Kategori ArÅŸivleri: P90X Insanity Hybrid

Herkese Merhabalar, ErdoÄŸan geri döndü! :-D Aslında yazımın baÅŸlığını tam olarak şöyle koymayı düşünmüştüm: “Bozması 5 Ay, Yeniden Yapması 10 Gün!”. Eminim çok sansasyonel bir baÅŸlık olurdu ama her 10 günde bir güncelleme yazısı yazmayı planladığımdan, baÅŸlıkların da çorbaya dönmemsi adına daha sade bir giriÅŸ yaptım. Hatırlatmak adına, çok öncelerdeki bir kaç yarım kalan P90X denemesinin ardından, Aykut Hocamın da önerisiyle 16 Kasım 2015 günü P90X/Insanity Hybrid programına baÅŸlamış, ve neredeyse hiç fire vermeden 16 Åžubat 2016 günü programı bitirmiÅŸtim. (Bakınız: Ä°lk tur 90 gün sonuçlarım) O programımın bittiÄŸi gün, fizik olarak hayatımın zirvesindeydim diyebilirim. Ama ne olduysa iÅŸte ondan sonra oldu. O gazla 2. turuma baÅŸlamayı planlarken, günler günleri kovaladı, haftalar haftaları… Hadi aylar ayları da diyelim! Özlenilen baklavalar (gerçek baklavalardan bahsediyorum bu sefer), hamburgerler, pizzalar, kolalar… gırla gitti. Tam Ramazan’la birlikte baÅŸlayayım derken, tabii o da fanteziden öteye geçemedi, sonra bayram seyran… taa ki...

Sitenin sıkı takipçileri bilir, burada isteyen kullanıcılar kendi cümleleri ve fotoÄŸraflarıyla kendi sonuçlarını paylaşırlar. Bu, hem kendileri için devam turlarında (kim devam etmek istemez ki?!) itici bir güç olur, hem de diÄŸer takipçiler için motivasyon. Ama bazen henüz daha 90 gün bitmeden, bize öyle deÄŸiÅŸim fotoÄŸrafları gelir ki, heyecanımızı saklayamayız ve gönderenin izniyle, asıl Blog paylaşımı gelmeden bir “önizleme” yaparız, gelecek daha da iyi sonuçların habercisi olarak. Ä°ÅŸte bugün de onlardan biri… Bugün Selçuk Bey bizlerle henüz 84. gün sonuçlarını paylaÅŸtığında, onu yürekten tebrik ettik ve kendi isteÄŸiyle, bu harika deÄŸiÅŸimi sizlerle de paylaÅŸmak istedik. Merak edip Selçuk Bey’in dosyasına baktığımda, kendisi Hybrid Program Seti (P90X + Insanity) sipariÅŸini 18 Nisan 2016 tarihinde vermiÅŸ. 19 Nisan’da kargolamış ve 20 Nisan’da teslim alınmış… Bugün ise 19 Temmuz ve neredeyse sıfıra yakın fire ile sona gelinmiÅŸ… Bu azim ve kararlılık tebrik edilmez de ne yapılır?! Kendisinin fazlasıyla...

Tüm P90X Ailesi’ne Merhabalar, Öncelikle herkesin mübarek Ramazan ayını kutlarım. Siteyi takip edenler muhtemelen daha önceki 90 günlük Hybrid Programı sonuçlarımı hatırlayacaktır (kaçıranlar için eminim Aykut Hocam bu yazının altında hatırlatacaktır :) O dönemde saÄŸolun, buradaki tüm takipçilerden çok destek aldım. Ve tabii ki baÅŸta Aykut Hoca’dan, tüm sorularıma ve Whatsapp’larıma yanıt vererek, beni çok seferler yarı yolda bırakma tehlikesinden vaz geçirip sürekli motive etmesiyle. Gerçekte asıl amacım, Ramazan ayının başı ile birlikte 1 Haziran’da baÅŸlayıp, bugünlere 3’te 1’ini bitirmiÅŸ olara ulaÅŸmaktı. Ama muhtemelen çoÄŸumuzda olduÄŸu gibi, evdeki hesap çarşıya uymadı :-) Yani Ramazan’la birlikte baÅŸlamayamadım ve ha bugün ha yarın diyerek, en sonunda kesin bir kararla Bayram sonuna erteledim. Aslında ÅŸimdi burada yeniden yazma amacım da tam olarak bu. Çok eskiden bir kaç kere P90X’e baÅŸlamış ve yarım bırakmış, ama Hybrid Programı’na baÅŸlamamla birlikte her 10 günde 1 güncelleme yazılarıyla (10’ar günlük fotoÄŸraflarıyla da...

