Kategori Arşivleri: P90X

P90X Sonrası Tatilin Tadı!

Yazan: Burak7Sta Tarih: Ağustos 21, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X, Yaşam 25

Arkadaşlar Merhaba… Bir P90X mezunu olarak ilk tatilimi yaşamaktayım ve ilk fırsatta geçen yıllara nazaran yaşadığım değişiklikleri sizlerle paylaşmak istedim. Öncelikle önceki tatillerden bahsetmek isterim. Yazı iple çekmek terimi yoktu benim hayatımda. Deniz, sahil, kumsal… benim korku şeytan üçgenimdi neredeyse! İstemeye istemeye gidilen tatiller, bütün gün içine çekilere gezilen karın, beslenmesine dikkat edip sporunu aksatmayan fit insanları görünce içten içe çekilen ahlar ve daha bir ton olumsuz nokta. Başlıktada da belirttiğim gibi ilk tatilimi yaşıyorum P90X sonrası. Yaşadığım özgüven, rahat rahat denize girmek, içimden (I’m sexy and I know it) şarkısını söylemek :-), vücudundan memnun olmayan arkadaşların (eski ben diye tabir ediyorum onları) iç çekerek bu sefer bana bakmaları insanı mutlu etmiyor değil :-) Şimdi Aykut Hocamdan aldığım bilgilere nazaran 2. programım hakkında kararımı verdim. Bir tur daha P90X yapıyorum arkadaşlar. Beslenme programım biraz daha kalabalık olacak ama bu sefer :) İkinci Raundumda da görüşmek üzere…...

P90X- İlk 30 Günlük Serüvenim

Yazan: umutcs Tarih: Ağustos 16, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Beslenme, Motivasyon, P90X 44

Merhabalar… Ben Umut, 16 yaşındayım. Her şey geçen sene zayıflığımdan ötürü yaşadığım garip olaylar ile başladı. 1.90 boyundaydım ve 54 kiloydum! Mutsuzdum ve evet gerçekten çok zayıftım. Adım iskelete çıkmıştı. Sonra ailem beni bir diyetisyene götürdü ve vücut yağımı ölçmek için bir makineye çıktım fakat yağ oranımı makine ölçmedi :-) (%2 den aşağısını ölçmüyormuş) ve diyetisyen bana bir diyet hazırladı. Diyet yağlı her türlü şeyi içeriyordu. Sabah akşam demeden yemek yedim ve bir sene sonra 21 kilo aldım. 75 kiloydum. Basketbol takımına girmiştim çok severek oynuyordum ama vücudum hep en büyük sorunum olmuştu. Kilo alınca düzelir sanıyordum ama daha da kötü bir hal almıştı. Çelimsiz ve şekilsizdi. Ne yapsam diye düşünürken bu böyle olmaz dedim ve spor salonuna yazıldım. 2 ay boyunca hep aynı hareketler ile çalıştım. İlk gün fotoğrafıma bir bakın. Sizce 2 ay body building yapmış biri gibi mi duruyor? Sonra şans eseri...

Kadınlar Ne Düşünür?!

Yazan: admin Tarih: Ağustos 9, 2013 Konu: P90X, Yaşam 10

Son zamanlarda, gerek sevgili İbrahim’in büyük katkısı ile gelen Pam Röportajı olsun, gerekse Derya’nın çok iyi sonuçları ve kendi deyimiyle propagandası olsun, P90X’e kadınların (bence geç bile kalmış) ilgisi çok arttı. Ama bize yine de özelden gelen sorular bir konuda çok yoğunlaşıyor ve bugün buna çok net bir cevap vereceğiz… Son zamanlarda bayanların çok artan ilgisi ile birlikte gelen soru şu ki; “siteyi inceledik ve P90X’in inanılmaz iyi sonuçları olduğunu gördük. Ama biz bu kadar kas istemiyoruz” (sonra kocam beni boşar… tamam burayı ben ekledim :-) Bayanlar… Bir fotoğraf bin sözcüğe bedeldir ilkesi ile en aşağıda paylaştığımız fotoğrafı göreceksiniz. Soldaki fotoğraf “Kadınlar ağırlık egzersizi yaptıklarında ne olacağını zannederler”i, sağdaki ise “aslında ne olacağını” resmediyor. Ve cevap açık. P90X ya da aslında başka bir Ev Fitness Programı, sizi soldaki resimdeki gibi yapmaz! Onun yerine, formda bir fiziğe kavuşturur, selülitlerinizden kurtarır ve sımsıkı sıklaştırır. Ve P90X demek,...

