Herkese Merhaba… Bir önceki yazımda P90X ile 1. günümün ayrıntılarını anlatmıştım. Benimle birlikte (23/06/2014) baÅŸlayanlar varsa, belki neler çektiÄŸimi daha iyi anlayabilir :-)

Bu yazıyı yazmayı bitirince de 3. gün DVD’mi yapacağım. Åžu anki durum… sırtımda, bacaklarımda, karnımda ve nedeni bilinmez özellikle kalçalarımda (popo da denebilir!) kas aÄŸrıları var. Ama ÅŸikayetçi deÄŸilim, çünkü programın deli gibi iÅŸe yaradığının ve yarayacağının kanıtı.

Ä°lk gün egzersizlerini yorumlamaya kaldığım yerden devam…

11) Çömelerek X-Press: Burada elinize hafif birer ağırlık alarak, bacaklar açık ÅŸekilde yere çömelerek, kalkarken de kollarınızla “X” ÅŸeklini alıyorsunuz; ismi de buradan gelmekte. Bu da kolay gibi gözüküyor ama DVD’nin tam ortalarında artık “bitik” vaziyette olduÄŸunuz için tabii ki zorlayıcı. Bendeniz, yine bu aÅŸamada elime hafif de olsa ağırlık almayarak “kız versiyonu”nu yaptım!

12) Plank & Chaturanga: Yapması, ismini söylemesinden daha da zor!.. Plank pozisyonunu bilirsiniz (Şınav hareketinin baÅŸlangıç pozsiyonu). O pozisyondayken, ayaklarınızla omuzlarınıza doÄŸru adımlar atıyorsunuz… Asıl eÄŸlence ise “Chaturanga”da baÅŸlıyor! Aynı hareketi, burnunuzla yer arasında 1 cm varken de yapıyorsunuz. Bu aÅŸamada, burnumun ucundan yere damlayan terleri saymayı artık bıraktım!

13) Yürüyerek Şınav: Tony’i tebrik ederim, mükemmel bir hareket bulmuÅŸ… Yine Plank pozisyonundasınız (ÅŸu an karnımdaki kas aÄŸrılarının sebebi hep bu plank’ler olmalı…) Bu pozisyondayken, ayak uçlarınızda hafif hafif yürüyorsunuz, önce öne, sonra arkaya. DiÄŸerlerine kıyasla nispeten daha kolay bir hareket gibi geldi… ama deÄŸil!

14) Superman & Banana: Yine geldik “Muz”a…! BaÅŸtaki muz gibi dönme hareketinin hemen hemen aynısı ama, aralardaki yan tarafta durmanın kaldırılmış hali. Yani bir sırt üstü, bir yüz üstü muz ve “süperman” pozisyonu alıyorsunuz. Harekete zaten ilk turdan alışık olmanız lazım deÄŸil mi? Yanlış! Çünkü Tony sizinle dalga geçercesine (kendi de itiraf ediyor) yıldırım hızında komutlarla sizi bir o yana bir yana döndürüyor. En sonunda yığılıp kalacaksınız…

15) Lunge-Kickbak-Curl-Press: Yine “anlatılmaz yaÅŸanır” hareketlerden biri. Tek söyleyebileceÄŸim tam 3 dakika 19 saniyelik deli gibi uzun süren bir hareket. Öyle ki inat edip yaptığım ve de inÅŸallah bitmiÅŸtir diye ekrana baktığımda hala 1 dakika 44 saniyesi daha olduÄŸu yazıyordu… Resmen öldüm…

16) Havlu Ãœzerinden Atlama: Bu aÅŸamada kesinlikle en zevklilerinden biri… Önünüze, üzerinden atlayacağınız havlu, t-shirt gibi birÅŸey koyup, bir sağına bir soluna zıplıyorsunuz. Bu sefer neredeyse ekrandakiler ile aynı anda tamamını yaptım :-) En güzeli… ardından 45 saniyelik mola var.

17) Şınav Pozisyonundayken Aşağı ve Yukarı Erişme: Bu adı da ben salladım ama hareket tam olarak bu. Yine şu anda bunları yazarken karnımın yanlarında hissettiğim kas ağrılarının failinin bu hareket olduğundan şüpheleniyorum.

18) Buhar Makinesi! : Bu hareket de sizi bir lokomotife çevirmesinden ismini alsa gerek… Tony’nin deÄŸimiyle, yere uzanmadan mekik çekiyorsunuz. Ekrandakiler 50 yapıyordu, ben de kanımdaki son zerre adrenalini kullanarak, onlarla sonuna kadar yaptım!

19) Dreya Yuvarlanması: Bu hareketi videodaki Dreya adlı kadın bulmuÅŸ (canım benim…) Önce sırtınıza doÄŸru yuvarlanıp, sonra ayaÄŸa doÄŸruluyorsunuz. Ama zorluÄŸu, elinizden destek almadan kalkmak. Hani olimpiyatlarda jimnastik dalında ufacık el kadar kızlar parende atıp atıp, hiç sendelemeden doÄŸrulup selam verirler ya… iÅŸte onlar gibi yapmanız lazım. Bu Dreya tabii çıldırmış… hareketi bulmuÅŸ olmamın artistliÄŸiyle, sonunda sadece doÄŸrulmuyor, çevresinde 360 derece falan dönüyor… Artist!

20) Ve bitti… Daha doÄŸrusu hiç biter mi, bi de Bonus Turu var! Egzersiz sırasında Bonus turunu atlayacağıma ve yapmayacağıma yemin etmiÅŸtim ama demek kanımda bir zerre daha adrenalin kalmış. Yarım yamalak da olsa, bu son 3 hareketi de birazcık denedim. Artık en son hareketin en sonunda, o bilmem yüzde 0,5 yaÄŸ oranına sahip, fit oÄŸlu fit, zenci Adam bile yere yığıldı ya… siz kendinizle ne kadar gurur duysanız azdır! Gerçekten…