Yazar: Pınar BAYTAR

Turkey/Ankara

Güncel Yazıları: Pınar BAYTAR

Mezun Oldum, Sıra 2. Sınıfta :-)

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 17
Herkese Merhaba, 13 haftamı bitirmiÅŸ ve mezun olmuÅŸ biri olarak sesleniyorum size, aslında geç bile kaldım yazmak için ama  sonunda bitti :-) Sonunda bitti diyorum sanki bitmesini istiyormuÅŸum, artık yeter der gibi algılanmasın, bitmesini istiyordum evet ama sonuçlarımı sizinle biran önce paylaÅŸmak ve neler olacağını görmek için bunu istiyordum. Nasıl oldu anlamadım bile! Aslında sonuçlarım iyi olsa da benim istediÄŸim daha fazlası, bu yüzden kısa bir ara ardından Aykut Hocanın uygun gördüğü program dahilinde devam edeceÄŸim… Her insan gibi benim de yaÅŸadığım aksilikler oldu, özellikle buna deÄŸinmek istiyorum. Ä°ki gün aksattım, sonra yoluna koydum sonra bir daha aksaklık, annemin hastalanması (o dönemde hiç bırakmadım, aksine kafamı rahatlatmak için hep yaptım). Kendim grip oldum, kendimi kötü hissettim, son haftalarda iki iki yapmadım… Önce çok üzüldüm, ciddi anlamda kendimi kötü hissetmiÅŸtim. Hemen Aykut Hocayla paylaÅŸtım çünkü dürüst olmak istiyordum, ki öyle de yaptım. Derken bir baktım ki...

Devamını Oku

Mezun Olmaya 3 Hafta Kala :)

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 24
2 hafta aradan sonra  size yeniden yazıyorum… Ä°ki haftadır yoktum, siteye bakma imkanım da olmadı, iÅŸ-güç-spor derken Aykut Hoca’dan laf yemeden hemen kendimi hatırlatayım dedim :-) 10. hafta geliÅŸimleri bayağı kendini gösterdi, henüz six-pack olmasa da two-pack yaptım :-) YavaÅŸ yavaÅŸ geliyor devamı, ama sinirimi en çok bozan en alt karın yumurta gibi orada duruyor, o gitmedikçe sinirleniyorum. 2. tur ÅŸart oldu bana (tabi Aykut Hocanın uygun gördüğü program dahilinde). Kıyafetlerimin beli bollaÅŸtı, etrafımdakiler deÄŸiÅŸimimi fark ediyor, daha fazla sormaya baÅŸladılar, cevabım basit… P90X :-) 3 hafta kaldı okulumu bitirmeye, çok heyecanlıyım… Ama size itiraf etmem gereken bir ÅŸey var, tam 3 gün aksattım ama tabii ki yine hemen toparladım. Nazar deÄŸdi, böyle olunca çok moralim bozuluyor ama toparlayınca hemen hop enerjim yerine geliyor :-) Önceden kızardım bahane yok diye ama insanın gerçekten yapamadığı günler oluyormuÅŸ. Neyse ki her ÅŸey tam, artık yaptıkça daha fazla yapmak...

Devamını Oku

Veee 8.Hafta da Bitti…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 14
9. haftanın 2. gününden herkese merhaba… P90X’te sona yaklaşıyorum yavaÅŸ yavaÅŸ, fotoÄŸraflarımı görmenize çok az kaldı. Ben de en az sizin kadar heyecanlıyım, yorumlarınız ne olacak çok merak ediyorum, tabii ki fotoÄŸraflar her zamanki gibi Aykut Hocada :-) Åžimdi isterseniz gelin hep birlikte neler yaÅŸamışım bakalım… Yılbaşı günü ve ertesi gün, yani 2 gün ara verdim. Ama hemen toparladım ve ÅŸu an her ÅŸey yolunda. Bu durumdan dolayı çok mutsuz olsam da hemen toparladığım için çok mutluyum. Beslenmeme daha fazla dikkat ediyorum, sofradaki tabağımı küçülttüm (bunu siz de yapın mutlaka), yediÄŸim her ürünün arkasındaki besin tablosuna bakıyorum. Delirdin herhalde diyenler var ama umursamıyorum. Artık yastıksız Crane yapıyorum Yoga’da, beni en çok hırslandıran hareket Crane oldu ama sonunda baÅŸardım :-) Kısacası isterseniz baÅŸaramayacağınız bir ÅŸey yok, bahaneler üretmeyin yani boÅŸuna, ben bunu da anladım :) Kollarım güçlendi, esnedim, Yoga yaparken Tony “back to Plank, do your push-up”...

