“Biyolojik Saat” sözünü hep duyarız… Hatta ÅŸu anda devam eden Brezilya’daki Dünya Kupası’nda çoÄŸu favori Avrupa takımlarının, ev(kıta) sahibi Güney Amerika takımlarına kıyasla çok daha baÅŸarısız kalmalarını “biyolojik saat”e baÄŸlayan çok ciddi otoriteler var!

Peki nedir bu Biyolojik Saat? Teknik anlamda biyolojik saat, insan vücudundaki hormonların ne zaman salgılanacağı gibi metabolik işlemleri düzenler. Peki bu biyolojik saatin konumuzla ilgisi ne?

P90X tarihinin en popüler sorularından “antrenmanları sabah mı yapmalı, akÅŸam mı yapmalı?” sorusuna ek olarak, son zamanlarda en sık gelen sorulardan biri de “Ramazan’da P90X yapılmaz mı?” sorusu… Cevabı açık ve net: Elbette yapılır! Ä°ÅŸ “biyolojik saat”i ayarlamakta biter, bunu yaparsanız deÄŸil Ramazan, 3 ayların tamamında oruç tutup aynı anda bir de P90X mezunu olabilirsiniz!

Ramazan ayı süresince oruç tutanlar, eÄŸer doÄŸru yaklaşımı izlerlerse, aslında günlük rutinlerinden çok da ayrılmış sayılmazlar; sadece “biyolojik saat” deÄŸiÅŸmiÅŸ olacaktır. DoÄŸru yaklaşıma örnek…

-Aç kalınmayacak sürelerde öğün alımını eşit şekilde dengelemek,

– Sıvı tüketim oranını azaltmamak,

– Ä°ftarda “aşırı yüklenmemek – sakin baÅŸlamak”,

– “Yeyip yatmak” yerine Sahur’a kalkmak… gibi,

Biyolojik saat konusunda, oruç tutsun tutmasın herkesi ilgilendiren son önemli bir konu da, P90X antrenmanlarınızı aynı (benzer) zamanlarda yapmaya özen göstermek. Sabahın köründeyse sabahın köründe, gece yarısıysa gece yarısı… Size en uygun olduÄŸunu düşündüğünüz zaman dilimini daha baÅŸlamadan ya da deneyerek ilk haftanızda kararlaÅŸtırın ve ona uyun. Göreceksiniz, biyolojik saatiniz de buna uyacak ve egzersizlerin hakkından gelmek bir o kadar kolay olacaktır. Göz açıp kapamışsınız, 90 gün geçmiÅŸ… :-)