Blog

Ãœzücü Öncesi & Sonrası, Instagram ve Güven Ãœzerine…

Yazar: Tarih: Konu: DiÄŸer 5
Bugüne kadar P90X-Türkiye’de belki binlerce “Öncesi & Sonrası” paylaşıldı; istisnasız hepsi de gurur duyulası, motivasyon kaynağı… Bugün paylaÅŸacağımız ise, konumuzla direkt alakalı gibi gözükmese de, aslında ders çıkarılması gereken, farklı bir öncesi & sonrası… Hemen not olarak düşelim; amacımız burada bu olayın özelinin de ötesinde, daha büyük tabloya bakıp, benzer yollu tehlikelere karşı uyarma görevini üstlenmektir. Peki nedir, hem sosyal hem de ana akım medyaya düşen bu çarpıcı olay? Kendisi de hemÅŸire olan Merve K. “Instagram” üzerinde kendisini “Estetik Uzmanı” olarak tanıtan ve aslında kadın kuaförü olan Soner G.‘ye kendini emanet ediyor, bir dudak estetik operasyonu için! Tabii ki muayenehanesinin(!) tadilatta olduÄŸunu ve “V.I.P” müşterilerinin kendi evinde iÅŸlemi yaptığını söyleyen kuaförümüz, nihayetinde kurbanın dudaklarına 29 yerinden iÄŸne ile dolgu maddesi enjekte diyor. Tabii bu “dolgu maddesi”nin, daha öncesinde kadın göğüslerinden çıkma kullanılmış silikon, hatta bildiÄŸiniz inÅŸaat malzemesi olarak kullanılan silikon olma ihtimali de iddialar arasında…...

Devamını Oku

Ayın 1’inci Günü Pazartesi’ye Gelirse…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon 1
Bugün 1 Mayıs 2017… Hem de Pazartesi… Aslında bizim her zaman savunduÄŸumuz; egzersize, saÄŸlıklı beslenmeye, hayatınızı düzene sokmaya baÅŸlamanın aybaşısı, Pazartesi’si vs. olmaz. Tüm bunlara baÅŸlamak için en iyi gün, hemen karar verdiÄŸiniz “o gün”dür! Ama gerçek ÅŸu ki, sadece bizim memleketimizde deÄŸil, dünyanın çoÄŸu yerinde bir Pazartesi baÅŸlama kliÅŸesi vardır; genellikle haftanın ilk günü kabul edildiÄŸinden. Hal böyle olunca, yani bugün hem Mayıs ayının ilk günü, hem de Pazartesi’ye denk gelince, egzersizlerine bu özel gün baÅŸlayacakların sayısı hayli fazla bildiÄŸimiz kadarıyla. Biz de onları yalnız bırakmak istemedik ve ekstra motivasyon vermek adına, P90X-Türkiye’de bugüne kadar yayınlamış vücut transformasyonlarından, motivasyon atasözlerinden ve  yine motive edici görsellerden bir demet sunalım istedik. EÄŸer siz de bu hayat deÄŸiÅŸtirici (gerçekten!) serüveninize bugün baÅŸlayacaklardansanız, sizi bu motivasyon bombardımanı ile baÅŸ baÅŸa bırakıyoruz. Ä°lk gününüze dair son bir hatırlatma; belki kolay olmayacak, vücudunuz “bu da nereden çıktı ÅŸimdi?!” diyecek, ekranda...

Devamını Oku

Ramazan’ın Bitimiyle Bitecek Program (30 Gün)

