Kategori Arşivleri: Motivasyon

Bunu Da Mı Yaptılar?!

Yazan: admin Tarih: Mayıs 22, 2015 Konu: Diğer, Motivasyon, Yaşam 6

Belki de sadece 90 güncük sabredip, 6-pack’lere kavuşmak yerine (tabii ki bu başlangıç pozisyonunuza göre değişir ama bu site 90 günde 6-pack’lere merhaba diyen çok kişiye şahit olmuştur), bu işi karnına ameliyatla takılan protezlerle çözme yoluna giden tembel tenekelerden daha önce bahsetmiştik… (Kaçıranlar için: Tembellikte Son Nokta!) Hadi bunun için “bıçak altına yatmak” biraz ekstrem diyelim… Ama sağolsun Çinliler (yani muhtemelen Çinlilerdir diye tahmin ediyoruz, yoksa alınmasınlar :) bunu da çözmüş! Şimdi hemen bırakın dambılları, bırakın karın, kol, özellikle de göğüs çalışmayı… Gereksiz! Çünkü… 90 gün falan değil, saniyesinde size “Before & After” verecek tshirtlerimiz var! Özellikle siz erkekler… Karşınızdaki kızları o kadar etkileyeceksiniz ki, gecenin sonu nereye giderse gitsin, o etkilediğiniz kızı yüzüstü bırakıp gideceğiniz garanti. O derece “cool” olacaksınız yani!!! Not: Bu yazının ardından, yorumlarda ya da daha büyük ihtimalle e-mail ile, “hocam sol üst köşedeki gri içlik harbiden iyiymiş, onu nereden buluruz?” sorusunun...

Sevgiliden Ayrılmanın Tam Zamanı!

Yazan: admin Tarih: Mayıs 17, 2015 Konu: Motivasyon, Yaşam 11

Başlık dikkat çekme amaçlıdır (böyle yapmak bugünlerde çok moda!), latife yapıyoruz, sizi (varsa) sevgilinizden ayrılmaya teşvik etmek değil amacımız… Yaşınız, sosyo-ekonomik durumunuz, pozisyonunuz… ne olursa olsun, ayrılıklar genellikle acı vericidir. 5 yaşında da 55 yaşında da başınıza gelse, bu böyledir. Sadece ruhsal değil, ayrılıkların gerçekten insanda “fiziksel” bir acıya da sebebiyet verdiğinde uzmanlar birleşiyor. Ama bu işin bizimle ilgili kısmında, şimdi paylaşacağımız bir araştırmanın sonuçları oldukça enterasan. Yapılan “Your Tango” araştırmasına göre, sevdiği birinden ayrılanların, özellikle de terkedilenlerin, sadece ve sadece %7’sinin bu ayrılık sürecinde “kilo aldıkları” tespit edilmiş. %84’ü ise ne mi yapmış? Motive olmuş! Hayatlarını değiştirmek ve daha iyi kılmak adına. Erkeklerin kimisi saçını kazıtmış, tabii ki kadınları çoğu da illa hemen saç stilini değiştirmiş, bıçak gibi sigarayı kesenler olmuş ve bu %84’lük dilimin %35’i, sancılı bir ayrılığın haftasında düzenli spora başlamış. Sözün özü, tabii ki sizi düzenli egzersize ve de genel olarak...

Her Zaman Her Yerde…

Yazan: admin Tarih: Mayıs 11, 2015 Konu: Diğer, Motivasyon, Yaşam 4

Bu yazıyı ne zaman ve nerede okuduğunuza da bağlı ama biz artık gönül rahatlığıyla diyebiliriz ki… YAZ GELDİ! Her ne kadar P90X (ve türevleri) “Ev Fitness”ı olarak geçse de, tabii ki asla kendinizi sadece “ev” ile sınırlamak zorunda değilsiniz. İşte aşağıda, egzersizlerini “dışarı” taşıyanlardan keyifli kareler göreceksiniz. Otelinin balkonunda Yoga yapanlardan, bebeği sırtında bir dağın zirvesinde şınav çekenlere… Disneyland’in bahçesinden, çamaşırhanede P90X yapanlara… Egzersizin sadece “güneşli” havalarda değil, “kar altında” da yapılabileceğini gösterenlere… Bizden de yerli örnekleriyle, Samsun sahillerinde “Crane” yapan İbrahim’den, aynı hareketi Atlantik Okyanusu kıyılarına taşıyan Aykut Hoca’ya… Not: Sizler de sıradışı mekanlarda egzersizlerinizi yaparkenki fotoğraf karelerinizi gönderin, burada yayınlayalım :-) Her Zaman… Her Yerde…...

