Adım Derya, 22 yaşındayım. Hayır, bu yazıyı “En Ä°yi Blog” yarışmasında büyük ödülü kazanmak için yazmıyorum, çünkü kazansam da siteden ihtiyacı olan baÅŸka birine hediye edeceÄŸim. Ama evet, bu yazıyı yazmaya karar verdim, çünkü yarışanlar arasında henüz bir tane bile kadın yazar görmedim ve ilk olmak istedim. Belki benden önceki karşı cinslerimin yazıları gibi, gösterip hava atacağım 6-pack’lerim yok (zaten o kadarını istemem :-) ama onun yerine sizinle paylaÅŸacağım yepyeni bir hayatım var!
P90X ile tanışma sürecimi baÅŸlatan, baÅŸka bir konu için gittiÄŸim doktorumun (aynı zamanda aile dostu), “dost acı söyler – acı reçetesi” ile oldu… Bir kız için iyi sayılabilecek olan 1.70 boyuma raÄŸmen, neredeyse 90 kiloya merdiven dayamışlık ile, tanınmaz bir beden, yüzde 40 yaÄŸ oranı, aşırı özgüven eksikliÄŸi, muhtemelen buna baÄŸlı olarak anksiyete, yerlerde sürünen enerji seviyesi, vs. vs…
Artık daha çok geç olmadan, hayatımla ilgili bir ÅŸeyler yapmam gerektiÄŸini çok net anlamıştım. Ve P90X Programı ile, popüler bir kadın sitesinde (kadın dedikodu sitesi de diyebiliriz :-) tanıştım. DenemiÅŸ ve memnun olduÄŸunu söyleyen pek çok kiÅŸi vardı. Ama nedense ortak yanları, hep sonunu getirememiÅŸ olmalarıydı. Hep, bir heyecanla açılmış Blog baÅŸlıkları, ilk günlerde sık güncellemeler… ama sonra hep sessizlik. Çok ısrarla ne oldu diye soranlara da, sınav haftamdı, ailece tatile çıktık, erkek arkadaşım çok güzelleÅŸiyorum diye izin vermedi, yaÄŸmur yaÄŸdı böyle oldu… gibi bahaneler. Ä°ÅŸte o zaman, buna baÅŸlayacağıma ama sonunda da “bitireceÄŸime” yemin ettim. Bu sebeple, bir kere ve doÄŸru baÅŸlamalıydım.
Ä°ÅŸte bu mükemmel site ve yine mükemmel insan Aykut Hoca ile tanışmam bundan sonra oldu.  Google’a P90X Türkçe yazmam yetti. Hemen birinci sırada gelen sonucun üzerine tıkladım… ve en sonunda artık okumaktan gözlerim aÄŸrıyıp bilgisayarı kapattığımda, üzerinden 3 saat geçmiÅŸti. Evet tamı tamına tam 3 saat boyunca, sitenin incelenmedik tek bir satırını bile bırakmamıştım sanırım. O heyecanla, saatin gece 11:30 olduÄŸunu bile farketmeden, sitenin iletiÅŸim bölümündeki numarayı aramışım. Telesekreter falan çıkacağını düşünmüştüm ama telefonu bir seferde açan kiÅŸi Aykut Hoca’nın ta kendisiydi. Sadece “Bu gördüklerim gerçek mi?” diye sorabildiÄŸimde, belki bir 10 dakika da Aykut Hoca anlattı P90X’i. Åžimdi dönüp hatırladığımda, sesi o kadar tutkulu ve heyecan doluydu ki, kafamda hiçbir soru iÅŸareti kalmadı ve bu serüven için artık %100 hazır olduÄŸumu içimde hissettim.
Tam 2 gün sonra P90X Setim elimdeydi. Ve Aykut Hoca’mın verdiÄŸi programla hemen aynı gün baÅŸlarken buldum kendimi. Ä°lk haftanın zorluÄŸundan bahsetmeyeceÄŸim, burayı takip eden hemen herkes artık bunu biliyordur. Vücudunuza “ne güzel yatıp duruyorduk, nereden çıktı bu hareket” dedirten, onu adeta ÅŸoke eden ve uykusundan (çirkinlik ve miskinlik uykusundan) uyandıran bir program bu! Ama geliÅŸmeyi de beraberinde bu farklılık getiriyor.
Kendimce, başarının 5 kuralını bir araya getirdim, burada paylaşmak istiyorum.
1) Amacınız kilo vermek ya da vücudunuzu deÄŸiÅŸtirmek olduÄŸunda, sözümona “mucize” reçetelerden kaçının. 1 haftada ÅŸu kadar zayıflayın, her öğün yaban mersini yiyin böyle olun, iki hap yutun 20 kilo verin… gibi ÅŸeyler sizi ancak umutsuzluÄŸa sevk eder, üzer ve sonunda gerçekten hapı yutmuÅŸ olursunuz!