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X Insanity Hybrid, Yerli Başarı Hikayeleri 2
Herkese Merhaba Abilerim Ablalarım KardeÅŸlerim Diyeyim, Ä°smim Berk, yaşım 18.. 27 Mart günü baÅŸladığım programımda, ilk 30 günümün sonuna gelmiÅŸ bulunmaktayım ve sonuçlarımı sizlerle paylaÅŸmak istedim. Aslında sitenin uzun zamandır takipçisiydim. Ama okuldu, sınavlardı, tatildi derken, bir türlü baÅŸlamak nasip olmamıştı. Bu sayfalarda özellikle Teoman Abi’nin ve ErdoÄŸan Abi’nin (tabii unutmayayım baÅŸta Aykut Hocamın ama onu ayrı bir lige koyuyorum, benim sonuçlarımdaki katkısı, yardımı çok büyüktür, hakkını helal etsin – ama ona sonra deÄŸineceÄŸim) sonuçları beni bu programı alıp baÅŸlamaya ikna eden baÅŸlıca sebepti. Aslında benim hayatım boyunca pek kilo problemim olmadı. Ama skinny-fat sayılırdım, yani zayıftım ama ÅŸiÅŸmandım! Resmen yaÄŸlı bir göbeÄŸim vardı. Kaslarımı altında elimle hissedebiliyordum ama özellikle oturduÄŸum zamanlarda resmen kat kat göbeÄŸim çıkıyordu yaÄŸdan. Ve en sonunda gözümü karartıp baÅŸladım programa. EskiÅŸehir’de 4 (bazen 5) arkadaÅŸ öğrenci evinde kalıyoruz. Yeme-içme malum, ne bulursak onu yiyoruz :) Şöyle bir anımı anlatayım, programda...

Devamını Oku

Hayata Gün, Güne Hayat Eklemek!

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, YaÅŸam 4
Hayata günler eklemek mi, yoksa günlere hayat eklemek mi?… Siz hangisi için egzersiz yapıyorsunuz? Konuyu biraz daha açalım… Egzersiz yapmanın, saÄŸlıklı beslenmenin, hayatınıza ekstradan günler, yıllar ekleyeceÄŸi aÅŸikar. Yoksa hayatı boyunca fosur fosur sigara içip 100 yaşını gören biri, akÅŸam haberlerine malzeme olabilir, ama zaten bu yüzden “haber”lerdedir. OlaÄŸandışı olduÄŸu için. Tıpkı gazetecilere ilk öğretilen kurallardan birinde oluÄŸu gibi; “köpeÄŸin insanı ısırması deÄŸil, insanın köpeÄŸi ısırması haberdir!”. SaÄŸlıklı yaÅŸamın hayatınıza ekstradan günler ekleyeceÄŸi, sayısal bir deÄŸerdir, “nicelik”tir. Oysa olayın belki de daha önemli “nitelik” kısmı da var. O da ömrünüzün kalan günlerine “hayat” katmak, yani yaÅŸamınızı daha kaliteli kılmak. Ä°ÅŸte saÄŸlıklı yaÅŸam tarzını benimsemenin belki de en önemli yönü, hayatınızı daha kaliteli ve de keyifli yaÅŸanabilir kılacak olmasıdır. MeÅŸhur “kamu spotu”nu görmüşsünüzdür televizyonda… OÄŸlanlar, kızlar, parkta, piknikte önden koÅŸar, arkalarına dönüp nefes nefese kalmış babalarına “hadi baba!” derler… Ä°ÅŸte ÅŸimdi ya da ileride, sevdiklerinizi “hadi...

Devamını Oku

Nefret Edeceksiniz… Ama Aşık da Olacaksınız!

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 11
Ä°ÅŸte P90X’in özeti! Aslında bu tarihi söz (I hate it, but I love it!), programda toplam 29 ya da 30 kez karşınıza çıkacak olan 16 dakikalık çılgın Karın Parçalayıcı (Ab Ripper X) DVD’si için söylenmiÅŸtir. Ama sanırım bu sözü P90X Programı’nın tümüne atfetmek de yanlış olmaz. Programa yeni baÅŸlayanlar mutlaka bu “aÅŸk – nefret” ikilemini yaÅŸayacaklardır… Yıllarca masa başı iÅŸe, hareketsizliÄŸe, yürüyen merdivenlere, asansörlere, pizza-kola’lara, abur-cuburlara alışmış vücut, ilk günlerde neye uÄŸradığını ÅŸaşırıp, “sen bana ne yapıyorsun, bu da nereden çıktı” der ve nefret edebilir. Ama aynı anda büyük de bir aÅŸk doÄŸmaktadır. Çünkü… Belki sabahları her zamankinden erken de kalkılsa, iÅŸ yerine ya da okula varıldığında çevredeki herkes hala afyonu patlamamış mahmur gözlerle bakınırken sizde yaÅŸanan enerji patlaması, beraberinde çok daha hızlanan bir metabolizma, yıllardır içine giremediÄŸiniz favori pantolonunuzun içine girebilmek, çevrenizden fit göründüğünüze dair iltifatlar almaya baÅŸlamak, artan özgüveninizle paralel olarak artan sosyal çevreniz,...

