Kategori Arşivleri: P90X

Bir Mühendisin P90X Macerası

Yazan: Gil Tarih: Ekim 2, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 11

Selam Dostlarım, Dostlarım diye sesleniyorum zira P90X yapan herkesin birbirine daha yakın hissettiğini düşünüyorum. Herkes farklı bir amaçla başlıyor bu maceraya. Kimi kilo vermek, kimisi hareket etmek, kimisi daha sağlıklı olmak, kimiyse sadece yapmak için yapıyor. Ama bir kere başlanıldığında insanın içinde farklı bir his olmaya başlıyor… Kendime gelecek olursam, ben hiçbir zaman kilolu bir insan olmadım, sadece çalışmaya başladığım ilk dönem aşırı junk food yediğim için biraz kilo aldım ve aslında P90X’teki hedeflerimden birini de bu doğurdu, taa o zamandan kalan yağlarımı eritmek. Ama şüphesiz benim en temel amacım kalkıp hareket etmek ve bir “challange” moduna girmekti. İşim gereği sürekli olarak oturduğum için korkmaya başlamıştım açıkçası. Birkaç kere spor salonuna yazılmış fakat gerek ortamın hoşuma gitmemesi, gerekse istediğim özveriyi sağlayamamam sebebiyle bu maceralarım 2-3 ay sürmüştü. Sonuç olarak uzun zamandır duyduğum ama “bir insan neden kendine böyle bir şey yapar” gözüyle baktığım P90X’i araştırmaya...

Biri Beni Durdursun!

Yazan: icten Tarih: Ekim 1, 2013 Konu: Motivasyon, P90X 6

Eğer ki kapı çalmasaydı Kenpo X’e başlayacağıma dair yemin edebilirim! Kenpo X’e başlamana kapı çalması mı engel oldu, saçmalama İçten diyebilirsiniz ama iyi ki de o kapı çaldı! Dün çok hastaydım ve Shoulders & Arms antremanını ve beraberinde Ab Ripper X’i yapamamıştım, tabi çarşambayı da kendime hastalığımdan dolayı off vermiş olunca… iki gün kayıp, hem de ben bu kadar P90X aşkı ile yanıp tutuşurken, olacak iş değil! İşten eve gelir gelmez, önce Shoulders & Arms’ı, sonra Ab Ripper X’i yaptım, yetmedi üzerine Yoga yaptım (sonuna kadar hem de!) Ve o kapı çalmasa saçmalayıp Kenpo X’e de geçecektim. Saçmalayıp diyorum çünkü diğer iki egzersiz bile aslında üst üste yapılmaması gereken antrenmanlar, ama benim kaybedecek ya da atlayacak günüm yok, kendime fazla yüklendim biliyorum ama inanın buna değdi. Çevremdeki bir çok kişi iki gün yapamayınca bırakacağımı düşündü, sırf bırakmamak için kendime bugün yüklendim ve şu an çok...

Yine, Yeniden, Hep P90X! – 30 Gün Sonuçlar

Yazan: Muhammed Tarih: Ekim 1, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 11

Öncelikle tüm P90X-Türk Ailesine Merhabalar… 5 ay önce P90X’le tanıştığım ilk gün sanki dün gibi hala aklımda :-) Hatırlarsınız, daha önceden de 1 aylık sonuçlarımı paylaşmıştım (https://www.p90xtr.com/p90x-ile-30-gun-gerisini-siz-dusunun) ancak 2. ayımı tam bitiremeden mecburen programı 2 ay süreyle bırakmak zorunda kalmıştım. Başlıkta da söylediğim gibi yine yeniden başlayalı 1 ay oldu ve bu da tekrardan 1 aylık sonuçlarım. İnşallah bu sefer bir mani olmadan 90 günü bitirebilirim… Bu 30 günlük süreçte ne mi yaptım? Sadece neredeyse hergün ”Play” tuşuna bastım ve elimden geleni yaptım. Yeme içme konusuna gelirsek, Aykut Hocamın zararlı olarak gönderdiği yiyeceklerden olabildiğince uzak durdum ve protein ağırlıklı beslendim. P90X’in hala işe yarayıp yaramadığını soranlara; sadece deneyin, sonuçları kendi gözlerinizle, kendi üzerinizde görün. Günümüzde 3 aylık bir spor salonuna yazılmak isteseniz benim yaşadığım yerde minimum 350 liraya mal olacaktır. Git-gel harcanacak zamanı saymıyorum bile. P90X ise toplamda bana bunun yarısından bile aza mal oldu ve...