2) Kilo verme de, deÄŸiÅŸim de önce “beyin”de baÅŸlar. Hayır, evinizin beyini (bu tabire uyuz olurum), kocanızı vs. kastetmiyorum :-) Beyninizde yani. Ben bu iÅŸe baÅŸlayacağım ve baÅŸaracağım dersiniz, ve baÅŸarırsınız. Daha yolun yarısında ya da başında bile, kendinizi baÅŸarıyla bitirmiÅŸ olarak hayal edin.
3) BaÅŸarının anahtarı, Planlama! DoÄŸru planlama olmadan, programın gerisine düşmek ve yarım bırakmak o kadar kolay ki. Biz insanlar da aslında, yemek yemeye, uyumaya, nefes almaya dahi programlanmışız, düşünmeden yaparız. Bu ekstrem rutini de hayatınızın bir parçası haline getirmeye çalışın, size zorla dayatılan bir ÅŸeye deÄŸil. Aynı planlamaya, beslenme de dahil. Yine sonradan bu siteden öğrendiÄŸim, “bir gün içerisinde aÄŸzından geçen her ÅŸeyi yazma” tekniÄŸi de inanılmaz iÅŸe yaramakta, tavsiye ederim.
4) Elinizden gelenin en iyisini yapın, gerisini boÅŸverin! (Patenti Tony’e aittir, bana deÄŸil). Gerçekten de, ilk baÅŸlarda yerlerde sürüneceksiniz, ekrandakileri gördükçe performansınızdan utanacaksınız. Ä°lk Ab Ripper X’imi videoya çekip, Aykut Hoca’ma gönderiÅŸtim, kimse ile asla paylaÅŸmaması ama izleyip halime gülmesi için :-) 85 kilo ile yerlerde zavallıca debelenen ben… ÅŸimdi ekrandakilere bile kök söktürüyor.
5) “BaÅŸarı Sabotajcıları”ndan uzaklaşıp, “DoÄŸru Destek”e yanaşın. BaÅŸarı sabotajcılarından kastım, karar verme aÅŸaması da dahil, yol boyunca sizi desteklemek yerine köstekleyenler. Ä°nanın, P90X yaparken bunlardan çevrenizde bolca bulmak mümkün. “Kızım sen o hareketleri yapamazsın, boÅŸver… ne salatası yaa, pizza yiyelim… Bunların hepsi uydurmasyon, inanma…” gibi. Neden böyle söylüyorlar, bence kendileri inanmadıklarından deÄŸil, kendileri yapamadıklarından!
DoÄŸru destek ise, iÅŸte bu site. Bu site, baÅŸta Aykut Hoca’mın ve de sizlerin yazıları, motivasyonu, aile ortamı olmasaydı, asla baÅŸaramazdım biliyorum. Tekrar teÅŸekkürler.
İşte 90 Günlük Sonuçlar
1. Gün     90. Gün
85 Kg. Â Â Â Â 59 Kg.
%40 Yağ oranı    %21 Yağ oranı
Ä°ÅŸte artık ben bir P90X Mezunuyum… Daha kendimle barışık, daha enerjik, daha sosyal, daha saÄŸlıklıyım… Daha fit, daha güzel, daha mutlu, daha umutluyum… Evet, ben bir P90X Mezunuyum ve ÅŸu an dünyanın zirvesindeyim…
Derya
WOWWWWW diyorum sadece :D
Kargo elime ulaşsın bende başlıyorum hemen :D
Merhaba
1.78 boyunda 63 kiloda oldukça fit ve atletik birisiym. Omuzlarım geniş, bicepler belirgin karın kasları belirgin fakat mükemmel görüntüsüne 1-2 ay uzaklıktalar. Şimdi bu özelliklerdeki birisi için P90x uygun bir sistem mi ? Amacım 68 kiloya kadar şu anki formumu koruyarak çıkmak. Genelde antremanlarımda tüm vucüdü hedef alan deadlift, squat omuz ve göğüs pressler barfiks çeşitleri tarzında hareketlerle çalışıyorum. Tekrar sayısını 5 te tutuyorum. Fakat p90x anladığım kadaryıla zor bi o kadar da eğlenceli bir sistem ve ilgimi çekmesinin sebebide bu.
Bu program zayıf, fit kasları belirli seviyeye gelmiş kişilerin kas kütlesini artırması için şu anki antreman sistemime göre daha uygun olurmu ?
Ek Not bir seferde oldukça nizami şekilde 12 Barfiks ve 25 ten fazla şınav çekebiliyorum
Cevap kısa: Evet! :-)
Sizin de tarif ettiğiniz gibi, oldukça ideal bir fizikten 90 gün (90 P90X günü) uzaklıktasınız.
