Blog

Hizalı Düşünceler… Nizamsız Cümleler…

Yazar: Tarih: Konu: Diğer - Çeşitli, Yaşam 48
1) Neden örneÄŸin Ankara’da toplanıp hep birlikte P90X yapmıyoruz? Senede bir günü P90X Türkiye günü ilan edelim, yüzlerce kiÅŸi aynı anda bir Yoga-X yapsın mesela :-) 2) Benim mezuniyet partime sadece 13 gün kaldı… Ve bu haftaya baÅŸlamak çok zor çünkü normalde dinlenme haftasına geçmiÅŸ olacaktım. Åžu an beynim buna alışık olduÄŸu için bırak yapma 9. DVD’yi diyor. Dinler miyim?! Dinlemem yapacağım! 3) Kollarımdan damarlar çıkacak, antremanı yaparken hoÅŸuma gidecek… Geçenlerde sınıfta şöyle bir kolumu sıraya dayadım, bir de etrafıma bakmış bulundum… Erkeklerin yüzde 80’inden daha kaslı kollarım varmış, yıııııııııhuuuuuuuuuu :-) 4) Offf, cehenneme gidersem tek sebebi ÅŸu M&M illeti olacak! Aramızda acayip bir aÅŸk var! 5) P90X saçları canlı ve parlak yapar! :-) Çünkü gün içinde terleyip duÅŸ alırsınız ve hergün hergün saçınıza ÅŸekil vermeye üşeneceÄŸiniz için saçınıza zarar vermezsiniz… 6) Tony dik durmanıza neden olur. 7) Sakın programı internetten indirip,  bu siteye dahil...

Devamını Oku

Derin… Büyük… BoÅŸluk…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 19
GeçtiÄŸimiz Cumartesi günü Kenpo’mu yapamadım! Ä°kinci haftamın son antrenmanıydı ama 2 saat boyunca köpeÄŸimi gezdirdiÄŸim ve onunla koÅŸturup oyun oynadığım için yapamadım. Yaktığım kalori bence birbirini tutar hatta Aykut Hoca’ya sordum, o da sıkıntı yok dedi ama gel gelelim bendeki sıkıntıya… Öncelikle Cumartesi günü kendimi suçlu ve kötü hissettim, Pazar günü P90X diye bir sporla uÄŸraÅŸtığımı bile unuttum. Pazartesi günü eve geldiÄŸimde takvimdeki çarpılara bakıp Cumartesi gününün eksik olduÄŸunu gördüm ve sanırım bıraktım dedim. Çünkü toplamda neredeyse 3 gün olmuÅŸtu ve ben uzaklaÅŸmıştım. Neyse ki Aykut Hoca dün tam zamanında “Ne O…” diye motivasyonel bir yazı paylaÅŸtı. Hem yazı, hem de yazının altında kullandığı görsel beni benden aldı… EÄŸer bırakırsam sıfırdan baÅŸlamalıyım, o yüzden ÅŸimdi pes etmemeliyim diye zorla da olsa DVD’yi çalıştırdım. Ve ta taaa… bitirdim, yeniden motive oldum ve P90X yaptığımı hatırladım. Åžimdi programda aslında hiç bir DVD’yi atlamamanın önemini daha iyi anladım....

