Kategori Arşivleri: Yerli Başarı Hikayeleri

Merhaba tüm dostlara… Şırnak Mezraa’dan kucak dolusu selamlar… Bugün itibariyle  92. günümü bitirmiş bulunuyorum. Aykut Hocamla inşallah şimdi hangisine başlayacağımı belirliyeceğiz. Üzülsem mi sevinsem mi bilemiyorum.  Çünkü P90X’in en çok sevdiğim yanı en az bir saat onbeş dakika  olmasıydı, uzun olmasıydı! Benim elimde Yoga-X’in  45 dakikalık versiyonu olan DVD de mevcut ama bir kere bakmadım.  1 saat 32 dakikalık olanı yapıyorum. Bilmem, insanlardan uzaklaşıyorum, kendimi  bir buçuk saat spora veriyorum ve kendime geliyorum, stress atıyorum. Bu yüzden sanırım… Ben başladıgımda 100 kilo iken şuan 78 kiloyum (Fotolardan da anlarsınız farkı). -22 kilo verdim.  Tabii ki beslenmek de önemli.  Herkesten çok yediğimi kesinlikle söyleyebilirim. Ama fuzuli şeyler yemedim. Yumurta, tavuk eti, kırmızı et, badem, yoğurt, meyve… benim değişmezlerimdi. Bu 92 günün bana kattıkları; – Yalan söylemeyeceğim kesinlikle ama bende hepiniz gibi vücudumu şekle sokmak için başladım. Ama zamanla anladım ki; yeri  geldi hasta oldum ama sıkıntımı stresimi geçirmek...

P90X ile tanışmam 2013 yılında kendim için en iyi spor programını aramamla gerçekleşti. İlk olarak Ocak 2013’de başladım, 1 ay yaptım bıraktım. Daha sonra tekrar başladım, tekrar bıraktım… Bir baktım ki başlayıp bırakmalarım tek elin parmaklarını geçmiş. Tam 6 sefer bırakıp 7’inici sefer başlamaya karar vermem (nedeni özel :) ve bunu gerçekten hayatımın dönüm noktası olarak görmem, bu aşağıda fotoğraflarını göreceğiniz 1 aylık değişimde çok etkili oldu. Biliyorum ki burada benim gibi defalarca bırakanlar var. Bu yazımı okuyup tekrar başlayacak tek bir kişi bile olursa, bu benim için çok büyük ödül olur. Ben bir kişinin hayatını değiştirebilirsem, belki o da başkasınınkini değiştirir ve bu bir döngü haline gelirse ”bu ne müthiş bir şey olur değil mi?” Burada bir arkadaş bana “6 sefer bıraktım” cümlesi yerine “7. sefer başladım” cümlesini kullan, böylece umudun artar demişti; bilmem kendisi burada mıdır. Yine bir yerlerde okumuştum, “sporu hayatınıza göre...

Öncelikle Herkese Selamlar, Bugün P90X’te 26. günü bitirdik, sonuçlar bu şekilde, iyi kötü bütün yorumlara açığım rahat rahat yazabilirsiniz :) Bundan yaklaşık 40 gün önce sessiz sedasız siteyi takip ediyordum, aklımdan “lan acaba gerçek mi bunlar, yoksa yorum yapanlar anlaşmalı fake hesaplar mı” diye düşünmedim değil, malum ülkemizde güven kalmadı :( Deli gibi spor yapmak istiyorum ama yapamıyorum, spor salonuna kaydım var ama zamanım yok, bildiğiniz bunalıma girdim gerçekten abartmıyorum çok kafaya taktım… En sonunda saldım kendimi 2 hafta boyunca diyet felan dinlemedim, verdiğim 15 kilonun 5 kilosunu geri aldım… Sonra bi dur dedim kendime, neden denemiyorsun bu P90X denilen şeyi? Girdim siteye, verdim siparişi, kredi kartıyla ödemeyi yaptım, tabi içimde bi heyecan, mesaj geldi kargonuz yola çıkmıştır diye. Hafta sonu girdi araya, Pazartesi gelir diye tahmin ettim, gelir ama içinden hıyar da çıkabilir :-) :-) :-) Ve o büyük gün geldi kutuyu aldım elime,...