İyi günler derya hanım sizden ilham alarak dun sipariş ettim fakat benim 23 gün sonra mezuniyetim var o zamana kadar etkili olur mu öğrenmek istiyorum kilomu göstermeyen bir vücut tipim var 75 kilo gibi gözüken aslın 82 kilo olan biriyim birde bu dvdler Türkçe dublaj mı öğrenmek istiyorum
Tebrikler valahi azminize bayildim bende 15 günümde yim bakalim 1 aylik fotomuda atacam birakmayip debam etmejizii temenni eddiuorum
azminden ve başarından dolayı seni kutluyorum sevgiler :)
Tebrik ederim Derya,
Sonunda bir hemcinsimle karşılaşmış olmaktan dolayı çok mutluyum. :-) Yazını da keyifle okudum ve senin adına ben bile gururlandım. Değişimin çok güzel ve eminim daha devamı da gelecektir. Ben de senin gibi öyle baklavalar ve aşırı kas görünümü yaratmak istemiyorum kendimde. Tek istediğim kendimi sağlıklı, yere sağlam basıyor hissetmek ve eski görünümüme daha da iyi hali ile kavuşabilmek.
Ben hiçbir zaman çok fazla kilolu bir insan olmadım, hiçbir zaman çok fit bir insan da olmadım. Fakat son 5-6 yılda gerek manevi problemler gerek ilaçların yan etkileri gerek yaşın getirdiÄŸi sebepler gerekse birlikte olduÄŸum insanın yemeyi içmeyi çok sevmesi gibi bir çok nedenin birleÅŸmesi ile 15 kg. civarındaki kilo aldım. Artık annem ve babam sürekli bana “kilo aldığımı” söylemeye baÅŸlamıştı. Ayrı ÅŸehirlerde yaÅŸadığımızdan, beni her gördüklerinde kilo almışsın diyorlardı. Bu durum bende daha çok ters etki yarattı ve artık ÅŸiÅŸman olmak zorunda olduÄŸumu kabul ettim beynen. (Bu arada arkadaÅŸlarımın hepsi benim normal olduÄŸumu, eskiden çok zayıf olduÄŸum için ÅŸimdi kendimi ÅŸiÅŸman sandığımı söylüyorlardı ki bu konuda da biraz haklılar etime dolduysam da hiçbir zaman ÅŸiÅŸman denilebilecek birisi olmadım.)
Bu kiloları almamın en önemli sebebi de yaklaşık 25’li yaÅŸlarıma kadar neredeyse hiç yemek yemeyen bir insanken (günde sadece iki öğün yerdim ve bunlardan biri mutlaka salata olurdu) bir anda sigarayı da bırakınca yemek yemekten delicesine bir zevk almaya baÅŸladım. Saydığım diÄŸer faktörler de bir araya gelince sonuç yavaÅŸ yavaÅŸ ve sinsice gelen kilolar oldu. Kendime en kızdığım konu ise ömrümce max. 51-52 kg.’nin üzerine çıkmamışken ve 52’nin 500 gr üstüne çıksam dikkat eden bir insanken bir anda psikolojik problemlerle birlikte kendimi saldım ve bir gün bir baktım ki 63 kiloyum.
BaÅŸlangıç kilom 48’di. Ben 21 yaşında 48 kilo bir insanken 30 yaşımda 63 kilo bir insan haline gelmiÅŸtim. Bu süreçte 4-5 yıllık bir spor geçmiÅŸim de oldu. 27 yaşımda pilates baÅŸladım ve ortalama haftanın 3 günü pilatese baÅŸladım, bununla birlikte azıcık okumaya yazmaya bu iÅŸin özünü de anlamaya baÅŸladım. Bir gün çok basit bir hesap yaptım. 10 yılda yaklaşık 15 kilo almıştım. Bu kiloma her yıl min.1 kg daha kattığımı gösteriyordu. Bu durumda ben 40’ımda bir obez olacaktım. Acilen alarm sinyalleri çaldı ve sporu artırıp beslenme tarzımı tamamen deÄŸiÅŸtirerek 63 kilodan 58 kiloya düşmeyi baÅŸardım. O kadar zor verdim ki bu kiloyu anlatamam o yüzden ben 20-30-40-50 kg. gibi kilolar veren insanların azmine hayranım. 1 yılda ancak 5 kilo verebilmiÅŸtim ÅŸaka gibi.
