Her zaman söylediÄŸimiz gibi, P90X bir “kilo verme” programı deÄŸil, komple bir “vücut transformasyon” programı. Ama P90X ile kilo verenlerin de, kas kütlesi ile hacim kazananların da, ortak kocaman bir noktası var… O da çok iyi bir yaÄŸ yakımı saÄŸlamaları.

Ä°nce olmanın mı, yoksa kalıplı olmanın mı daha iyi bir görüntü olduÄŸu belki sabaha kadar tartışabilir, ama herkesin ortak bir noktası var ise o da vücuttaki “yağı” kimsenin sevmediÄŸi ve herkesin ondan kurtulmak istediÄŸidir. İşte bu yeni yazı dizisinde “YaÄŸ Yakımı Kanunları”nı açıklayacağız…

YaÄŸ Yakma Sırları – 1 Numara: Kalori Açığı Yaratmak

Bu liste belirli bir önem sıralaması ile gitmeyecek ama öyle olsa idi, “Kalori Açığı Yaratma” maddesi yine listenin ilk sırasında olurdu. YaÄŸ yakımı konusunda, 2+2’nin 4 ettiÄŸi kadar matematiksel bir gerçeklik istiyorsanız o da, yaÄŸ yakımını tetiklemek için “yaktığınız kaloriden daha az kalori alımı yapmanız” ya da daha ideal bir deyiÅŸle, “aldığınız kaloriden fazlasını yakmanız”dır.

Vücudunuzdaki 1 kilogramlık yaÄŸ, 7000 kalorilik enerjiden oluÅŸur. Belirli bir periyotta vücudunuzda 7000 kalorilik bir açığı yarattığınızda, tam 1 kilo istenmeyen yaÄŸdan da kurtulmuÅŸ olursunuz. Yani günlük sadece 350 kalorilik bir “kalori açığı” bile, 20 günün sonunda vücudunuzdaki 1 kg. istenmeyen yaÄŸdan kurtulmanız demektir.

Egzersiz başına ortalama 600-900 (bu rakam yaz aylarında 1150’lere kadar çıkar) kalori yaktıran P90X programında, bunun aslında oldukça yapılabilir olduÄŸunu ve tüm “Öncesi & Sonrası” fotoÄŸrafların nasıl bu kadar etkileyici olabildiÄŸini anlayacaksınız.

Ä°ÅŸin egzersiz ayağı dışında, beslenme yönünden de; cips, fast-food, ağır tatlılar, zararlı abur-cuburlar gibi doymuÅŸ yaÄŸlı ve yüksek kalori kaynağı besinleri elimine ederek, bu bahsettiÄŸimiz “kalori açığını” çok daha kolay elde edebilirsiniz.

Vücudunuza kas kütlesi eklemenin yanı sıra, yaÄŸ kaybetmenin nasıl bir ÅŸey olduÄŸunu alttaki fotoÄŸraf size daha iyi açıklayabilir…