Devamını Oku

Vee 6.Hafta Biter

Yazar: Tarih: Konu: P90X, YaÅŸam 11
Yeniden Merhaba, Sizlere bir iyi bir de kötü haberim var. Ä°yi olandan baÅŸlıyorum, P90X’te 6. haftamı bitirdim; tabi ki onurla, gururla her zamanki gibi… Öncelikle ÅŸunu söylemek istiyorum, gerçi henüz fotoÄŸrafımı çekmedim ama sanki 4. hafta ile 6. hafta arasında aşırı fark olmamış gibi hissediyorum ama olabilir de. Daha yolum var, tabi ki moralimi bozmadım çünkü daha önceden de söylediÄŸim gibi bir ÅŸey düşünmeden yapıyorum. Ama akÅŸam Aykut Hocaya yollayacağım o deÄŸiÅŸimi daha iyi yorumlar artık :-) Kötü olan haberse sanırım sakatlandım :( Ayağımın üstü saçma sapan bir ÅŸekilde aÄŸrıyor bir kaç gündür, özellikle parmak ucu zıplayınca. Ama bu beni durdurmadı hemen aklıma Plyometrics’teki Eric geldi. Tek bacağı protez olmasına raÄŸmen o yapabiliyorsa ben de yaparım dedim ve ayağımı sarıp aÄŸrıya deÄŸil hareketlere odaklandım ve yaptım. Belki kızacaksınız ama yok engel olamıyorum yani yılbaşı sonrası doktora gideceÄŸim bana rapor da verse ara veremem çünkü ara...

Devamını Oku

Ve 4. Hafta Biter…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 8
Herkese Yeniden Merhaba, Size çok güzel haberlerim var, öncelikle 1. ayımı bitirmenin vermiÅŸ olduÄŸu huzurla, onurla ve mutlulukla yazıyorum size. Zaman nasıl geçti anlamadım, özellikle deÄŸiÅŸimlerim inanılmaz derecede gururlandırdı beni. Tabi ki önceliÄŸi yine Aykut Hoca’ya verdim ve hemen Pazar günü X-Stretch’in ardından fotoÄŸraflarımı yolladım. Aykut Hoca’nın yorumu  beni inanılmaz motive etti, gece boyu fotoÄŸraflarıma bakıp durdum. “Bu ben miyim, ben bu göbekle yıllarca nasıl dolaÅŸmışım?” dedim.  Felaket! Benim 1 aylık sürecim  P90X’e olan güvenimi iyice arttırdı. Herkes gibi hatta ilk baÅŸlarda benim gibi sizin de aklınızda “hadi canım, insanlar yıllarını harcıyor fit bir vücuda kavuÅŸmak için, 90 günde nasıl olur?” demeyin. Ä°nanın bana, siz isterseniz olur. Hala yazılarımızı okuyup inanmayan varsa lütfen kendiniz için yapın ve sonucu görün, sitede gördüğünüz, okuduÄŸunuz her ÅŸey gerçek. Hadi artık basın düğmeye ve sonuçlara inanamayacaksınız… Sevgilerle, PINAR...

Devamını Oku

Ve 4. Hafta… Åžaka mı Yapıyorsun Tony?