Bir gün yağ kas oranıma baktırmak aklıma geldi neyse ki! Olayın düğümü burada çözülmeye başladı. Yağ oranımın oldukça az olduğunu öğrendiğim gün kilo hesabı yapmayı bıraktım ve ihtiyacım olan tek şeyin spor olduğuna karar verdim. P90X serüvenimin başlamasının temelinde de sanırım bu yatıyor. Benim istediğim 48 ya da 50 kg. olmak değil; sağlıklı ve fit olmak, yere sağlam basmak ve sadece kendimi iyi hissetmekti. Hem pilates hocam hem de fitness hocam benim kilo vermemin , yağ oranımın az olması nedneni ile diğer insanlara göre daha zor olacağınıi ve kilo vermeye ihtiyacım olmadığını spor ile devam etmem gerektiğini söylemişti. Fakat ben fitness salonlarında fenalık geçiren bir insan olduğumu fark ettim ve bu nedenle de sporu bıraktım. Bu arada bir halk dansları maceram başladı. Tam 1 yıl haftanın ortalama 3 günü en az 3 saatlik antrenmanlarla halk dansları ile uğraşmaya başladım. Performansım gittikçe artıyor ama yaptıklarım bana yetmiyor ve vücudumda belirgin değişimler olmuyordu, kısacası istediğim görünüme kavuşamadığım için yine yetersiz hissediyordum. Halk dansları sonucunda elde ettiğim tek fark semsert ve kalınlaşmış bacaklarımdı. P90X e yönelme sebeplerimden birisi de vücuttaki her kası çalıştırdığını öğrenmemdi. Tek yönlü çalışmayı artık istemiyorum.
Senin gibi insanları gördükçe motivasyonum ve hevesim arttı. En büyük korkum bunu yitirmek. Elimden geldiğince yazılanları okumaya siteyi takip etmeye çalışıyorum o nedenle.
Åžimdi DVD’leri edindim ve baÅŸlamak için uygun zamanı kolluyorum ve ekipmanı edinmeye çalışıyorum. Hoplama zıplama kısmında komÅŸularla papaz olmaktan korkuyorum. Yoga X i pilates geçmiÅŸim nedeni ile deli gibi merak ediyorum ve dilerim ben de bir gün senin gibi 90 günü tamamladığımda size ikinci bir merhaba diyebilirim…
Hepinizin yardım ve desteklerinize ihtiyacım olacaktır. Sevgiler, :-)
Merhabalar derya hanım mail attım size ama geri dönmediniz sorularım olacaktı ?
Ä°brahim aslnda mailine cevap vermiÅŸim. “Hoca deÄŸilim ama elimden geldiÄŸince yardımcı olmak isterim” demiÅŸim. Ondan sonra yeni bir mail almamışım. EÄŸer ben kaçırdıysam tekrar atar mısın.
Herkese Tekrar Merhabalar,
Son zamanlarda siteye çok girememiş olabilirim ama çok geç olmadan mesajımı vermek istedim :-)
DediÄŸim gibi, bayram seyran derken (bu arada herkesin bayramını tekrar kutlarım) p90xtr’ye fazla girememiÅŸ olabilirim ama emailimden bana ulaÅŸan belki yüzlerce kiÅŸiye canı gönülden yardım ettim.
Ve de yarışmada beni destekledikleri için tekrar çok teşekkür ederim. Ne kadar çetin bir yarış olduğunu görebiliyorum. Muhtemelen rakiplerim artık bırakmayacaktır ama son saniyeye kadar buralara gelmek bile çok güzel.
Tekrar, önce kadınlarkulubu ailesi olmak üzere, tüm destekçilerime çok çok teşekkür ediyorum.
Bir kişiye bile destek ve örnek olabildiysem ne mutlu bana.
Tesekkurler
Derya hanım oyumu size verdim
1 yorumuma ilk siz cevap verdiniz icin
2 esime sizin blogu okudum ve resimlerinizi gosterdim guzel motive oldu oyumuz bu yuzden sizindir bayanlar icin guzel bir motivasyonsunuz
bu gun siparisi verdik gelince en kisa zamanda baslicaz insallah bizimde ipetleyen aylarda blog olarak yazacagimiz guzel bir yazimiz olur
Teşekkürler Mehmet Bey,
Seyahat halinde olduğumdan, oylamanın başladığından yeni haberim oldu :-) Ve desteğiniz için de teşekkürler.
Hiç propagandasız bu kadar oy almam beni şaşırttı. Siz beni bir de propagandamı yaptıktan sonra görün, süpüreceğim ortalığı :-)
Şaka bir yana, önemli olan katılmak ve bu güzel siteye yazımla katkıda bulunmak. Zaten kazanırsam, büyük ödülü ihtiyacı olan başka birine hediye edeceğimi söylemiştim.
Eşinize ve size tekrar çok başarılar. Herhangi bir desteğe ihtiyaç duyduğunuzda tabii ki tecrübelerimi paylaşmak isterim.
Tebrikler Derya :)))) mükemmel görünüyorsun.