Ve P90X’in Yıldızı Pam, P90X-Türk’te…

Yazan: ibrhm Tarih: Ağustos 6, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X, Yaşam 16

Editör’ün Notu: Ve Türkiye’de bir ilk daha, P90X-TR sayfalarında… P90X videoları ile belki her gün bir anlamda evinize misafir ettikleriniz arasında muhtemelen en sevileni ve tartışmasız en güler yüzlüsü Pam, Tony’nin değimiyle “Pam the Blam!”, P90X-TR ile aldığı inanılmaz sonuçlarından fazlasıyla etkilendiği İbrahim’in sorularını cevapladı. Herkesin ilgisini çekecek ve Türkiye’deki P90X camiasında bir ilk niteliğindeki bu röportajı gerçekleştiren İbrahim’e ve de “P90X-TR’yi Seviyorum” yazısını kendi eliyle hazırlayıp bize jest yapan Pam’e tekrar teşekkür ederiz. İşte karşınızda Pam… Merhaba Pam (diğer adıyla Blam! :-) Öncelikle, bize vakit ayırdığın ve sorularımıza cevap verdiğin için çok teşekkürler. P90X-TR, 1 Milyonu aşkın takipçisi ile Türkiye’nin tartışmasız bir numaralı P90X ve Ev Fitness Blog’u durumunda. Ve siz de, P90X videolarında yer alanlar arasında muhtemelen en popülerlerdensiniz ve hayranlarınız yorumlarınızı Türkiye Blog’unda görmekten oldukça mutluluk duyacaktır. Hakkınızda oldukça merak edilenlerden derlediğimiz sorularımızı cevaplarsanız çok mutlu olacağız. Soru: Pam, muhtemelen bu soruyla binlerce...

Değişim Vakti!

Yazan: Ouzhan Tarih: Ağustos 4, 2013 Konu: Motivasyon, P90X 7

Şu cümlenin doğruluğuna canı gönülden inanıyorum. “Sporda harcadığınız zamanı, hayattan kazanırsınız.’’ Bu cümleye inanmayanlar, yazının bu tümcesinden itibaren okumayı bırakabilirler. Kendileri için günde 1 saatini bile veremeyecek insanlara benim de bir şey anlatabileceğimi sanmıyorum. Eğer kendiniz için bir şey yapmak istiyorsanız , tam yerine geldiniz. Bu siteye girmeniz bile sizin spor yapmaya fit duruma gelmeye yönelik bir çabanız olduğunu acıkça ortaya koyuyor. Bu çabanın karşılığı da P90X! P90X size yeni bir hayat sunuyor. İlk başta çok klasik bir cümle olsa da durum gerçekten bu. Üstelik P90X sadece dış görünüşünüzü değiştirmekle kalmıyor. Zihinsel olarak adete yeni doğmuş bir ruh haline sahip oluyorsunuz… Benim P90X ile tanışma serüvenime geleyim. Her şişman insan gibi fit bir vücut benim de hayalimdi. Bunun için spor salonları olsun, evde tek başıma yaptığım hareketler olsun, hepsinde motivasyonumun süresi tabiri caiz ise balondan çıkan hava kadardı. Anlık hırslardı. Paramın bir kısmı (ya da...

Benim P90X Serüvenim…

Yazan: Kaan Tarih: Ağustos 3, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 25

Merhaba arkadaşlar… Adım Kaan ve 90 günlük serüvenimi bitirmiş bulunmaktayım. Aslında ben bu programa başlayalı 6 ay oldu . Bu programa başlamadan önce kendi kendime evde 4 kiloluk dumbell ile evde bir takım hareketlerle vücut geliştirmeye çalışıyordum. Baktım ki böyle olmayacak bırakmaya karar verdim. Sonra tam ümidimi kesmişken internette P90X’i ve P90X transformasyonlarını gördüm. Sonra kendi kendime ”videodaki insanlar yapıyor ben neden yapamayayım” dedim. Zaten bu sözüm P90X’e başlamamı sağlayan söz oldu. Aslında yapacağımız işi ilk olarak kafada bitirmeliyiz. “Ben bunu yaparım” diyebilmeli insan. Aykut Hocamın da dediği gibi “Herkesin yapamadığını yapmak gibi mutluluk veren bir şey yoktur hayatta”. Neyse, gerçeği söylemek gerekirse ben ilk 2.5 ay P90X’i yaparken ne beslenme düzenim ne de kendime ait bir programım vardı. Öyle kendi kafama göre yapıyordum programı. Sonra başlamadan önceki fotoğrafa bir de 2.5 ay sonraki fotoğrafıma baktığımda istediğim sonucu alamadığımı gördüm. Sürekli ağrılarım oluyordu, antrenmanlarda kendime...