İçinizdeki Güç!

Yazan: ibrhm Tarih: Eylül 29, 2013 Konu: Motivasyon, P90X, P90X Insanity Hybrid 12

Keşfedilmeyi bekleyen gücünüz, kütleniz ve yapabileceğinizi tahmin bile edemeyeceğiniz ekstrem bir programı yapıyorken kendinizi bulmak, 90 gün sonra yüzünüze, hayatınıza yansıyan bir güveni simgeliyor. Uzun zamandır ara verdim aslında. Beslenmeden spordan kopmadım ama memleketime dönünce arkadaş çevresi, aile çevresi ve sonra Ege’de uzunca bir tatil derken… ama iyi oldu çünkü sürekli araştır, sürekli araştır, sürekli geliş geliş araştır, daha daha supplement araştırması, beslenme araştırması, hangisi daha iyi, her yanından geçene ne kullanıyor gözüyle bak, her gördüğün yumurta tavuk gözünde protein miktarı, yağ miktarı gelsin… Bu süreçten sıyrılmak ve egomuzu bazen biraz azaltmamız lazım, o da bu dünyaya bazen ara vermekten geçiyor. Evet, arkadaşlarımın yanına gittim; Mc Burger, arada kola, tatlı ürünleri, düzensiz beslenme, sıfır spor… Aslında yaptığımdan pişman değilim, özlediğim lezzetler vardı. Sakızlı muhallebi, kazandibi, Mc Donalds gibi :-) Ben her şeyi tüketirken dibine kadar tükettim ama şunu biliyordum, kendime güvenim var ve her türlü...

Yeni Bir Ben!

Yazan: Bilayda Tarih: Eylül 28, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, P90X, Yaşam 2

Merhaba. Ben İlayda ve aslında uzun süredir aranızdayım. Ve işte size kısa hikayem… İlkokul 1’den sonra sürekli kilo almaya başladım. Küçükken farklılıkları insanlar kabullenir fakat zaman geçtikçe farklılıklar artık su yüzüne çıkar ve sizi ya da diğer insanları rahatsız etmeye başlar. Bende de aynısı oldu. Büyüdükçe kendimi sevmemeye başladım. Ne yazık ki biraz geç geldi aklım başıma. Bir gün öncesi ve sonrası fotoğraflarına bakarken P90X ile karşılaştım. Ve hemen aldım programı. Başladığımda 76 kiloydum. Şu an ise 58 kiloyum. Görünüşüm değişti. Artık istediklerimi giyiyorum ve en önemlisi kendime güveniyorum. Size tek söyleyeceğim şey asla durmayın, çünkü bu iş bir bakıma çok fazla hırs ve kararlılık gerekiyor. İnsanlar ne derse umursamayın siz devam edin. Çünkü yaptığınız her şey eninde sonunda karşılığını verir. Tıpkı bana yeni bir “ben” verdiği gibi…...

Giderek Değiştiğimi Hissediyorum… P90X Etkileri

Yazan: icten Tarih: Eylül 27, 2013 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 11

Eskiden sabahları yataktan kalmak istemezken, bütün vücudumu kaplayan (tatlı) ağrılara rağmen en sevdiğim uyanma şarkısını iPad’imde açarak (Günaydın sevgilim ne güzel bir gün, değil mi?) güne gülümseyerek başlıyorum; deyim yerindeyse yataktan artık fırlayarak kalkıyorum. Normalde otobüste uykulu gözlerle iş yerime varırdım ve afyonumun patlaması ancak saat 10’u bulurdu. Artık sekiz buçukta iş yerinin oradaki kafede olup kitap okuyarak, çayımı içip sabah serinliğini vücuduma işliyorum ve “yaşadığımı” hissederek iş yerine giriş yapıyorum. Eskiden tabağımı makarna veya pilav ile doldururken şimdi salata bar için en büyük tabaklardan istiyorum ve bunu “rejim yapmalıyım” psikolojisinde gerçekleştirmiyorum, gerçekten salata yemek istiyorum. Kahvemi krema ile tatlandırırken artık küçük sütlerle şereflendiriyorum. Arkadaşlarım iş çıkışı bir şeyler yeyip içmeye giderken ben koşarak eve geliyorum ve sporumu yapıyorum. Garip gelebilir ama telefonla bile artık çok fazla konuşmuyorum, çünkü bu benim hayatım ve boşa harcayacak zamanım yok. Aptal Facebook oyunları da oynamıyorum ayrıca. Normalde yoğun...

P90X İle 30 Gün!

