım. O yumruklar, tekmeler… aman allahım tüm sinirimi aldı götürdü ve ben de bu vesile ile P90X’e bir yerinden başlamış oldum! Aykut Hoca’yı aradım (gece saat 23:00’da), Kenpo’dan başlamamın terslik yaratıp yaratmayacağını sordum. O da haftanın son DVD’si ile başlamış olman enteresan olmuş ama yeter ki başla diyerek bana gaz verdi, utanmasam o saatte bir de kahvaltı tarifi isteyecektim :-P 90 gün sonra sizinle vücut ölçüm analizlerimi paylaşacağım, tarihi özellikle yukarıda belirttim. Bazen kötü şeyler, iyi şeylerin başlamasına ve gerçekten hayatınızı değiştirme...

Teoman’dan Haberler…

Yazan: teoman.T Tarih: Haziran 19, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 10

Merhaba P90X Ailesi, Yazıma başlamadan önce, tüm müslüman aleminin ve sonra da P90X-TR ailesinin mübarek Ramazan Ayı’nın hayırlı geçmesi dileği ile ;-) Evet evet, yanlış duymadınız :-) Sürpriz! 2. tur 1. ayımı tamamlamış bulunmaktayım. Belki şimdi bunu okurken bir çoğunuzun “çakala bak!” dediğinizi duyar gibiyim :-) Sessiz sedasız 90 günü tamamlayıp öyle çıkacaktım karşınıza aslında. Ama Erkan Abi’nin geri dönüşü, İbo kardeşimin dönüşü ve bir çok arkadaşımızın başarılı paylaşımlarının yanında ben de olmak istedim. O yüzden saklamak istemedim :-) Uğur Abi ile yapılan düello yalan olmuştu. Onun iş değişikliği, benim kaza yapmam filan falan derken bayağı zaman geçmişti. Tabi o zamanlarda alkolün vermiş olduğu yetkiye dayanarak bir kaç kilo geri dönmüştü :-) Ama Allahım izni ile eski sağlığıma tekrardan kavuştum ve hemen durmaksızın başladım. Bu zamana kadar sessiz sedasız yapmamdaki sebep, anlattığımda ya da blog paylaştığımda kesin nazar değiyordu, bu sefer sessiz sedasız gitme kararı aldım...

Acı Yoksa, Başarı da Yoktur…

Yazan: P90can Tarih: Haziran 18, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 7

Şu an yeni uyandım ve hemen bir şeyler yazmak istedim, bu yazıyı yazdıktan hemen sonra P90X’te 10. gün antrenmanımı yapacağım. Kısa bir süre olmasına rağmen sonuçlar etkili, çünkü bu program gerçekten bilimsel olarak hazırlanmış, ben öyle düşünüyorum… Şu an belki de bazı arkadaşlarımız resme bakıp “yok canım, ben yapamam, dayanamam” diyordur… Size kısaca kendimi anlatayım. 25 yaşımdayım ve barmenim. Mesleğimi özellikle söyledim çünkü malum sürekli içkilerle iç içeyim, her gün şişelerce alkol tüketip yanında kilolarca çerezler yiyerek 90 kiloyu gördüm. Boy 1.70 artık nasıl bir görüntü olduğunu siz düşünün… Sonra bir karar aldım ve zayıflamaya karar verdim, diyete başladım, spora yazıldım. En son P90X ile tanıştım ki keşke en başta tanışsaymışım. Spor salonunda o kadar param ve zamanım boşa gitmezdi… Neyse, sonuç olarak bu hale geldim, şu an hala barmenim, hala aynı ortamları yaşıyorum ama ağzıma içki sürmüyorum, yaptığım kokteylerin tadına bile bakmıyorum. Bu benden...