Merhaba P90X Ailesi, Yazıma başlamadan önce, tüm müslüman aleminin ve sonra da P90X-TR ailesinin mübarek Ramazan Ayı’nın hayırlı geçmesi dileği ile ;-) Evet evet, yanlış duymadınız :-) Sürpriz! 2. tur 1. ayımı tamamlamış bulunmaktayım. Belki şimdi bunu okurken bir çoğunuzun “çakala bak!” dediğinizi duyar gibiyim :-) Sessiz sedasız 90 günü tamamlayıp öyle çıkacaktım karşınıza aslında. Ama Erkan Abi’nin geri dönüşü, İbo kardeşimin dönüşü ve bir çok arkadaşımızın başarılı paylaşımlarının yanında ben de olmak istedim. O yüzden saklamak istemedim :-) Uğur Abi ile yapılan düello yalan olmuştu. Onun iş değişikliği, benim kaza yapmam filan falan derken bayağı zaman geçmişti. Tabi o zamanlarda alkolün vermiş olduğu yetkiye dayanarak bir kaç kilo geri dönmüştü :-) Ama Allahım izni ile eski sağlığıma tekrardan kavuştum ve hemen durmaksızın başladım. Bu zamana kadar sessiz sedasız yapmamdaki sebep, anlattığımda ya da blog paylaştığımda kesin nazar değiyordu, bu sefer sessiz sedasız gitme kararı aldım...

Aykut Hoca ve tüm P90X Ailesine Kıbrıs’tan Selamlar, Saygılar… Ben yeni mezun bir psikologum. 1.78 boy ve 95 kilo ağırlığında, mazisi spora dayalı fakat uzun bir süre hayat şartlarından kendini unutan birisiyim. Ne yediğim yemekten, ne de içtiğim sudan tad almadığım bir hayat yaşayan ben, eskiden kulaktan dolma bilgilerle hatırladığım P90X için başlama kararını tam 3 ay önce verdim. Yaz başlamadan bitirmek istedim lakin beachlerde boy göstermek için değil, havaların haddinden fazla sıcak olması beni de etkileyeceği için.  Şu an -22 kilo ile karşınızdayım. Günden güne ağırlaşan ruhumun, dışarıda gereğinden fazla terleyen bedenimin, yemekten sonra yığılan karnımın, ayaklarımdaki ağrının, sabahları yataktan ağrılarla uyanan belimin ve en önemlisi ruhumun derinliklerindeki ağır hasarların bedelini ödeyip gelen bir arkadaşınız, kardeşiniz var karşınızda… Uzun uzadıya sizleri sıkmak istemem ben sadece yeni başlayacak arkadaşlara, başlayıp devam edemeyenlere, biraz da olsa motivasyon olsun diye sizlere bu yazım. Bana bu gücü kuvveti,...

Öncelikle Selamlar P90X-TR Ailesi, Umarım herkes istediği sonuçlara yaklaşmıştır veya o yolda devam ediyorsunuzdur. Uzun zamandır spor yapmıyordum, bir süre yurtdışındaydım orda pek dikkat etmedim beslenmeme. Dönüşte yine devam ettim aynı şekilde beslenmeye. Bugün yarın bugün yarın derken üstünden zaman geçti. Beslenmeme dikkat edemeyince de, beslenmem iyi değilse spor yapsam ne çare dedim. İyice hantallaştım o süreçte, dedim ki “bulk” yapayım bari. En son spor yaptığımda çok iyi bir cleanbulk yapmıştım, çok da güzel geçti, istediğime ulaşmıştım. Uzun süre o zamanların nimetlerinden faydalandım ama bu süreçte şunu anladım; 90 gün devam etmek veya ağır antrenman yapmak zor değilmiş, zor olan başlamakmış. Bunu iyi bir tecrübeyle elde ettim :D Benden tavsiye, çok fazla programlar araştırmayın ya da sihirli bir hareket bulmayı hayal etmeyin. Bir programa odaklanın, onu devam ettirin, o zaman herşey çok daha güzel ve sizin için daha iyi olacaktır. Böyle yapmadınızda bir o program,...

