Kategori Arşivleri: Motivasyon

P90X’te Başarılı Ol-MA-manın 10 Yolu!

Yazan: admin Tarih: Şubat 5, 2014 Konu: Motivasyon, Yaşam 12

Ünlü ABD’li Star (actor / eski futbolcu) O.J. Simpson’un önce karısını ve sevgilisini öldürüp, sonra bir şekilde jüri oylaması ile cezadan yırtması, daha sonra da “Ben Öldürseydim – If I Did It” adlı kitabında, cinayeti nasıl işlemiş olabileceğini bir bir anlatıp adaletle dalga geçmesi gibi, biz de bugün biraz tersten gideceğiz! Biz de P90X’te başarısız olmanın, başarılı olmaktan aslında çok daha zor olduğunu anlatmakla başlayalım. Zor… ama mümkün. Siz de aşağıdaki maddelere uymaya dikkat ederseniz, o çok istediğiniz başarısızlığa ulaşabilirsiniz. İşte P90X’te Başarılı Olmamanın 10 Yolu… 1) Önce kesinlikle programı sevmeyin. Eğer programı severek yapma yanlışına düşerseniz, maalesef sonunda başarı ve çok iyi sonuçlar kaçınılmaz olacaktır… O yüzden hergün, sanki size zorla yaptırıyorlarmış gibi hissedin. 2) Programı kafanıza göre değiştirin. Çok çok iyi dizayn edilmiş bu programın dengesini bozmak için elinizden geleni yapın. Kardiyoları çıkarın, daha iyi gelişim için ekstradan ağırlık antrenmanları ekleyin (amman kaslarınız...

3 Şubat 2014 – P90X’e Başlamada Rekor Katılım

Yazan: admin Tarih: Şubat 3, 2014 Konu: Motivasyon 8

Belki Ocak 1’i kaçıranlar için yeni bir ayın ilk Pazartesi’si olması, belki önümüzdeki yazın habercisi yüzünü iyiden iyiye göstermeye başlayan güneş, belki bir arkadaştan duyulan iyi bir referans, belki de o kadar araştırmaya rağmen hakkında tek bir kötü yorum bulamama ve %100 başarı oranı… Nedeni her ne olursa olsun, P90X-Türkiye istatistiklerine göre bugün (3 Şubat 2014 – Pazartesi) rekor bir P90X’e başlama oranı yaşandı. İşte biz de, P90X ile bugün tanışanlara buradan gönülden desteklerimizi gönderiyor ve belki ilk ve sonraki egzersizlerinizden önce izleyebileceğiniz kısa ama etkili bir motivasyon videosu paylaşıyoruz. Dikkatli bakanlar, videoda Olimpiyatların Altın Çocuğu Michael Phelps, MMA Dövüşçüsü George St-Piere (GSP) ve daha pekçok “sıkı çalışan” ünlü ismi görebilir. Ve video şu söz ile biter… “Siz daha neyi bekliyorsunuz?” Siz belki şu an önünüzde cips-kola’nız, TV’de Yetenek Sizsiniz’i seyrediyorsunuz… Ama şu an, şu saniye, bir yerlerde, birileri, daha iyi olmak adına, hayatlarının geri...

Yeniden Başlama Zamanı!

Yazan: Bilayda Tarih: Ocak 31, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 4

Merhaba P90X Ailesi… Uzun bir aradan sonra tekrar aranıza dönmeye karar verdim. (Önceki yazılarıma bu linklerden ulaşabilirsiniz: “Yeni Hayat“, “Mazeret Yok, Erteleme!“, “Kendini İste” ve “Yeni Bir Ben“) Eskilerin bildiği gibi 76 kilodan başladım ve 58’e kadar düştüm. Ancak son 1 aydır abartı şeklinde yiyorum ve 61 oldum. Yani lafı uzatmadan demem gerekirse son 1 ayda kendimden “angut” yaratmaya doğru gidiyorum. Ama şimdi silkindim ve devam etmek istiyorum. Aranıza dönmek istiyorum. Tekrar başarmak ve mutlu olmak istiyorum. En önemlisi kendime güvenmek istiyorum… Ayrıcaaa (favori) değişim fotoğrafım da burada :-)...