Bende 1 ay yapip birakanlardanim.Hemcinsimin böyle basarili olmasi beni tekrar motive etti.
pzt tekrar baslamaya karar verdim.Bu sefer sonuna kadar…birakmak yok. Sana tesekkür ederim
Teşekkürler Deniz :-)
Motivasyonunda katkım olduysa ne mutlu bana :-) Kesinlikle bırakma ve sonunu getir… Çünkü buna deÄŸer!
Dambılları set olarakmı aldınız aynı aagirliklami devam eduyosunuz 1kg dambıl esime yeter heralde ben nekadar alsam ayarlamali mantikli geliyor bana sizi de soru yamuruna tuttum kusura bakmayin
Rica ederim :-) Ağırlıkları değiştirilebilir setlerden edinirseniz, hem siz hem de eşiniz için daha çok çeşitliliğiniz olacaktır. Çünkü 1 kg. başlangıçta eşiniz için ideal olsa da, sonlara doğru az gelecektir.
Evet, ben de ödememi ATM’den yapmıştım. 24 saat içerisinde gelmiÅŸti, hatta ÅŸaşırmıştım. Sanki baÅŸlamaman için hiçbir bahanen yok der gibiydi gelen P90X Seti :-)
Bu, spor salonundan falan çok farklı, yapmaya başlayınca siz de anlayacaksınız. Hayatınızda kendinize yapıp yapacağınız en iyi şey olacağını eşinize söyleyin :-)
Çok teşekkürler bilgiler için 2 gundur geziyorun siteyi bu gun uye oldum insallah kısa zamanda sipariş verecegim atm den yatirabiliyormuyuz
yani 90 gunde kesin çözum diyosunuz
4 gundur esimi ikna etmeye calisiyorum berabrr yapariz diye onunda aklina yatti sonunda 1 aylik bir spor salonu deneyimimiz oldu ama ilerlemedi suan motovasyinumuz guzel devamlı netten p90x te basarili olanlarin videolarini gosteriyorum esime feci gaza geldi :)
2 gun once telefonla görüsme yapmıstik bilgi almak için o günden beri blog daki cogu yazıyı okudum 12dvd den olusan bu paketin icin tarif kitabı varmı acaba izledigim bazı videolarda bu kitaptan ara ogun tarifleri yapılıyordu yanlısım yoksa
bu paket haricinde almamız gereken farklı alet varmı
eşimle beraber yapmayı düşünüyorum bayanlar için sadece beslenmemi farklı yoksa aynı sporumu yapıcaz
bir sorunsa benim 5 gun önce bel fıtıgım ve disk kayması yasadıgım ortaya cikti agrilarim suan kesildi ama sizce bir sıkıntı çıkarırmı
Telden yazdıgım icin biraz tuaf oldu kusura bakmayın
şimdiden teşekkürler
Merhaba,
Telefonla benimle görüştüğünüzü sanmıyorum :-) Aykut Hoca ya da başka bir yetkili olabilir. Ama benim yazıma yorumda bulunduğunuz için ben cevap vereyim.
P90X’te, hangi öğün ne yemek zorunda olduÄŸunuzu söyleyen bir diyetten ziyade, daha özgür bir P90X Beslenme Tablosu vardır. Orada hergün tüketebileceÄŸiniz besinler, hiç yememeniz gerekenler ve bunların arasındaki kategoriler (besin grupları) mevcuttur.
Setiniz geldikten sonra, genellikle ilk 2 kategoriye sadık kalır ve de egzersiz takviminize uyarsanız, sonuçlar mükemmel olacaktır.
Kadın ve erkeklerin programı birbirinden faklılık gösteriyor diye biliyorum, ama çok fazla değil. Yani eşinizle, aynı DVD setini uygulayabilirsiniz.
Siparişi verirken, notlar kısmına eşimle beraber yapmak istiyorum derseniz, 2 farklı program takvimi ile geliyor. Nereden mi biliyorum? Ben de setimi alırken o zamanki erkek arkadaşım için program istemiştim ve gelmişti. Gerçi o hiç yapmadı, ben bitirdim :-)
Alet olarak, setle birlikte gelen barın dışında, bir de dambıla ihtiyacınız olacak.
Bel fıtığı konusunu doktorunuza danışmanız en doÄŸrusu olur ama P90X’te genellikle vücut ağırlığı kullanıldığından bir problem olacağını zannetmiyorum. Hatta aksine faydası olacaktır.
Başarılar
Slm arkadaslar suan 1-2 soru sorabilecegim birileri varmı
Her zaman :-) Dilerseniz buradan, dilerseniz info@p90xtr.com‘dan…
:-) Ben de ÅžiÅŸkoy”d”um!!!
Diyetisyen -- Hayır
Destek Ürün -- Kesinlikle Hayır
P90X -- Sonuna kadar Evet
Başladığınızda ben de elimden gelen yardımı göstermek isterim.