Devamını Oku

4 Maddede Sakatlıktan Korunma Rehberi

Yazar: Tarih: Konu: Egzersizler, P90X 2
Bahar ve yaz ayları artık neredeyse kapıda, motivasyonlar yüksek, P90X iyi gidiyor, herÅŸey yolunda… Ä°ÅŸte bu güzel tabloyu bozabilecek en talihsiz durum, istenmeden ortaya çıkabilecek bir sakatlık ve çok sevdiÄŸiniz programınızdan uzak kalma. Öncelikle hemen belirtelim, P90X Programı hemen her ÅŸeyin düşünüldüğü, olabildiÄŸince profesyonelce dizayn edilmiÅŸ ve normal koÅŸullarda kendinizi sakatlamanızın oldukça zor olduÄŸu bir program. Ama tabii ki herhangi bir sakatlığa kendi elinizle davetiye çıkarmamanız için bazı konulara dikkat etmeniz gerekiyor. Ä°ÅŸte sizi baÅŸarılı P90X maceranızdan alıkoyabilecek sinsi bir sakatlığı yaÅŸanmadan önlemek için dikkat edebileceÄŸiniz maddeler: 1) Isınma Hareketlerini Atlamayın! “Bunu zaten yapan var mıdır?” demeyin çünkü maalesef var. P90X Programı dizayn edilirken “aman egzersizler 55 dakika olmasın da ısınmaları çıkaralım, 45 dakika olsun, kulaÄŸa daha hoÅŸ gelir” denilebilirdi, ama tabii ki öyle yapılmadı (ki böyle programlar da var!). Onun yerine, asıl antrenmanda çalıştıracağınız kasları önceden hazırlayacak ısınma hareketleri düşünülerek, egzersizlerinizin başına eklendi. Mutlaka...

Devamını Oku

Bu Pazartesi BaÅŸlayacaklara Beslenme Önerileri…

Yazar: Tarih: Konu: Beslenme 5
Bugün hem Nisan ayının başı, hem de Pazartesi! Sitedeki sayaç gösteriyor ki, “Bugün programa baÅŸlayacaklar, tam olarak 1 Temmuz’da hayatlarının en iyi fiziÄŸine kavuÅŸacak!” Yani forma girmek için ne kadar da ideal bir zamanlama… Hal böyle olunca, bugün(lerde) programa yeni (ya da yeniden) baÅŸlayacaklar da rekor seviyede! Bu sebeple P90X-Türkiye olarak biz de, programda iÅŸinize yarayacak beslenme ipuçlarıyla gelmek istedik. Programı uygularken, tükettiÄŸiniz kalorilere dikkat etmek elbette ki önemlidir. Ama gıdım gıdım kalori hesabı yapmaya dayalı beslenme ÅŸekilleri veya ÅŸok diyetler, tam tersi aklınızı sürekli yemekle meÅŸgul eder. Ãœstelik ince kalori hesapları yapıp da uyamamak, gereksiz yere suçluluk hissetmenize de neden olabilir. Onun yerine, genel olarak saÄŸlıklı gıdalar tüketmek daha kolay olmaz mı? Ãœrünleri satın alırken üzerinde bulunan gıda etiketlerini okumayı alışkanlık edinin. Bu sayede, yiyeceklerin kalori ve besin deÄŸerleriyle ilgili genel algınız geliÅŸirken, saÄŸlığa zararlı ve kilo almaya neden olan bazı maddelerden de uzak durabilirsiniz...