Yazan: Ensar Tarih: Eylül 27, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 23

Merhaba Arkadaşlar. Öncelikle okuyan, okumayan herkese şimdiden teşekkür ediyorum. P90X ile geçen sene tanışmıştım, 1 ay bir hevesle yaptım bıraktım. O zaman 18 yaşında, 68 kilo, 1m 62cm boyundaydım. P90X’i 1 ay yaptıktan sonra 65 cm ye kadar uzadım. 5 kilo verdim. Ama bir nedenle 11 ay sporu bıraktım. Bununla beraber tekrar 65 kiloya çıktım. Zaten göbeği biraz indirmiştim . Egzersizleri bırakınca doğal olarak göbeği geri kazandım, morelman çöktüm. Sonra tekrar P90X Türkiye sitesi hayatıma girdi ve bu sefer aldığım gazla (sizin paylaştıklarınız ve yorumlarınızla) tekrar başladım. Ama geçen seneye göre o kadar sıkı sarıldım ki aldığım acılardan sporu daha da sevmeye başladım. Hele ki o Plyometrics ve Yoga X kadar sevdiğim program yok. Çoğu kişi onlardan nefret ettiğini söyler ama yağ yakmanın , vücudu sıklaştırmanın ve kondüsyonun kralı ve temelidir ikisi de. Hele bir de P90X egzersizi bittiği zaman o duş ve sonrasında kendini...

Yeni Hayatımdaki 7 gün, Ne mi Oldu?

Yazan: HalilUNLU Tarih: Eylül 26, 2013 Konu: Motivasyon, P90X 14

Merhaba Arkadaşlar ve bu yazıları okuyup hala P90X’e başlamayı düşünenler, İnsanları kesinlikle ayırmam ama maalesef bu konuda “P90X’e başlayanlar” ve “hala bekleyenler” olarak ikiye ayırıyorum çünkü 1 hafta öncesine kadar ben de hala bekleyenler grubundaydım. Peki başladım ne mi oldu? Şöyle izah edeyim o zaman, Yoga’yı pazar gününe bırakmam ve pazar günüde yaşadığım kas ağrıları yüzünden gerçekleştirememenin üzüntüsü ile oturduğum yerde bulunan kapalı yüzme havuzuna attım kendimi en azından bir hareket olsun diye. Salona girdiğimde eski spor hocam Halil sanki kilo vermişsin dedi ve ben de ona bir mucize’den bahsettim, P90X! Önceden de duyduğunu ama tam olarak ne olduğunu bilmediğini söyledi. Aramızda geçen yarım saatlik sohbetten sonra beni her ne kadar istemesem de ölçüm aletine çıkarmayı başardı. 1-7 gün hayatınızda ne değiştirebilir? Bu sorunun cevabını raporu aldıktan sonra gördüm. Bum!!! Tam 4 kg gitmiş ve tamamı yağ’dan… ama 1. ay bitimine kadar bir daha herhangi bir...

İlk Gün Bile Bu Kadar Yorulmamıştım!

Yazan: icten Tarih: Eylül 25, 2013 Konu: Egzersizler, Motivasyon, P90X 26

Aman Tanrım, bu da ne? Mahvoldum, terden sırılsıklamım ve her yerim ağrıyor, şu an buraya nasıl yazabildiğime bile şaşırıyorum. En kolay DVD “Core Synergistics” derken bu kadar zorlanacağım aklıma gelmezdi, bu da demek oluyor ki hareketleri daha doğru yapıyorum ve farkında olmadan ekrandakilerin hızına yetişiyorum. İkinci haftamın ilk günü… Takvim işaretlemek yetmiyor duvara çentik atmak istiyorum. Çentik dedim de keşke bir P90X hapishanesi olsa, yani Aykut Hoca bizleri kampa alsa ve 90 gün boyunca tek işimiz sağlıklı beslenmek ve spor yapmak olsa. Boş zamanlarımızda da bizden sonra gelecekler için kampı hazır hale getirmek için beden gücüyle çalışsak, evet tıpkı bir BUDA tapınağı gibi, en önemli ve belirgin fark et yememiz serbest olsa ve saçlarımızı da kazımasak :-) Evet, P90X’i bu kadar seviyorum! Ayrıca ben yakın zaman içerisinde buradaki dayanışmamızla ve başarımızla gerçekten Türkiye’yi sallayacağımıza inanıyorum. Her birimiz diğerine motivasyon vermeye çalışıyor, her birimiz diğerimizin başarısını...