ÇOK teşekkür ederim. en kısa zamanda başlayacağım :):):):)
bende başlamayı düşünüyorum bayanım ve şişkoyum :(:(:( güzel motive ettin inş bayramdan sonra diyetisyene falan gittin mi bide destek ürün kullandın mı ya çok güzel olmuşsun maşallah darısı başıma :)
tebrikler….
Çok teşekkürler Kİmki :-)
tebrik ediyorum sizi ..slm bende 3 çocuk annesi hayata yeniden başlayıp yaşamak istiyorum .bilgilerinizi iletirseniz sevinirim maddi gücüm dışarıdan karşılamaya yetmez
Çok teşekkürler. Müsade varsa tabii ki emailimi paylaşabilirim. deryapala91@outlook.com
mükemmelsin. bır bayan olarak seni canı gönülden tebrik ediyorum.170 boyundayım ama sendin 2 katınım.bu siteyi bugün kesfettim.ve yardım bekliyorum. 3 yasındaki kızımı uyuttuktan sonra yada sabah 6da kalkıp işe gelmeden yapmak istiyorum.anlaşılan bayagı zorlayacak.neler almam gerekiyor bigilendirirsen sevinirim
Çok teşekkürler Hezaren,
P90X Programı her alanda hayatımı 180 derece değiştirdi, ve kendini seven herkese tavsiye etmeden bir günüm bile geçmiyor artık. Sizin de çok iyi sonuçlar alacağınıza eminim.
P90X için GiriÅŸ sayfasındaki P90X BaÅŸlama Formu’nu doldurabilirsiniz, eminim Aykut Hoca size de çok yardımcı olacaktır.
Saat sabah 6, P90X için en uygun saatlerden.
Ekipman olarak da, set ile birlikte gelen P90X Barının dışında, bir çift dambıla ve de Yoga matına ihtiyacınız olacak.
Şimdiden başarılar, motivasyonunuz hep yüksek olsun.
Merhaba Derya seni azmin ve kararlılığın sebebiyle tebrik ediyorum.Darısı başımıza :-) Ä°kinci bir defa 90 günlük maratona girecek misin?Yoksa Ä°nsanity gibi farklı proÄŸramlar mı uygulayacaksın?Ya ben Dreya esprisini yapacaktım ama anladığım kadarıyla bunu beklemiÅŸsin bütün tadım tuzum kaçtı espriyi yapamadım :)) Åžaka bir tarafa senin yarışmada yazısını yayınlayan ilk bayan olduÄŸunu ÅŸimdi öğrendim.Dün yarışma için yazımı gönderdim ama ben pek çok bayan göndermiÅŸtir düşüncesine sahiptim.MeÄŸer 2. bayanmışım.senden sonra 90.günü tamamlama kararlılığındayım.Bakalım neler olacak…Sana tek ÅŸunu sormak istiyorum.90 gün boyunca atladığın günler oldu mu?Yoksa ardı ardına mı yaptın?Ben 2. haftadan sonra anne olduÄŸum için ve iftar davetleri sebebiyle araya bir kaç gün girdi.2. haftayı baÅŸtan mı almalıyım yoksa kaldığım yerden devam mı edeyim?Benim planım 3.haftaya devam etmek ve geçmiÅŸi telafi etmek içinde interval yöntemle bisiklet çevirmek ve ip atlamaktı.cevabını bekliyorum.Bu arada yazımı okuyup eÄŸer beÄŸenirseniz puan verirseniz sevinirim…
http://www.p90xtr.com/saglikli-yasam-sanati/
Merhaba Sunflowers :-)
Teşekkürler, ben de sizin yazınızı dün okudum, çok samimi ve başarılı olmuş. Artık saat için hayırlısı :-)
Devamında, Aykut Hocam bir süre ara verdikten sonra P90X-Insanity Hybrid Programı’nı tavsiye etti, ona baÅŸlayacağım.
Sorunuza gelince, tabii ki atlamak zorunda olduğum günler oldu, ama 3 günü geçmedi. Yani hiç 4 gün üstüste P90X yapmadığım olmadı. Bu da programın kesintisiz devam etmesini sağladı.
Aykut Hoca’nın çoÄŸu yazısını özümsedim, o da 3 gün kuralından bahsetmiÅŸti, bana çok faydası oldu.
Umarım siz de 90 günü çok başarılı bir şekilde sonlandırıp, sonuçlarınızı burada paylaşırsınız.
Merhaba Derya
seni gerçekten tebrik ediyorum sonuçların çok iyi ayrıca yazında bayanların başlamasında yararı tartışılmaz bir yazı olmuş, tanıdığım bir arkadaşım başlıyor ( bayan ) en kısa zamanda :D tekrar tebrik ediyorum
Merhaba Onur,
Başka birinin daha başlamasına sebep olduysam çok sevinirim. Hatta özel soruları olduğu zaman, email ile de destek verebilirim, vaktim yettiği kadar.