Merhaba Arkadaşlar, Şu an bu yazıyı okuyan herkes gibi ben de P90X’i duydum, gördüm ve araştırmak istedim. Tam da şu an sizin yaptığınız gibi yorumları okudum, öncesi sonrası resimlerine baktım. 1 seneye yakın düzenli olmasa da spor yapıyordum, kas çıkarmanın ya da sporla bir yerlere gelmenin zor olduğunu bilen birisi olarak, o öncesi sonrası resimlerinin çoğuna inanmadım. 1 sene spor yaptım, 3 ayda bu imkansız diyordum… KPSS öğrencisi olduğum için spor salonunu bırakmak zorunda kaldım çünkü günde en az 2 saatimi alıyordu, git gel yol derken 3 saatimi buluyordu ve aylık 100 lira… P90X’i görünce dedim ki zaten salona 100 lira veriyorum yani Şuna bir sefer 100 versem ne olacak, evde 1 saatmiş, hem günlük spor salonunda zaman kaybım olmaz, evde 1 saatte sporumu yaparım, belki de gerçekten dedikleri sonuçları alırım dedim. Ve şunu da eklemek isterim, ben P90X’e başlamadan önce kendimi sporcu bilirdim, her...

Tüm P90X Severlere Merhabalar… Çok şükür 120. günümle karşınızdayım. İkinci turun ilk ayı geçen hafta itibariyle bitti. İkinci aya bu hafta başladım. Ama beni de bitirdi diyebilirim. Program gerçekten ağır geldi. Belki havalardandır ama Cardio X + Ab Ripper + ağırlık çalışması olunca Salı günü iflas bayrağını çektim. Bugün Yoga’yı bitirdim ama gelin bi de bana sorun. İşten gelir gelmez yemeğimi yiyip koltuğa attım kendimi :))) Arkadaşlar size bazı itiraflarda bulunacağım şimdi. Öncelikle bu ilk ayda yemek problemlerim oldu. Şehir dışından misafirlerimiz geldi ve onlara Urfa lezzetlerini tattırmamak olmazdı. E tabi onlar tadarken ben sadece bakamadım, ne varsa gömdüm. Evdeki hazırlıklar da cabası. Göbeğimin alt kısmının gitmemesini buna bağlıyorum çünkü boğazıma engel olmadım. Belki de Aykut Hocamızın dediği gibi en inatçı bölge bu alt karın bilmiyorum, ben henüz halledemedim bir türlü. Bu sebepten moralim ciddi manada bozuyor. Kas kütlesi olarak isteğimi aldığımı düşünüyorum, ki çevremden...

Herkese Merhabalar, Gün itibariyle 1. turunu bitirmiş biri olarak karşınızdayım. Bu yazıyı bugün yazabilmek büyük mutluluk benim için. Oydu, buydu, şuydu derken bi baktım ki bitiverdi. Bitti ama aslında bir başlangıcın ta kendisi. Bu başlangıçta neler mi var? Günlük spor yapma alışkanlığı mesela. P90X’e başladığımdan beri her gün sporumu yapıyorum. Günlük işlerim arasında artık spor var. Sadece bir saat çok bir şey değil bence. Belki de en önemli başlangıç beslenme. Artık neyin zararlı, neyin faydalı olduğunu biliyorum. Canım tatlı çektiğinde kendimi kontrol edebiliyorum. Onu da yapamazsam küçük detaylarla en az zararla kurtulabiliyorum. P90X serüvenine başlarken kilom 92.7 idi. Bugün son Yoga sonrası tartıldım ve 93.2’lere gelmeyi başardım. Yani P90X ile isterseniz hacim kazanmak da mümkün. İkinci turda daha çok hacimle ve daha çok baklavalarla (inşallah) görüşmek üzere arkadaşlar… Samet’in 90 Gün Sonuçları…...

Herkese Merhabalar… 70. gün sonuçlarımla karşınızdayım. Bugünlere gelebilmek bile büyük mutluluk benim için. Aslına bakarsanız 85’e gelmiş olmalıydım. Ama okulların 15 günlüğüne tatile girmesi ve memleket ziyaretiyle P90X’imi biraz aksattım. Tatil dönüşü kaldığım yerden hiç ara vermemişim gibi devam ettim. İyi ki de öyle yaptım, çünkü ilk haftayı çok zor bitirdim. Motivasyonu tekrar sağlamak gerçekten zor oluyor arkadaşlar. Tavsiyem ara vermeyin. Beslenme bu işin en hassas noktası diye düşünüyorum. Ben elimden geldiğince sağlıklı beslendim. Yulaf ezmesini mutlaka öğününüze katın derim :-) Sıcak suyla bir gün önceden ıslatın, içine kuru incir ve kuru üzüm doğrayın. Bir gece dolapta bekletince ihtiyacınız kadar alın. Süt ve bir muzla servis yapın, enfes oluyoo :))) Tek eksik yanım haftasonu beslenmemi bozuyor olmam. Bir günlük bi kaçamak ama eve dönünce çektiğim “ahları vahları” anlatamam… İşte P90X’iö öyle de böyle de aralarla, kaçamaklarla bugünlere geldi. Şimdi şafak 20 arkadaşlar, görüşmek üzere bol...