“Melek” Olmak Zorunda Değilsiniz…

Yazan: admin Tarih: Ocak 29, 2014 Konu: Diğer, Motivasyon, Yaşam 12

P90X Programı ile 2 milyona yaklaşan takipçiye ulaştık ve her gün hayatları değiştirmeye devam ediyoruz. Ama burada asıl başarmak istediğimiz, herkesten tek tip “mükemmel” bir fizik yaratmaktan çok uzak. Asıl amaç, sizi hayatınıza dair, gurur duyacağınız bir şey yapmaya teşvik etmek, her bir gününüzün bir öncekinden fiziksel (ve de ruhsal) olarak daha iyi olmasını sağlamak. Kiminin, beğenmediği “başlangıç fotosu” diğer bir kimsenin “kavuşmak istediği” fiziktir… Kimi, varını yoğunu ortaya koyar, daha ilk 30 günde herkesin imreneceği sonuçları alır; kiminin acelesi yoktur, yavaş ama emin adımlarla ilerler… Her zaman söylediğimiz gibi, bu bir maraton; 100 metre koşusu değil. Bu, hayat değiştirici bir serüven… Hayatta başarılı olanlar, geceleri yatmadan önce “ben bugün ne yaptım” diye soranlardır genellikle. Her yeni günü, bir öncekinden daha iyi kılanlar. İşte bizim asıl yapmaya çalıştığımız da bu. Başka hiçbir şey yapamamış olsanız dahi, “ben bugün fiziğimi ve hayatımı güzelleştirmek adına egzersizimi yaptım”...

Tony ile 2 Hafta…

Yazan: Kabanf Tarih: Ocak 28, 2014 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 3

Öncelikle Herkese Merhabalar, Uzun yıllardır spor yapan birisiydim. Üniversite hayatımda da bu spor yapma geleneği tavan yapmıştı ve hayatımın en iyi fiziğine ulaşmıştım. 2 günde bir tam 10 km koşardım, olabildiğince fit bir insandım. Taa ki, üniversite bitip çalışmaya başlayıncaya kadar… Ofis ortamındaki çalışma ve düzensiz beslenme ile birlikte fiziğim inanılmaz bozuldu. Önceleri takılmasam da zamanla inanılmaz bir takıntı haline gelmişti ancak yoğun iş hayatım yüzünden de bir türlü tekrar başlayamamıştım. Her sabah başlamak istiyor ancak akşam yorgunluktan sızıp kalıyordum. Kardeşime dert yanarken bana P90X’i önerdi. Bir akşam karar verdim ve başladım. İlk gün bitmiş ve pes etmeye hazır bir halde yatağıma uzandım. Ertesi gün her yerim hamlamış şekilde kalktım, tekrardan başlayayım yapamazsam bırakırım dedim. Ancak her DVD’de Tony Horton’un “Elinizden geleni yapın, yapamıyorsanız, ki başlarda bu çok normal, sadece Play tuşuna basın” söylemleriyle DVD’leri yapar oldum. 16. günüm bugün ama galiba şimdiden göbeğimin %60’ı gitmiş...

Mezun Olmaya 3 Hafta Kala :)

Yazan: Pınar BAYTAR Tarih: Ocak 27, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 24

2 hafta aradan sonra size yeniden yazıyorum… İki haftadır yoktum, siteye bakma imkanım da olmadı, iş-güç-spor derken Aykut Hoca’dan laf yemeden hemen kendimi hatırlatayım dedim :-) 10. hafta gelişimleri bayağı kendini gösterdi, henüz six-pack olmasa da two-pack yaptım :-) Yavaş yavaş geliyor devamı, ama sinirimi en çok bozan en alt karın yumurta gibi orada duruyor, o gitmedikçe sinirleniyorum. 2. tur şart oldu bana (tabi Aykut Hocanın uygun gördüğü program dahilinde). Kıyafetlerimin beli bollaştı, etrafımdakiler değişimimi fark ediyor, daha fazla sormaya başladılar, cevabım basit… P90X :-) 3 hafta kaldı okulumu bitirmeye, çok heyecanlıyım… Ama size itiraf etmem gereken bir şey var, tam 3 gün aksattım ama tabii ki yine hemen toparladım. Nazar değdi, böyle olunca çok moralim bozuluyor ama toparlayınca hemen hop enerjim yerine geliyor :-) Önceden kızardım bahane yok diye ama insanın gerçekten yapamadığı günler oluyormuş. Neyse ki her şey tam, artık yaptıkça daha fazla yapmak...