Devamını Oku

I Want To Play A Game

Yazar: Tarih: Konu: DiÄŸer, Motivasyon 14
Merhaba ÅžiÅŸko !!! Nerede olduÄŸunu merak ediyor musun? Muhtemelen ediyorsun. Sana nerede olduÄŸunu söyleyeyim. Uçurumun kenarındasın, muhtemelen düşmek üzere olduÄŸun bir uçurumun kenarında… Aynaya baktığında ne görüyorsun? Ben sana baktığımda yaÄŸ tulumu görüyorum. Daha çok iÅŸe yaramaz, kıçını kaldırmaktan aciz, zavallı bir yaÄŸ tulumu… Bu güne kadar nasıl yaÅŸadın ÅŸiÅŸko? Hep baÅŸkalarının baklavalarını gördün. Plajda utancından atletle otururken önünden gelip geçen fit ve kaslı erkekleri kıskanıp durdun. Harekete geçmek yerine kolay olanı seçtin. Kıskandın, streoidli dedin, boÄŸazındaki o yanmayı hissetmek için, yaz sıcağında mükemmel serinlik için seni ÅŸeker komasına sokabilecek buz gibi kolayı kafana dikerken, hamburgerinin içine daha fazla ne tıkıştırabilirsin onu düşündün… Hep aç gözlü oldun, pizzanın en büyüğünü, patates kızartmasının dublesini sipariÅŸ verirken, iÅŸin sonu nereye varacak hiç düşünmedin… Tembel ÅŸiÅŸko… Su içsen yarıyor diye kendini kandırdın. SavaÅŸmayı seçmek yerine, soslu iskenderi tercih ettin. Bir ÅŸeyin üstesinden gelebilmek için onun ne kadar büyük...

Devamını Oku

Bir Kotun Motivasyonu…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 19
Merhaba P90X-TR Ailesi; Sizlere demiÅŸtim bir gün burada P90X mezunu olarak bir yazı yazacağım diye :) Ve o gün geldi çattı. Acısıyla tatlısıyla 4.5 ay süren P90X serüvenimi bitirdim. Allah herkese nasip etsin :) Bazı eski arkadaÅŸlarda  ve yeni baÅŸlayacak arkadaÅŸlarda, belki de mevsimden dolayı birazcık motivasyon eksikliÄŸi görüyorum. Ve bunun için bir kaç biÅŸeyler söylemek istedim. Bundan tam 4.5 ay önce soldaki fotoÄŸrafta gördüğünüz gibi ÅŸiÅŸman, umutsuz, mutsuz bir insandım. Hiç bir elbisem üstüme olmazdı. Her zaman sadece eÅŸofman giymek zorunda kalıyordum. Ne bi deseni olan, ne de dar paça kot alabiliyordum. Soyunma kabinine girdiÄŸimde hep sonu hüsranla bitiyordu. Ve kendi kendime söz verdim, sonunda beÄŸendiÄŸim kotu alacağım diye… Gerçekten P90X’ten sonra ilk girdiÄŸim maÄŸazada öyle de oldu :) Gördünüz mü bi kotun motivasyonu nelere kadirmiÅŸ :) Öncesi & Sonrası ve Bir Kotun Motivasyonu…...

Devamını Oku

Ne O?…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon 21
Bize ÅŸikayet ile gelmeyin… Kimse size istemediÄŸiniz bir ÅŸeyi zorla yaptırmıyor… Bu dünyada kolay elde edilen ÅŸeylerin kıymeti yok… Haber bültenleri lotodan büyük ikramiye kazananların bir kaç yıl sonra çöpten beslenme hikayeleri ile dolu… Bir ÅŸey kolay olsaydı, herkes yapardı… Bu, sana “verilen” bir ÅŸey deÄŸil!… Senin “elde edeceÄŸin” bir ÅŸey!… O yüzden çok kıymetli… Tadını bir aldın mı, vaz geçemeyeceksin… 7/24 onu düşünmekten, onun hakkında konuÅŸmaktan kendini alıkoyamayacaksın… O yüzden bu sefer buldun mu bırakmayacaksın… Bu, son model bir cep telefonu, hava atacağın tek taÅŸ yüzük ya da pahalı bir araba deÄŸil… Sen de şımarık bir çocuk deÄŸilsin artık… Bu, anadan doÄŸma çırıl çıplakken bile üzerinde taşıyacağın bir ÅŸey… Aslında senin sahip olduÄŸun ilk ve de sahip olacağın son ÅŸey… Ama hayatta her zaman her ÅŸey sana gümüş tepsi üzerinde sunulmaz… Bazı ÅŸeyleri senin elde etmen lazım… Ne O?… Çok mu yoruldun?… Nefesin mi...