Devamını Oku

Hatırladınız mı? Geri Döndüm… 30 Gün Sonuçları

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 6
Merhabalar. Ben Ramadan. P90X-Türkiye’nin “ilk göz aÄŸrı”larındanım :) 22 Eylül 2013’te setimi aldım ve geldiÄŸi günden baÅŸlayıp hiçbir gün hiçbir ÅŸeyi aksatmadan baÅŸarıyla bitirip mezuniyetin tadını (1,5 sene kadar) çıkardım :) O zamanlar yaptıklarımla ilgili her ÅŸey detaylıca eski yazılarımda mevcut (“30 Gün“… “45 Gün“… “90 Gün” Blog’ları) Eski zamanla ilgili söyleyeceklerimi çok fazla uzatmak istemiyorum. GeçmiÅŸ geçmiÅŸte kaldı, kalmamalıydı ama kaldı. Ãœniversiteye baÅŸladım. Çok fazla ÅŸey deÄŸiÅŸti, çok fazla ÅŸey yaÅŸadım. Sonucunda da eski halime hatta daha kötüsüne döndüm. Söylemek istediÄŸim çok fazla ÅŸey var. Bir çok konuda bir çok ÅŸey ama elimden geldiÄŸince en yararlı bulduklarımı seçip onları yazacağım. Lise zamanımda her ÅŸeyimi annem hazırlıyordu. Çamaşırlarımdan yemeÄŸime, okulda yiyeceklerimden temizliÄŸe. Böylece P90X yapmak bana oldukça kolay gelmiÅŸti. (Üşenme olayları açısından söyledim.) Ama üniversitede öyle mi? :) Her ÅŸey benim üstüme kaldı, bütün evin sorumluluÄŸu ve bu zamanlarda yaÅŸadığım sıkıntılarımdan dolayı saÄŸlıksız yiyeceklere alıştım, eski...

Devamını Oku

Alkol ve Etkisi…

Yazar: Tarih: Konu: Beslenme, YaÅŸam 3
Hemen baÅŸtan hatırlatmakta fayda var, bu yazıda alkol tüketiminin dindeki yerine deÄŸinmeyeceÄŸiz ve bizim asıl konu alanımız olan “alkol ve vücut”, özellikle de vücuttaki yaÄŸlanma üzerindeki etkisi üzerinde duracağız. Bu girizgah da yanlış anlaşılmasın, bana Aykut Hoca deniyorsa, bu “nefesi kuvvetli bir hoca” olduÄŸumdan deÄŸil, fitness konusundaki hocalığımdan gelir :-) Alkolün dindeki yeri konusunda kendimi kesinlikle otorite görmemekteyim, ama yazının altındaki “yorumlar” kısmı tabii ki o konuda da her türlü paylaşıma açık olacaktır. Eskiden bayramlarda evlerde likör ikram edildiÄŸini hatırlarım, o adet hala kaldı mı bilmiyorum… Bu yazıyı okuyan siz, ister hergün alkol alan, ister hafta arası aÄŸzına sürmeyen ama haftasonunu iple çeken, ister de uzun süre aklına bile gelmeyen ama kırk yılda bir de dibine vuran biri olun; alkolün vücudunuza fitness bakış açısıyla etkileri yönünden ilginizi çekeceÄŸini düşünüyorum. Peki alkol bizi neden, özellikle de göbek çevresinde yaÄŸlandırıyor? Halbuki içeriÄŸine baktığınızda hiç de yaÄŸ içermemesine...

Devamını Oku

Bugün Hiç Canım Ä°stemiyor Diyenlere…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 4
Daha önceki bloglarımda da yazdığım gibi (Kürkçü Dükkanı ve Tilki – Ve 30 Gün Sonuçları), benim için P90X 90 günlük bir program deÄŸil. Ben P-ömürboyu-X yapmayı seçtim. 90 gün yaptıktan sonra en iyi vücuda ulaÅŸmak, sonra spordan uzaklaşıp abur cubura dadanmak deÄŸil planım. Bundan 10-20 yıl sonra nasıl görüneceÄŸimi(zi)n ve nasıl hissedeceÄŸimi(zi)n yatırımlarını bugünden yapmaya baÅŸlamam(ız) gerekiyor. 50 yaşına gelince hastane köşelerinde sürünen, sürekli “her yanım aÄŸrıyor” diye sızlanan, tansiyon hapını alıp tüm gün televizyon karşısında kanepede yayılan teyze ve amcalara da dönüşebiliriz; en fazla 30’larında gösteren, her fırsatta kendini dışarı atacak kadar dinç teyze ve amcalara da. Neye dönüşeceÄŸimizi, yediklerimiz ve yaptıklarımız belirliyor. Seçimlerimiz, geleceÄŸimizi ÅŸekillendiriyor. P90X’i “bir arkadaşınızdan” edindiyseniz eÄŸer, bir süre yaptıktan sonra devam edemezsiniz genelde. Çünkü P90X’in ev fitness programları arasında çığır açan kısmı, hareket çeÅŸitliliÄŸi ve kas ÅŸaşırtması sistemi kadar, beslenme planı ve takip çizelgeleridir (diÄŸer adıyla Egzersiz Kayıt Formları)....