İnanmak Gerek…

Yazan: bjcaksontr Tarih: Ocak 25, 2014 Konu: Motivasyon 2

Öncelikle Merhaba; Sizlerle olmak çok güzel… Dilerim daha pek çok paylaşımda birbirimize faydamız dokunur. Benim yolculuğum başlayalı 1 yıldan fazla oldu aslında… Klasik durumdu benimki; evlen, çocuk doğur, sonrası saldım çayıra mevlam kayıra hesabı… Üstüne bir de günde 2 paket içtiğim sigarayı bırakınca, tartıda 92 kiloyu gören benim eteklerim tutuştu, soluğu bir diyetisyende aldım. Günde 7 km yürüyüş, 100 mekik gram-gram uygulanan bir beslenme ile 7-8 ay gibi bir sürede ciddi başarı elde edip 58 kiloya kadar geriledim. Benim için büyük başarı oldu bu, zira senelerimi tombul biri olarak geçirdim… Şu anda 62 kilodayım 2 gün önce ise P90X’e başladım… Zor olduğunu biliyorum ama bu kadar ham olabileceğimi aklıma getirmemiştim ne yalan söyleyeyim! Bu sabah vücuduma beton dökülmüş gibiydi, yataktan çıkarken epey zorlandım :-) Aklıma ilk gelen, 1 yıldır boşuna mı debelenip durmuşum ben oldu :D Şaka gibiydi, ama egzersize başlamamla beraber taa ki bitene...

Ben de Geldim :))

Yazan: Ece Tarih: Ocak 22, 2014 Konu: Motivasyon, Yaşam 23

Merhaba Arkadaşlar, Evet sonunda ben de geldim aranıza :-) Uzun süren araştırmalar sonunda P90X’le olan serüvenim bu günden itibaren başlamış bulunmakta . Ciddi bir konsantrasyon ve kararlılıkla yola çıkmış bulunmaktayım. İş yerinde bile tüm gün site açık, yazılarınızı, bilgi ve tecrübe birikimlerinizi okuyorum. Yüzümde bir tebessüm sizlerin başarılı sonuçları ve sempatik satırlarıyla ben de kendim yaşamış kadar heyecanlanıyorum. Ve tabii daha da kararlı, daha da inançlı bir psikolojiye adım adım ilerliyorum. Kısaca kendimden bahsetmek istiyorum. P90X ile tanışmam almış olduğum 10 kiloyu nasıl vereceğim sorusuna cevap ararken başladı. Evet tam 10 kilo fazlam var ve ne yazık ki üst bedenimde hiç fazlam yok, klasik bayanların yaşadığı problem. Bel ve diz kapağı bölgesi arasında problem ve ne olursa olsun bundan kurtulacağım dedim, kendime söz verdim. 1.66 boy, 61 kg olarak bu gün başladığım P90X programımın tüm gelişmelerini sizlerle paylaşmak, destek ve tavsiyelerinizden yararlanarak kendi mucizemi gerçekleştirmek...

P90X Oryantasyon

Yazan: ibrhm Tarih: Ocak 22, 2014 Konu: Motivasyon, Yaşam 4

Tekrar Merhabalar P90X Ailesi… İlk hafta oryantasyon olarak çok güzel geçti biraz farklı olsa da :D 1’incisi… Vücudumu dinledim. Antrenman öncesi, sonrası veya esnasında. 2’incisi… Maksimum derecede beslenmemi önemsedim. Daha Whey Protein takviyesi vs. kullanmadım. Whey aldığımda size çok güzel protein bar ve smoothie tarifleri vereceğim; yüksek protein içerikli ve farklı tadlar. 3’üncüsü… Farklı motivasyon kaynakları denedim ve şiddetle tavsiye ederim. Bacak antrenmanı çalışasım gelmiyordu, geç olmuştu ve asla başlayamayacak gibiydim. Açtım TV’den internete girip… Mustafa Sandal – O’nun Arabası Var :-) Sizden sadece Mustafa Sandal’ın yaptığı dansı yapmanızı istiyorum. Ekstremdir, kalabalık içinde denememenizi öneririm çünkü çok güleceksiniz kendinize. Ama gülmek bir anlamda motivasyon yükseltecek, az da olsa hareket etmiş olacaksınız ve mental olarak başlamanızı sağlayacaktır. Ayrıca farklı tarz müzikler önerebilirim; ben klasik müziğe merak saldım, antrenman öncesi veya sonrası çok iyi etki sağlıyor. Mental olarak sadece spora odaklanmamı, dünya ile bağlantımı kesmemi sağlıyor. 4’üncüsü… İlk...

