Kategori Arşivleri: Motivasyon

Sürüne Sürüne…

Yazan: gkniketya Tarih: Aralık 23, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 18

Merhaba P90X Sevenler, P90X’te ikinci tur 28. günüm bitmiş durumda. Sürünen sürüne geldik 120. güne, bakalım beğenecek misiniz. Ben memnunum ama istediğim ideal fiziğime ve sağlığıma kavuştum demek istiyorum. Benim için bir terapi, aynı zamanda bir beyin jimnastiği artık P90X… Buradan Aykut Hoca’ya sesleniyorum :) 9 no’lu DVD’nin 15. dakikasındaki “Bomba Atma” hareketini yaparken dambıl elimden kaydı ve laptopumun üstüne düştü, bombayı laptopun üstüne attım :) Laptopunuzu istiyorum Aykut Hocam :) Saygılar… Sürüne Sürüne 120…...

Olmuyor… Olmuyor…

Yazan: musess Tarih: Aralık 22, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 23

Herkese Merhabalar :) Ben, P90X’in çekim gücü içinde kalmak için uğraşan bir tur P90X mezunu, ikinci tura bir türlü başlayamayan bir adet Muses… Arada siteye giriyorum, yorum yapmaya fırsatım olmadan çıkıyorum. Sınavlar, ev ara, emlakçılarla uğraş, derslere git derken hiç zamanım kalmıyor şu ara… Bilgisayarın bozulması ile birlikte P90X yapmam imkansız hale geldi. Televizyon ve DVD kullanmıyorum, doğrusu TV benim psikolojimi bozup başımı ağrıtıyor, yıllardır dizi izlemem ama keşke TV olsaydı dedim ilk kez evimde… Bilgisayar da tamir edilemeyince ortada kaldım. Dışarısı çok soğuk olduğu için koşu da iptal olunca, sadece pole antrenmanı ile geriye düştüm hep. Neyse efendim madem 1 ay P90X yapamayacağım dedim spor salonuna gideyim, gittim de … Evet hayatımda ilk kez spor salonuna girdim ve girer girmez kimsenin pek gelişme kaydedeceği bir yer olmadığını anladım! Hele ki P90X’ten sonra deyim yerinde ise attan inip eşeğe binmek gibi. Neden peki? Hareketler çok...

Her Son, Yeni Bir Başlangıç…

Yazan: mustang3742 Tarih: Aralık 21, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 8

Evet Arkadaşlar, Sonunda 90 günlük maceram bitti. Ama başlıkta da dediğim gibi daha yeni başlıyorum. Bu bir son değil, bir başlangıç benim için. 2. turuma başladım bile, en kısa zaman da tekrar görüşmek üzere, tüm P90X ailesine sabır ve başarılar… :)) 2. ay sonuçlarımı “60 Gün Sonuçları…” linkinde bulabilirsiniz. Mustafa – P90X 90 Gün Sonuçları…...

22 Aralık Günü Başlamak İçin 3 Neden!

Yazan: admin Tarih: Aralık 21, 2014 Konu: Diğer, Motivasyon, Yaşam 24

Tüm P90X’e başlamayı düşünenler, daha önce yarım bırakmış olanlar ve ha başladım ha başlayacağım diyenler yaklaşsın… Aslında her bir gün, egzersize ve sağlıklı beslenmeye başlamak için iyi bir gündür ama, sanki 22 Aralık biraz daha özel! İşte size astrolojik sebeplerden, psikolojik sebeplere, hayatınıza 22 Aralık’ta yeni bir başlangıç yapmanız için nedenler… 1) 21 Aralık Gündönümü: 21 Aralık gecesi, Kış Gündönümü olarak bilinir. Kış Gündönümü’nde güneş ışıkları Oğlak Dönencesi’ne dik gelir, güneşin dünyaya en uzak olduğu andır. Kuzey yarımküredekiler (biz Türkiye’dekiler) için, bu tarihten sonra günler uzamaya başlar. Yani 22 Aralık sabahı doğan güneş ile, her gün bir öncekinden daha uzun, firesiz devam ettiğinizde, siz de güneş gibi, hergün bir öncekinden daha güçlü, tam da 21 Mart Ekinoksu’nda, yani gün ve gecenin eşit olduğu bir günde, ilerisi daha da parlak bir şekilde yeni fiziğinizle yeni hayatınıza merhaba diyebilirsiniz. 2) Tabii ki Pazartesi’ye denk gelmesi: Biz ne kadar...