P90X SüperXXX

Yazan: skala121 Tarih: Mayıs 8, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 6

Merhaba Arkadaşlar, Şu an bu yazıyı okuyan herkes gibi ben de P90X’i duydum, gördüm ve araştırmak istedim. Tam da şu an sizin yaptığınız gibi yorumları okudum, öncesi sonrası resimlerine baktım. 1 seneye yakın düzenli olmasa da spor yapıyordum, kas çıkarmanın ya da sporla bir yerlere gelmenin zor olduğunu bilen birisi olarak, o öncesi sonrası resimlerinin çoğuna inanmadım. 1 sene spor yaptım, 3 ayda bu imkansız diyordum… KPSS öğrencisi olduğum için spor salonunu bırakmak zorunda kaldım çünkü günde en az 2 saatimi alıyordu, git gel yol derken 3 saatimi buluyordu ve aylık 100 lira… P90X’i görünce dedim ki zaten salona 100 lira veriyorum yani Şuna bir sefer 100 versem ne olacak, evde 1 saatmiş, hem günlük spor salonunda zaman kaybım olmaz, evde 1 saatte sporumu yaparım, belki de gerçekten dedikleri sonuçları alırım dedim. Ve şunu da eklemek isterim, ben P90X’e başlamadan önce kendimi sporcu bilirdim, her...

2. Tur 1. Ay Hayırlı Uğurlu Olsun…

Yazan: sametd Tarih: Mayıs 7, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 6

Tüm P90X Severlere Merhabalar… Çok şükür 120. günümle karşınızdayım. İkinci turun ilk ayı geçen hafta itibariyle bitti. İkinci aya bu hafta başladım. Ama beni de bitirdi diyebilirim. Program gerçekten ağır geldi. Belki havalardandır ama Cardio X + Ab Ripper + ağırlık çalışması olunca Salı günü iflas bayrağını çektim. Bugün Yoga’yı bitirdim ama gelin bi de bana sorun. İşten gelir gelmez yemeğimi yiyip koltuğa attım kendimi :))) Arkadaşlar size bazı itiraflarda bulunacağım şimdi. Öncelikle bu ilk ayda yemek problemlerim oldu. Şehir dışından misafirlerimiz geldi ve onlara Urfa lezzetlerini tattırmamak olmazdı. E tabi onlar tadarken ben sadece bakamadım, ne varsa gömdüm. Evdeki hazırlıklar da cabası. Göbeğimin alt kısmının gitmemesini buna bağlıyorum çünkü boğazıma engel olmadım. Belki de Aykut Hocamızın dediği gibi en inatçı bölge bu alt karın bilmiyorum, ben henüz halledemedim bir türlü. Bu sebepten moralim ciddi manada bozuyor. Kas kütlesi olarak isteğimi aldığımı düşünüyorum, ki çevremden...

Pazartesi Motivesi…

Yazan: admin Tarih: Mayıs 4, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 15

Literatürde en “kasvetli” gün kabul edilen Pazartesi’yi, en “motive” güne çevirmek adına, sadece Pazartesi günlerine has yeni bir seri başlatıyoruz… Pazartesi Motivesi… Pazartesi Motivesi’nde, P90X’te bugüne kadar gördüğünüz (ya da gözden kaçırdığınız) değişimleri hatırlatacağız. Biliyorsunuz mottomuz, “Onlar yapabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz!” Bu ilk “Pazartesi Motivesi”nde konuğumuz, elinde Hürriyet’iyle poz veren Bay X! Yanlış anlaşılmasın, sonuçlar 90 günlük değil 4 haftalık (28 günlük) sonuçlar! Gördüğümüz en iyi 1 ay transformasyonlarından; tek üzüntümüz 90 günün sonunun değişiminin bize gelmemiş olması (onu da buradan hatırlatmış olalım, eğer 90 günün finali varsa, merak içerisindeyiz ve severek yine burada paylaşmak isteriz). Yine motivasyon adına, diğer tamamı yerli değişim örneklerine göz atmak isterseniz, aşağıdaki linki tıklayabilirsiniz. 28 Günde 6-Pack Temel Atma Töreni!...