Sağlıklı Yaşam Sanatı!

Yazan: sunflowers74 Tarih: Temmuz 30, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 26

Herkese Merhaba… Bakıyorum da yarışma duyurusundan sonra Blog yazıları çoğalmış :-) Aykut Hoca iyi bir iş başardınız… Uzaktan uzağa yazıları takip edip de sessiz kalan çoğunluğu konuşturmayı başarmışsınız. Ben yeni üyeyim, kısa süreden beri yazıları takip ediyorum ve motivasyonumu arttıran güzel Blog yazıları okudum, tüm yazarlara teşekkürlerimi sunuyorum. Ben “önemli olan yarışmaya katılmak” demeyeceğim. Çünkü o güzelim Alman menşeili nabız ölçer saatte gözüm var :-) Ha alamaz mıyım, alırım maddi gücüm yerinde ama Aykut Hoca’dan aldığım o saate bakarak P90X Cardio’larında nabzımı ölçmek, bende motivasyon artışına sebep olacak bunu çok iyi biliyorum. Çok uzun bir yazı olsun istemiyorum. Kimseyi sıkmak istemem. Kısaca kendimi tanıtırsam eğer, 39 yaşında 2 çocuk annesi ve sağlığını yeni yeni kazanmaya başlayan, geçmişe sünger çekmek için çabalayan bir bayanım. Neden mi? Çünkü çok acı çektim, süründüm, çaresiz kaldım. Bu Blog yazımı da özellikle, sağlığını yitirdiğini zanneden, asla geriye doğru dönüş yapamayacağına...

Yeni P90X’çilere İpuçarı…

Yazan: admin Tarih: Temmuz 29, 2013 Konu: Motivasyon, P90X 10

Belki Ramazan Ayı’nın sonuna yaklaşılması, belki plaj sezonunun tam ortasında olunması, belki de en çok, gelmeye başlayan kadın-erkek P90X başarı örnekleri, P90X Programına katılımı son zamanlarda epeyce arttırdı. P90X yapmak kesinlikle bir ayrıcalıktır, ve bu ayrıcalıklı kitleye son zamanda yeni katılanları, “Yeni Başlayanlara P90X Tüyoları” yazısıyla karşılamak ve bu yolda ilk desteği göstermek, belki de en doğrusu. P90X Programı’nı yeterince araştırdığınızı düşündünüz, artık siz de başlamaya hazır hissettiniz, setinizi sipariş verdiniz, motive de oldunuz ve artık hazırsınız… O zaman aşağıda okuyacaklarınıza, ama sonunda da yepyeni bir “siz”e hazır olun… – P90X’inizin ilk haftası sizi zorlayacak! Belki siz de, çok sık duyduğumuz şekilde “nefret edeceksiniz, ama bayılacaksınız da!” İyi haber, zaman ilerledikçe ve sonuçları hem siz, hem de çevrenizdekiler farketmeye başladıkça, programa aşık olma oranınız yükselecek. – İlk haftanızda, ilk ayınızda, hatta belki 90 günün sonlarına kadar, hareketleri ekranda gördüklerinizle aynı seviyede yapmanız beklenmez. Olabilir de,...

İbrahim’in Uluslararası Başarısını Kutlarız

Yazan: admin Tarih: Temmuz 25, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X, Yaşam 4

P90X-Türkiye olarak, başarısı uluslararası medyaya konu olan P90X-TR Mezunlarından İbrahim’i yürekten kutluyoruz. P90X-Türkiye ile tanıştıktan sonra, P90X DVD Seti ile programı bitirip mezun olan, motivasyonunu hep zirvede tutan, başkaların da aynı şekilde olması için sayısız blog paylaşımlarını bizlerden esirgemeyen, gösterdiği azmin ve kararlılığın ödülünü önce yeni “6-pack”leri ile alan, ve paha biçilmez bir manevi anı olarak, daha kısa bir süre önce ekranının başında izlediği P90X videolarının yıldızlarından Joe Bovino ve yine internetin P90X fenomeni Coach Mike’in Blog’una ana sayfadan konu olmasını, tekrar kutluyor ve bir kez daha tebrik ediyoruz. ABD’nin P90X fenomenlerinden Koç Mike, kendi Blog’unun ana sayfasında, Motivasyon başlığı altında P90X-TR Mezunlarından İbrahim için şu sözlere yer verdi. “Öncelikle, size ilham verici bir şey göstereceğim! Kendisi yurtdışında (ABD dışında) yaşayan İbrahim, Ironman Takımı’mızın gayri resmi bir üyesi olarak, birkaç ay önce bize bir takım tavsiyeler için sorular sormuştu. Ara sıra Facebook hesabımdan da beslenme...