P90X, Faranjit ve Azim…

Yazan: Engin Tarih: Ocak 21, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 2

Biraz zaman alan mental hazırlığın ardından tarihi belirlemiştim. 5 Ocak Pazar günü P90X’e başlayacaktım. Ancak büyük bir aksilik buna engel oldu. İş nedeniyle Cumartesi günümü boşa çıkarmak için mutlaka Pazar günü başlamalıydım. Aylardır araştırdığım ve başlamak için can attığım programa belirlediğim tarihte başlayamamıştım. Bu durum cidden hayal kırıklığıydı. Artık yeni hedef 12 Ocak’tı. Aradaki bir haftayı transformasyon videolarını izlemekle, bu sitede beslenme ile ilgili tavsiyeler veren değerli üyelerin yazdıklarını okumakla ve tabiki aklıma takılan birkaç konuyu Aykut Hoca’ya sormakla geçirdim. Bu arada Aykut Hocaya teşekkürü bir borç bilirim ve kendisini çok takdir ettiğimi belirtmek isterim. Zira gelen sorulara bıkıp usanmadan, sabırla cevap vermek herkesin harcı değil. Hayatım boyunca Pazar günlerini hiç sevmedim ancak o Pazar’ı sabırsızlıkla bekliyordum. Vee nihayet beklenen gün Sabah gözlerimi açtığımda “Yeni hayatım, merhaba” dedim kendi kendime. Fakat o da ne? Ters giden birşeyler vardı! Boğazımda koca bir şişlik ve ağrı olduğunu...

Gerçek Bir Başarı Hikayesi…

Yazan: İsmail Tarih: Ocak 20, 2014 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon 8

İnsanın inandıktan sonra başaramayacağı hiç bir şeyin olmadığının büyük bir göstergesi. Başarabilmenin ilk adımı inanmak! Çok çalışmanın ve başarmanın en güzel örneklerinden biri. Paylaşmak istedim, mutlaka izleyen arkadaşlarım vardır, onlar için de tekrar izlemek güzel olabilir. İşte P90X’te de hepimizin hemen hergün yaşadığı duygu bu. İnanmak ve başarmak… Sevgilerimle, İsmail İnanmak ve Başarmak Üzerine Gerçek Bir Hikaye… ...

Sağlıklı ve Fit Bir Yaşama İlk Adım

Yazan: Burak Şancı Tarih: Ocak 19, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 2

Merhaba P90X Ailesinin birbirinden değerli üyeleri… Bu yazımda sizlere kısaca kendimden, P90X’e başlama hikayemden ve bu zamana kadar yaptığım P90X serüvenimden bahsedeceğim. Adım Burak, 19 yaşındayım ve öğrenciyim. Sporla kendimi bildiğimden beri iç içeyim. Buna örnek vermek gerekirse, 6 yıllık bir kulüpte basketbol geçmişim olduğunu ve belirli bir süre spor salonunda vücut geliştirme antrenmanıyla ilgilendiğimi söyleyebilirim. Şu anda da zaman buldukça basketbol oynuyorum. Bugüne kadar birçok kez spor salonuna başlayıp bıraktım. Nedenleri çok fazla. İlk yazımın tanışma amaçlı olmasını istediğim için uzun olmasını istemiyorum. Bunu başka yazılarımda mutlaka anlatırım :) P90X’e bir arkadaşımın bilgisayarında gördüğüm videolar ile başladım. O da heves etmiş, belki başlarım düşüncesiyle günlerini geçirirken beni bu muhteşem programla tanıştırmış oldu. Bunun için de ona minnettarım :) İlk başta ‘Aman bu da ne? Bu kadar şeyle kim uğraşır. İşe yarayacağının garantisini kim verebilir ki’ dedim. Belki de birçoğunuz bu programla ilk karşılaştığında bu soruları...

