4. haftasının 3. gününde olan biri olarak sesleniyorum size… Åžaka mı bu? Ä°lk 3 hafta her ÅŸey yolundaydı, puzzle parçaları gibi yaptığım her hareketi yerine koyuyordum. Ve pazar günü X-Stretch’in ardından Pazartesi gününe Yoga-X ile uyandım. Ohh mis ne güzel olur, zaten Yoga’yı seviyorum dedim ki, akÅŸamında puzzle parçalarının biraz yamuk olduÄŸunu gördüm! Alıştığım rutinin dışına çıkmıştım. Önce üzüldüm bende mi sorun vardı yoksa ters giden bir ÅŸey mi? 3 haftadır sorunsuz yaptığım hareketleri yaparken neden zorlanıyordum? Sonra fark ettim ki, Aykut Hocaya sorduÄŸum bir sorunun cevabında yazıyordu, “Muscle Confusion”.
Ä°lk 3 hafta alıştırma süreci olabilir mi? Olabilir, neden olmasın dedim. Sonra düşündüm, mantıklı geldi, 3 hafta vücudum hangi hareketi yapacağını biliyordu, aynı hareketleri yapmaya alışmıştı. Taa ki Tony kafaları karıştırana kadar :-) Eminim ki P90X’in bu denli baÅŸarılı olmasında, bu “Kas Åžaşırtması” prensibinin çok büyük rolü var. Yani vücudunuz, tam “alıştım” derken, program takvimi gereÄŸi her ÅŸeyin tekrar karışmasının.
Åžunu biliyorum ki 4. hafta benim dönüm noktam olacak. Alışılmışın dışında ters köşe olduÄŸum iÅŸin, vücudun yeniden tepki vermeye baÅŸlayacak. Onu bunu bilmem, 2 ay sonra hakkını verip alacağım  P90X T-shirtümü, kafaya koydum. Tescilli P90X’li olacağım :-)
merhabalar guzel bir motivasyon yazisi olmus guzel foto cekilmissin ama sadece foto cekilmek amaciyla saniri.cunki nizami gibi gorunmedi bana kol daha ziyade belin durus seklinden dolayi diyorum ama fotograf guzel cikmis motive edici sanirim dinlenme haftasindayi aslinda muscle confision farkli birsey dinlenme haftasi bence agirlik ant kaslari zorluyor ve yukluyor o haftada esneklik dinlenme ve yorulan kaslara zaman taniyor ve yeniliyor cogu insan o haftalarda karin kasi calisir yanlis yapar sen yapmiorsun buda senin avantajin cok guzel gidiorsun devam bring it..:)
yorumun için teşekkürler İbrahim; Aykut hoca beğendi vallahi duruşumu :)
fotograf 2 sene öncesinden tabi ki de motivasyon 1.sıra benim için :) 4.haftama yogayla başladığım için bu fotogfarımı koydum zaten yorumumda da yazmıştım esnek olmayı çok istiyorum yogayla bunu başarıcam :)
öncelikle seni takip eden biri olarak istikrar ve inancına hayran kaldım pınar, bende bugün 3.haftamı bitiriyorum 3 defa bırakıp yeniden başlayan biri olarak bu sefer iyi gidiyorum :)
kesinlikle bırakma kimler yapıyor ya 1 saat boş boş duracağına spor yap oh mis gibi :) sakın bırakma sonuçları bekliyoruz :) başarılar :)
Selam Pınar,
Göz açıp kapayıncaya kadar 4. haftana geldiğine inanamıyorum. Bu geçen 3 haftayı, kendin adına hiçbir şey yapmadan da geçirebilirdin, ama sen hayatını değiştirmeyi tercih ettin! Ve bu yolda da hızla ilerliyorsun :-)
Evet, Muscle Confusion yani Kas Åžaşırtması prensibinin, P90X’in bu denli baÅŸarılı olmasındaki payı büyük. Konvansiyonel spor salonlarında insanlar genellikle aynı hareketleri yapar durur. Ä°lk baÅŸlarda sonuç görseler de, vücut er ya da geç Plato sürecine girer ve geliÅŸim durur. P90X ise, senin de yazında bahsettiÄŸin gibi, tam vücudum rutine alıştı derken, Recovery Haftası ile herÅŸeyi deÄŸiÅŸtirir ve Plato’yu önler.
Benzer duyguları 8. haftanda da yaÅŸayacaksın. Ve emin ol ki toplam 13 haftanın sonunda P90X yapacağını yapacak ve seni hayatının en iyi fiziÄŸine kuÅŸkusuz kavuÅŸturacak. BaÅŸarılar…
Not: Eğer kapak fotoğrafındaki sen isen, hareket oldukça nizami :-)
hocam öncelikle yorumunuz ve ilginiz için çok teÅŸekkür ederim…P90X sayesinde duruÅŸum deÄŸiÅŸti daha dik duruyorum ayaktayken bile,sonuç alayım yada almayayım ki öyle bir durum imkansız kendimi inanılmaz mutlu hissediyorum.Evet fotoÄŸrafta ki benim :) kendimi bildim bileli esnek olmak istemiÅŸimdir jimnastik yapma ÅŸansım olmadı ne yazık ki ama hep özenmiÅŸimdir izleyip bakıp yapmaya çalıştığım çok hareket var :) elimden geldiÄŸince kendimi esnetmek istiyorum ve zamanla olacağına inanıyorum yoga bunun için iyi bir seçim diye düşünüyorum :)