ArkadaÅŸlar Merhaba… Ofiste ve arabada çok vakit geçiren biri olarak her zaman aÄŸrılarım olmuÅŸtur. Önceden bunun için çok tavsiyeler alır ama uygulamazdım. P90X Ailesine katıldıktan sonra sporun ve saÄŸlığın önemini daha iyi anladım. SaÄŸlıklı yaÅŸam ve fitness konularını araÅŸtırırken, hareketsiz çalışma ortamlarında oluÅŸan bu aÄŸrılar ile ilgili egzersizleri de araÅŸtırmaya baÅŸladım. Bu konu ile ilgili bulduÄŸum bazı pratik ama etkili bilgileri sizinle de paylaÅŸmak istiyorum. Siz de ofiste çalışıyorsanız ve mesai süresinde hareketsizlikten dolayı aÄŸrılarınız oluyorsa ve bu aÄŸrılara bazı zamanlarda dayanamıyorsanız, bu egzersizler umarım sizin de iÅŸinize yarar. Bu bilgileri Fizyoterapist Hürkan Akkuzu’nun hazırladığı bir yazıdan alıntı yapıyorum. Ä°ÅŸte, yarım saatte bir, sadece 1-2 dakika harcayarak, birçok hastalığın önüne geçmenizi saÄŸlayabilecek, 7 masa başı egzersizi: 1. Hareket Parmaklarınızı gergin hissedecek kadar açın, 10 saniye öyle kalın, gevÅŸetin, ellerinizi gergin bir pençe ÅŸekline getirin, 10 saniye öyle kalın, gevÅŸetin. Bu egzersiz el, bilek ve önkoldaki...
Masa başında yapabileceğimiz kolay egzersizler