P90X ve İlk Etkiler…

Yazan: yaya Tarih: Aralık 20, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 6

Herkese iyi akşamlar. İlk 4 hafta bitti. Şu an için çok fazla bir değişim yok. Tabii ki görüntüde. Kuvvetlendiğimi hissedebiliyorum ama. Ve elime mezura aldığımda sonuç kendini daha net göstermeye başlıyor. Bence tartıyı atın, alın bir mezura! Hem daha ucuz, hem de size gerçeği daha net söylüyor. Tüm egzersizleri zevkle yaptım bu süreçte. Favorilerim ilk gün olan Göğüs & Sırt, cuma günüme denk gelen Bacaklar & Sırt DVD’leri. Başlangıçta yapamadığım hareketleri şu an 1-2 yapıyor bile olmak muhteşem bir haz. 24 Kasım Öğretmenler Günü’nde başladığım serüvenimde vücudum hep olumlu gelişti diyebilirim. Sağ pazum 33 cm’den 35 cm’e, sol pazum 32.5 cm’den 33.5 cm’e gelişti. Kilo verme amaçlı başlamamıştım. 1 ay boyunca kilomu sabit tutmayı başardım. Vücut ölçülerimde olumlu yönde gelişme var. Belimi göbek deliğinin üstünden ölçtüğümde 98’den 94’e, göbek deliğinin iki parmak üstünden ölçtüğümde 89’dan 87’ye düştüğünü gördüm. Yani alt karın bölgemdeki yağlanma üst karın...

Sürünüp Sürünüp Kuyruğuna Gelmek…

Yazan: Erkan Tarih: Aralık 19, 2014 Konu: Beslenme, Motivasyon, P90X 19

Aslında “yüzerek” gelinir kuyruğa ama, hakkını teslim edelim ve kendimize de haksızlık etmeyelim ki, P90X yüzerek değil genel itibariyle süründürerek (Bkz: Yoga) yol katettiren bir program :-) 24 Ağustos 2014’te başladığım P90X maceramın gün itibariyle 80. gününe gelmiş bulunmaktayım. Takvim hesabına göre kalan 10 günü bitirdiğimde 120 gün gibi bir süreye yayılmış olacak. 1 ay gibi bir sarkma meydana gelmiş olacak ki sebeplerini daha önceki bloglarımdan okumuştunuz. Bırakmak ile devam etmek arasında gelip gittiğim çok zaman oldu. Uzun aralardan sonra şevkle geri döndüğüm de oldu, süper bir motivasyonla ilerlerken aniden vazgeçmenin eşiğine geldiğim de… Öyle ya da böyle bitirmek üzereyim. Yuvarlak hesap 20 kilo kadar zayıflamış olacağım bittiğinde. Tabii bunun ne kadarı yağ, ne kadarı kas bilemiyorum, keza başlarken, kendimi ciddiye almadığım için, daha doğrusu ben bunu yapar bitiririm diyemediğim için bazı şeyleri es geçtim. Aranızda yeni başlayan ya da başlamaya niyetliler varsa, yağ ve...