İmdaaaattttt :))

Yazan: Ece Tarih: Mayıs 2, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 23

Uzun bir aradan sonra tekrar merhaba P90X Ailem :) Geçtiğimiz sene tam bu zamanlarda tüm kilolarımı vermiş, oldukça fit olarak mutluluktan zıplıyor, aynalara bakmaya doyamıyordum :) Tüm gardrobumu değiştirip 34-36 beden yeni kıyafetlerime merhaba demiş, oldukça hafif, enerjik ve mutlu bir başlangıç yapmıştım… Hatta kendi kendime asla eski kiloma dönmeyeceğime dair ant içmiştim :) Miş’li geçmiş zaman kullanıyorum çünkü ardından aniden ortaya çıkan bir sağlık sorunu, uzun süre hastahanede yatmam, kullanılan ağır ilaçlar, antibiyotikler vs.. derken tüm emeklerim boşa gitmiş, kilolar geri gelmiş bir şekilde çaresizce çabalıyorum… Fakat kilo veremiyorum 1.65 boy, 62 kg’yim tam (10 kg bana geri dönen ile). Yaklaşık son 15 gündür çabalamama ve beslenmeme dikkat etmeme rağmen 1 kg bile veremedim… Uykuyu sevmem, sürekli uyumak istiyorum, P90X programıma başladım 3. gün gücüm yetmedi dayanamadım. Hiç böyle hissetmemiştim kendimi, sürekli yorgun ve halsizim, sadece uyumak istiyorum… Antrenman yaparken dizlerim titriyor, o kadar...

P90X ile Hayatınızı Değiştirin…

Yazan: Xqaly Tarih: Nisan 30, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 10

Merhaba Arkadaşlar, 15 gündür P90X’i uyguluyorum. Hep bize söylerler başlamak bitirmenin yarısıdır diye. Ama P90X öyle bir şey değil. Başlayınca emin olun, 90 gün dolsa bile devam edeceksiniz. Ben İzmir’liyim ve Şırnak’ın dağında çalışıyorum. Yemek bile sıkıntı burda. Spor yapabileceğin temiz bir alan bile yok, sıkıntı, stres hep başımızda… Ama şunu net söyleyebilirim, P90X ile tanıştığımdan beri sıfır stres yaşıyorum. Psikolojik olarak bir insanı rahatlatabilen spor programı olduğunu ilk kez gördüm ve bir program ilk kez beni bu kadar kendine bağladı… Kıssadan hisse arkadaşlar; başlasam diye düşünmeyin asla, direkt yapın. Belki burada benim içinde bulunduğum durumda olan arkadaşlar da vardır. Umarım örnek alırlar ve uygulayarak hem psikolojik hem de bedensel olarak huzura kavuşurlar. İlk 1. gün kolumu bile kaldıracak halim yoktu. Hakkıyla 15. güne geldiğim, hayatımla bütünleştirdiğim P90X sonucu fotomu koydum. Şeker, tuz 6 yıldır kullanmıyorum ve beslenme programımı harfiyen uyguluyorum. P90X’i hayatınızla bütünleştirdiğiniz zaman, hayatınızın...

Kilo Vermek İstemiyorum!

Yazan: admin Tarih: Nisan 29, 2015 Konu: Motivasyon, Yaşam 4

Bizim belki de en çok duyduğumuz sözdür… “Kilo vermek istiyorum”… Size bir haberimiz var; muhtemelen asıl istediğiniz kilo vermek değil, “yağ vermek”! Bugüne kadar epey yanlış yönlendirilmiş olmanız normal, çünkü piyasada gördüğünüz çoğu kitap, çoğu moda diyet, gerçekten de “kilo verme”ye odaklıdır. Size vücudunuzu aç bıraktıracak, egzersizden de yoksun bir diyet, kısa vadede bunu başaracaktır da. Çünkü vücudunuz biraz yağ, ama beraberinde su ve kas da kaybedecektir. Ve ardından kısa bir süre sonra, tüm bu kaybettiğiniz kiloları, genellikle fazlası ile geri almanız da kaçınılmazdır. Sistem böyle işler. Aksi takdirde çok kişi işsiz kalır! Oysa sizin asıl istediğiniz “yağ yakmak – yağ kaybetmek” olmalı. İşte bu yüzden diyoruz ki, hergün tartılmak yanlış, sadece “kg”nizi baz almak yanlış… Hergün gidip yağ oranınızı ölçtürmenizi de beklemiyoruz ama aynalar ya da eskiden dar gelen pantolanlar bile, başlıbaşına tartıdaki “kg”lerden daha iyi bir ölçü birimidir. Aşağıda size, kilo kaybetmek ile...