Tebrikler Derya,
Peşi ardına gelen P90X mezunlarının arasında bir bayan görmek sitede bir değişim havası yaratmış.
Çok güzel özetlemişsin P90X neden bu kadar başarılı.
Sonuçların için tekrar tebrikler ,hayatında başarılar :)
Evet, teÅŸekkürler. Önemli olan karar vermek, devam etmek… ama en önemli olan bitirmek. Bunun için çok mutluyum. Hepinizin yazılarını deÄŸiÅŸimlerini okumak da bana ilham kaynağı oldu.
Tebrikler Derya abla :) gerçekten inanılmaz bir değişim başarılarının devamını dilerim :)
Teşekkürler Muhammed. Seninki de.
Tebrik ederim Derya. Değişimin mükemmel ve motive edici.bende bugün 45.günümdeyim bir 45 gün sonra inşallah bende bir Blog yazısı yazmayı düşünüyorum.
Teşekkürler. Bunu burada ilan ettikten sonra, 45 gün sonra artık yazını paylaşmak ZORUNDASIN! :-)
Gerçekten inanılmaz bir değişim Derya Abla diyecek bir söz bulamıyorum açıkçası benim ablamda biraz kilolu bu Blogu hemen ona göstermem lazım eminim yüzündeki özgüveni gördükten sonra o da başlayacaktır ve bu arada eski erkek arkadaşına bende selam gönderiyorum senin gibi bir bayanı kaçırdığı içinde ne kadar üzülse azdır diyorum :)
Sitenin pasif takipçilerindendim fakat böyle bir yazıya yorum yapmadan duramadım. Yazınızda içimden geçenleri buldum diyebilirim. 90. gün değişiminiz gerçekten etkileyici. Umarım bana olduğu gibi herkese güzel bir motivasyon olur.
Son olarak sitede emeÄŸi geçen baÅŸta Aykut Hoca’ya ve tüm blog yazarlarına teÅŸekkürler.
Çok teşekkür ederim.
Aslında ben de uzuuun süre sizin söylediÄŸiniz gibi “pasif”tim. Çünkü bir ÅŸaÅŸa ile çıkıp, hemen yarım bırakanlardan olmak istemedim. Ancak bitirince ortaya çıkacağım dedim. Aslında bunun motivasyonu bile yetti, zor günlerin üstesinden gelmeme.
Bilmiyorum, bu serüvende aslında kendimce bir sürü mental oyun kullandım, ama sanırım sonunda başarılı oldum :-)
Gerçekten değişim çok büyük. Başarın ve azmin için tebrik ederim. 90. gün sonundaki yüzünüzdeki özgüven aslında her şeyi anlatıyor. :) Tekrar tebrikler. Başarılarınızın devamını dilerim.
Teşekkürler Gökhan,
Yalan söylemeyeceğim, kendimi güzel bulmayalı çoook uzun zaman olmuştu. Şimdi ise bayağı bakılır bir kız olmuşum :-)
Bu arada, bana P90X kararımda ve devamında “0” destek ve aksine fazlaca “köstek” olan eski erkek arkadaşıma da buradan selam olsun…
Ahaha :) arkadaÅŸlar burada “eski” sözcüğünün altını çizmek istiyorum :)
Mükemmel bir değişim, tebrikler :)
Teşekkürler Erdem. Hangi aşamadasın bilmiyorum ama darısı başına.
Derya çok çok tebrik ederim seni! Daha bi iki gün önce Aykut Hocama mail atıp sormuÅŸtum hiç mi bitirmeyi baÅŸaran bayan üyemiz yok diye güzel hatta inanılmaz bir cevap oldu bu yazın:) 170 cm boy ile 59 kilo olman gerçekten inanılmaz! Uzun boylu zayıf -çelimsiz deÄŸil fit- bir kız olmanın vereceÄŸi o mutluluk, aynanın karşısındaki o estetik görünüm sana nasıl hissettiriyor az çok tahmin edebiliyorum. Evet beni motive eden inanılmaz isimler var bu sitede ancak bir hemcinsimin savaşıyla, Güliz’le artan motivasyonum senin yazınla tavan yaptı!
Çok teşekkürler,
Evet, ben de buradaki pek çok hemcinslerimin yazılarını takip ettim. Ama problem, o son noktayı koymaktı. O yüzden tam tersi bir yaklaşım izledim. Fazla medyatik :-) olmadım, derinden sessizce gittim… Ama söylediÄŸim gibi, ÅŸu an dünyanın zirvesindeymiÅŸim gibi hissediyorum.