-22 Kg ile Yeniden Hayata Tutunma

Yazan: Murat_A Tarih: Haziran 14, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 8

Aykut Hoca ve tüm P90X Ailesine Kıbrıs’tan Selamlar, Saygılar… Ben yeni mezun bir psikologum. 1.78 boy ve 95 kilo ağırlığında, mazisi spora dayalı fakat uzun bir süre hayat şartlarından kendini unutan birisiyim. Ne yediğim yemekten, ne de içtiğim sudan tad almadığım bir hayat yaşayan ben, eskiden kulaktan dolma bilgilerle hatırladığım P90X için başlama kararını tam 3 ay önce verdim. Yaz başlamadan bitirmek istedim lakin beachlerde boy göstermek için değil, havaların haddinden fazla sıcak olması beni de etkileyeceği için. Şu an -22 kilo ile karşınızdayım. Günden güne ağırlaşan ruhumun, dışarıda gereğinden fazla terleyen bedenimin, yemekten sonra yığılan karnımın, ayaklarımdaki ağrının, sabahları yataktan ağrılarla uyanan belimin ve en önemlisi ruhumun derinliklerindeki ağır hasarların bedelini ödeyip gelen bir arkadaşınız, kardeşiniz var karşınızda… Uzun uzadıya sizleri sıkmak istemem ben sadece yeni başlayacak arkadaşlara, başlayıp devam edemeyenlere, biraz da olsa motivasyon olsun diye sizlere bu yazım. Bana bu gücü kuvveti,...

Değer mi? Değer!

Yazan: admin Tarih: Haziran 10, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 6

P90X-Türkiye’nin değerli paylaşımcılarından Gökhan, dün Whatsapp’tan bana 2 adet foto gönderdi… Aslında konuştuğumuz konular çerçevesinde birbirleriyle (direkt) bir ilgileri yoktu. Amma velakin, bana bugünün yazısı için ciddi bir ilham kaynağı vermiş oldu :-) Yazının da başlığında biraz kendimiz sorup kendimiz cevaplamış olduk ama, sizin de görüşlerinizi merak etmekteyiz. Görünen o ki, tüm o P90X’ler sırasındaki onca barfiks, meyvesini vermiş… Sadece sırtı “Öncesi & Sonrası” olarak kıyaslamak yönünden, öncesine ait kıyaslayabileceğimiz bir sırt fotoğrafı yok sanırım. Ki genellikle “öncesi”nde kimse durduk yere, “hanım, şu benim sırtımın bi fotosunu çekiversene” demez :-) Ama önden çekilen “öncesi” fotosundan, sanırız arkasını da az çok canlandırabiliriz. Gönderilen diğer kare ise, nasır tutmuş avuç içleriydi… Tabii ki böyle bir zorunluluğunuz yok; barı daha doğru tutarak, eldiven kullanarak vs. narin ellerinizi koruyabilirsiniz. Ama bu fotoğraf karesini gönderirken benim tahminim, “tüh ellerim de nasır tuttu”dan ziyade, “gururu duyuyorum”du! Ben öyle sezdim :-) O zaman...

Kürkçü Dükkanı

Yazan: Erkan Tarih: Haziran 9, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 7

Selamlar Sevgili P90X Ailesi, Birinci tur P90X’i bitirip, inzivaya çekilmiştim hatırlarsınız. JohnGalt ile tutuştuğumuz kapışma malesef ölü doğdu :-) Ben peşinen malubiyeti kabullenmiş olsam da JohnGalt’ın gazı erken bitince ortada kaldı herşey. Bu arada JohnGalt’ı bulup getirene dondurma ısmarlıyorum :-) Aşağı yukarı 6 ay geçti ilk turun üzerinden. Spor yapmadım bu süreçte ama beslenmeme azami dikkat gösteriyordum. Şeker, tuz, beyaz ekmek ve türevleri ile pakete girmiş her türlü içecekten uzak kalarak birinci tur sonundaki kilomu korumayı başarmıştım. Ta ki 15-20 gün öncesine kadar… Tembellik, vurdumduymazlık bazen de çaresizlikten aksattığım beslenmem bu kısa süre içinde bana 3 kilo olarak geri döndü. Evet küfür gibi bir şey bu benim için. Bu kadar kısa sürede böyle kilo alınca moralim bozuldu. İlk turda çektiğimi bir ben bir de Allah biliyor çünkü. Biliyorum ki burada bitmeyecek. Böyle devam edersem çok kısa sürede eski halime döneceğim. Böyle bir şey olursa geri dönüşü...

Stay With The Fight !