Konfor Zonu, Transformasyon ve Şener Şen Üzerine…

Yazan: admin Tarih: Nisan 27, 2015 Konu: Diğer, Motivasyon, Yaşam 6

Bir önceki yazının (Dünya Mutluluk Sıralamasında Türkiye Kaçıncı?) kapak fotoğrafındaki Adile Naşit’ten sonra, bu sefer de kapakta Şener Şen!.. Hayır, yanlış sitede değilsiniz, hala Türkiye’nin en büyük Vücut Transformasyon sitesindesiniz, onu hatırlatarak başlamak istedik. Vücut Transformasyonu dedik… Transformers filmiyle ilgisi yok. Daha doğrusu şöyle bir ilgisi var; burada da “bir şeyden bir şeye” dönüşme var. Ama arabadan robota, robottan arabaya vs. değil de, eski “sizin”, yepyeni bir “size” dönüşmesi var. Bu trasformasyonlardan bazılarını (tamamı yerli), bu linkte bulabilirsiniz. Şimdi gelelim “Konfor Zonu”na… Egzersiz camiasında çok sık kullanılmakla birlikte (Konfor Zonu’nuzun dışına çıkın, Konfor Zonu’nuzu aşın…), temelde Konfor Zonu, zaten her zaman yaptığınız, yaparken konforlu olduğunuz, değişime zorlanmadığınız… durumları ifade eder. Kimileri (çoğu) için kanepeye uzanıp akşamları televizyon karşısında şekerleme yapmak konfor zonudur. Her zaman asansörü, yürüyen merdiveni kullanmak… Arabayı alışveriş merkezinin kapısına en yakın noktaya park etmeye çalışmak… Çok üzgün olduğunda abur cubur yemek, çok mutlu...

3. Tur 1. Aydan Herkese Selamlar…

Yazan: gkniketya Tarih: Nisan 24, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 8

Merhaba Arkadaşlar, 3. tur 1. ayı tamamlamış biri ve tam bir P90X tutkunu olarak yazıyorum sizlere… Doğrusunu söylemek gerekirse 2. turdan sonra biraz sıkılmaya başlamıştım programı yaparken, savsaklıyordum, yenilik lazımdı. Ben de bir tablet alıp, P90X’i su kenarında, dağda, taşta, parkta yapmaya karar verdim. Ve insanların garip bakışları arasında (bu deli n’apıyor gibi :) 3. tur 1. ayı tamamladım. Aslında benim sıkılma sebebim de programın sıkıcı olması falan değil, yanlış anlaşılmasın. Gelişim sürecinin biraz yavaşlaması olabilir, sonuçta vücut belli bir kıvama geldi ve farklı bir şeyler bekliyor. Belki daha ağır idmanlar, belki daha sıkı beslenme, belki takviye gıda vs vs… Yağ yakımını çok iyi sağladım, kolaydı yağ yakmak gerçekten, yani hacim almaya nazaran kolay, yaşadım ve gördüm. Neyse ki Aykut Hoca motive etti, bi takım ekstra DVD yollayacak 3. tur 1. aydan sonra.Kısmet olursa bu şekilde 3. turu tamamlıyacağız . P90X’i bana göre tarif etmek...

Hayatın Tadına Varamadım…

Yazan: Orhan Tarih: Nisan 15, 2015 Konu: Motivasyon, Yaşam 6

Öncelikle Hayırlı Günler… Nereden başlayacağıma karar veremedim fakat dilimin döndüğünce sizlere bir şeylerden söz edeceğim. Ben 16 yaşında 1.81 boyunda ve 120 kilo ağırlığında bir yaşlıyım. Kendime yaşlı diyorum çünkü onlar gibi bir şeyler yapamayınca bahaneler uydurmaya başlıyorum. Bugüne kadar kilo veremememin nedeni de bu sanırım. En ufak bir zorluk gördüğüm zaman vazgeçiyorum. Bundan 45 gün önce spor salonuna yazıldım. Bu 45 günün içinde toplasan 20 gün spora gitmişliğim vardır ya da yoktur. Ve aldığım sonuç 100 gram bile değil. Bunun nedeni tembel olmam, irademe ve nefsime hakim olamamak ve zorluklarla mücadele edememem sanırım. Yaklaşık 3-4 gün önce motive olmak için önce-sonra videolarını izlerken P90X değişim videolarına denk geldim ve izledim. Bu kadar kısa süre içerisinde bu kadar şok edici sonuçların alınması beni cezbetti. Ve daha da iyisi en sonunda spor yapma hevesim geri geldi. Daha detaylı araştırma yaptım ve uygulama kararı aldım. Ve bu...