Devamını Oku

2 Hafta Geride Kaldı…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 14
Merhabalar… Ben 18 yaşında hayatında yeni bir sayfa açmak isteyen bir lise son öğrencisiyim. Bu benim ilk Blog’um. Bugün P90X’te ikinci haftamın son günüydü. Egzersimi yaptım ve ben de başımdan geçenleri yazayım diyerek oturdum bilgisayarın karşısına. Henüz ikinci haftamdayım fakat ben P90X ile tanışalı bayağı oluyor aslında. Yine hemen herkesin başına geldiÄŸi gibi ben de internette araÅŸtırma yaparken karşılaÅŸtım P90X’le. Bayağı araÅŸtırdım, sonuçlara baktım ama yine de baÅŸlamak için yeterli cesareti hemen bulamadım kendimde. GeçtiÄŸimiz yaz baÅŸlıyorum dedim ve setimi sipariÅŸ ettim. Elime ulaÅŸana kadar o kadar sabırsızlandım ki kargo ÅŸirketi çalışanlarını bile bıktırdım sürekli arayıp sorarak. Ve setim elime ulaÅŸtı. Motivasyonum tavan yapmış bir ÅŸekilde baÅŸladım, gerçekten istekliydim ama bir hafta sonra devamını getiremedim… Araya birÅŸeyler girdi, bahaneler beni ele geçirdi ve devamını getiremedim. Aslına bakarsanız o bir hafta sonuçlarının beni daha da motive edip devam etmem gerekiyordu, çünkü o hafta tam 4,5 kilo vermiÅŸtim...

Devamını Oku

Nerede O Eski…

Yazar: Tarih: Konu: DiÄŸer, YaÅŸam 23
BoÅŸluÄŸu bir çok ifade ile tamamlayabilirsiniz; nerede o eski aÅŸklar, nerede o eski ramazanlar gibi… Ne deÄŸiÅŸiyor hayatlarımızda? Her ÅŸey çok hızlanıyor modern dünyada ve sabır azalıyor. Git bir beden için de, P90X’i bitirebilmek için de hepimizin bol bol sabra ihtiyacı var herhalde. Ben bugün en sevdiÄŸim Yoga-X’i yapmadım çünkü sabrım yok… Bütün gün boyu ballı tereyaÄŸlı kurabiyeli pastalı, kahvaltı-öğlen üç adet dondurma, bir büyük kahve, ÅŸekerli çubuk kraker, baharatlı tatlı bisküvi, cips, yemekhanede bin üstü kalori barındıran bir yemek, 5 adet kek, bir adet çikolata topları, meyve suyu 2 adet… liste daha bitmedi ama hepsini yazmaya utanıyorum. Yedim, yedim ve yedim… Geçen hafta doÄŸum günü vesilemle mecburiyetten yediÄŸim pastalardan sonra aÄŸzım hiç boÅŸ kalmadı… PiÅŸmanım ve midemin bu kadar büyük oluÅŸuna ÅŸaÅŸkınım. Tabii bu durumun hemen önlemini psikolog ve diyetisyen ile görüşerek (bu kadar çok yememe neyin sebep olduÄŸu konusunun aydınlanması için) almaya çalışacağım. Blog...