Her Şeyi Yaparım! ……. Hariç

Yazan: admin Tarih: Aralık 18, 2014 Konu: Motivasyon 8

Biliyoruz ki çoğu kişinin gözü, bu yazıyı okumadan önce aşağıdaki görsele kayacaktır (doğru mu, öyle mi oldu?). O yüzden oradan devam edelim… Her zaman söylüyoruz; P90X bir “kilo verme” programından çok, bir “vücut transformasyon” programı. Yani öyle ya da böyle, uygularsanız sizi ideal fiziğinize yaklaştıracaktır; kilo vermekse kilo vermek, hacim almaksa hacim almak… Ama şurası da bir kesin ki, genellikle yıllardır fazla kilolu olup kilo vermeye çalışanlar, vasat bir fizikte olup da bir fitness dergisinin kapağına çıkabilecek kadar iyi bir fizik yapma idealinde olanlara kıyasla… maalesef daha tembeldir! Ya da daha kibar deyişle, daha kolaycıdır. Çünkü 2 kere 2’nin 4 ettiği kadar kesin ki, artık sağlıklı beslenip egzersiz yapmaya başlarsanız, vücudunuz da istesin ya da istemesin, iyi yönde değişecektir. Bu sebeple, eğer aynaya baktığınızda gördüğünüzden hoşlanmıyorsanız, bunun %99.99 oranda sebebi sadece “SİZ”siniz!. Ne “iri kemikliyim”, ne “su içsem bile yarıyor”, ne “benim metabolizmam yavaş”, ne...

2. Tur 1. Ay Devam…

Yazan: teoman.T Tarih: Aralık 16, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 31

Evetttt :-) Sayılı gün çabuk biter derlerdi de inanmazdım, ama gerçekten öyleymiş… Neyse fazla uzatmayayım da konuya dalalım hemen :-) Evet evet, yanlış duymadınız 2.tur 1 ay bugünden itibaren bitmiş bulunmakta. 1. turun devamında verilen 4 kilonun vermiş olduğu mutluluk tabiiki de cabası… Bir yazımda bahsetmiştim beslenme alışkanlığımdan, gene düzelmemişti yalan yok :-) Ama ona rağmen giden 4 kilo ise çok sevindirici idi. İlk 132 kilo ile başlamıştım, şu anda ise 105 kiloyum. Verilen gözle görülen 27 kilo… Uzun uzun yazımı ikinci aya saklıyorum. Fotoları paylaşıyorum, arada fark var mı bilemiyorum :-) Burdan da yorumlarınız benim icin çok önemli, beni motive ediyor baştan söyleyeyim. Her zamanki sloganımla veda ediyorum… Durmak yok yola devam :-)) Teoman 2. Tur 1. Ay…...

“Kız Gibi” Koşmak… “Kız Gibi” Vurmak…

Yazan: admin Tarih: Aralık 13, 2014 Konu: Diğer, Motivasyon 11

Öncelikle, bu sayfalarda içinde “Orkid” reklamının geçeceği bir yazı yazağımı hiç düşünmezdim! Ama peşin fikirli olmamak lazım… Bu yazı da tam bununla ilgili zaten. “Kız gibi” koşmak, “kız gibi” vurmak, “kız gibi” gülmek… sözleri size ne anlam ifade eder? Bir alay, bir küçümseme?.. Gelin bunu bir de, 10 yaşında bir kız çocuğuna sorun. Henüz stereotipleştirilmemiş, kalıp yargınlarının içine girmemiş, masum küçük bir kıza… Aslında her küçük çocuk gibi “ben”cil bir çocuğa… Ama bencil değil, “ben”cil… İşte o “ben” olmaktan gurur duyan kız çocuğu, aynı şekilde “kız gibi” olmaktanda da gurur duyacaktır. Bizlere ise sadece bunu yıkmamak, bozmamak düşsün. Lütfen sonuna kadar izleyiniz… “Kız Gibi” Olmak…...