Herkese Selamlar… İkinci turun finalini yapan ve 3 .tura başlamaya hazırlanan biri olarak, sizi P90X’e davet ediyorum :-) Bu serüvende Aykut Hoca sağ olsun çok yardımcı oldu, adam gibi adam vallahi… Arkadaşlar söylemeliyim ki bu program gerçekten zor, yani kolay diyen yalan söyler. İkinci turda tempomu arttırdım. Tabii ki ağırlıklar falan da arttı. İlk tur sonuçlarında kollara eleştiri almıştım, onlara yüklendim bayağı. Ancak ikinci turu bitirmiş biri olarak hala yapamadığım haraketler var, örnek tek elle sınav çekmek gibi; enterasan bi şekilde zorlanıyorum… Yaa bir de bu bacak çalışmayı seviyorum ancak bacak çalıştıktan sonraki 3 gün yürüyemiyorum, hamlamış da değilim ama bilmiyorum, sanırım hakkını veriyorum :-) Beslenmeye gelince, ara ara günde 3 tabak sütlaçlar, tatlılar, hele mangalın yanında kola içmeler… kaçamaklarım oluyor ama yine de dikkat ettim, abartmadan, nefsimi körleyerek, azıcık ucundan falan… bu güne geldim. Umarım sonuçlarımı beğenirsiniz. Şimdi sırada 3. tura merhaba… Gökhan –...

Merhaba Arkadaşlar… Biraz geç oldu ama bitirdim sonunda :) Bitirdim diyorum ama aslında benim için bir başlangıç, bu ilk 90 gün turum bana göre alışma ve ısınma turu oldu. Şimdi inşallah haftaya 2. tura başlamak istiyorum. Aslında bu 90 günde çok daha güzel sonuçlar elde edebilmem çok mümkündü, bu tamamen benden kaynaklı bir sonuç oldu, belki resimlere bakıp “sen kaytardın mı” diyen olursa belirtmek için bunları yazdım. Bu arada olumlu olumsuz yorumlara her zaman saygım sonsuzdur, sonuçlar için çekinmeden yorum yapabilirsiniz. Şimdi gelelim benim sonuçlarım neden mükemmel ötesi değil… 1) Beslenme!!!! 2) Yoga 3) Barfıks yerine direnç lastiği kullandım ve çok yetersizdi :( 4) Her ne kadar önemini bilsek de “su” (bazen sadece 1 su bardağı içtiğimi biliyorum) Şu an aklıma bunlar geliyor ama beslenmenin önemi çok. Ben maalesef bir beslenme alışkanlığımı oturtturamadım :( Her ne kadar çok kilolu-göbekli insanın hareketleri yapması zaten zorsa da, 9...

Eren… Nam-ı diğer Gizeras… P90X’te 50 gün sonuçlarını bizimle paylaşmıştı, hatırlarsınız. Bugün bana 90 gün sonuçlarını attığında ise, belki en az onun kadar sevinmişimdir :-) Kendisi, şu an biraz yoğun olduğundan, sonuçları onun adına benim paylaşmamı istedi, ben de bu isteği hiç bekletmeden hemen yerine getiriyorum. Her zaman söylediğim gibi, bana sorarsanız sadece 90 günde bundan daha iyi sonuçları getirecek dünya üzerinde başka bir program olduğunu düşünmüyorum. Ve yine yazıyı, Eren’in bana yazdığı şu söz ile bitirmek istiyorum… 97 kilo başlangıç, 77 kilo mutlu son, DEĞİL! Mutlu BAŞLANGIÇ…  Eren’in 90 Günlük P90X Sonuçları…...