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 6
4. haftasının 3. gününde olan biri olarak sesleniyorum size… Åžaka mı bu? Ä°lk 3 hafta her ÅŸey yolundaydı, puzzle parçaları gibi yaptığım her hareketi yerine koyuyordum. Ve pazar günü X-Stretch’in ardından Pazartesi gününe Yoga-X ile uyandım. Ohh mis ne güzel olur, zaten Yoga’yı seviyorum dedim ki, akÅŸamında puzzle parçalarının biraz yamuk olduÄŸunu gördüm! Alıştığım rutinin dışına çıkmıştım. Önce üzüldüm bende mi sorun vardı yoksa ters giden bir ÅŸey mi? 3 haftadır sorunsuz yaptığım hareketleri yaparken neden zorlanıyordum? Sonra fark ettim ki, Aykut Hocaya sorduÄŸum bir sorunun cevabında yazıyordu, “Muscle Confusion”. Ä°lk 3 hafta alıştırma süreci olabilir mi? Olabilir, neden olmasın dedim. Sonra düşündüm, mantıklı geldi, 3 hafta vücudum hangi hareketi yapacağını biliyordu, aynı hareketleri yapmaya alışmıştı. Taa ki Tony kafaları karıştırana kadar :-) Eminim ki P90X’in bu denli baÅŸarılı olmasında, bu “Kas Åžaşırtması” prensibinin çok büyük rolü var. Yani vücudunuz, tam “alıştım” derken, program takvimi...

Devamını Oku

2. Hafta Bitti Bile!

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 12
Yine, yeniden yazıyorum… Sizlerle tanışalı 2 Hafta oldu, zaman çok çabuk geçiyor. Hala aman, off, poff, yorgunum mu diyorsunuz? Haydi P90X’e! YorgunluÄŸunuzu unutup 1 saatin nasıl geçtiÄŸini anlamayacaksınız bile. Neyse ben konuma döneyim, size biraz geliÅŸmelerden bahsetmek istiyorum. Dün itibariyle 3. Haftama baÅŸlamış bulunmaktayım. BaÅŸlamadan önce 2. Haftanın bitiÅŸ fotoÄŸrafını çekmek istedim ve çektim. Sporumu yaptım ve sonrasında ÅŸoka uÄŸradım :-) 2 haftada böyle olduysa 3 ayda inanılmaz olurum eminim dedim, sevinçten deliye döndüm. Hemen Aykut Hoca hep bizi motive etmek için çabalıyorsa biz de hakkını vermeliyiz diye düşündüm :-) Veee sürpriz yapıp “Öncesi & Sonrası” resimlerimi gönderdim. Ben mi yanılıyordum yoksa gerçek miydi? 2 Hafta için gerçekten çok iyi bir sonuç olduÄŸunu söyledi Aykut Hoca ve çok mutlu oldum. Tam gaz devam, durmak yok. Haa bu arada aramıza ablam da katıldı, dün itibariyle 1 Haftasına baÅŸladı. Saatin kaç olduÄŸu umurumuzda deÄŸil, P90x yapmadan ve...

Devamını Oku

Sil BaÅŸtan BaÅŸlamak Gerek Bazen… ;-)

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 23
Blog baÅŸlığım sizi yanıltmasın, P90X’e tam gaz devam… Tony Amcam ve Aykut Hocam çok kızar bırakırsam, zaten öyle bir niyetim yok :-) Pazar günü X-Stretch yapıp 1. haftamı tamamladıktan sonra dün 2. haftanın ilk günü yeniden Core Synergistics yapmak sanki birinci günümmüş gibi terletti ve zorladı beni. Tek fark ilk günümde baÅŸta bazı hareketlerde 5 ya da 10 tekrar yapabilirken ÅŸimdi videodakilerle beraber aynı tekrarları yapabiliyorum  :-)  Şimdiden bu geliÅŸmeyi hissetmek çok güzel. Kendime inanamıyorum, psikolojik mi bilemiyorum ama sabahları aynaya baktığımda incelmiÅŸim gibi geliyor. Daha esneÄŸim, daha güçlendim, özellikle bacaklarımı kas yığını gibi hissediyorum :-) Bir ay sonuçlarım ne olacak merak ediyorum. 18 aralık 2013 sonrasında inanılmaz rahat olacağıma eminim. O, bu, ÅŸu, onlar, bunlar, ÅŸunlar yapabiliyorsa ben de yapabilirim, hatta yaparım, yapmakla kalmayıp baÅŸkalarına da öğretirim :-) Sayenizde kendimi inanılmaz iyi hissediyorum iyi ki tanışmışım sizlerle :-) Pınar...