“Zinciri Kırmama” Motivasyon Taktiği

Yazan: admin Tarih: Aralık 12, 2014 Konu: Motivasyon, P90X İpuçları 2

Konu, ister spora başlamak veya diyelim sigarayı bırakmak olsun, herhangi bir alışkanlığın kazanılmasında ya da kaybedilmesinde, “devamlılığın” ve kesintiye uğramamanın ne kadar önemli olduğunda uzmanlar birleşiyor. (Bununla ilgili “Sihirli Rakam: 21” yazısını okuyabilirsiniz). Bize gelen emaillerden görüyoruz ki, P90X’i 3 gün yapıp 1 gün ara vererek, düşe kalka, sürüne sürüne değil de, başladığı gibi bir solukta firesiz bitirmek hemen herkesin hayali. İşte bugün size bunun için, Fitness Guru’ları tarafından yıllardan beri kullanılan, basit ama etkili bir motivasyon taktiğinden bahsedeceğiz… İsmi, Zinciri Kırmama. Gerekli malzemeler; eski moda bir duvar ya da masa takvimi (yılbaşının yaklaştığı bu günlerde bir sürü promosyon takvimi bulabilirsiniz) veya P90X Deluxe Setlerinin içinden çıkan ve bunun için düşünülmüş mavi P90X Duvar Takviminiz, ayrıca kalın yazan bir kırmızı, bir de yeşil keçeli kalem. Sadece bu 3 malzeme. Sistem basit. Programa başladıktan sonra tamamladığınız her bir gün için (kapak fotoğrafında gördüğünüz gibi) kocaman yeşil bir...

Motivasyon Üzerine…

Yazan: admin Tarih: Aralık 9, 2014 Konu: Motivasyon 11

P90X-Türkiye olarak 2 yılı aşkın bir süredir, öğrendiğimiz tek bir şey var ise o da, insanların P90X’i zor olduğu ya da sonuç alamayacaklarına inandıkları için değil, temelde sadece ve sadece motivasyon eksikliği yüzünden bıraktığıdır. Zira, ne dünyada ne de Türkiye’de P90X’i bitirip de sonuç almayan henüz yoktur! Bazı fitness posterlerinde ya da spor salonu muhabbetlerinde kulağınıza çalınmıştır; “sonuç almanın %50’si egzersiz ise %50’si de beslenmedir” vs. diye… Bu yüzdeler de habire değişir zaten. Biz ise ısrarla söyleriz ki, sonuç almanın %100’ü önce motivasyondur. Aslında düşünürseniz, hayatta hemen her şeyin kaynağı motivasyondur. Zamanın tüm yokluklarına rağmen Çanakkale Savaşı’nı zaferle kazandıran da, UEFA Kupasını Galatasaray’a kazandıran da (buna birazdan değineceğiz)… Peki motivasyon için bir numaralı kural nedir derseniz, o da önce “amacınızı” net bir şekilde belirlemektir. Herkesin P90X gibi ekstrem bir programa başlama amacı farklıdır. Kimi; aylar sonra katılacağı bir nikah ya da daha önemlisi kendi nikahı için, kimi...

Cesaretimi Topladım, Hayatımı Değiştiriyorum…

Yazan: umtcnl Tarih: Aralık 7, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 8

Herkese Merhaba, Yaklaşık üç ay önce P90X ailesine katılmanın sevinci ve 30 günlük inanılmaz sonuçları görmenin mutluluğu içerisindeydim. O kadar mutluydum ki sonuçlarımı bile benim gibi karar vermekte sorun yaşayan herkese yardımcı olması için Aykut Hocamın da yardımı ile sitede yayınlamıştım. (İlk 30 Gün Tamam…) Gayet düzenli yemek ve spor alışkanlıkları edindiğimi düşünürken birden içimdeki şeytana yenik düştüm ve aman ne olacak işte, ben nasıl olsa yapabiliyorum, hem kilo verip hem sağlıklı beslenebiliyorum diye kendimi gaza getirip önce P90X’i bıraktım (en büyük hata) sonra da boş boğazıma hakim olamayıp yine kontrolsüz beslenmeye devam ettim. Sonuç tabii ki hüsran… Yaklaşık 2 ay geçmişti ki yine eski halime yaklaşmıştım. Giysilerimden kondisyonumdan bunu anlayabiliyordum. Dayanamayıp kiloma bir bakayım dediğimde aslında çıkacak rakamları tahmin edebiliyordum da, eski kiloma gelebileceğimi düşünmemiştim. Aman Allah’ım o da ne, eski kiloma gelmişim, hatta utanmadan 1,70 kilogram da geçmişim. Gözlerime inanamadım, yaklaşık 45 dakika...