Devamını Oku

90. Günüm Bitti Sonunda :-)

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 19
Öncelikle P90X Severlere Selamlar… “P90X gerçekten insanın hayatını deÄŸiÅŸtiriyor” diyorlardı inanmazdım, ama deÄŸiÅŸtiriyormuÅŸ… Ä°nsana özgüven ve cesaret veriyormuÅŸ. Artık üniversiteme faklı bir fizikle geldim, çok mutluyum :-) Ä°lk 30 günüm gerçekten çok yorucu ve zordu, 60. günüme geldiÄŸimde ise hareketlere aÅŸinaydım artık, ilk 30 günkü gibi zorlanmıyordum. Sonra bir bakmışım 90. gün gelmiÅŸ, onun nasıl geldiÄŸini ben de bilmiyorum açıkçası :-) Artık temeller atıldı, sanırım üst katlara çıkma zamanım geldi. Ãœniversiteye geldiÄŸimde çok karmaşık tepkiler aldım açıkcası;  şöyle diyenler olmuÅŸtu ”kardeÅŸim sana n’olmuÅŸ, hasta mı oldun, çok zayıflamışssın” ya da “amma fit olmuÅŸssun, 3 ayda bu kadar deÄŸiÅŸemezsin, bu mümkün deÄŸil” diyenler… Hepsine tek cevabım P90X’le herÅŸey mümkün oldu :-) Fakat ÅŸunu itiraf etmeliyim programımda  elimde olmayan sebeblerden dolayı 3 günlük bir aksama oldu (evet, sadece o kadar), bir de ben çikolata türü ve abur cubur neredeyse haftada 3 kez tüketiyordum. YaÄŸ oranlarımı bilimiyorum ama resimlerden...

Devamını Oku

Çok Tartışılan Anketimizin “Bayan” Versiyonu!

Yazar: Tarih: Konu: DiÄŸer, YaÅŸam 34
Kaçırmış olan var ise, “Google’da Mükemmel Vücut Denince Ä°lk Çıkan!” yazımız ve anketimiz çok tartışıldı… 2 yıl gibi bir süre için de olsa “P90X gibi bir program ile mümkün deÄŸil” diyen de vardı, “daha iyilerini de gördüm, böyle bir soru sorduÄŸunuza göre acaba gerçekte mümkün deÄŸil mi?” diyeni de… Bu yazının yazıldığı an itibariyle anket sonucunda “90 günde neler oluyor; 2 yılda mümkün. Yeter ki isteyin!” seçeneÄŸi, %67.5 oy ile açık ara önde gidiyor… Åžimdi ise, kontra bir anket ile karşınızdayız. Bu seferki kahramanızım Erin Beckham. Ä°lk olarak hakkınında kısa bir kaç bilgi; önce birinci çocuk, ardından 4 yıl içerisinde 4 düşük, ve en sonunda gelen ikinci çocuk… Åžimdi anket sorumuz; 2 çocuk annesi birinin P90X turuyla 6-pack’lere kavuÅŸması mümkün müdür? Bizce yine cevabı belli (ve kanıtlı) bir soru ama biz yine de sormak ve görüşlerinizi almak istedik :-)...

Devamını Oku

Bir 30 Günlük DeÄŸiÅŸim de Benden…

Yazar: Tarih: Konu: P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 25
Merhaba ben Burak, 16 yaşındayım, lise 2 öğrencisiyim… Sonuçlarım ortada aslında, P90X ile ilk 30 günde gerçekten çok güzel sonuçlar aldım. Åžimdi aslında P90X’i nasıl bir zaman diliminde yaptıgımı anlatmak istiyorum sizlere. Ben akÅŸam 7:30’da okuldan gelip yemek yiyip, 8:30 – 9:30 gibi spora baÅŸlıyordum. Ve yemeÄŸin verdiÄŸi ağırlık uykumu o kadar getiriyordu ki gerçekten anlayamassınız (ya da anlarsınız). Bir gün spor yapmama az kala uyukum geldi, PC’nin önünde gözlerim kapandı… Sonra birden dedim ki, eÄŸer yapmazsam bir daha yapamam. Sonra kalktım, elimi yüzümü yıkadım, ve yaptım! Emin olun bazen çok zorlandım. Okuldan akÅŸam 7:30’da gelip de spor yapmak gerçekten ama gerçekten her baba yiÄŸidin harcı deÄŸil! 8 Eylül’de baÅŸlamış olmama raÄŸmen arada 10 gün var. Bir de asıl kilo vermek istediÄŸim için, dinlenme günlerinde de Cardio-X yapıyordum. Bunlar benim yaÅŸadıklarım… Åžimdi, kendimce çıkardıgım, yeni baÅŸlayanlar için notlar: Öncelikle, 2 numaralı Zıplama Antremanı’nda gerçekten zorlanıyordum ve...