Devamını Oku

Günlük Beslenme Programım :-)

Yazar: Tarih: Konu: Beslenme, P90X 13
Herkese Yeniden Merhaba :-) Öncelikle hemen şunu belirtmek istiyorum ki, bu bir diyet programı değil. Daha önceki yazımda da söylediğim gibi kilo vermek istemiyorum, bu yüzden sağlıklı olduğunu düşündüğüm günlük beslenme programımı sizinle paylaşıyorum. Afiyet olsun :-) Sabah Kahvaltısı: 09:00-09:30 arası; domates, salatalık, hellim peynir, zeytin, tere (bazen roka yada marul), 1 ya da 2 dilim çavdar ekmeği ve 1 bardak yeşil çay. Öğlen Yemeği: 12:00-12:30 arası; light yoğurt içerisine, badem, ceviz, fındık, kuru kayısı, gül kurusu, elma, tarçın. Ara Öğün: 15:00-15:30 arası; bazen eti form light bisküvi ve light süt, bazen de meyve. Akşam Yemeği: 17:30-18:00 arası; annem ne pişirdiyse sadece birer kaşık, salatayla birlikte :-) NOT: Biraz önce arkadaşım supangle getirdi şaka gibi! Yemeyeceğimi söyledim, zaten kendimi bildim bileli tatlıya merakım yoktur, çok nadir canım çeker ki şuan o durumdayım. Ama yemeyeceğim, evdeki  1 kare bitter çikolatayla  1 sene idare ederim ben :-)...

Devamını Oku

4. Gün Yoga-X!

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 24
4. gün Yoga-X… Ä°nanamıyorum bu ben miyim dedirtti bana, yazılanların aksine bitmesini hiç istemedim. Sanırım Yoga tam benlik, zorlandım, düştüm, çığlık attım ama yaptım ve saat nasıl geçti anlamadım. En son kendimi bacaklarımın üstüne esnerken buldum, bu esneklik nereden geliyor?! Nasıl olduysa artık düşünün, teyzem beni videoya aldı :-) Çok eÄŸleniyorum, çok seviyorum, çok mutluyum, henüz baÅŸlamayanlar varsa “aman 3 ay her gün yapılır mı, yapamam” diyen varsa, lütfen baÅŸlasın biran önce. En basit örneÄŸi vermek istiyorum size, sporla alakalı deÄŸil ama 7 ay önce yüzüm için ilaç kullanmaya baÅŸlamıştım ve ilk gün “offf 7 ay nasıl geçer” dedim ama nasıl geçti anlamadım bile. Ben genelde gün saymam, yine saymıyorum ve daha çabuk geçiyor zaman. 7 ayın bitmesine 5 gün kaldı :-) Pazartesi baÅŸlayıp Salı vazgeçenlerdenseniz benim gibi, P90X beni kendine aşık etti. Özlüyorum resmen eve gitmek istiyorum biran önce, beni ne bekliyor, bana ne...

Devamını Oku

P90X Merhaba :-)

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, YaÅŸam 15
Öncelikle herkese merhaba… Aranıza yeni katılıyor gibi gözüksem de aslında gizli gizli takip ediyordum hepinizi. Yazılarınızı, baÅŸarı hikayelerinizi, hırslarınızı, sonuçlarınızı ve daha fazla beklememe gerek yok deyip hemen Aykut Hoca’ya baÅŸvurdum ve sizinleyim ;-) Öncelikle ilk yazımda kendimle ilgili bir ÅŸeyler söylemek istiyorum. Dışarıdan bakıldığında aslında çoÄŸu kiÅŸiye göre spor yapmam çok saçma. Nedeni ise boyum 1.68 ve 50 kiloyum, yani zayıfım. Ama bazen insanlara “zayıfsın spor yapama” zihniyetinden dolayı sinir oluyorum. 8 ay önce spor salonuna yazıldım fakat açıkcası üşendim ve belli bir süre sonra sıkıldım, bıraktım. Evet spor yapmaktan sıkıldım çünkü her gün aynı hareketler, herkesin bildiÄŸi… EÄŸlenceli ve meraklı deÄŸildi P90X gibi ve bıraktım. Bıraktıktan sonra kilo almadım, belki de bünyeyle alakalı bilemiyorum :-) Benim hikayem aslında Aykut Hoca’nın ilk hikayesi ile aynı; masabaşı iÅŸ ve her yere arabayla gitmek. Artık bir son vermenin zamanı gelmiÅŸti. YaÅŸ 25, sürekli hareketsizlik, yeyip oturmak nereye kadar,...

Devamını Oku

Son Yorumları: Pınar BAYTAR