Belki Ramazan Ayı’nın sonuna yaklaşılması, belki plaj sezonunun tam ortasında olunması, belki de en çok, gelmeye baÅŸlayan kadın-erkek P90X baÅŸarı örnekleri, P90X Programına katılımı son zamanlarda epeyce arttırdı. P90X yapmak kesinlikle bir ayrıcalıktır, ve bu ayrıcalıklı kitleye son zamanda yeni katılanları, “Yeni BaÅŸlayanlara P90X Tüyoları” yazısıyla karşılamak ve bu yolda ilk desteÄŸi göstermek, belki de en doÄŸrusu.

P90X Programı’nı yeterince araÅŸtırdığınızı düşündünüz, artık siz de baÅŸlamaya hazır hissettiniz, setinizi sipariÅŸ verdiniz, motive de oldunuz ve artık hazırsınız… O zaman aÅŸağıda okuyacaklarınıza, ama sonunda da yepyeni bir “siz”e hazır olun…

– P90X’inizin ilk haftası sizi zorlayacak! Belki siz de, çok sık duyduÄŸumuz ÅŸekilde “nefret edeceksiniz, ama bayılacaksınız da!” Ä°yi haber, zaman ilerledikçe ve sonuçları hem siz, hem de çevrenizdekiler farketmeye baÅŸladıkça, programa aşık olma oranınız yükselecek.

– Ä°lk haftanızda, ilk ayınızda, hatta belki 90 günün sonlarına kadar, hareketleri ekranda gördüklerinizle aynı seviyede yapmanız beklenmez. Olabilir de, olmayabilir de… P90X Programını, P90X-Türkiye olarak, bir Süperlig futbol takımına da verdiÄŸimizi ve tabii ki onların dahi baÅŸlarda zorlandığını (gururla :-) hatırlatırız. Programın slogalarından birinin de “siz elinizden gelenin en iyisini yapın, gerisini boÅŸverin – Do your best, forget the rest” olduÄŸunu unutmayın.

– Genel olarak sigarayı ya da baÅŸka bir alışkanlığı bırakırken, uzmanlar ilk 21 günden bahsederler. Benzeri P90X için de geçerlidir. Ä°lk hafta zordur dedik, ama belki son (13’üncü) haftanızı saymazsak, ilk hafta aynı zamanda motivasyonunuzun da zirvede olduÄŸu haftalardandır. Her yeni izlediÄŸiniz DVD sizi zorlar ama bir sonraki günü de merak edersiniz. Ä°lk 3 haftayı, yani 21 günü geçirdikten sonra ise, Dinlenme (Kurtarma) haftası imdada yetiÅŸecektir. Dinlenme deyince, bir hafta boyunca eskisi gibi kanepenizde uzanıp cips yiyebileceÄŸinizi hayal etmeyin! Ama ağırlık antremanlarından ve Ab Ripper X – Karın Parçalayıcı’dan arındırılmış, cardio ve esneklik fokuslu hafta, sizi ikinci ayınıza hazırlayacaktır.

– Her P90X DVD’sinin, baÅŸlamadan önceki ısınma hareketleri, bitiminde soÄŸuma hareketleri ve gerektiÄŸinde molaları ile, mükemmel ÅŸekilde dizayn edildiÄŸini hatırlatırız. Dolayısıyla, sizin deneme ve yanılma ihtimalleriniz daha baÅŸlangıçtan çok aza indirgenmiÅŸtir. Burada, çoÄŸu spor salonlarındaki gibi, testesteronu fazlaca yüksek, ilk günlerde sizinle ilgilenip sonradan unutacak, programınızı bile bilmeyecek bir Hoca yok! Burada, her gün ortalama bir saatliÄŸine evinize misafir edebileceÄŸiniz, dünyaca ünlü, ünlülerin Fitness Koçu ve ne yaptığını çok iyi bilen Tony Horton var. Ve yine de herhangi bir desteÄŸe ihtiyaç duyduÄŸunuzda (teknik ya da motivasyonel), P90X-Türkiye de yanınızda olacak.

– P90X’te, mucize vaadeden ama genellikle hiçbir iÅŸe yaramayan diyetlerde olduÄŸu gibi, “ÅŸu saat ÅŸunu yemelisin” tarzı bir diyet de yok! Bunlar iÅŸe yarasaydı, zaten bugün burada olmazdınız. Biz, “diyet” yerine “saÄŸlıklı beslenme” terimini tercih ediyoruz ki bunu benimserseniz, hem sonuçlarınız erken gelecek, hem de kalıcı olacaktır. Unutmayın, DVD başına ortalama 600 ila 900 kalori yaktıran (ciddi bir rakam) P90X Programı’nda, vücudunuzu aç bırakmanız gerekmiyor. Setiniz ile birlikte gelen ÅŸifreniz ile eriÅŸebileceÄŸiniz P90X Beslenme Tablosu, size bu konuda destek olacaktır. Porsiyonlarınızı küçülterek, tuz-ÅŸeker-unu azaltarak ve öğünlerinizde daha doÄŸru tercihler yaparak dahi, sonuçlarınızı hızlandırabilir ve kalıcı kılabilirsiniz.

– P90X’e baÅŸlamanızı, hayatınızdaki en önemli adımlardan biri olarak adlandırıyoruz. Ama daha önemlisi, onu bitirmeniz olacaktır. P90X hakkında daha önce yine bu sayfalarda yayınlanan “10 Kanun” yazı dizisini okumanızı öneririz; belki 2 defa! Hayatınızda yapacağınız bu bazı küçük deÄŸiÅŸikliklerle, baÅŸarıya ve ömrünüzün en iyi fiziÄŸine ulaÅŸmamanız… Ä°MKANSIZ! Evet iddialı, ama doÄŸru.

– Son olarak, P90X’in sadece fiziÄŸinizi deÄŸiÅŸtireceÄŸini sanıyorsanız, fazlasıyla yanılıyorsunuz! P90X demek… kendiyle daha barışık bir insan, daha enerjik bir bünye, belki yeni bir gardırop(!), daha sosyal bir çevre, sadece daha fit deÄŸil, daha da saÄŸlıklı bir beden, sadece daha uzun deÄŸil, daha da kaliteli ve mutlu bir hayat demek. Ä°nanmıyorsanız, bitirenlere sorun… ya da sadece “Sonra” fotolarındaki yüzlerdeki ifadeye bakın… O zaman, bunun sadece fizik deÄŸil, bir yaÅŸam transformasyonu olduÄŸunu anlayacaksınız.

Yeni baÅŸlayacaklara tekrar baÅŸarılar…