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – Yerli

Yazan: admin Tarih: Temmuz 25, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 7

Genellikle görmeye alışık olduğumuz, yabancı P90X değişim videolarından aşağı kalmaz, hatta onlara taş çıkaran, Mustafa Yılmaz’ın video’sunu bir süredir “Günün Videosu” bölümünde paylaşmıştık. Ama hak ettiği saygıyı görmesi için, şimdi onu Ana Sayfa’nın en tepesine taşıyoruz! Ve bu sefer videoyu tercüme yapmak zorunda olmadığımız için de mutluyuz :-) Yine bir P90X Klasiği olmaya aday… Balon gibi şişmiş bir göbekten, six-pack’lere… Ve de çok iyi bir workout şarkısı olarak kullanabi- leceğiniz, Skrillex’in Bangarang’ı eşliğinde… O’nun Hikayesi…...

En İyi Blog… Kadın Gözünden…

Yazan: Derya_01 Tarih: Temmuz 24, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X, Yaşam 59

Adım Derya, 22 yaşındayım. Hayır, bu yazıyı “En İyi Blog” yarışmasında büyük ödülü kazanmak için yazmıyorum, çünkü kazansam da siteden ihtiyacı olan başka birine hediye edeceğim. Ama evet, bu yazıyı yazmaya karar verdim, çünkü yarışanlar arasında henüz bir tane bile kadın yazar görmedim ve ilk olmak istedim. Belki benden önceki karşı cinslerimin yazıları gibi, gösterip hava atacağım 6-pack’lerim yok (zaten o kadarını istemem :-) ama onun yerine sizinle paylaşacağım yepyeni bir hayatım var! P90X ile tanışma sürecimi başlatan, başka bir konu için gittiğim doktorumun (aynı zamanda aile dostu), “dost acı söyler – acı reçetesi” ile oldu… Bir kız için iyi sayılabilecek olan 1.70 boyuma rağmen, neredeyse 90 kiloya merdiven dayamışlık ile, tanınmaz bir beden, yüzde 40 yağ oranı, aşırı özgüven eksikliği, muhtemelen buna bağlı olarak anksiyete, yerlerde sürünen enerji seviyesi, vs. vs… Artık daha çok geç olmadan, hayatımla ilgili bir şeyler yapmam gerektiğini çok net...

P90X İle Hacim Kazanmak Mümkün Müdür?

Yazan: Empelyalist Tarih: Temmuz 23, 2013 Konu: Beslenme, P90X 10

Cevap kesinlikle evet! Geçen yazımda (Bitti İlk 45…) beslenme ile ilgili bir yazı yazacağımı söylemiştim ve bunu seri yapmaya karar verdim. İşte ilk konu: P90X ile hacim kazanmak. Öncelikle hacim kazanmak deyince sakın aklınıza “homiligırtlak” her şeyi yutmak gelmesin. Nasıl ki çok hızlı kilo vermek sağlıksız ise, dengesiz kilo almak da o kadar sağlıksızdır. Kaldı ki burada, kaliteli kas kütlesi kazanmaktan bahsediyoruz. Dolayısıyla kilomuzu yağlı ballı yiyeceklerden değil, yine protein ve lifli karbonhidratlardan alacağız. Belki çok hızlı olmayacak ama en azından kas kütleniz azalmayacak, artacak!!! Ben programı kilo alarak uygulamaya çalışıyorum ama basketbol, yüzme, P90X derken ilk 45 günde alacağıma, verdim o kiloyu (1 kilo :-) Ama en önemlisi, P90X sayesinde boyum 3 cm uzadı… Ama eğer benim gibi çok hızlı metabolizmalı değilseniz ve çok aktif sporla uğraşmıyorsanız (P90X’ten bahsetmiyorum, o aktiften öte bir şey) vereceğim tavsiyelerle kilo almanız mümkün! Kesinlikle öneri şeklinde bu yazdıklarımı...

