Kategori Arşivleri: Yaşam

Neyse ki Victoria Secret modellerinden Karolina Kurkova (yaş 25) sabah koşusuna çıkıp da, tüm özgüvenine rağmen, selülitlerinin de var olduğunu, var olabileceğini gösterdiğinde, bizler de “mükemmel” diye dayatılan klişe bedenlere sahip olmak zorunda olmadığımızı biraz anlamış olduk… Hanımlar… Eğer varsa ki selülitleriniz, kendinize küsmeyin. Beyler… eğer inci gibi dizili 6-pack baklavaları yerine, hala bir şekerpare görüyorsanız aynaya baktığınızda göbeğinizde, siz de kendinize küsmeyin. Zaten hepsinin çaresi var, siz önce kendinizi sevin! Kendinizi sevin ve pozitif olun ki, bu gidişatı değiştirecek ve hayatınızı/fiziğinizi daha iyi kılacak bir şeyler yapmaya başlayacaksanız, bu yolculuğa da daha pozitif start verin. Ama sakın ola hedefiniz size “kusursuz” diye ittirilen klişeler olmasın. Siz kendinizi nasıl daha iyi hissedecekseniz o yönde ilerleyin. Önce “içiniz” güzel olsun, çünkü o zaten sonunda dışınıza da yansıyacaktır. Ve işte size, “kusursuz” Photoshop kahramanlarımızdan bir kaç seçme… Madonna Lindsay Lohan Jessica Alba Penelope Cruz Cameron Diaz George Clooney...

“Manzara” diyerek keşke arkadaki güzel göl manzarasını kastediyor olsaydım… Ama problem öndeki manzarada! Bilmiyorum, belki ben son zamanlarda fazla gezdiğimden ama bu manzaralarla o kadar sık karşılaşmaya başladım ki… Baktığım her yerde, her büfenin önünde, hatta fabrikalarının bahçelerinde, plastik pet şişe içerisinde sular, kızgın güneşin altında yatmakta! Ve bir güzel suya BPA’larını salarak, kansere davetiye çıkarmakta! Artık insanlara “kola içmeyin su için” bile diyemeyeceğiz. Sonra kanser neden bu kadar hortladı diyoruz ama demek ki içeceğimiz suya bile güven kalmadığından. Yetkililer tarafından normalde 60 ila 70 kez kullanılması ve sonra imha edilmesi (daha doğrusu dönüştürülmesi) gerektiği söylenen damacanalar ise belki 1000’lerce kez kullanılıyor. Sanki “güneş altında bekletilen pet şişe polisi” oldum, gördüğüm yerde deklanşöre basıyorum ama bu hiçbir şeye çözüm değil. Bir ara pet şişelerin altındaki üçgen logonun içinde yer alan sayıları kontrol ederdik, kesinlikle 3, 6 ve 7 sayıları olmasın diye (bu plastik türlerinin daha...

“Neden egzersiz yapıyorsunuz?” sorusuna verilebilecek en klasik cevap “kendim için”dir belki de… Peki ya öyle zannetseniz de, aslında öyle değilse?! Şimdi bazı klişeleri yıkmak pahasına, konuya biraz daha sosyolojik ve Freud’sal (!) yaklaşacağız… İnsanoğlunun “beslenme”den sonraki en temel dürtüsü nedir, biliyor musunuz? Üreme! Aslında kimilerine göre beslenme bile, üremenin bir alt dürtüsüdür. Bunu kabul etseniz de etmeseniz de, soyunuzu devam ettirme ve üreme dürtüsü, taa ilk insan atalarından gelen genlerinizde var. Ve bugün 21. yüzyılda, egzersiz yapma, güzel görünme, sağlıklı olma… bunların da asıl temelinde bu dürtü var. Örnek verelim… Erkekler kadınlarda, “büyük göğüs – ince bel – geniş kalça”yı keyiflerinden çekici bulmuyor belki de! Bu bilimsel olarak kanıtlanmıştır ki, kadınlarda bel oyuğu ve kalça çıkıntısı arasındaki fark, erkeklerin beyninde karşı cinsin doğurganlığını, daha doğrusu doğurganlığa elverişlilik derecesini ifade ediyor, belki de subliminal olarak. Bu fark ne kadar açık ise, karşı cins o kadar sağlıklı,...

Merhaba P90X-TR Ailesi, Bu yazıyı esasında paylaşmayacaktım ama sonradan pişmanlık duyarım diye paylaşmak istiyorum. Evet malum yaz ayındayız. Doğum günü, tatil falan derken, 4 gün boyunca yedik içtik (alkol, kola… zarar denebilecek her şey…) Evet farkındaydım her şeyin ama dedim nasıl olsa tatil bir şey olmaz, devam et, eve gidince başlarsın demiştim. Tatilin bitişiyle eve gelmiştim ve bir kaç gün P90X’e kaldığım yerden devam ettim. Sonra bayrama 3 gün kala havuza gitmiştik ve istemeyerek de olsa havuzda ayağımı burktum ve şişliğin geçmesini beklerken bir baktık ki bayram gelmiş… Tabi annem benim bütün malzemelerimi ortadan kaldırmış ve hiç eksik olmayan caaanım misafirler ve 6 günlük tatil gene başlamstı. Tabii misafirlerle birlikte gene başladık alkol almaya, yemekler yemeğe… Bu arada ayağım geçti, ufak ufak koşular da yapıyordum. Ama gene o zararlı içeceklerin ana başında gelen alkolü tüketiyorduk. Sonunda tatil bitti veee iş yerimdeki o güzelim çok sevdiğim tartımın...