Devamını Oku

Benim Mezuniyet (Henüz Anaokul :)

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X Insanity Hybrid, Yerli Başarı Hikayeleri 6
Merhabalar, Bugün,  sadece 6 günlük bir gecikme ile programın 1. aÅŸamasını bitirmiÅŸ bulunuyorum. Bu 96 günde neler yaÅŸadım, neler tecrübe ettim paylaÅŸmak isterim. Spora aşık biri olarak, bu programın da tam bana göre olmasıyla birlikte her gün yeni bir heyecanla bastım “play” tuÅŸuna… BaÅŸlangıçta sık sık tartılıp Hybrid Programı’nın bende mucize yaratmasını bekliyordum, ama bir mucize olmuyordu… Neden mi? Beslenmem hala kötüydü ve ben de sadece kiloya odaklanmıştım. 1-2  hafta beslenmeyi de az da olsa kontrol altına almayı baÅŸardım ve iyi sonuçlar almaya baÅŸlamıştım ki baÅŸka bir ÅŸehirde yaÅŸayan anne ve babamın bize gelmesiyle ipin ucu kaçtı yine.  Bir arada tüm kardeÅŸler de toplanınca her gün yedik içtik derken ben baÅŸa dönmüş oldum! Hatta belki daha da kötü olmuÅŸ olabilir, tartılmadığım için bilmiyorum ama aynada fark ediyordum… Tek olumlu olan ÅŸey programı aksatmadan yapabilmem oldu… Ama yeterli olmadı çünkü Aykut Hocamın dediÄŸi gibi “egzersiz 1 adım ileriyse,...

Devamını Oku

Markette “Barkod”suz ve “Kenar”dan AlışveriÅŸ!

Yazar: Tarih: Konu: Beslenme 4
Bize en sık gelen sorulardan biri de, “market alışveriÅŸimi nasıl yapmalıyım?” sorusudur. P90X-Türkiye sitesi, “gidin marketten ÅŸu kadar gram karides, ÅŸu kadar papaya, aman ÅŸu kadar safran… vs alın” diyecek bir site deÄŸil! Daha açık bir deyiÅŸle, size balık veren deÄŸil, balık tutmayı öğreten site! Yani, ÅŸimdi size “ÅŸunu ÅŸunu alın” demek yerine, çok daha kolay anlaşılabilecek ÅŸekilde, genel olarak market alışveriÅŸinizi nasıl yapabileceÄŸinizi anlatacağız. Market alışveriÅŸlerinizde saÄŸlıklı seçimler yapıp yapmadığınızın bir göstergesi de, sepetinizde kendinden barkodu olmayan ürünlerinizin çokluÄŸu ile anlaşılır. Genellikle tüm sebze ve meyveler, bazı tahıllar, kuruyemiÅŸler ve endüstriyel iÅŸlemden geçmemiÅŸ et, tavuk ve balıklar bu kategoriye girerler. Öte yandan, endüstriyel iÅŸlemden geçmiÅŸ, muhtemelen içinde bin çeÅŸit katkı maddesi barındıran her ürün ise istisnasız barkodludur. O zaman bir dahaki market alışveriÅŸinizde, birazcık kasiyerleri ve reyon sorumlularını “yormayı” hedefleyin. EÄŸer meyve-sebzelerin kasada tartıldığı (bazı Migros ve Carrefour’larda olduÄŸu gibi) marketlerden birindeyseniz, kasiyer aldığınız...

