Günlerden “Karın Sinerjik”

Her gün canını dişine takıp, alın terini matlarına şıp şıp diye değil, sular seller gibi akıtan tüm P90X Ailesine merhabalar…

Bir ayını bitirmeye çok yaklaşmış, sadece 3 günü kalmış bir P90X çaylağı olarak, biraz gevezelik yapıp hem kendimi motive edeyim, hem de bugün neler yapmışım gözden geçireyim dedim…

Efendim “Karın Sinerjik” denilen antrenmanı yapmayalı oldukça uzun bir zaman olmuştu, benim programımın ilk gününde vardı yalnızca. Önceki denememde yarım bıraktığım tek DVD olan zıplama antrenmanından daha çok zorlandım diyebilirim. Vücudum hareketleri unutmuş haliyle, arada bir iki saniyeliğine de olsa kanepeye yıkılıp sonra direne direne kalkıp diğer ki hareketleri kaçırmamak için nasıl debelendiğimi bir ben bilebilir… diyeceğim ama :) bunu herkes yaşıyor (yalnız hissetmemek mükemmel bir şey).

Başlamadan önceki kaytarma belirtilerini bugün de yaşadım. Bunları özelikle anlatmak istiyorum ki bitirdiğimde inşallah bir aksilik olmazsa bitireceğim, kimse 90 gün boyunca şahane istekli, harika bir motivasyona sahip olduğumu düşünmesin. O yüzden motivasyonu düşen, egzersizleri yapmak istemeyen, bunun için her türlü bahaneyi yaratan, yarın yaparım, bugün yorgunum… gibi arkadaşlar varsa üzülmesinler. Benim kaytarma belirtilerimden bahsetmek isterim; normalde bugün için planım kahvaltıdan 3 saat sonra, 40 dakika aralıklı bir koşudan sonra eve gelip Karın Sinerjik yapmaktı. Fakat o süre kahvaltıdan sonra 5 saate uzadı. Bu zaman dilimi içerisinde siteden bir çok yazı okudum, kendimi antrenmanı bitirmiş olarak hayal ettim. Kalktım, yeniden oturdum, sürekli bir şeyler atıştırmak istedim, elime vurdum. Sitede ilk kez okuduğum yazılara yorum yaptım vb vb vb… Bu benim ismine “KAÇARKEN YAKLAŞMAK” dediğim bir metod. Antrenmanı yapmak istemedim, 2 saat erteledim, bu daha da uzun olabilirdi fakat yapmak istemediğim o şeyin çevresinde dönüp durarak kendi üstümde bir nevi baskı yarattım ve günlük planımı zamanlama hariç aksatmadım.

Bir başka dikkatımı çeken nokta da şu; eğer gerçekten aşırı kilo problemi olan biri olsaydım, daha fazla motive olurdum diye düşünüyorum. Sonuçları çok daha hızlı alabildiklerini gözlemledim, acaba bu gözlemim ne kadar mantıktı bunu sizlere bırakıyorum.

Her DVD’yi taktığımda içerisine düştüğüm bir sendroma dem vurmalıyım. Başlangıçta ilk 10 dakika başlamış olma kararlığını göstermenin mutluluğunu yaşıyorum. Sonraki 20 dakika bu mutluluk biraz azalıyor. Ardından gelen 20 dakikada gözüm sayaca takılıyor ve sık sık bitsin artık sendromu yaşıyorum. Ardından göz açıp kapayana kadar bitiyor ve işte arkasından gelen his mükemmel daim mutluluk :)

Bazı DVD Sonlarındaki Plaj Görüntüleri: P90X sübliminal mesajlarıdır bence, izlemeyi en çok sevdiğim yer, yarın için bilinç altıma gerekli motivasyonu enjenkte ediyor resmen :) Zorlandığı belli ve ferah bir nefes sesi geliyor, o da acı sonrası mutluluğu çağrıştırıyor. O kısmı dönüp duran bir cismi takip eden kedi kadar dikkatli izliyorum diyebilirim…

Kahvaltım: Her gün aynı olmamakla birlikte günün menüsünde yağsız ve tuzsuz patates püresi, kırmızı biber turşusu ve kabak yemeği vardı (yağsız salçasız ve tuzsuz). Bir de kırmızı biber turşusu, su ve erik; ara öğünlerde de dolapta paketlenmemiş ne varsa yedim.

Bebek maması: tüketmeyi oldum olası seven biriyim. Bebekler için meyve ezmesi ek gıdalar oluyor, besin değerleri gözüme hoş geldi, ne kadar doğru bilemem ama katkısız yazmışlar? Yiyerek doğru mu yaptım bilmiyorum.