60 gün Sonuçları…

Yazan: mustang3742 Tarih: Aralık 5, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 17

Evet, bendde çoğu kişi gibi P90X’i internetten görmüş, kullananların değişim videolarını izliyordum. Hemen başlamak istiyordum ama korkuyordum açıkcası, çok zor, yapamam, yarı yolda bırakırım diye… Diğer yandan da delicesine istiyordum. Bir akşam yine P90X sitesinde Aykut Hocamın numarasını gördüm ve onunla konuşup fikirlerini almak istedim. Aradım ve başlamak istediğimi ama yapamayıp bırakırım diye korktuğumu söyledim. Aykut Hocamın bana cevabı; bence hiç vakit kaybetmeden hemen programa başla, yapanlar senden farklı değiller, onlar yapabiliyorsa sen de yapabilirsin oldu ve bu bana yetti. Bu konuşmadan sonra hemen sipariş ettim başladım ve bugün tam 75. gündeyim, zaman ne çabuk geçiyor :) İyi ki o gece Aykut Hocamı aramış fikirlerini almış ve başlamışım. Buradan Aykut Hocama da çok teşekkür ediyorum, gece gündüz demeden saçma sorular da sorsam cevap verdiği için. Dediğim gibi bugün 75. gündeyim ve sizlerle ilk gün 1. ay ve 2. ay fotoraflarımı paylaşmak istedim. Son olarak şunu söylemek...

65 Oldu…

Yazan: Erkan Tarih: Aralık 2, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 32

Selam P90X-TR Sakinleri… Düşe kalka, bata çıka 65. günü geride bırakmanın mutluluğunu yaşıyorum, diyemeyeceğim çünkü çok da mutlu olduğum söylenemez. Takvim günü olarak bugün 101. gün ve ben şu an 70 gündeyim. Yazıya konu fotoğraflar 65. güne ait ve ben 30 gün gerisindeyim programın. Bu 30 günün 20’si hastalıktan ötürü bütün halinde boş geçti. Kalan 10 gün ise elektrik kesildi, misafir geldi, canım istemedi vs vs… Bu süreçte yaptığım tek doğru şey sanırım diyetimi bozmamak oldu. Az veya çok karşılığını da gördüm. Bu süreçte tüm sorumluluğu üstüme aldım. Günahıyla sevabıyla tüm olanlar ve olamayanlar benim sorumluluğumdaydı. Olan birşeyler varsa çalıştığım için ve eğer olamayan birşeyler varsa çalışmadığım ya da eksik çalıştığım için oldu. Taktir edersiniz orta yaşlı sayılıyorum ben ve genç arkadaşlara göre daha zor reaksiyon veriyor metabolizma. Bunca günden sonra sonuç bu mu olmalıydı diye kendime soruyorum, daha iyi olabilirdi diyorum. Ama şu da...

Zayıf Olan P90X Yaparsa…

Yazan: jarni Tarih: Kasım 30, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 8

Merhabalar; Doğduğu günden beri zayıf olan, yokluktan süte su karıştırılarak beslenen ben… İlkokul çağında öğretmenin fen dersinde tahtaya çıkarıp,önlüğümü atletimi dağıtıp göğüs kafesini anlattığı, Hababam sınıfında Kemal Sunal’ın hocası sandığı iskelet yine ben… Balık hapını zorla yutturan annemden “öööh” gelmişti… Lise çağında incecik (fit bir vücut :-P) üstüne kardan adam misali kocaman kafalı traş olurken, yüzümde et değil deri olduğundan, çenesini illaki kesen yine ben… Yıllarca “oğlum cebine taş koy ya da ayağına ip bağla, bu havada kesin uçarsın” diye alay edilmekten bıkmıştım. Askere gidince kilo kesin alırsın dediler, tecil bozup askere gittim. Askere 180 cm boy ve 54 kilo giderek rekor kıran, döndüğünde 55 kilo dönen yine ben… Yok yok benim metabolizma çok hızlı çalısıyo, 2 tencere yemek yesem yine kilo alamıyorum diye kendini avutan da ben… Evlendik çoluk çocuğa karıştık, hafiften göbek çıktı ve 65 kilo oldum. Sevindik lakin, bu sefer de şekilsiz...