Merhaba P90X Ailesi :-) Uzun zaman oldu, bayağıdır gözükmüyordum. Ama bu yoklukta alınan kilolar, bu siteye ve P90X’e geri dönmeme sebep oldu diyebilirim. Gözükmüyorum derken, aslında her zaman siteyi takip ediyordum canım :-) Yani bir gözüm bir kulağım hep sitede idi. Hatta Aykut Hocam’la hep WhatsApp ile görüştük, o arayıp sormasa bile :-p Neyse fazla uzatmayayım ama tabii insan uzun zamandır yazmayınca biraz heyecanlanıyor haliyle :-) Hemen konumuza geçelim; 1 senelik zamanda bir çok arkdaşımız gerçekten de nelerin baÅŸarılabileceÄŸini ve nelerin olabileceÄŸine yeniden inandırdı beni. Bir çok kiÅŸi motivasyonun kralı oldu, en son hatırladığım kadarı ile de ErdoÄŸan sollamıştı beni, hatta uzun ara fark atmıştı bile diyebiliriz :-) Dedim ya 1 sene oldu, dile kolay… Ara ara yapmaya çalıştım, iÅŸlerin yoÄŸunluÄŸu iÅŸlerin stresi, oydu buydu derken alınan tam 16 kilo vardı! Ä°lk P90X’e baÅŸladığımda 138 kilo idim. Ä°lk P90X’i bitirdiÄŸim kiloma ise geri yükselmiÅŸtim; 116!...

Editör’ün Notu: Kerem’in yazısı henüz “Taslaklar” arasında bekliyordu ama bana Whatsapp’tan deÄŸiÅŸim fotoÄŸrafını gönderince, o kadar beÄŸendim ve heyecan yaptım ki, bu deÄŸiÅŸimi daha fazla sadece kendime saklamak doÄŸru olmazdı :-) Sitedeki çok iyi deÄŸiÅŸimlerde yaptığımız gibi bu bir “önizleme” olsun. Muhtemelen Kerem’in yazısının devamı, hatta yeni fotolar da gelecektir. Son dönemlerde ErdoÄŸan’dan gelen Hybrid sonuçlarına da, çok ciddi bir rakip çıkmış gözüyor. Åžimdiden tekrar tebrik ediyor ve 19 Mart 2015 – 19 Mart 2016 güncellemesini sizlerle paylaşıyoruz. Herkese Merhaba, Uzun süredir yazmak istiyordum ama bir türlü yazmaya baÅŸlayamadım. 1 tur P90X’in üzerine 2. turumda yaptığım Hybrid Programı’mın bitimine yaklaÅŸtığım bu günlerde daha fazla ertelemek istemedim. Yazdıklarım yeni baÅŸlamayı düşünenlere umarım iyi bir kaynak olur. Öncelikle ÅŸunu belirtmek isterim, P90X’i sıradan bir egzersiz  programı gibi düşünmek çok hatalı bir yaklaşım olur. P90X’e baÅŸlayıp hedefleriniz doÄŸrultusunda sonuca ulaÅŸabilmek için profesyonel bir sporcu edasıyla sebat etmeniz ön koÅŸul....

Merhaba ArkadaÅŸlar, Bugün itibariyle 2. tur 1. ayımızı doldurmuÅŸ bulunmaktayız. Yolumuza istikrarlı ve net adımlarla devam ediyoruz :-) Hatta ÅŸimdiden 3. tur planları yapmaktayız :-) Yani uzun bir süre daha buralardayız. EÅŸli calışmanın güzelliklerinden bahsetmem gerekirse… Birbirimizi fazlasıyla motive ediyoruz. Mesela benim kendimi enerjisiz veya mutsuz hissettiÄŸim zamanlar, partnerimin gaza getirmesi ve ufaktan giydirmesi sonucunda, en enerjisiz olduÄŸum günlerde bile maksimum seviyede calışma isteÄŸi geliyor. Bir nevi yarış diyebiliriz :-) En önemlisi de hareketlerin doÄŸru yapılması. Mesela partnerimin hareketi yanlış yaptığını gördüğüm zaman ki uyarılarım. Takdir edersiniz ki dışardan bir gözün olması size çok büyük bir avantaj. Ä°ÅŸin eÄŸlenceli kısımlarına gelicek olursak… Kesinlikle sıkılmıyorsun. O bir saatin nasıl geçtiÄŸini bile farketmiyorsun. Ancak tek başıma çalıştığım zamanlar gözümün sürekli zaman sayacında olduÄŸunu da bilirim :-) Beslenmemize gelirsek… Genellikle protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyoruz. Ben günlük 140,  partnerim ise 100 gram proteinin aÅŸağısına düşmemeye özen gösteriyoruz. Tabii ki karbonhidrat...