İlk 30 Günüm… Ama…

Yazan: furkan3833 Tarih: Temmuz 22, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Beslenme, Egzersizler, P90X 34

Öncelikle bu yazıyı okuyan herkese mutlu hayatlar ve fit vücutlar diliyorum… 17 yaşındayım ve Fen Lisesi’nde okuyorum. Benim P90X serüvenim okuldaki bir arkadaşımın P90X’i keşfetmesiyle oldu. Deyim yerindeyse dilinden düşürmüyordu P90X’i. Bende de büyük bir merak uyandırmaya başlamıştı bu. Okul kapandıktan sonra kararımı verdim. Bu zayıf, birazcık çelimsiz görünen vücudumu şekle sokmalıydım. Aykut Hocam’dan bana en uygun P90X seti ve takvimini istedim, sağolsun o da çok yardımcı oldu. İlk başta neymiş bu bakalım hevesiyle başlamıştım programa, zaten zayıf ve atletik bir vücudum vardı kendimce. Fazla kilo almamamın sebebi de futbolu çok sevmem ve sürekli oynamamdı bana göre. Her neyse, ilk gün Chest & Back vardı ve hırslı bir şekilde başladım, yaparken de P90 “eXtreme” nasıl olurmuş görmüş oldum. Kendime güvenim sarsıldı tabii, videonun yarısından sonra 5 şınav bile çekemeyecek hale gelince :-) Şu an ise her hareketi en az 20 tekrar yapabiliyorum ve hem kendime...

P90X’i Denemeniz İçin 10 Sebep

Yazan: admin Tarih: Temmuz 21, 2013 Konu: P90X, Yaşam 16

Bugünlerde, inanılmaz P90X sonuçlarını içeren yazılar yağmur gibi akarken, (eğer hala :-) P90X’e başlayıp başlamamakta tereddütü olanlar varsa, bu yazı onlar için! Takipçisi tam 1 Milyon’u aşan, Türkiye’nin en büyük Ev Fitness sitesi P90X-TR’den önce, ister Türkçe desteği eksikliğinden ister de doğru bilgi noksanlığından olsun, ABD’nin aksine Türkiye’deki “başarı hikayeleri” örnekleri az sayıdayken, bugün P90X-TR desteği ile yola başlamış ve istediği sonuçları alamamış kişi yok gibi. Öyle ki, burada tanık olduğunuz yerli başarı örnekleri, artık yabancı enternasyonal blog’lara konu olmakta, tüm dünyada örnek gösterilmekte. İşte, sizin de hayatınızı değiştirmeniz ve yeni “siz” ile aranızda aslında sadece 90 gün varken, P90X’i denemeniz için 10 sebebi derledik. 1) Durağan Değil: P90X’in bu denli başarılı olmasının (her zaman ve herkes için) belki de en önemli sebebi, bugüne kadar bildiğiniz ya da denediğiniz alışageldik egzersizlerden ve yöntemlerden çok farklı olması. Spor salonunda saatlerce koşu bandında koşabilir ya da günde 1000...

Yaşam Transformasyonum…

Yazan: Metehan Tarih: Temmuz 20, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X, P90X Insanity Hybrid 21

Selam P90X-Tr Ailesi. Nereden başlasam bilmiyorum ama içimden geldiği gibi yazmaya çalışacağım… Belki de hayatımı değiştirmeme neden olan olay, geçen sene müzik hocamın beni tahtaya kaldırıp, baştan aşağı süzdükten sonra, bana “oğlum bu kilo ne” demesidir! O gün o laf benim içime iyice oturmuştu. Zaten ardından çok düşünüp, soluğu spor salonunda almıştım. Salonla 85 kg’dan ancak 80 kg’a düşmüştüm fakat oradan da sıkılınca ve istediğim faydayı alamayınca evde kendimce spor yapmaya başladım. Aynı zamanda basketbol da oynuyordum. Sanırım herkesin hayalidir, belki bir kere de olsa basketbol potasına smaç vurabilmek veya çembere asılabilmek :-) Ben de onlardan biriydim. Sıçrama teknikleri ile ilgili metodları araştırırken, Plyometrics çıktı karşıma ansızın. Youtube’da gezerken bir kişinin P90X Plyometrics yaparkenki inanılmaz videosunu görünce, bu konu üzerine biraz araştırma yaptım ve çekmiş ve bu sitede buldum kendimi :-) Şimdi dönüp, P90X’teki ilk haftamı hatırlıyorum… Hangi sporu yapıyor olursanız olun, şu P90X’in o...