P90X-Türkiye sitesinin gelmiş geçmiş en faydalı ve en çok faydalanılan Blog yazılarından biri olan “Karın Vakumu“ndan sonra (kaçıranlar linki tıklayarak Blog’a ulaşabilir), şimdi yine muhtemelen daha önce duymadığınız bir uygulama ile karşınızdayız. Bu çok basit ama çok da efektif uygulamayı anlatmadan önce hatırlatmamız gereken, pek çoğumuzun neden göbeklerimizden şikayetçi olduğudur. Aslında sadece şişmanlar ya da midesi büyük olanlar değil, kastığında 6-pack’leri gözükenler dahi, normal zamanlarda, yani karınlarını gergin tutma refleksini edinmediklerinde, ortaya şişkin ve rahatsız edici bir görüntü çıkar. Hatta bu çirkin görüntü bazen, profesyonel vücut geliştiricilerde bile görülür (Bakınız: Hamile Bodybuilder’cılar!) Şimdi gelelim, muhtemelen daha önce duymamış olduğunuz ama aslında yüzyıllar öncesinde eski Mısır’da bile kullanılan yönteme… Evinizde, iş yerinizde, okulunuzda ya da her nerede olursanız olun, kıyafetinizin altından göbeğinizin çevresine saracağınız basit bir ip ile, “salmış” olduğunuz göbeğinizi aslında “adam edebileceğinizi” biliyor muydunuz? Midenizin en şişkin olmadığı ve aslında çoğumuzun kendini (fiziğini) en...

“Biyolojik Saat” sözünü hep duyarız… Hatta şu anda devam eden Brezilya’daki Dünya Kupası’nda çoğu favori Avrupa takımlarının, ev(kıta) sahibi Güney Amerika takımlarına kıyasla çok daha başarısız kalmalarını “biyolojik saat”e bağlayan çok ciddi otoriteler var! Peki nedir bu Biyolojik Saat? Teknik anlamda biyolojik saat, insan vücudundaki hormonların ne zaman salgılanacağı gibi metabolik işlemleri düzenler. Peki bu biyolojik saatin konumuzla ilgisi ne? P90X tarihinin en popüler sorularından “antrenmanları sabah mı yapmalı, akşam mı yapmalı?” sorusuna ek olarak, son zamanlarda en sık gelen sorulardan biri de “Ramazan’da P90X yapılmaz mı?” sorusu… Cevabı açık ve net: Elbette yapılır! İş “biyolojik saat”i ayarlamakta biter, bunu yaparsanız değil Ramazan, 3 ayların tamamında oruç tutup aynı anda bir de P90X mezunu olabilirsiniz! Ramazan ayı süresince oruç tutanlar, eğer doğru yaklaşımı izlerlerse, aslında günlük rutinlerinden çok da ayrılmış sayılmazlar; sadece “biyolojik saat” değişmiş olacaktır. Doğru yaklaşıma örnek… -Aç kalınmayacak sürelerde öğün alımını eşit...

Ve dünyanın en büyük spor organizasyonlarından biri sayılan FIFA Dünya Kupası bugün başlıyor… Blog’un hanımefendi kitlesi hiç de az değil, bu yüzden merak etmeyin burada futbol konuşmayacağız. Zaten hemen her konuyu bir şekilde P90X’e bağlamakta üzerime yoktur, o yüzden şimdi gelin dinleyin… :-) Halı saha olayını aslında çok tasvip etmem. Çoğu halı sahaların nizami olmamasından ve türlü türlü sakatlıklara davetiye çıkarıyor olmasından. Ama her Türk genci gibi, benim de bir zamanlar halı saha ritüellerim olmaktaydı. Ve şansıma, o günlerin tam da P90X mezuniyetime, yani 90 günün en “peak” günlerine denk geldiğini hatırlıyorum. Tahmin edebileceğiniz gibi, 13 hafta boyunca Plyometrics’ini yapmış, Yoga’sını ihmal etmeyerek esneklik kazanmış, haftanın 6 günü egzersiz ile kondisyonu zirve yapmış biri… halı sahada da basılmadık cm2 bırakmaz. Çoğu arkadaşımın daha o dönemde ciddi ciddi “sırrımı” sorduklarını hatırlıyorum. Tabii ki sır 4 harfli (2 harf + 2 rakam), artık siz tahmin edin! :-)...