İlk 30 Gün :-)

Yazan: alparslan Tarih: Eylül 23, 2013 Konu: Motivasyon, P90X 12

Merhabalar, tam bir yıl önce gecenin bi vakti karıştırırken interneti, görmüştüm P90X programını. Hemen net üzerinden sipariş verip sıkıştırılmış bir şekilde tek DVD’de İngilizce versiyonunu almıştım (hata no:1). Bir kaç gün bekleyip haftanın ilk günü Pazartesi kendime göre ilk videodan başlayıp kafama göre sıralama yaparak başladım evde çalışmaya! (hata no:2). Tabii ki bir hafta sonra sakatlandım. Ne bir düzen, ne de taktiğim vardı. Sakatlığın ardına sığınıp ara verdim :-( İş güç koşturma derken üç ay sonra tekrar başladım. İki hafta sonra yine bir sakatlık, haydaaa!!! Bir yerde yanlış var ama nerede derken bir altı ay daha geçti aradan… Bir akşam ev ahalisi uyuduktan sonra saat 23 sularında P90X Türkiye’yi keşfettim. “Eee dostum yeni mi gördün” diyeceksiniz. Sadece Youtube açıp videolara bakıp bakıp iç geçirirseniz, anca farkedersiniz benim gibi. Ehu Ehu. Geç oldu ama bir yazayım da sorayım Aykut Hocaya, yarın görünce cevaplar heralde dedim. Pat...

Kırılma Noktası – Çat!!!

Yazan: Bunsur Tarih: Eylül 23, 2013 Konu: Motivasyon, P90X 11

Sevgili P90X-TR Ailesi, herkese merhabalar… Bugün P90X’deki 2. haftamı tamamlamış bulunmaktayım. Kuvvetle muhtemeldir ki sizler bu yazıyı okuduğunuz sıralarda ben Güğüs ve Sırt DVD’mi yapıyor olacağım. Vücudumdaki değişim devam etmekte, hatırlarsanız 1 haftalık sonuçları bir önceki yazımda sizinle paylaşmıştım. (Bakınız: Hey Sen! Sağa Sola Bakma Sana Diyorum!) Değişim akın akın geliyor ve gözle görülüyor. Ancak paylaşmak istediğim bir konu var. Bilmiyorum sizler de yaşadınız mı fakat, bir konsantre kaybı söz konusu. Yani sonuç almaya başladığım ilk hafta inanılmaz adapte idim, fakat özellikle dün Esneme ve Dinlenme günümdü. Saat 11:30’u gösteriyordu ve ben henüz hiçbir şey yapmamıştım. Sonra usulca doğruldum ve play tuşuna bastım. Esnemeyi yarıya kadar yaptım, vicdanım bir taraftan kötü hissediyordu ama beynim de “bugün senin dinlenme günün bu kadar kasmana gerek yok” komutu vererek beni rahatlatmaya çalışıyordu. İnanıyorum ki P90X’te sonuç elde eden ve bu programı başarıyla tamamlayabilecek insanlar, işte bu kırılma noktasından takılmadan...

Cuma Uyuya Kaldım, Pazar Pazar Kenpo Yaptım!

Yazan: icten Tarih: Eylül 22, 2013 Konu: Egzersizler, Motivasyon, P90X 18

Pazar günüm normalde off günümdü ama Cuma akşamı yorgunluktan uyuya kaldığım için Kenpo X günüm oldu. Pazar Pazar Kenpo yapmak yerine çırpıp çırpıp kek yapmayı tercih ederdim aslında, tabii Kenpo X’e başlamadan önce :-) Öncelikle Tony’nin atladığı bir ip ucu vereyim size, o da mutlaka çorap giyinin. O kadar ter içinde kalıyorsunuz ki ayakkabınız harika bile olsa çorapsız size işkence olacaktır. Şu ana kadar en fazla Kenpo X’de ter attım diyebilirim, bununla beraber sol tekmelerime hayran kalırken, sağ bacağımın daha güçsüz olduğunu hissettim. Sanırım insan anotomisi ile ilgili bir durum bu, çünkü futbolcular için de sağ ayağı harika veya ondaki sol kimsede yok diye yorumlar yapılır, bu sebeple fazla kafama takmıyorum. Son hareket olan ata biner pozisyonunda attığım yumruklar ilk başta komik gelirken tekrar sayısı arttıkça terlediğimi ve cidden etrafa ısı yaydığımı fark ettim. Ve eğer ki denemeseydim, onlar bu hareketleri yaparken ben kenarda su...