Devamını Oku

Siz de Bana Destek Olun Lütfen…

Yazar: Tarih: Konu: DiÄŸer, YaÅŸam 25
Ne yazsam, nasıl yazsam?… Yazacaklarımı nasıl toparlayıp anlatabilsem bilemiyorum. Bu yazı biraz uzun olabilir, çünkü size kendimden dert yanacağım. Önce biraz kendimi tanıtayım… Ben 18 yaşında, son iki yılda 26 kilo vermiÅŸ birisiyim. Ä°lk 15 kiloyu vermem üç ay sürdü. Özel bir çaba göstermeden 93 kilodan 78 kiloya düştüm. Sonra 1 ay yürüyüş yaparak 5 kilo daha verdim ve 73 kiloya düştüm. Bu süreçlerde abur cubur tüketmedim ve günde genellikle iki öğün yemek yiyordum. Bu kiloları verirken bir ay içinde neredeyse 5 kiloyu alıp, tekrar verdiÄŸim de oldu. Vücudum baya esnekleÅŸti :-) Bir yıl bu kiloda kaldıktan sonra (tabii ki hep sabit deÄŸildi) Mart ayından bu yana 7 kilo verdim. Bunun çoÄŸu son AÄŸustos, Eylül ve Ekim ayında, içinde bulunduÄŸumuz 2014 yılında oldu. Åžu anda 173 boyunda 67 kiloyum. 07.09.2014 tarihinde, Temmuz ayında bir hafta yapıp bıraktığım P90X programıma yeniden baÅŸladım. Bazen üç gün yapamadığım,...

Devamını Oku

Güne BaÅŸlarken Önemli…

Yazar: Tarih: Konu: Beslenme, DiÄŸer 11
ÇoÄŸumuzun iÅŸe gitmeden önce erkenden uyanıp saÄŸlıklı bir kahvaltı yapma ÅŸansı maalesef ki olmuyor. Ä°ÅŸe gittiÄŸimizde yemiÅŸ olduÄŸumuz bir simit ve beyaz peynir de aslında çok kötü bir kahvaltı sayılmaz. Ama yine de sabah uyanır uyanmaz vücudumuzun ihtiyacı, bundan daha fazlası; özellikle de bir P90X’çiyseniz… Ben her sabah uyandığımda duÅŸa giderken su ısıtıcısının düğmesine basıp, bir yeÅŸil çay yapıyorum ve yeÅŸil çay içerek hazırlanıyorum. Ä°kinci bir detaysa, genellikle yabancı filmlerde sürekli olarak gördüğümüz, kiÅŸilerin büyük karton bardaklarda kahve ile güne baÅŸlamaları. Yürürken, otobüs durağına giderken, arabadayken, dev bardaklarla kahve içerek yapılan kahvaltı alışkanlığı artık ülkemizde de moda oldu. Bu modayı ben kendimce deÄŸiÅŸtirdim, üstelik hepiniz bunu yaparak iÅŸ yerindeki simit peynir kombinasyonundan da kurtulabilirsiniz. Ä°ÅŸe giderken dev karton bardakta kahve içimine harika bir alternatif… Malzemeler: Blender (Sürahi Blenderları ve buz kırıcılı olanları tavsiye ederim) YaÄŸsız Süt Muz , Kivi, Çilek Yulaf Ezmesi, Bebe Büskivisi, Kenevir...

Devamını Oku

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – Teoman Edition!

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 28
Merhabalar P90X Ailesi… Evet, yanlış duymadınız :-) Aslında çoktan mezun oldum ama maalesef sakatlık dönemi geçirdiÄŸim için mezuniyet yazımı ve mezuniyet videomu daha önce paylaÅŸamadım. Fazla söze gerek yok, videoda her ÅŸey ortada… Sadece teÅŸekkür etmeyi unuttuÄŸum Aykut Hocam’a ve Tony’e de çok teÅŸekkürler. Bu hafta 2. turuma baÅŸlayacağım. EÄŸer videoda hatalarım varsa ÅŸimdiden affola… Yakın zamanda benim gibi mezun olacak ya da yeni baÅŸlayacak herkese baÅŸarılar dilerim… Teoman Ä°ÅŸte O’nun Hikayesi – Teoman...