Yazan: Ahmet Tarih: Haziran 8, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, P90X İpuçları 8

Herkese Merhaba :) Öncelikle şunu belirtmek isterim, ingilizce özentisi birisi değilim, sözün orjinali ingilizce olduğu için başlığım bu şekilde. Yeniden başlayacağım P90X serüvenimde artık tecrübeli bir P90X’ci olarak bildiklerimi, tecrübe ettiklerimi sizlerle daha aktif paylaşmayı düşünüyorum. Yeni başlayacak arkadaşlara ve hali hazırda devam edenlere tavsiyem, kendinize bir takvim yazdırın. Evet bildiğimiz takvim, bunun amacı ise spordan sonra o güne bir tik atmanız. Bu bence çok faydalı bir motivasyon yöntemi. Öncelikle takviminiz ortalıkta olsun. Duvarınıza asabilirsiniz veya her daim masanızda durabilir ama mutlaka görülecek bir yerde olsun. Takviminizin bir kenarına başlangıç tarihini ve hedefinizdeki bitiş tarihini yazın. Eğer motive edeceğini düşünüyorsanız benim gibi motivasyon cümleleri de yazabilirsiniz. Bu takvim her odaya girip çıktığınızda gözünüze çarpıp size sporunuzu hatırlatacaktır :) Hele günler geçip, tiklerle dolu bi takvim haline geldikçe gurur kaynağı bile olacak :) Ve bu takvim 90 gün sonunda sizin karneniz olacak. Takvimi elinize alıp baktığınızda...

Beach-Body…

Yazan: ibrhm Tarih: Haziran 5, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 6

Öncelikle Selamlar P90X-TR Ailesi, Umarım herkes istediği sonuçlara yaklaşmıştır veya o yolda devam ediyorsunuzdur. Uzun zamandır spor yapmıyordum, bir süre yurtdışındaydım orda pek dikkat etmedim beslenmeme. Dönüşte yine devam ettim aynı şekilde beslenmeye. Bugün yarın bugün yarın derken üstünden zaman geçti. Beslenmeme dikkat edemeyince de, beslenmem iyi değilse spor yapsam ne çare dedim. İyice hantallaştım o süreçte, dedim ki “bulk” yapayım bari. En son spor yaptığımda çok iyi bir cleanbulk yapmıştım, çok da güzel geçti, istediğime ulaşmıştım. Uzun süre o zamanların nimetlerinden faydalandım ama bu süreçte şunu anladım; 90 gün devam etmek veya ağır antrenman yapmak zor değilmiş, zor olan başlamakmış. Bunu iyi bir tecrübeyle elde ettim :D Benden tavsiye, çok fazla programlar araştırmayın ya da sihirli bir hareket bulmayı hayal etmeyin. Bir programa odaklanın, onu devam ettirin, o zaman herşey çok daha güzel ve sizin için daha iyi olacaktır. Böyle yapmadınızda bir o program,...

P90X ile Hayatınızı Değiştirin… 2

Yazan: Xqaly Tarih: Haziran 2, 2015 Konu: Beslenme, Motivasyon, P90X İpuçları 13

Merhaba Arkadaşlar, Öncelikle Şırnak Beytüşşebap’dan kucaklar dolusu selamlar… O kadar olanaksızlıklara karşı dağın başında hakkıyla 43. günümü bitirdim. Bu bloğu yazma nedenim şu. Sizlere biraz olsun yaşadıklarımı, gördüklerimi paylaşmak, belki benim yaşadıklarımla karşılaşan bir arkadaşıma yol gösterebilmek. Yanlış anlamayın beni, hayatta hiçbir zaman ben bilirim gibi bir düşüncem olmadı. Ben hergün her boşluğumda sitemizi ziyaret edip insanların paylaştıklarını inceleyip, hergün bir sonraki güne daha iyi kendimi motive etmeye çalışan birisiyim. Belki de paylaştığım resimler en azından sizi biraz daha motive edecektir (eminim yorumlarınız da beni motive edecektir). 1. Kendi görüntünüzü beğenmeyin; Bunu dememin sebebi şu. Çocukların oyuncak hamurları vardır ya, insan vücudu da bana göre bildiğiniz o hamur gibidir. Ne şekil vermek isterseniz o olur ama bırakırsanız vücudunuzla oynamayı o da sizi bırakır. Kaslarınıza dokunun her defasında ve her harekette mantıken hangi kası çalıştırdığınızı düşünerek yapın hareketi. Bu size avantaj sağlıyacaktır. 2. Kaçamaklar; Kaçamak derken beslenme...