Yeme İçme: konusunda ilk denememe rağmen çok çok özen gösteriyorum, bunun nedeni de can sıkıntısından sitedeki yazıları tekrar tekrar okumam. Beslenme konusunda hiç azımsanmayacak çok faydalı bilgiler var, ilk seferde bu kadar es geçerek hata etmişim.

Tüm sosyal paylaşım hesaplarını kapatmış ve sadece bu işe yoğunlaşmış biri olarak artık Facebook değil P90X-Türk bağımlısıyım (bazı bağımlılıklar faydalıdır). Programı bitirene kadar site üzerinde tribe girmeyi planlıyorum. Dersler de olmadığı için çok müsaitim :)

Sabrı ile tanıdığımız, her soruya yeni yine ve yeniden cevap veren Koç Aykut’umuz artık blog yazma ne olur Müge diyene kadar durmaya pek niyetim yok! :)

Bilinç altımın haykırışı: Bloglar’da “annem ne yapıyorsa akşam ondan yiyorum” yazan P90X’çileri kıskanıyorum (annemin yemekleri burnumda tütüyor).

Yenilik: 1 hafta sonra egzersizleri köyde, açık havada, bahçede, özgür özgür yapabilirim… Bu beni çok mutlu ediyor. İstediğim gibi zıplamak hoşuma gidecek.

Buraya kadar okumayı başarabildiyseniz umarım arada size de katkısı olacak ayrıntılar bulabilmiş ya da iyi hissetmişsinizdir kendinizi… P90X ile sağlıklı ve zirvede kalın.

Not: Neden tartıda fazla kilo vermediğimi görsel olarak en net şekilde algılamamı sağlayan resim; Aykut Hocamız da dün başlığında gayet net bir biçimde değinmişti. Spor yaparak kas kazanmaya devam o zaman :-) Kilo almak gitti ve kas almak geldi…

Muses Kas

22 Yorum

  1. Güzel bir yazı olmuş, teşekkürler.

    Cevapla
  2. umtku

    Bende kilo kaybedemeyenlerdenim ama fotoğraflar değişimi daha iyi yansıtıyor birde ölçü var tabi ki :) değiştiğini gördükçe motivasyon tavan yapıyor ve etrafımda ki herkese anlatıyorum beni gördükce yapacaklar buna eminim :)

    Cevapla
    • musess

      benim ölçümde de bir değişiklik olmadı beslenmeme de çok dikkat ettim ama az önce götürdüm drajeleri :(tekrarı olmayacak bir hataydı bir aydır dolapta duruyordu dokunmuyordum ….insan fayda gördükçe benimseyip anlatıyor .ölçüler falan umrumda değil gerçi bir bayan olarak 50 tane barfiks çeksem ne müthiş olur :)umtku eminim çok iyi sonuçlar alacağız …ekstrem bir programdan da bu beklenir bir gün herkes başlayacak:)

      Cevapla
      • umtku

        Ben kendi mi bildim bileli temiz beslenirim yıllardır cola içmem cips yemem ama gün boyu çok aktifim ondan dolayı zaten kilo alamıyorum.. gerçi kilom ideal ve P90x tartışmasız iyi dizayn edilmiş.. 2. Turumun sonunda resimleri atacağım :) 50 barfiks çekersen süper ötesi olur çok kıskanılan bir bayan olursun :))

        Cevapla
        • musess

          sonuçlarınızı bekliyoruz efendim bizi de çok motive ederler.ne güzel bu konuda çok şanslısınız temiz beslenme konusunda sizin için oldukça olumlu bir durum …50 barfiks kolay söyleniyor :)ama çok uç bir istek farkındayım benimde hayalim bu

          Cevapla
          • umtku

            İnşallah azimle devam etmekteyim :)) umarım hayalin gerçek olur ama eminim ki istenildiğinde yapılamayacak hiç bişey yoktur önemli olan istemek çalışmak istikrar bi bakmışız 50 barfiks:)

            Cevapla
            • musess

              :) azmin sonu selamettir diyorlar orayı ben göremedim ama sonunu görenler gayet iyi gözüküyor.o barfiksleri çekmeyi başarırsam videosunu ekleyeceğim:)

              Cevapla
              • umtku

                :) hadi bakalım inşallah videoyu bekliyoruz :)

                Cevapla
  3. nctby

    hapishane şınavı olmasa hayat çekilmez olurdu:))

    Cevapla
    • musess

      :):):)tony ve onun dehası :):):)en zorlandıklarımdan bu şınav….allah düşürmesin!:)

      Cevapla
      • nctby

        son 3 taneyi ağlayarak yaptım:))))