15 Yeter Dedim, Yetti!

Yazan: icten Tarih: Eylül 21, 2013 Konu: Egzersizler, Motivasyon, P90X 17

Evet, bugün 3. günümdü ve antrenmanımı tamamladım; Shoulders & Arms (Omuzlar & Kollar) ve meşhur Ab Ripper X (Karın Parçalayıcı). Açıkçası çok yoğun bir iş günüydü ve iki günün dayanılmaz ağrıları peşimi bırakmadı ama yine de bugün daha bir hevesle DVD’mi çalıştırdım. Ve yarın ortalarda maymun gibi dolaşacağımı bilsem de oldukça mutluyum şuan. Shoulders & Arms’da yoruldum gerçekten, kaslarım zorlandı ama sıra Ab Ribber X’e gelince ölmek istedim o an, bırakmak yapmamak. Düşündüm ki ha şimdi yapmışım ha bir kaç hafta sonra yani kondisyonum tamamlanınca, çünkü 25 tekrar o zorlu hareketler için oldukça fazlaydı. Sonra mükemmel slogan geldi aklıma, kendine hedef koy ve yap, hedef 15 yeter dedim ve her bir hareketi 15’er defa yaptım. Zaten 15 hareketle ancak onların 25 hareketine denk bir zamanlama yakalayabildim. Ama yine de yapmamaktan iyidir. Eğer siz 15 yapamıyorsanız 5 yapın ama yapın çünkü zamanla mutlaka gelişecektir. Oradaki kasları...

Kendimi Kandıramadım, Dayanamadım Yine Yaptım!

Yazan: icten Tarih: Eylül 20, 2013 Konu: Egzersizler, Motivasyon, P90X 21

Merhaba, Bugün ikinci günümdü, yani sıra Cardio X’de idi. Zaten karma karışık olan aklım beni fena halde yorgun kılarken, işten bir nebze geç çıkmakla beraber eve gelir gelmez yemek yedim, sonra biraz kitap okudum, köpeğimle dolaşmaya çıktım ve off artık yatayım derken şiddetli bir vicdan azabıyla koca kıçımı yerinden kaldırıp çatı katına doğru ilerledim. Kendimi ne kadar Cardio X yapmamak için kandırmaya çalışsam da, bu sefer pes etmemek için öyle bir odaklanmışım ki DVD’yi çalıştırdım. Başlangıçta amacım sadece izlemekti ve inanın 15 dakika boyunca sadece izledim. Sonra, izlemeye zaman ayırabiliyorsam yapabilirim de dedim, ve bingo! Bazen sadece DVD’yi koymak yetiyor, ve ikinci günümü kazasız belasız bitirmiş bulunmaktayım. Fakat küçük bir problemim var… Şu an DVD bitti diye adeta üzülüyorum ve köpeğimi alıp koşuya çıkıyorum… Saat 22:30 ve bu gazla sabaha kadar koşmaktan korkuyorum. Bu “Banana” hareketinin adının değiştirilmesini de şiddetle istiyorum, canım fena halde muz istiyor...

Hey Sen! Sana Diyorum!

Yazan: Bunsur Tarih: Eylül 20, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 25

Arkadaşlar herkese merhaba, umarım herşey yolunda ve istediğiniz gibi gidiyordur. Sevgili P90X-Türk ailesi, bu yazımda size P90X serüvenimden bahsetmek istiyorum. Gerçi serüven dediğime bakmayın. Benimki henüz 10 günlük bir yolculuk. Tabi şimdilik. Evet bugün P90X’in 10. günündeyim ve 10 gün gibi kısa bir sürede neler değişti sizinle paylaşmak istedim. Uzun araştırmalar sonucunda P90X ile tanışma fırsatı buldum. Aykut Hocam’la iletişime geçtim ve zaman kaybetmeden P90X’e başlamış oldum. Yemek yemeyi seven biri olarak, önüme gelen her şeyi büyük bir keyifle tüketiyordum, üstelik Türk Mutfağının eşsiz güzelliğini de hesaba katacak olursak, benim için yemek yemek adeta sanat haline dönüşmüştü. Fakat toplum içinde artık göbekli bir adam haline bürünmüştüm. Bir an önce bu halimden kurtulmak ve eski kimliğime kavuşmak istedim. Eski kimliğim derken sıkı bir vücudum ve spor geçmişim olduğunu düşünebilirsiniz, ama yanılırsınız. Öncelikle çevremdeki herkese P90X’ten bahsettim. Neden mi? Çok basit, motive olmak için. P90X’i anlattım da...