Biri Bu Adamı Durdursun… 3. Tur 2. Ay…

Yazan: gkniketya Tarih: Mayıs 31, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 15

Merhaba Çok Değerli P90X Tutkunları, Evet arkadaşlar, bir P90X tutkunu olarak yazmaktayım sizlere, 3. tur 2. ayımı bitirmiş biri olarak gerçekten bu programa hayranım… İlk başlama maceramı yazacak olursam, Youtube’dan bir video gördüm ve sonra blogu incelerken tutuldum kaldım. 88 kilo ile başladığım P90X maceramı (1. tur) 73-74 kilo ile tamamladım. İkinci tura daha hızlı başlayarak “Doubles” takvimini uyguladım. 1. tura göre daha zordu çünkü günde 2 DVD yapıyorsun, Cardio-X egzersizinin de eklenmesiyle. İkinci turda da vukuat işlemeden düşe kalka finali gördüm. Ancak kas kütlemi büyütmekte çok zorlandım. Yağ yakımı gerçekten kolay, programın gereğini ve beslenmeyi düzgün yapınca kendiliğinden uçuyor o yağlar, sarkıklar… Ancak o kasları belirgin hale getirmek gerçekten zor. Acı, hatta daha fazla acı çekmek lazım. 2. turu da kazasız belasız bitirip final yaptım. Ancak son zamanlarda çok da cazip gelmemeye başlamıştı program. Bi yenilik lazımdı, karar aldım ve 3. tura başlamadan önce...

Tontişlik Kader Değil!

Yazan: Olala Tarih: Mayıs 30, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 3

Tontişliği kader olarak görmeyen sevgili P90X severler, merhaba :) Efenim benim yarın 83. günüm, yani artık son haftanın içine gireceğim haftabaşı itibariyle… Şükürler olsun bu günleri görebildim. Şimdi geri dönüp baktığımda en zor olanın ilk ay olduğunu düşünüyorum. Karın hareketlerinde mide bulantıları, o sevimli acı diye tabir edilen çekilmez sırt, bacak ağrıları vs onların hepsi bana güçlü kaslar olarak kaldı… Hayatımda yaptığım en iyi şeylerden birinin P90X yapmak olduğunu düşünüyorum ve bırakmayı da düşünmüyorum hiçbir zaman… Belki kesintisiz bir şekilde devam edemem ama sürekli hayatımda olacak P90X… Çünkü bu kasları o kadar çok sevdim ki bırakıp gitmesinler diye çok güzel ağırlamayı düşünüyorum onları bedenimde :) Enlerim :) En ama en çok sevdiğim DVD 5 numaralı olan… İnanılmaz keyifli, nasıl başlayıp nasıl bitiyor hiç anlamıyorum… Bacak kaslarımdaki o çalışma hissi çok keyif veriyor bana… En ama en sıkıcı DVD Yoga-X. Sadece ilk ay uzun olanı yaptım...

CT Fletcher’in 10 Kanunu!

Yazan: admin Tarih: Mayıs 29, 2015 Konu: Motivasyon 1

CT Fletcher’ı bilebilir ya da bilmeyebilirsiniz… Belki lakabını söylememiz yerinde olur. Kendisi dünyada “Yaşayan En Güçlü İnsan” (Strongest Man Alive) olarak da bilinir. Ama bunun yegane sebebi isteyebileceğiniz (ya da istemeyeceğiniz!) kadar büyük kasları değil; hayat hikayesi, bakış açısı ve milyonlara verdiği motivasyon, hatta Morgan Freeman’ı bile kıskandıracak ses tonu bile olabilir :-) Motivasyon kaynağı demişken, bizim CT Fletcher hakkında (en sık) duyduğumuz eleştiri, motivasyon videoları sırasında hemen her iki kelimesinden birinin “F*ck” olmasıyken, bu sözcüğün anadilimizde çok anlam ifade etmemesiyle, bu bizim için başlıbaşına bir sorun olmayacaktır (ama uyarıldınız farzedin :-) İşte hazırsanız… CT Fletcher’in vücut geliştirme üzerine 10 kanunu. 1… Sana Büyümeni Emrediyorum! Bir numaralı emir… Sana büyümeni emrediyorum! Şimdi bazılarınız bana gelip diyecek ki “CT, kaslarıma büyümelerini söylüyorum ama beni dinlemiyorlar.” Bunun sebebi, kendi kendinize bunu söylerken, bu sözün arkasında gerektiğince durmamanızdır. Eğer bunu kendinize söylerken, gerçekten hükmederek ve inanarak söylemiyorsanız, en iyisi nefesinizi...