        Cevapla
        • musess

          :)evet acı yoksa gelişmede yok:)tatlı acı denilebilir ama nctby az önce dolapta bir aydır bekleyen ve yemediğim m&m em i yedim bu draje beni hep baştn çıkarıyor kendimi öyle suçlu hissediyorum ki hemde şu saatte ühühhhühhühhü:(:(:(:((::((::((:(::((:(:(:((: canım çok istedi:(

          Cevapla
          • nctby

            ben de aylardır dolapta bekleyen 2 şişe efes malt ı maçı izlerken yanında bir tutam kavrulmuş fıstıkla götürdüm:((((:((((((:((((((

            Cevapla
            • musess

              günaydın:)!!arkadaşlarla maç izleyeceğiz dediğinizde orada bir vukuat olacağını anlamıştım efendim:)yogayı yaptıysanız o gün tebrikler gerçekten neyse artık uzun vade önemli zaten demi(dün gece birde en büyük boy draje paketini ağzına soluksuz tıkan zavallının durumdan sıyrılma çabaları)olucak olucak hissedebiliyorum ….

              Cevapla
              • nctby

                günaydın. o bahsettiğim gün Gs-fb maçıydı o günü vukuatsız bitirdik ama dünkü arsenal -- bjk maçıydı efkardan içtim:)

                Cevapla
                • musess

                  :):):):)üstüne limonlu sıcak su içseydiniz yağları parçalardı ben drajelerden sonra öyle yaptım(ahahah )yürüyüş yaptıktan sonra börekleri götüren teyzelerden farkım kalmadı bende bunu geçmişte bırakalım hiç olmamış gibi:)benim esneme günüm size de kolay gelsin

                  Cevapla
                  • nctby

                    annem; börek + kek + kurabiye üçlüsünü şekersiz çayla dengeliyo:)))))

                    Cevapla
                    • musess

                      anneniz bir harikaymış :):):) Benim annem de ditetisyen haşlanmış tavuk ye dediği gün üç tam haşlanmış tavuk yedi bir öğünde hala güleriz biz buna:) ahh bu anneler.siteye çok aykırı olacak ama ben annemi toplu seviyorum göğsüne başımı koyunca yumuşak ve sıcak olmasını döşünün ,Biraz kilolu olması da bunu çağrıştırıyor sanırım

  4. metabolizma vücut tipleri farklıdır aslında herkes ilk başladıgında su kaybeder yag yakarlar ve ciddi anlamda kg verir sonra azalır ama yinede bizim elimizde tamamen beslenme dinlenme ve antremanın yogunlugu onemli
    yemeklerinizi baharatlandırırsanız ekstra yag yakımı ve meta. etkisini görürsünüz üstünüe icinde cla az da olsa olan besınlerıde aldıgınızda ve faydalı yagları ozaman degısım daha hızlı ve daha guzel olur

    Cevapla
    • musess

      benim vücüdun nasıl bir metobolizması var anlayamadım ibrahım:) ama bakalım halimden şikayetçi de değilim:)baharatları kullanıyorum acı biberi özellikle abartmadan …..desteğin için teşekkür ederim ..güzel sonuçlar almış biri olarak tecrübeni paylaştığın için saol ……..eksik olmayın inşallah:)

      Cevapla
  5. musess

    evet hocam yazınız tam kilo veremiyorum ben bıraksam mı dediğim anda düştü siteye.herkes sonuçlarında şu kadar kilo verdim bu kadar kilo verdim yazmış bir ayım bitti peki o zaman ben çok mu yedim diye kendime sorular sormaya başlamıştım genel mantığım şu idi tüm p90x yapanlarla aynı hareketleri yapıyoruz onlarda aynı şekilde kas oluşturuyorlar peki neden onlar tartıda daha az çekerken sonuçların da ben fazla çekiyorum mantığı ile düşünmüştüm….tam böle düşünürken yazınızı okudum ve internetten acaba kilo kaybedeceği yerde alanlar var mı diye baktım.bu görseli buldum :)diğer insanların neden kilo almadığını hala çözememiş olsam da ….soğuk duş etkisi yarattı ve ferahladım…
    Hocam site üzerinde tribe girmeme müsade ettiğiniz için ayrıca teşekkür ederim ….Umarım pişman olmazsınız..p90x ın sonuçları üzerinde 100 de 100 olumlu etki yaratan en gerçek şey koç aykutumuzun desteğidir.

    Cevapla
  6. Selam Müge,

    Çok güzel bir yazı ve de etkileyici bir kapak fotoğrafı olmuş :-) Benzer bir konuyu ben de “1 Kilo Yağ mı, 1 Kilo Kas mı” yazısında ele almıştım.

    P90X-TR Blog dünyasının kapıları sana ardına kadar açık, tribine burada girebilirsin :-)

    Cevapla

Yorum Paylaşınızmusess için bir cevap yazın