1 Ayda Verilmiş 11 Kilo ve Mutluluk Verici Değişim!

Yazan: furkanca Tarih: Ocak 18, 2014 Konu: Insanity, Motivasyon 4

Merhaba İnanılmaz P90X-TR Ailesi! Yaptığım iş gereği daha önce çok Blog yazdım, WordPress panelinde çok bulundum. Ama hiçbirinde şuan ki kadar heyecanlı ve mutlu olduğumu hatırlamıyorum. Spor salonlarında sık sık bulunmuş ama her defasında sıkılmış, can sıkıntısından biraz fitness, biraz kick-boksla uğraşmış biri olarak, şehir dışına üniversite okumaya gidince sürekli ye-iç-yat Bermuda Şeytan Üçgeninde kaldım. Her gün dışarıdan döner, pide, kumru vs. yiyecekleri tükettikçe bir de bakmışım ki tartıda 3. haneyi gördüm. Evet! Abartısız söylüyorum daha 19 yaşında tartıda 100 kilo olduğumu görünce bazı şeylerin değişmesi gerektiğini düşündüm. Çünkü hem hayatımdaki bi çok faaliyeti rahat rahat yapamıyor, hem de dolabımda bulunan bütün kıyafetlere uzak kalıyordum. Geçtiğimiz yaz tekrar bulaştığım kickboks macerası ile 90 kiloya kadar düştüm ama araya Ramazan girdiğinde tekrar kendimi saldım ve sonuç yeniden 97 kiloyum! Ardından sürekli araştırdığım, Insanity ve P90X programlarını yapmayı ciddi ciddi düşünmeye başlamıştım. Ama ne olursa olsun bu...

P90X Yolun Yarısı :-)

Yazan: ayhan3404 Tarih: Ocak 16, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 8

Evet, yolun yarısını tamamlamış hatta geçmiş durumdayım. Sabırsızlıkla değişim sürecini bekliyorum. Artık beslenme ya da P90X konusunda hiç zorlanmıyorum, o kadar nizamileşiyor ki her şey, bir kuralmış gibi kendi kendine akıp gidiyor… P90X ile kendinizi daha dinç ve hareketli hissediyorsunuz, nefes alış verişiniz bile değişmeye başlıyor. Etrafımdan gelen olumlu tepkiler beni daha çok motive ediyor. Bu arada bir kaç arkadaşımı da P90X ailesine dahil ettim :-) Bakalım terli ve hareketli P90X sonucunda neler çıkacak ortaya. Şunu çok net söylebilirim ki iyi ki P90X ve Aykut Hocamı tanımışım, tabii ki buradaki arkadaşların yorumları ve yazılarını da unutmamak gerekir. 45 gün sonra değişim süreci ile ilgili resimleri paylaşacağım. Şimdilik kendinize çok iyi bakın, P90X ile kalın :-)...

Benim İçin Hep İstediğim Yeni Bir Başlangıç…

Yazan: İsmail Tarih: Ocak 15, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 13

İnanın her zaman istediğim bir şeyi sonunda, sadece motivasyon ve inançla kendim planlayarak yapabileceğimi bilmek heyecan verici bir duygu. Bu duygular ile bu satırları yazıyorum. Aslında herşey çok kolaymış. Yıllarca bu fit ve kaslı vücutlara bakıp kıskanmak, aynaya bakıp bu göbek hiçbir zaman gitmeyecek demek, sadece tembellikmiş… Benim P90X maceram çok tesadüf başladı ve herşey çok hızlı gelişti. Daha önce neden araştırmadım diye kendime çok kızdım. Ama bir şeylerin düzelmesi ve sağlıklı bir vücuda kavuşmanın benim elimde olduğunu bilmek inanılmaz heyecan verici bir duygu. Bunu neden söyledim, çünkü önceden bu değişimlerin olması için mutlaka spor salonlarına gitmek, ciddi zaman ve para harcamak gerekir diye düşünüyordum. Hiç de öyle değilmiş, sadece inanmak, istemek ve günde bir saatmiş. Unutmamak lazım her zaman ulaşabileceğiniz bir koçun olduğunu bilmek de bu programın ayrıcalığı. Şimdi çok inançlı, motive ve heyecanlı şekilde değişimi merak ediyorum. İnsanın hayatında hep istediği bir duyguyu, 90...