Devamını Oku

Ispanaklı Yumurta,Sadece Bir Hatırlatma :)

Yazar: Tarih: Konu: Beslenme 10
Merhaba P90X’çi dostlarım :) Bu yazımda size küçük bir hatırlatma yapacağım. Ben kahvaltıda sürekli aynı ÅŸeyleri yemeyi sevmeyen birisiyim. Sürekli saÄŸlıklı kahvaltılık seçenekler arıyorum bu yüzden. Belki önceki yazılarım ve yorumlarımdan sebze yemeyen bir insan olduÄŸumu bilirsiniz. Bazen saÄŸlıklı beslenmem gerektiÄŸi için bir ÅŸeyler deniyorum ama bakalım… Tony’nin önerisi kaç gündür aklımda. Aykut Hoca’nın yazısında bahsettiÄŸi günde 7 öğün sebze yiyin tavsiyesi. Daha taze biberin tadını bile bilmeyen birisi olarak bu benim için en zor seçenek! Olsun… İçinde ne tür ÅŸeyler olduÄŸunu bilmediÄŸim ıvır zıvırları yerken hiç tiksinmeden ayıla bayıla yiyordum. Sebzeyi mi yiyemeyeceÄŸim? :-) Åžimdi denediÄŸim bu tarif, sadece kahvaltılık bir öneri olarak size hatırlatma amaçlı yazılmaktadır :-) Kahvaltılık Ispanaklı ve Peynirli Yumurta Malzemeler: 1 demet Ispanak, 1 adet Yumurta (ben sarısını yemediÄŸim için sadece akını kullandım) 2 çimdik Pulbiber, 1 çimdik Karabiber, Biraz Tuz Bir çay kaşığı TereyaÄŸ, Bir dilim Light Beyaz Peynir....

Devamını Oku

En Çok İhtiyacınız Olan Şey: Motivasyon (Aslında Bana Lazım)

Yazar: Tarih: Konu: DiÄŸer, Motivasyon 8
Hepinizi Lazar’a dönüştürmeyecektir muhtemelen ama kıvılcımı çakabilir. Aaaa… Hakikaten de öyle… der misiniz? Bakın bakalım belki de dersiniz. Kıvılcımınız bol olsun. YetiÅŸkin bir fil hortumuyla 1 tonluk bir ağırlığı kolayca kaldırabilir. Peki sirklerde küçücük bir kazığa baÄŸlanmış filler nasıl olur da o kazıktan kurtulamaz? Filler henüz küçük ve güçsüzken zincirlerle kazığa baÄŸlanırlar. Kurtulmaya çalışan küçük fil, zinciri kıramadığını görünce denemekten vazgeçer. Ne yaparsa yapsın kazığı çıkartamayacağını, zinciri kıramayacağını öğrenir. Fil ne kadar büyürse büyüsün, ne kadar güçlü olursa olsun baÅŸ ucunda çakılı duran kazığı gördükçe hareket edemeyeceÄŸine inanmaya devam eder ve zinciri kırmaya uÄŸraÅŸmaz. ÇaresizliÄŸi öğrenmiÅŸtir… Bir kaç pireyi bir kavanoza atıp kapağını kapatırsanız, pireler zıplayabildikleri kadar yükseÄŸe zıplayıp kavanozdan çıkmaya çalışır. Ancak her defasında kafalarını kapaÄŸa çarpıp sersemlerler ve bir müddet sonra yükseÄŸe zıplamaktan vazgeçerler. Kapağı açtığınızda pireler hala zıplamaktadır ancak, kavanozdan çıkabilecek kadar yükseÄŸe deÄŸil. Sadece rahat ve canlarını yakmayan yüksekliÄŸe kadar zıplarlar....

Devamını Oku