Herkese Merhabalar, 16 Kasım’da baÅŸlamış olduÄŸum, Insanity ile P90X’in karışımı olan ve dünyanın en iyi ev fitness programı olduÄŸuna artık karar kıldığım Hybrid Programı‘mda, tam 90 gün sonra 16 Åžubat sonuçlarımla karşınızdayım. Bu, tam olarak bir final yazısı deÄŸil henüz, çünkü takvim günü olarak 90. günüme gelmiÅŸ olsam da, programa bir 6 gün daha borcum var, ÅŸimdi içimi kemirip duran! 90 gün boyunca kaçırdığım günlerle, sadece 6 egzersiz gerideyim ve tabiri yerindeyse o borçlarımı da ödeyip, 90 egzersiz günümü bitirmiÅŸ ÅŸekilde, daha da güzel fotoÄŸraflarla bir final yazısı daha yazmayı istiyorum. Tabii, aranızda mutlaka bilenler vardır, programın son 6 günü ve bu son haftası zaten Recovery Haftası, dolayısıyla egzersizler hiç ama hiç gözümde büyümüyor, aksine sanırım benim için bir veda atmosferi içinde geçecek. Nadide programımdaki son 6 günün farklı egzersizlerini tek tek yapıp, onlarla vedalaÅŸacağım. Åžu yazdıklarıma bakıyorum da, resmen duygusala baÄŸlamışım Hybrid programım bitiyor...

Herkese Merhabalar, 16 Kasım 2015’te baÅŸladığım P90X/Insanity Hybrid maceramda 80. gün güncellemesiyle karşınızdayım. Hybrid Programı’mda son ayın ayrı bir önemi var. Normalde 3 haftalık egzersizin üstüne 1 hafta Recovery (Toparlama) Haftası olurdu. Son ayda ise 4 + 1, yani 4 haftalık egzersizin üstüne son Recovery Haftası. Bunun da programda bilerek dizayn edildiÄŸini ve giderayak vücudu son bir kez daha ÅŸaşırtacağını düşünüyorum. 70 ile 80. günler arasında ne oldu derseniz, programda artık iyice olgunlaÅŸtığımı düşünüyorum. Özellikle P90X’in ağırlık antrenmanlarını son kez yaptığım günlerde, limitlerimi sonuna kadar zorladım. Program boyunca doldurduÄŸum Egzersiz Kayıt Form’larını da paylaÅŸtığım yazılar var, ilginizi çekerse onları incelediÄŸinizde ne dediÄŸimi daha iyi anlayabilirsiniz :-D Aynı hareketlerle bir daha uzun süre karşılaÅŸmayacağım diye gerçekten kendimi tekrar ve ağırlıklarda yapabileceÄŸimin maksimumunda zorladım. Son 10 güne yaklaşırken, karın kası bölümünde sanırım amacıma ulaÅŸmama çok az kaldı. Burada naçizane size verebileceÄŸim bir taktik, egzersizleri yaparken hangi bölgeye...

Tam olarak 16 Kasım 2015 – Pazartesi günü baÅŸladığım Hybrid maceramda, taa ilk gün söz verdiÄŸim gibi her 10 günlük güncellemelerimde, ÅŸimdi 70. gün yazım ile karşınızdayım. Aslında 60. gün ile 70. günüm arasında 10 takvim günü geçmiÅŸ olmasına raÄŸmen maalesef 10 Hybrid günü, yani 10 egzersiz günü geçemedi. Tıpkı 20 ile 30. günler arasında olduÄŸu gibi, bendeniz yine bir ara ÅŸifayı kaptım. Ailemde, çevremde hasta olmayan bir kiÅŸi bile yoktu, bana geçmesin diye çok uÄŸraÅŸtım ama sakınan göze çöp batarmış, baÅŸarıyla kaptım soÄŸuk algınlığını. Benim Hybrid programımda bu 10 gün içerisinde tatil günü olmamasına raÄŸmen, ben zorunluluktan dolayı 4 gün tatil yapmış oldum :-D Åžimdi kendi gözümden baktığımda 60 ile 70. günler arası çok da fazla fark görmememi buna baÄŸlıyorum ama Aykut Hocamın her zaman dediÄŸi, insan kendine hem daha acımasız olabiliyor hem de farkı kendi çok farkedemeyebiliyor. O yüzden baÅŸta Aykut Hocamın ve...

16 Kasım 2015’te baÅŸladığım Hybrid Programı’mda, daha ilk gün yazımda söz verdiÄŸim üzere her 10 günde bir yapacağım fotoÄŸraflı güncellemerimde, 60. gün yazısı ile karşınızdayım. Åžimdi dönüp baktığımda 60 gün adeta göz açıp kapayıncaya kadar çabuk geçmiÅŸ. Aslında bırakmak ya da bir yerde havlu atmak adına elimde bir sürü de sebep vardı. Kış ayları, soÄŸuk, kısacık günler, hastalık, ÅŸu, bu… Ama bir ÅŸekilde inat ettim ve ne mutlu ki firesiz devam ediyorum. Tabii burada kesinlikle en büyük faktör, P90X-Türkiye sitesi ve ilk günden yazmaya söz verdiÄŸim 10 günlük güncelleme yazıları. BaÅŸta Aykut Hocamın ve sonra diÄŸer herkesin attığı yorumlar beni çok onurlandırıyor ve bir sonraki 10 günde tüm hırsımla devam etme gücü veriyor. Tabii burada yeri gelmiÅŸken, yeni Hybrid Programımı da ne kadar övsem azdır. Çünkü daha önce P90X’i denemiÅŸ, çok iyi sonuçlar görmüş ama nedense bir türlü sonunu görememiÅŸ ve yarım bırakmış biri olarak,...