Günün Email’i / Whatsapp’ı… 2

Yazan: admin Tarih: Mayıs 28, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 2

P90X-Türkiye’de zaten uzun soluklu bir “Günün Email’i” bölümümüz vardı. Bir seferlik de “Günün Whatsapp’ı” yapmıştık. Şimdi “Günün Whatsapp’ı”nın ikincisi de yine aynı kişiye, İsmail Bey’e kısmet oldu :-) Ama bugün gerçekten o kadar güzel bir Whatsapp ve fotoğraf karesi aldık ki, sadece kendimize saklayıp paylaşmamak yazık olacaktı… (Bizimle paylaştığı için tekrar teşekkür ederiz) Tamam, yaş pasta ile P90X ilk bakışta birbiriyle çok bağdaşmayabilir :-) Ama insanın, böyle motive edici arkadaşları olduğu sürece zaten sırtı yere gelmez… P90X Pastası…...

Mucize Adam, Tolgahan’ın Hikayesi…

Yazan: admin Tarih: Mayıs 27, 2015 Konu: Motivasyon, Yaşam 6

Şimdi sizinle paylaşacağımız inanılmaz motivasyon hikayesinin kahramanı Tolgahan Özseven… Çocukluk ve gençlik yılları sürekli kilo alarak geçen, 30’lu yaşlarına geldiğinde 302 kiloya ulaşan… Ve en önemlisi, aç kalmadan, sağlıklı beslenerek, ilaçsız, ameliyatsız, 32 ayda 203 kilo veren… Tolgahan’a, “203 kilo verdiniz, hayatınızda ne değişti?” diye sorulduğunda… Ne değişmedi ki? Her şey tamamen değişti. Yürüyemeyen Tolgahan, şınav çeken Tolgahan’a dönüştü. İnsanlardan kaçan, kendinden utanan, bir odaya kapanan Tolgahan’ın yerine gayet sosyal ve mutlu biri geldi. Yakınlarımın üzüntü kaynağıyken, yerine mutluluk kaynağı oldum. Şimdi kendimi hiç olmadığım kadar mutlu hissediyorum. Her şey ilklere dönüştü… * Benzer değişim hikayelerini hep yabancı kaynaklarda görmeye alışmıştık ama bu sefer bizden ve samimi böylesine bir değişimi görmek, bizleri inanılmaz motive etti, eminiz sizleri de edecektir. Sloganımız her zamanki gibi aynı: O yapabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz! Ve bu motivasyon hikayesini paylaşılmak üzere bize gönderen, o da kendi alanında artık bir P90X sansasyonu...

Rocky Ivan’a, Gym Gym’e Karşı…

Yazan: admin Tarih: Mayıs 23, 2015 Konu: Diğer, Motivasyon 8

Bu yazının ilham kaynağı, dün gece boş boş TV’de dolanırken (ki bu çok nadir olur) TV2 adlı bir kanalda Rocky 4 filmine rastlamam oldu… Sizi bilmem ama ben, karşıma Rocky filmi çıktı mı ne olursa olsun kanalı değiştiremeyenlerdenim. Benzeri Kemal Sunal’ın içinde Şener Şen olan tüm filmleri için de geçerlidir! Rocky 4, Rus devi suratsız Ivan Drago’nun (suratsız dediysek, tamamen kıskançlığımızdan, yoksa herif yakışıklı) Rocky’nin eski rakibi – yeni dostu Apollo’yu ringde öldüresiye dövmesinin (gerçekten filmde ringe ölüyor) ardından, bir nevi intikam maçını konu alan, çoğu otoriteye göre de serinin en güzel filmi… Filmde Rocky, dövüşü dönemin Demir Perde Rusya’sında yapmayı kabul eder ve rakibi teknolojinin en son nimetleri ile çalışırken, kendisi karlarda botla koşarak, ağaçlara balta sallayarak, bildiğiniz şınav-mekik-barfiksle, bayağı bi yokluk içinde hazırlanır. Sonunu söylemeye gerek yok (2015 filmine spoiler veriyormuş gibi hissettirmeyin, film 1985 yapımı, izleyen izlemiştir bin kere), o yokluk içinde...