Devamını Oku

Keçi Sütü – Ä°nek Sütüne Karşı

Yazar: Tarih: Konu: Beslenme 4
Bizlere hep küçüklüğümüzden beri empoze edilen “süt iç, süt iç” telkinleri, son yıllarda yerini bazı soru iÅŸaretlerine bırakmış durumda! Tabii burada son dönemde sorgulanan sütün “inek sütü” olduÄŸunun altını çizelim. Yoksa bildiÄŸiniz gibi “anne sütü” yeni dünyaya gelen bir bebek için en kilit  yapı taşıdır, bunda soru iÅŸareti yok. Zaten tartışma tam olarak da burada baÅŸlıyor. Dünyada insan dışında hiçbir canlının sütten kesildikten sonra süt alımına devam etmemesinden!  Hayvanlarda yavru, insanlarda da bebek sütten kesildikten sonra, sütün doÄŸal yoldan sindirimini saÄŸlayan enzimler yok olur. Bu ÅŸekilde insanda “Laktaz” enziminin azalması da, (yetiÅŸkin) insanların aslında daha fazla süte ihtiyacının olmadığının bir kanıtı olarak gösteriliyor. Ä°ÅŸte genel olarak sütün yararının mı yoksa zararının mı birbirine üstün olduÄŸu tartışıladursun, günümüzde inek sütünün tartışılmayan en yaygın yan etkisi genellikle “sindirim” üzerinedir. Ä°nek sütü, insanın sindirimi açısından dünyanın en ideal besini sayılmaz. ÇoÄŸu insanda “gaz problemi” yarattığı doÄŸrudur ve bunu en iyi...

Devamını Oku

Korkak, Tembel, Galip…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon 11
Bu sitenin kurulduÄŸu 2012 yılından beri, sizlerden günde 100’lerce, bazen 1000’lerce mail gelmekte… Herkesin amacı, hedefi, belki korkuları, endiÅŸeleri, soruları, özetle “hikayeleri” farklı farklı… Tabii ki kimseyi sınıflandırmak haddimize deÄŸil, ama “motive etmek” haddimize. Bu bugün bu yazıyı da bunun için yazıyoruz. Ä°ÅŸte bütün bu “hikayeleri” gördükten ve süzgeçten geçirdikten sonra, insanların hayatlarında dönüm noktasını oluÅŸturduÄŸunu düşündüğümüz bu egzersiz programına karşı yaklaşım, belki de 3 ana kategoride toplanır. Korkaklar, Tembeller, Galipler… Korkaklar; şüphesiz bu sınıfın en kötüleridir! Korkaklar, asla baÅŸlayamaz. Korkaklar, o “konfor zonu”nun dışına çıkamaz. Aslında çıkmak ister, o sayede bu siteye bir ÅŸekilde yolu düşmüştür, ama korkar iÅŸte, o adımı atamaz. Ä°nanır mısınız, bize ÅŸu cümlelerle gelenler az da deÄŸil; “ben bu programı belki 1-2 senedir araÅŸtırıyorum”. Yorum yok… Tembeller; ortanca sınıftır. Tembeller ise asla bitiremez. Tabii, baÅŸlamak da bir ÅŸey ama unutmayın, bizim burada amacımız sizi sadece “baÅŸlatmak” deÄŸil, asıl “bitirtmek”. Onlar...

Devamını Oku

Kim 50’lerinde Böyle Olmak Ä°stemez?

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon 3
Bir önceki yazımızda bir “Ömür Takvimi” paylaÅŸmıştık… Hayatınızın her haftasını 1 kutucuk sayarsak, tüm ömrünüzün (hem de oldukça optimistik 90 yıllık bir ömrünüzün) ufak bir sayfaya sığdığını görmüştük. Bardağın boÅŸ tarafından bakanlar için biraz karamsar bir tablo çizmiÅŸti. Şimdi tabloyu pozitife çevirme zamanı! “YaÅŸ” dediÄŸiniz faktör, kimileri için sadece kağıt üzerinde bir rakam. Tamam “ben, hissettiÄŸim yaÅŸtayım!” kadar kliÅŸe de deÄŸil ama, yaÅŸ 50’ye merdiven dayadı ya da geçti diye, “salmak” zorunda da deÄŸilsiniz! Hemen yandaki karede, Daniel Craig’i (son James Bond) 48 yaşında görüyorsunuz. Nice 50’ler var, nice 18’liklerden daha saÄŸlıklı… Ä°ÅŸte ömür takviminin yarısından fazlasını tüketmiÅŸ olanlar için dahi, “geç kalmışlık” söz konusu deÄŸil. Bunun mümkün olduÄŸunu size göstermek için fazla uzaklara gitmedik. P90X ve Insanity Programları’nın yaratıcısı Beachbody’nin 50 yaÅŸ üstü kategorisindeki bazı sonuçları, tarihleriyle birlikte sizinle paylaÅŸmak istedik. Belki, yolu henüz buralara çok yakın olmayanlar için ÅŸimdiden fazla anlam ifade etmeyebilir. Ama 50’lerinde...

Devamını Oku