Kategori Arşivleri: Motivasyon

P90X-Türkiye ile taa 2012 yılının ortalarından beri sizinleyiz… Uzun süre! Bu süre içerisinde çok şey gördük… Başlayanları, bırakanları, motive olanları, de-moralize olanları… Gördüğü gibi başlayanları, önümüzdeki sene yılbaşında başlarım artık diyenleri… “Yaza düğünüm var, günde 2 katı egzersiz yapsam n’olur” diyenleri, “çok zormuş yahu, ilk gün yarısını anca yapabildim” diyenleri… (genellikle aynı kişiler :-) Ama en çok da, sonuçları gördük bu sayfalarda, “Before & After”ları… Tebrik ettik, gurur duyduk, imrendik, (belki bazen biraz da) kıskandık… İşte bunları gördük de gördük… Peki ne görmedik? Tek bir şey! Yapıp da sonuç almayan tek bir kişi bile görmedik! Görmedik, görmeyiz de… Gözlerinizi kapayın ve hayal edin. Şaka değil, bu satırları okuduktan sonra gözlerinizi gerçekten kapatın ve hayal edin. Hangi aydayız, tam 3 ay sonrasını hayal edin… İçine sığamadığınız kıyafetler artık yok. Çuval giyseniz yakışıyor! Çevrenizdekilerden iltifat üzerine iltifat… Yüzünüz hep gülüyor, sebepsiz yere (mi?!) durup durup gülümsüyorsunuz… Sabahları alarmsız zımba...

Bize çok sık gelen sorulardandır… “Egzersizleri yeterince doğru yaptığımdan emin değilim, yine de verim alır mıyım?” Bu sorunun cevabını vermek aslında çok kolay. Yeterince çirkin misiniz?! Yani egzersizin bitiminde? Eğer egzersizinizin bitiminde, başladığınız andaki kadar “hoş” gözüküyorsanız, maalesef hayır; kendinizi yeterince vermemişsiniz demektir. Sizden asıl istediğimiz, egzersizin bitiminde adeta “yamulmuş” olmanız! Ve başlangıç seviyeniz her ne olursa olsun. Çünkü programın sloganlarından biri de “do your best and forget the rest!”, yani “elinizden geleni yapın, gerisini boşverin!”. İlk gününüzde, ilk haftanızda tabii ki zorlanacaksınız. Ekranınızdakiler belki 25’er tekrar yapıyorken, siz sadece 5 tekrar yapabileceksiniz. Problem yok! Siz yeter ki elinizden gelenin en iyisini yapın. İşte bunu yapıp yapmadığınızın ispatı da, görüntünüz. Kan-ter içinde kalmış bir vücut, terden artık renk değiştirmiş bir tshirt, kızarmış yanaklar, dağılmış saçlar… Unutmayın, sizi yargılayacak bir spor salonunda değilsiniz; sadece evinizin salonundasınız. İşte egzersizin bitiminde yeterince “çirkin”seniz… Kendinizi gerçekten vermişsiniz demektir. Merak etmeyin,...

İçinde bulunduğumuz bu yıl (2016) bir “Artık Yıl“! Bu, kullanılan teknik tabir (biz uydurmadık :) Dünyamızın güneşin çevresinde tam tur döndüğü bir astronomik yıl, yaklaşık olarak 365,242 gün olmasına rağmen, biz onu yuvarlar ve 365 gün kabul ederiz. Ama bu biriken küsüratı, er ya da geç bir yerlere koymamız gerekir. Biz de onu her 4 yılda bir, normalde 28 gün olan Şubat’a ekleriz! İşte bugün de o 29 Şubat’lardan biri… Bugün doğanlar, haberlere konu olur, gerçek yaş gününü 4 yılda bir kutlayacak diye dalga geçilir… Oysa bizlerin, böyle özel (ya da özel olmayan!) günleri, lehimize çevirmede üstümüze yoktur! O zaman biz de diyoruz ki… Bugün 29 Şubat; hayatınızı değiştirmeye başlamak için mükemmel bir gün! Sadece onla da bitmiyor; üstüne üstlük bir de Pazartesi! Bizler Pazartesi’lere de bayılırız!  O da yetmezmiş gibi, ana sayfadaki sayaç diyor ki “Eğer bugün başlarsanız, 28 Mayıs’ta hayatınızın en iyi fiziğine...

Fitness dünyasında bir söz vardır… Plaj vücudu yazın değil kışın yapılır!  Çok doğru. Yazın plajlarda boy göstermeyi hayal ettiğiniz fizik, yazın o plajlarda değil, kışın ya da baharda, henüz yumurta kapıya dayanmadan yapılır. Yazın ancak “meyvesi yenir”. Bizler çok severiz “yumurtanın kapıya dayanma” olayını… Oysa konu vücut şekillendirme, onu forma sokma olduğunda, herşey öyle bir anda, sihirli değnek ile olmaz; o masallarda olur! Vücut bu. Onu bir heykeltraş gibi yontmak emek ister, çaba ister, ter ister… Belki yıllardır bu sitenin ana sayfasında bir sayaç görürsünüz. Der ki; “Bugün başlarsanız, XXX tarihinde hayatınızın en iyi fiziğine sahip olacaksınız!”. İşte o slogan da size hatırlatmak için, plaj vücudunun yazın plajda değil de, öncesinde yapıldığını hatırlatmak için. Hep egzersiz-egzersiz diyoruz ya… Şimdi önce basit bir beyin egzersizi yapalım. Bu yazıyı okuduktan sonra bir süre gözlerinizi kapatın ve düşünün… Kendinizi yazın, parlak güneşin altında, harika bir plajda düşünün… Yok gerçekten,...