Tüm gardrobum değişti. Sadece beden olarak değil, renklendi de.
Bu P90X kesinlikle vücut transformasyonu değil, hayat transformasyonu.
Merhabalar Derya. Ben Derya’ya yerli “Blam” demek istiyorum, Pam bu konuda beni hakli bulacaktır :) ilk dikkatimi ceken yasam transformasyonun ilk fotonda yuzunde uykulu halin kglar yasam enerjini emdigini heran yorulacak miskin bir ifade var vucudunda da ama yeni resimde ise karjyer yapmis ve ayni zamanda egitim goren gelecegi parlak bir bayan :) yazin da da amac plan dis dunya cevre etmenler kulakdan duyma durumlari ve yasadiklarini iyi yansitmissin kendj bakis accindan p90xtr mezun ailesine.hosgeldin basarilar :)
Ben de kim ilk benimle “Dreya” diye dalga geçecek diyordum ki, sen “Blam”i yakıştırdın. Olsun :-)
Ä°nsan bu serüven boyunca her gün kendini gördüğü için bazen unutuyor ama, ÅŸimdi kendi Blog’uma bakınca tekrar tekrar gurur duyuyorum.
Eminim benzerini sen de yaşamışsındır, senin yazını da bir iki gün önce ben zevkle okudum.
blam favorim oldugu icin :) esneklikde de o sagdaki yogada . Ilk yazi herzaman ozeldir tavsiyem ozelliklere bayanlarim baslangicda yasadigin beslenme sorunlari ve beslenme tablonu derinlenmesine bilmek.isteyecekdir ve programlari genelde erkekler yazilarinda ozetliyor plyo yogayi core gibi yasadiklari zorluklar sevdikleri hareketler sende kendi bakis acindan bunla ilgili de yazabilirsin yeni baslayan bayan arkadaslarimiza yardimci olur simdi muscle confisuon keyfini cikar :)
P90X’ten bahsettiÄŸim kiÅŸiler bunun sadece erkeklere özel olduÄŸunu düşünüyorlar, hatta bana hevesle ‘erkek olup senin gibi spor yapasım geliyor’ diyenler oldu . :-) Bu ÅŸahane yazıyı herkese göstermem gerek sanırım , Gerçekten Tebrikler Derya Abla. Yaban Mersini yiyerek verseydin 26 kilo niye bu kadar emek ettin ? :D
Selam Furkancım,
Bu düşünce kesinlikle yanlış. Kalkıp da blog yazısı hazırlamamın altında da biraz bu vardı. Herkese, kadınların da en az erkekler kadar neler yapabileceğini göstermek.
Kaldı ki, yeri geldi, ağırlıkların altına girmekten de korkmadım. Özellikle bacak antremanlarında. Nasıl söyleyeyim, sizin gördükleriniz, bir de görmedikleriniz var. Pizza gibi bacaklardan, ÅŸimdi sıfır selülit’e. :-)
Sevgili Derya,
Uzun süre sessiz kalıp, ardından bizden Blog yazısı paylaşma yetkisi istediğinde, inan böyle birşeyle karşılaşacağımı tahmin etmiyordum.
Daha önce, P90X’i baÅŸarı ile sonlandırmadan 1. gün fotonu (benimle bile) paylaÅŸmayacağını söylediÄŸini hatırladım. Åžimdi ise, bu haklı gururla, zaferini tüm dünya ile paylaşıyorsun.
Mükemmel bir değişim ve de mükemmel bir Blog yazısı. Tekrar tebrikler ve seni takip eden diğer bayanlara öncü olman dileğiyle.
Not: Tabii ki, En Ä°yi Blog Yarışması‘nın ilk bayan adayı olduÄŸunu buradan gururla ilan ederim. Kazanırsan, büyük ödülü siteden birine hediye edecek olman da çok ince bir davranış. BaÅŸarılar…
Ah be Hocam :-)
Şimdi size ne kadar teşekkür etsem azdır. Benim içimden yeni bir ben çıktı. Hayır, çenemin altında bir yağdan bir çene daha varken, şimdi normal tek çeneli olmaktan bahsetmiyorum :-)
Ama adeta yeni bir Derya oldum. Mutsuz, umutsuz, huzursuz, ailemle bile her allahın günü kavga eden ben gitti, yerine süpper pozitif bir kız geldi sanki.
Sanki 90 günde ömrümün geri kalanını geri kazandım. Daha doğrusu yeniden doğdum. Doğum günümü, P90X mezuniyeti günüm olarak değiştiriyorum. :-)
Tekrar teşekkürler.
Not: Beni de yarışmaya dahil ettiğiniz için teşekkürler. Ama inanın kazanırsam, en ihtiyacı olan kişiye armağan etmekte kararlıyım.