Her gün canını diÅŸine takıp, alın terini matlarına şıp şıp diye deÄŸil, sular seller gibi akıtan tüm P90X Ailesine merhabalar…

Bir ayını bitirmeye çok yaklaÅŸmış, sadece 3 günü kalmış bir P90X çaylağı olarak, biraz gevezelik yapıp hem kendimi motive edeyim, hem de bugün neler yapmışım gözden geçireyim dedim…

Efendim “Karın Sinerjik” denilen antrenmanı yapmayalı oldukça uzun bir zaman olmuÅŸtu, benim programımın ilk gününde vardı yalnızca. Önceki denememde yarım bıraktığım tek DVD olan zıplama antrenmanından daha çok zorlandım diyebilirim. Vücudum hareketleri unutmuÅŸ haliyle, arada bir iki saniyeliÄŸine de olsa kanepeye yıkılıp sonra direne direne kalkıp diÄŸer ki hareketleri kaçırmamak için nasıl debelendiÄŸimi bir ben bilebilir… diyeceÄŸim ama :) bunu herkes yaşıyor (yalnız hissetmemek mükemmel bir ÅŸey).

BaÅŸlamadan önceki kaytarma belirtilerini bugün de yaÅŸadım. Bunları özelikle anlatmak istiyorum ki bitirdiÄŸimde inÅŸallah bir aksilik olmazsa bitireceÄŸim, kimse 90 gün boyunca ÅŸahane istekli, harika bir motivasyona sahip olduÄŸumu düşünmesin. O yüzden motivasyonu düşen, egzersizleri yapmak istemeyen, bunun için her türlü bahaneyi yaratan, yarın yaparım, bugün yorgunum… gibi arkadaÅŸlar varsa üzülmesinler. Benim kaytarma belirtilerimden bahsetmek isterim; normalde bugün için planım kahvaltıdan 3 saat sonra, 40 dakika aralıklı bir koÅŸudan sonra eve gelip Karın Sinerjik yapmaktı. Fakat o süre kahvaltıdan sonra 5 saate uzadı. Bu zaman dilimi içerisinde siteden bir çok yazı okudum, kendimi antrenmanı bitirmiÅŸ olarak hayal ettim. Kalktım, yeniden oturdum, sürekli bir ÅŸeyler atıştırmak istedim, elime vurdum. Sitede ilk kez okuduÄŸum yazılara yorum yaptım vb vb vb… Bu benim ismine “KAÇARKEN YAKLAÅžMAK” dediÄŸim bir metod. Antrenmanı yapmak istemedim, 2 saat erteledim, bu daha da uzun olabilirdi fakat yapmak istemediÄŸim o ÅŸeyin çevresinde dönüp durarak kendi üstümde bir nevi baskı yarattım ve günlük planımı zamanlama hariç aksatmadım.

Bir başka dikkatımı çeken nokta da şu; eğer gerçekten aşırı kilo problemi olan biri olsaydım, daha fazla motive olurdum diye düşünüyorum. Sonuçları çok daha hızlı alabildiklerini gözlemledim, acaba bu gözlemim ne kadar mantıktı bunu sizlere bırakıyorum.

Her DVD’yi taktığımda içerisine düştüğüm bir sendroma dem vurmalıyım. BaÅŸlangıçta ilk 10 dakika baÅŸlamış olma kararlığını göstermenin mutluluÄŸunu yaşıyorum. Sonraki 20 dakika bu mutluluk biraz azalıyor. Ardından gelen 20 dakikada gözüm sayaca takılıyor ve sık sık bitsin artık sendromu yaşıyorum. Ardından göz açıp kapayana kadar bitiyor ve iÅŸte arkasından gelen his mükemmel daim mutluluk :)

Bazı DVD Sonlarındaki Plaj Görüntüleri: P90X sübliminal mesajlarıdır bence, izlemeyi en çok sevdiÄŸim yer, yarın için bilinç altıma gerekli motivasyonu enjenkte ediyor resmen :) Zorlandığı belli ve ferah bir nefes sesi geliyor, o da acı sonrası mutluluÄŸu çaÄŸrıştırıyor. O kısmı dönüp duran bir cismi takip eden kedi kadar dikkatli izliyorum diyebilirim…

Kahvaltım: Her gün aynı olmamakla birlikte günün menüsünde yağsız ve tuzsuz patates püresi, kırmızı biber turşusu ve kabak yemeği vardı (yağsız salçasız ve tuzsuz). Bir de kırmızı biber turşusu, su ve erik; ara öğünlerde de dolapta paketlenmemiş ne varsa yedim.

Bebek maması: tüketmeyi oldum olası seven biriyim. Bebekler için meyve ezmesi ek gıdalar oluyor, besin değerleri gözüme hoş geldi, ne kadar doğru bilemem ama katkısız yazmışlar? Yiyerek doğru mu yaptım bilmiyorum.

Yeme İçme: konusunda ilk denememe rağmen çok çok özen gösteriyorum, bunun nedeni de can sıkıntısından sitedeki yazıları tekrar tekrar okumam. Beslenme konusunda hiç azımsanmayacak çok faydalı bilgiler var, ilk seferde bu kadar es geçerek hata etmişim.

Tüm sosyal paylaşım hesaplarını kapatmış ve sadece bu işe yoğunlaşmış biri olarak artık Facebook değil P90X-Türk bağımlısıyım (bazı bağımlılıklar faydalıdır). Programı bitirene kadar site üzerinde tribe girmeyi planlıyorum. Dersler de olmadığı için çok müsaitim :)

Sabrı ile tanıdığımız, her soruya yeni yine ve yeniden cevap veren Koç Aykut’umuz artık blog yazma ne olur Müge diyene kadar durmaya pek niyetim yok! :)

Bilinç altımın haykırışı: Bloglar’da “annem ne yapıyorsa akÅŸam ondan yiyorum” yazan P90X’çileri kıskanıyorum (annemin yemekleri burnumda tütüyor).

Yenilik: 1 hafta sonra egzersizleri köyde, açık havada, bahçede, özgür özgür yapabilirim… Bu beni çok mutlu ediyor. Ä°stediÄŸim gibi zıplamak hoÅŸuma gidecek.

Buraya kadar okumayı baÅŸarabildiyseniz umarım arada size de katkısı olacak ayrıntılar bulabilmiÅŸ ya da iyi hissetmiÅŸsinizdir kendinizi… P90X ile saÄŸlıklı ve zirvede kalın.

Not: Neden tartıda fazla kilo vermediÄŸimi görsel olarak en net ÅŸekilde algılamamı saÄŸlayan resim; Aykut Hocamız da dün baÅŸlığında gayet net bir biçimde deÄŸinmiÅŸti. Spor yaparak kas kazanmaya devam o zaman :-) Kilo almak gitti ve kas almak geldi…