P90X-Yoga Hakkında Tek Cümle!

Yazan: admin Tarih: Nisan 12, 2015 Konu: Egzersizler, Motivasyon, P90X 2

Hemen hergün P90X’e yeni başlayanlardan, özellikle Yoga hakkında çok mail alıyoruz… Çok sevenler, bayılanlar, değişik bulanlar… olduğu gibi; offlar, pufflar, artık ağayacak ya da televizyonu kıracak noktaya gelenler de az değil! Programa yeni başlayanların böyle karışık duygular beselediği aynı Yoga’nın, programı başarıyla bitiren büyük çoğunluğun 1 numaralı favori egzersizi oluvermesi, bir tesadüf değil. Çünkü faydaları burada saymakla bitmez ve onun bu programda yer almasının elbette bir sebebi var. Ama hepsi bir yana, P90X-Yoga’sını tek bir cümle ile özetlemek mümkün… SİZİ ZORLAMAYAN ŞEY, SİZİ DEĞİŞTİRMEYECEKTİR DE. İşte bu kadar açık ve net. (Aşağıda P90X Yoga’sından bir hareket!)...

Teoman vs. Uğur – Durmak Yok, Yola Devam…

Yazan: teoman.T Tarih: Nisan 11, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 14

Merhabalar P90X-TR Ailesi, Sanırım bizi artık herkes tanımıştır bu sitede. Geçenlerde, bundan 20 gün önce Uğur Abi’ye meydan okumuştum… Keşke okumasaydım :-) Adam başını aldı gitti veee bombayı da patlatıyorum artık bırakıyorum P90X düellosunu! Maalesef yenildim Uğur Abi’ye, onun değişimleri ve onun P90X’e sadık kalması karşısında hiçbir şey yapamadım ben. Yedim, içtim, gezdim, tozdum… Uğur Abi inatla ve istikrarla P90X yapmaya devam ederken. Neyse, kelimelerime birkaç bir şey daha eklemek istiyorum… Şaka şaka :-) Ben de bırakmadım, benim 1 hafta kadar bir boşluğum var, Uğur Abim benden 1 hafta önceden gidiyor. Malum kız arkadaşınız gurbet ellerde olursa ve bir haftalık tatile gelirse, mecburiyetten ara vermek zorunda kalabilirsiniz. Ama düz koşularıma ve yediklerime biraz dikkat ettim yine de. Ama bu Pazartesi’den itibaren “durmak yok yola devam”, bunu demeyi çok özledim :-) Ve sizin karşınıza 20 günlük sonuçlarımızla çıkmaktan da gurur duyuyorum ve şu cümlelerimle sonlandırmak istiyorum....

Günün Email’i… Special Edition

Yazan: admin Tarih: Nisan 10, 2015 Konu: Günün Emaili, Motivasyon, P90X 6

P90X-Türkiye Blog’unu yakından takip edenler bilir, uzun soluklu bir “Günün Email’i” yazı dizimiz var; her ne kadar günlük değil de genellikle haftalık yayınlanan. Formatı, “bize aklınızdaki her türlü soruyu sorabilirsiniz, burada gidin Google Amca’ya sorun demek yok, her türlü sorunuza en doğru şekilde cevap var” şeklinde idi. Ama bu seferlik formatta küçük bir değişiklik oldu, çünkü bu kısa mailde herhangi bir soru yok ama yazarının da izni ile paylaşmak istediğimiz, görseli ile birlikte ilk 30 gün için çok güzel bir sonuç var. İşte Günün E-mail’i… Tarih: 10/04/2015 – Saat: 18:48 Konu: 30 Günün Sonunda Email: Bu şahane programı ülkemize tanıttığınız için teşekkürer Aykut Hocam. 30 günlük programım bitti kaldı 2 ayım. İlk aydan çok iyi bi gelişme sağladım. Tekardan Teşekkürler. Furkan...